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秋季生养保健之道01秋季起居注意02秋季着装——秋冻03适宜秋季的运动项目04秋季进食注意目录壹秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。另外,入秋后,因夏天过度的消耗未能及时补偿,人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化,睡意绵绵等“秋乏”表现。因此在起居方而要合理安排睡眠时间。秋季起居注意“早卧早起,与鸡俱兴”秋季起居调理早睡早起,顺应昼渐短,夜渐长的规律。秋冻适度,秋天不忙添衣,衣物增减要及时、适时。贰秋天温差较大,早秋湿热,晚秋寒冷。在中秋前后较长时间,虽凉风习习,却不甚寒冷,根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点,可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要,防止厚衣覆盖而致身热汗出,损阴伤阳,同时也有助于提高人体御寒能力。秋季着装——秋冻“春捂秋冻”叁秋季是旅行的绝佳时机,适当的户外运动也有利于身心健康,排解烦恼,然而秋天的运动不能让其气散。所以,运动不能过急,也不能剧烈,量也不能过大,最好是微量出汗为妙。适宜秋季的运动项目秋季运动调理运动方式适量、适度运动项目慢跑、登高、秋游肆立秋后,天气逐渐转凉,天气可变的干燥,在饮食上要增酸,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从养阳转向养阴。秋季进食注意“春捂秋冻”秋季养生气候特点初秋温燥、深秋凉澡健康隐患胃肠道、肺燥养生方法益气养阴、滋阴润燥秋季饮食调理多吃滋阴润燥食物:莲藕、雪梨、马蹄、蜂蜜、百合、无花果、白茅根、甘蔗。增加酸性食物:苹果、橘子、山楂、猕猴桃,有助生津。清淡甘润为主少吃辛辣食品。多喝水、汤、粥。
秋季养生手段调脏腑平阴阳扶正
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