生活方式与健康长寿

关于生活方式与健康长寿第一页，共一百九十七页，2022年，8月28日

健康?第二页，共一百九十七页，2022年，8月28日

健康?第三页，共一百九十七页，2022年，8月28日

健康?第四页，共一百九十七页，2022年，8月28日

健康的定义

生理心理三个方面良好社会适应不仅仅是指没有生病或者体质健壮.

第五页，共一百九十七页，2022年，8月28日健康10条标准

1、充沛精力2、处世乐观心理3、睡眠好4、应变能力强社会适应第六页，共一百九十七页，2022年，8月28日健康10条标准生理5、体重适当身体匀称6、能够抵御一般感冒和传染病7、眼睛明亮，反应敏捷第七页，共一百九十七页，2022年，8月28日健康10条标准生理8、牙齿清洁，牙龈颜色正常9、头发有光泽，无头屑10、肌肉丰满，皮肤有弹性第八页，共一百九十七页，2022年，8月28日

健康?疾病?第九页，共一百九十七页，2022年，8月28日身体状态分类健康---亚健康---疾病

第十页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康现状我国亚健康发生率

45％—70％之间年龄主要在30—60岁之间第十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日

亚健康状态自测

自己是不是亚健康、亚健康到了什么状态了?

请记下你的分数

第十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康状态自测

l、有持续头发掉落---5分2、情绪抑郁，会对着窗外发呆

-------3分

3、健忘---10分

第十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康状态自测

4、觉得工作令人厌倦---5分

5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望-----5分6、工作效率下降----------5分第十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康状态自测

7、工作时感到身体倦怠,胸闷气短----10分

8、工作情绪始终无法高涨无名的火气很大-----------5分

第十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康状态自测

9、食欲不振--------5分

10、盼望早下班，能够回家躺在床上休息片刻-----5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感，渴望清幽、宁静的山水

---5分

第十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康状态自测

12、不再像以前那样热衷朋友的聚会

-----2分

13、失眠多梦,睡眠质量不好

-----10分

14、双眼周围灰暗发青或晨起眼皮肿胀

---10分

第十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康状态自测

15、免疫力下降，春秋感冒一来自己首当其冲

---5分

16、性生活次数减少或能力下降

---10分第十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康的判定超过30分，轻度亚健康敲响警钟第十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日超过50分中度亚健康

亚健康的判定反思你的生活第二十页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康的判定超过80分重度亚健康

危险状态第二十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康影响--生理寿命

生理寿命应该是120岁实际寿命70岁，整整少活了50岁提前死亡成为当今社会普遍现象

第二十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日健康----亚健康----疾病40岁冠心病；50岁脑血管病；60多岁癌症提前得病、提前残废普遍现象：第二十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康定义

健康----亚健康----疾病

(中间状态)机体出现生理功能减退机体出现结构退化机体出现心理失衡状态第二十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康分类

（1）躯体亚健康（2）心理亚健康（3）社会适应性亚健康（4）道德方面的亚健康第二十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日（1）躯体亚健康

出现不明原因

1.疲劳、虚弱

2.性功能下降

3.月经周期紊乱

第二十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日（2）心理亚健康

不明原因情感障碍

1.恐慌、焦虑

2.自卑以及冷漠、孤独

3.甚至产生自杀念头等（—非精神病）第二十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日（3）社会适应性亚健康

1.对人际关系难以协调

2.对工作、生活、学习等环境难以适应

第二十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日（4）道德方面的亚健康

主要表现为:

世界观人生观价值观

损人害己第二十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康常见的状态（1）“不定陈述综合征”（2）更年期综合征

(3)神经衰弱综合征第三十页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康常见的情况（3)

乙肝病原携带者（4）血脂、血压等偏高（5）高致病危险状态:

如超重、吸烟、过度紧张、大量饮酒

第三十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康表现心慌气短胸闷憋气心烦意乱夜寐不安第三十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康表现常出虚汗经常感冒

第三十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康表现舌尖发红，舌苔厚腻口苦、咽干大便干燥、尿黄等第三十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康表现面色憔悴双目周围灰暗发青第三十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康表现指甲塌瘪凹残甲面白点等

第三十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康表现大便粘滞不畅、肛门湿热晨起眼皮肿胀劳累后足踝及小腿肿胀，

第三十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日总结:亚健康四大特点健康----亚健康(中间状态)----疾病非疾病原因的疲劳和虚弱状态在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态与年龄不相称生理功能衰退状态

第三十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康发生与生活方式密切相关包括人们的衣、食、住、行物质生活:劳动工作、休息娱乐社会交往、待人接物等精神生活:价值观、道德观、审美观

第三十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日

亚健康四大起因

一.过度紧张和压力二.不良生活习惯三.环境污染四.不良精神、心理因素刺激第四十页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康起因一.过度紧张和压力第四十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日第四十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日紧张和压力有五害一引起血压高、心率快二胃肠道功能紊乱，造成胃炎和溃疡病三引发脑力疲劳、情感障碍四破坏生物钟，影响睡眠质量五免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染

第四十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康起因二.不良生活习惯

(一)如大量吸烟

(二)长期过量饮酒

(三)高盐、高脂和高热量饮食

(四)久坐不运动

(五)生活无序,房事过度

(六)逆时而作第四十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日(一)如大量吸烟(中国有3.5亿烟民)

第四十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日吸烟四大危害危害

一、缺氧、心跳加快

阳痿--阴茎勃起力不从心每天吸烟超过一包患阳痿(ED)的几率比不吸烟高出近40%

第四十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日吸烟四大危害二:毒杀生命

动物实验：马注射8滴尼古丁死亡狗注射一滴尼古丁死亡第四十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日吸烟四大危害三导致血脂异常血脂在血管壁上沉积，形成“斑块”

-----造成血管狭窄

第四十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日心脏血管狭窄—冠心病第四十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日吸烟危害四四种疾病国人十大死亡原因:

恶性肿瘤脑血管病心脏疾病呼吸疾病

--------都与吸烟有关

第五十页，共一百九十七页，2022年，8月28日

呼吸系统的结构上呼吸道：鼻、咽、喉下呼吸道：

气管、支气管、小支气管、双肺急性呼吸道感染抗生素合理使用指南（试行）.中华儿科杂志，2001，39（3）：180～182下呼吸道：

气管、支气管、小支气管、双肺第五十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日烟民的肺第五十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日中国每年死于与吸烟相关病有100万人

世界卫生组织形容，吸烟是“中国最大死亡危害”第五十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日

吸烟对健康来说有百害而无一利

要尽量戒除或少吸烟

第五十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日吸烟有害健康中国是世界上最大的香烟制造商中国是世界最大烟草销售市场

1.6万亿支/年中国政府每年从烟草税收中获得90亿美元，这是税收最大来源之一。第五十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日(二)长期过量饮酒

中国俗语，如“无酒不成席”、

“感情深，一口闷”。

，第五十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日中国酒文化--“无酒不成席”“感情深，一口闷”“一醉方休”第五十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日

烟酒不分家第五十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日对“喝酒”的形象描述看起来像水，尝起来辣嘴喝下去闹鬼，走起来绊腿夜里面找水，早醒来后悔

第五十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日电力局连日设宴招待审计人员猝死酒店第六十页，共一百九十七页，2022年，8月28日《公务员一年喝掉800亿》

中国人喝酒像要自杀，表情痛苦，动作悲壮，一仰头，一口干第六十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日长期过量饮酒危害1、损伤肠黏膜影响营养素的吸收

第六十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日长期过量饮酒危害2过量饮酒影响使甘油三酯增高第六十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日过量饮酒可致脂肪肝酒精性肝炎及肝硬化第六十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日脂肪肝应该怎么办

早期治疗脂肪肝是可以治愈包括祛除病因、改变不良生活方式调节饮食结构；用调脂药进行治疗第六十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日4

过量饮酒增加高血压,脑卒中危险

第六十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日过量饮酒出现健忘症、错觉导致性功能障碍、生育能力下降。

中国每年有11万多人死于酒精中毒至少有60种疾病和酒精直接相关。

第六十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日交通事故以酒后驾车比例最高第六十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日洛桑酒后驾车当场死亡第六十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日喝酒导致的家庭纠纷更数不胜数第七十页，共一百九十七页，2022年，8月28日研究提示:每天饮酒量不超过24克乙醇则心脑血管病发病率降低即相当于540毫升啤酒

200毫升果酒

60毫升40度的白酒

第七十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日第七十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日第七十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日

(三)高盐、高脂和高热量饮食肥胖、高血压、高血脂、高血糖第七十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日每多一公斤脂肪失去20个星期的寿命！

超重等于慢性自杀第七十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日标准体重男性:身高(厘米)-110女性:身高(厘米)-105

理想范围：+10％或-10％体重过重：超过理想体重10%；肥胖：超过理想体重20％第七十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日(四)久坐不运动肥胖、高血脂、高血糖第七十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日体力劳动---脑力劳动第七十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日(五)生活无序,房事过度

二十岁是新闻联播；

三十岁是每周一歌；

四十岁是半月谈；

五十岁是小说月报；

六十岁是春节晚会。

第七十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日“壮阳药”----心有余而力不足第八十页，共一百九十七页，2022年，8月28日过度节欲影响身心健康

和谐性生活对于夫妻身心健康和延年益寿有重要的作用第八十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日第八十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日(六)逆时而作

“生物钟”维持新陈代谢的规律

第八十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日第八十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日第八十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康起因三.

环境食品污染

是防不胜防的健康隐性杀手

第八十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日空气、噪声污染第八十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日化学、物理因素污染

第八十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日水源污染第八十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日

食品污染第九十页，共一百九十七页，2022年，8月28日

鸭蛋---苏丹红第九十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日牛奶

鸡蛋第九十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日上海市发生多起因食用猪内脏、猪肉导致的瘦肉精中毒事故第九十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日大闸蟹验出含禁用致癌物质硝基喃代谢物。第九十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日上海多宝鱼残留残留致癌禁药第九十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日总之：第九十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日

亚健康起因四.不良精神、心理因素刺激

第九十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日第九十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日免疫功能下降、内分泌紊乱七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾

第九十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日如果你不能改变社会,就要学会适应第一百页，共一百九十七页，2022年，8月28日

快乐工作!

享受生活!

合理睡眠!第一百零一页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康起因五.

乱用药品

用药不当会破坏机体免疫力尤其滥用感冒药和抗菌素

第一百零二页，共一百九十七页，2022年，8月28日

感冒是否需要服药?第一百零三页，共一百九十七页，2022年，8月28日

感冒

?

感冒由病毒引起自限性，一般病程7-10天一般无需使用抗菌素没有特异性的抗病毒药第一百零四页，共一百九十七页，2022年，8月28日感冒的表现与用药1.解热镇痛成份-----发热头痛2.鼻减充血剂-------喷嚏/鼻塞/流涕3.镇咳成份-----------咳嗽4.抗过敏成份----过敏引起不适感冒药治疗的目的

减轻感冒症状第一百零五页，共一百九十七页，2022年，8月28日新康泰克特点:能缓解喷嚏/鼻塞/流涕症状

(氯苯那敏（4mg）伪麻黄碱)不缓解感冒引起的头痛、发热、咳嗽等症状伪麻黄碱含量大，老年人慎第一百零六页，共一百九十七页，2022年，8月28日美敏伪麻溶液---惠菲宁主要成份 作用 1.氢溴酸右美沙芬 咳嗽

2.盐酸伪麻黄碱 喷嚏/鼻塞/流涕3.马来酸氯苯那敏缓解过敏引起不适不缓解感冒引起的头痛、发热等症状第一百零七页，共一百九十七页，2022年，8月28日由于鼻部分泌物倒咽喉部、声门或气管，导致以咳嗽为主要表现的综合征----------------惠菲宁鼻后滴流综合征（PNDS）中华医学会呼吸病学分会哮喘学组.中华结核和呼吸杂志.2005;28(11):738-44第一百零八页，共一百九十七页，2022年，8月28日泰诺感冒片主要成份 作用 1.对乙酰氨基酚 发热头痛 2.盐酸伪麻黄碱 喷嚏/鼻塞/流涕 3.氢溴酸右美沙芬 镇咳 4.马来酸氯苯那敏缓解过敏引起不适 全面对症治疗感冒的选用药第一百零九页，共一百九十七页，2022年，8月28日选药注意事项？驾驶员:--抗过敏成份-----嗜睡英国统计，服用抗过敏药与镇静剂的人发生车祸的几率比常人高5倍。建议服白加黑第一百一十页，共一百九十七页，2022年，8月28日选药注意事项？感冒通\APC--小儿不宜,可血尿,过敏哮喘:慎用含阿司匹林溃疡病患者慎用含咖啡因----感康第一百一十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日多喝水、注意饮食、营养、休息第一百一十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日保持充足的睡眠第一百一十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日注意防护第一百一十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日预防感冒偏方第一百一十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日清理鼻腔\分泌物中含抗体第一百一十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日第一百一十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日第一百一十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日抗菌素的滥用中国的感冒患者约有７５％应用抗菌素医学界流传着一句话：美国枪支容易买到，抗菌素很难买到，而中国恰好相反。这表明了抗生素在中国的滥用程度第一百一十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日感冒由病毒引起,自限性，病程7-10天感冒应用抗素菌，无异于“大炮打蚊子”。第一百二十页，共一百九十七页，2022年，8月28日自杀?被杀?我国每年有8万人死于滥用抗菌素，滥用抗菌素造成肌体损伤以及病菌耐药更是无法估量第一百二十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日输液好得快

?中药安全吗？第一百二十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日何时选用抗菌素？明确有细菌感染，如：出现感染灶（如扁桃体炎）流黄脓鼻涕（持续10－14天无好转）咳黄脓痰血常规中白细胞增高体温逐步升高等现象时第一百二十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康五大危害

1.导致恶性肿瘤、心脑血管病和糖尿病2.影响:学习质量工作效能和生活

第一百二十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日3.亚健康导致生物钟紊乱影响睡眠质量加重身心疲劳第一百二十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日4、危及操作和高空作业人员安全等

第一百二十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日HSEH健康员工(操作人员)S安全设施\制度\规程E环保健康的人才能做安全的事第一百二十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日5.心理亚健康易导自杀和他人伤害第一百二十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日6.亚健康导致早病和早残

第一百二十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日亚健康造成英年早逝第一百三十页，共一百九十七页，2022年，8月28日“十字方针”预防亚健康的第一百三十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日平心

减压顺钟增免改良第一百三十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日1.“平心”:

平衡心理、平静心态、平稳情绪

第一百三十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日行善事

助人为乐，帮人之困，济人之危可使你心情舒畅，获得一种心理满足有助强化人的免疫系统，有利健康长寿。第一百三十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日2.“减压”:适时缓解过度紧张和压力第一百三十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日3.“顺钟”:

顺应生物钟调整休息和睡眠第一百三十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日4.“增免”:有氧运动提高免疫力步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞

第一百三十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日

户外运动第一百三十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日

享受阳光和新鲜的空气第一百三十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日生命需要运动,也需要静养练体有章，才能保障人体健康

第一百四十页，共一百九十七页，2022年，8月28日健身锻炼最佳时间

早晨5-6时---运动量不宜过大上午10时---最佳的运动时机下午16~17时--减肥最佳时间晚饭前0.5~1小时，进行散步（或快走）和做保健体操有利于治疗糖尿病

第一百四十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日健身锻炼最佳时间“饭后稍休息再去百步走”第一百四十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日运动强度指标:

运动时最大心率=180-年龄运动适宜心率=最大心率X60-85％每周运动3-5次，每次20-60分钟第一百四十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日5.“改良”:改变不良生活方式和习惯从源头上堵住亚健康状态发生第一百四十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日

调理亚健康处方

第一百四十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日第一、补充维生素承受心理压力时消耗维生素C增加应多吃新鲜蔬菜、水果等

第一百四十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日

经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物补充维生素A第一百四十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日在室内工作的人

需多吃海鱼、鸡补充维生素D第一百四十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日

营养均衡，合理膳食

第一百四十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日善存（多维元素片）

含多种维生素及矿物质预防维生素与矿物质缺乏第一百五十页，共一百九十七页，2022年，8月28日第二、注意补钙

1、参与人体整个生命过程

维持骨骼系统、神经、肌肉、细胞、血管功能

2、人体自身无法合成所需要的钙元素

3、长期缺钙引发许多疾病

4、儿童、孕妇和中老人对钙需求量高第一百五十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日缺钙的危害中老年人骨质疏松和各类骨折儿童青少年盗汗、厌食、便秘等会出现方颅、枕秃孕妇、哺乳期妇女：腰腿痛、小腿抽筋影响胎儿的正常生长发育第一百五十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日缺钙会烦躁不安

补钙可起到镇静作用（牛奶）

第一百五十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日我们应如何补钙?与西方比国人食谱是低钙的中国营养学会参照美国推荐量建议:

每人每天补钙800mg第一百五十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日食补---牛奶含有丰富的钙．优质蛋白、维生素、矿物质等每天两袋奶，可提供600毫克的钙奶中钙呈溶解状态，钙吸收率高第一百五十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日牛奶是补充钙的最佳食品第一百五十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日

乳糖不耐受有人喝牛奶出现腹胀、腹痛、排气可改用酸奶。第一百五十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日喝牛奶也会缺钙

钙的吸收依赖--维生素D3

光照皮肤，食物维生素D合成维生素D3

第一百五十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日最有效补钙方式牛奶+阳光钙----D3第一百五十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日钙尔奇D碳酸钙1.5g(含元素钙600mg),

维生素D3125iu维生素D3能促进钙吸收并对骨骼形成有重要作用。

第一百六十页，共一百九十七页，2022年，8月28日补钙的非骨骼效应

预防结直肠腺瘤复发

降低肥胖风险有益调节血脂降低高血压风险减少肾结石发生风险第一百六十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日

第三、晒太阳可提神

每天光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显光照有助于维生素D3的生成---补钙

第一百六十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日第一百六十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日第一百六十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日第一百六十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日

第四、碱性食物促健康

运动后体内代谢物蓄积过多造成体液偏酸性，让人有疲劳感

第一百六十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日运动后补充合适的水份建议喝矿泉水--弱碱性饮品矿物质水、饮料和纯净水等---酸性饮品

第一百六十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日鱼需要好的生存环境第一百六十八页，共一百九十七页，2022年，8月28日人的体液占人体的60%健康人体液是呈弱碱性的保持各项生理机能的最佳状态第一百六十九页，共一百九十七页，2022年，8月28日研究显示85％痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质第一百七十页，共一百九十七页，2022年，8月28日体液酸碱度与智商水平有关系英国牛津大学对42位儿童跟踪调查研究发现在体液酸碱度允许的范围内酸性偏高者智商较低碱性偏高则智商较高第一百七十一页，共一百九十七页，2022年，8月28日酸性体质少年儿童注意力难以集中会影响孩子的智力导致年轻女性皮肤过早失去青春光泽，看上去黯淡和衰老甚至呈现皱纹，面部长黄褐斑第一百七十二页，共一百九十七页，2022年，8月28日医学专家提出：人体液的酸性化是“百病之源”第一百七十三页，共一百九十七页，2022年，8月28日使体液碱化的食品（碱性食品）日常吃的醋是碱性食品矿泉水是弱碱性饮品葡萄、茶叶、葡萄酒、海带类蔬菜、水果、豆类、菌类和牛奶等第一百七十四页，共一百九十七页，2022年，8月28日“酸性食物”鱼类、肉类、蛋类等，在体内代谢后导致体液PH值下降称为“酸性食物”皮蛋是碱的，但它们却是酸性食品碳酸饮料和纯净水等蛋黄、乳酪、西点第一百七十五页，共一百九十七页，2022年，8月28日第五、午后打盹事半功倍午睡半小时可保证午后工作效率睡时最好能平躺将身体伸展开来

第一百七十六页，共一百九十七页，2022年，8月28日

不要趴在桌上午睡，颈肩和腰部的肌肉紧张，易发生颈肩病第一百七十七页，共一百九十七页，2022年，8月28日

第六、静坐放松每日１次，每次20分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

第一百七十八页，共一百九十七页，2022年