心理讲座资料课件

心理健康讲座

主讲人：何燕心理健康讲座主讲人：何燕1课题：

一、调节自己情绪，使自己拥有健康心态

二、自信是成功阶梯课题：

一、调节自己情绪，使自己拥有健康心态

二2

我们中大多数人的心理是健康的，但也有一些人存在着心理问题。有调查表明，在中学生中有11、6-16、8%左右的学生存在着不同程度的心理问题。

我们中大多数人的心理是健康的，但也有一些人存在着心理问题。3心理问题的表现

第三，情绪方面的问题，如情绪抑郁、冷漠、缄默、易于幻想或者情绪波动较大，容易被激怒，过分焦虑引起的神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安，过分依赖父母等。第四，道德品质方面的问题，如打人、骂人、破坏公共财物、说谎、偷窃、过分任性、离家出走等。

第一，学习方面的问题。由于学习压力过大、教育要求过高而引起的厌学、弃学、逃学行为；视学习为最大的痛苦，抄袭他人的作业，对考试产生焦虑甚至达到恐惧程度。第二，人际关系方面的问题。不能和父母；教师形成亲密关系，不服从父母、教师的管教，与同学关系紧张，鲁莽好斗或者过分胆怯、退缩，缺乏知心朋友，总是独来独往。。心理问题的表现第三，情绪方面的问题，如情绪抑郁、冷漠、缄4

其实，每个人都会有心理问题，如果自己能疏导、解决这些心理问题，那就是心理健康的；但如果自己疏导、解决不了，许多心理问题堆积在一起，时间长了，就会出现心理疾病，严重的会出现精神疾病，甚至走上极端。其实，每个人都会有心理问题，如果自己能疏导、解决这些心理问5震惊全国的“马加爵”事件中，后来人们在他的日记中发现：在他小时候，就存在着许多心理问题。如果当时他的心理问题能得到疏导、解决，可能就不会发生这样悲惨的事了。震惊全国的“马加爵”事件中，后来人们在他的日记中发现：在他6有一个故事：有位秀才进京赶考，考试前两天，他连续做了两个梦。第一个梦他梦见自己在墙上种白菜；第二个梦梦见下雨，他戴着斗笠还打着伞。秀才赶紧去找算命先生解梦。算命先生说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种白菜，不是白费劲吗？戴着斗笠还打着伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱就要回家。店老板问其缘故，秀才把做梦和算命的情况诉说了一番。店老板一听乐了：“我也会解梦，我倒觉得你一定要去考。你想想，墙上种菜，不是高种(中)吗？戴着斗笠还打着伞，不是说明你有双保险吗？”秀才一听，觉得很有道理，精神为之一振，于是充满自信地参加了考试。结果居然中了个“探花”有一个故事：7

同样两个梦，算命先生使秀才心灰意冷，准备打道回府，差一点葬送了前程；而店老板则使秀才精神振奋，满怀信心进考场，最后进入了前三名。这个故事进一步告诉人们：人的心态是可以随时随地转化的，有时变好，有时变坏。同样一件事，如果你心往好处想，心情就变好，如果你往坏处想，心情马上就变坏。好心情可以给你信心，成就你的事业；可以帮助你战胜困难，走出逆境；可以帮助你挑战命运，重新点燃生命之灯……同时，一个精神充实、生活充满快乐的人，他也必然是一个心理健康的人。同样两个梦，算命先生使秀才心灰意冷，准备打道回府8

善于调节情绪，并悦纳自己。

善于调节情绪，并悦纳自己。9如何处理不良情绪

策略一合理宣泄情绪问题好像困在堤内东突西奔的水，内部在不停的躁动，此时，如果打开闸门，让情绪的暴躁之水顺流而下，情绪问题就可能自然而然地得到缓解：如何处理不良情绪

策略一合理宣泄101、倾诉：将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。把心理的话说出来后，会觉得特别轻松。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。当然你要选择好倾诉的对象，否则别人觉得你麻烦就不好了。2、大声喊叫：可以到别人听不见喊叫声的地方，但要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。当你无所顾忌的发出各种喊叫声后，会感受到内心无比轻松、舒畅。1、倾诉：将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那11

3、摔打东西：当遇到情绪比较严重时，可以通过扭毛巾、打枕头，捶沙发等途径来宣泄情绪。在有的学校已经有“情绪宣泄室”，宣泄室内放置了各种充气玩具，两边墙上装了两面“哈哈镜”。可以让学生在里面尽情的宣泄。当你把心中的气宣泄掉后心情会明显好转。4、可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

3、摔打东西：当遇到情绪比较严重时，可以通过扭毛巾、打枕12策略二换位思考

情绪以人的认知为基础，情绪问题往往源于不正确的认知。改变了不良的认知，情绪问题就可能得以缓解。策略二换位思考

情绪以人的认知为基础，情绪问题13很多事情，只要你换一个角度思考，你可以发现原来事情并没你想像的那么遭，它还有积极的方面。很多事情，只要你换一个角度思考，你可以发现原来事情并没你想像14

举个例子：老师在课堂上当众批评你。有许多学生想：肯定是老师不喜欢我，对我有成见，故意针对我。让我在全班同学面前丢脸。换位思考：老师在课堂上批评我，说明他还是比较关心我，不是对我不闻不问，而是给我指出错误所在。好让我认真学习，加深印象，不再犯同样的错误。另一方面因为我的错，而给全班同学提了个醒，别人就不会犯类似的错误，有了反面教材也不错啊。同学们不会笑我的。而且，老师的目的就是让我多学，与我无冤无仇，干嘛要针对我？更不用说恨我。那我也的确错了，以后要注意点。我也受过表扬，也有不少长处。我再为这点小事烦恼下去真是与自己过不去。心理讲座资料课件15

再举个例子：有位同学考试没考好，就想：我真是太笨了，什么事情也做不好。

换位思考：一件事情没做好，只说明是这一次事情没做好，不能否定我的全部。我只能分析原因，找出问题所在，才能解决问题。只要认真学了，努力过了，即使我的成绩的确没办法进步，我也不会气馁。但我可以发挥我的特长。以后我可以利用我的特长，使我成才。我不会妄自菲薄。我这样自责、烦恼，非常不值得。我要振奋精神，活出自己独特的人生。每天骄傲地对自己说：我就是我，独一无二。再举个例子：16课题：

二、自信是成功的阶梯课题：

二、自信是成功的阶梯17下面先给大家讲一个故事：

一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，于是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”下面先给大家讲一个故事：一次，拿破仑外18

这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者19

自信会使你创造奇迹，古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。拿破仑就曾宣称：“在我的字典中，没有不可能的字眼。”这是何等豪迈的自信。正是因为他的这种自信，激起了无比的智慧和巨大的能力，才使他成为横扫欧洲的一代名将。自信会使你创造奇迹，古往今来，每一个伟大的人物在其生20现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要再说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”21其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放进杯中，刚开始，跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源22

学习和生活一样不全是鲜花和美酒，风雨坎坷在所难免，我们如果在困难和挫折面前被压倒，怀疑自己的能力，被自卑感所控制我们就觉得学习充满痛苦，前途暗淡无光，成为学习的奴隶，失去学习的乐趣；相反，当我们取得了一定成就，恢复了自己的信念，我们就会感觉到自己有驾驭学习的能力，感到学习的美好，使整个人也因此充满快乐。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信，不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。下面我给同学们介绍几种如何培养自己自信的方法：

学习和生活一样不全是鲜花和美酒，风雨坎坷在所难免23方法一：心理暗示练习“我能行”。在做事和做作业以前，暗示自己“我能行”、“我能出色完成这项工作”、"我能很好完成这些作业"。这就产生了我要努力把这件事做好的信念，自然就会想出"如何去完成这项工作"的万法，就会排除各种困难，直至成功。方法一：心理暗示练习“我能行”。在做事和做作业以前，暗示自己24方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。快速走路能表现出超凡的信心，他的步伐仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方去办一件很重要的事，更重要的是我会在20分钟内成功。”因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自己信心在滋长。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们25方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。正视别人等于告诉人家，我很自信，我肯定比你强。不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要经常练习正视别人，使自己的眼睛为自己工作，就是让自己的眼神专注别人，以增强自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。正视别人等于告26

方法四：当众发言。当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。不敢当众发言，是怯场，缺乏自信。当众发言练习，既壮大胆量，又练就口才，是信心的“维他命”。所以请同学们在上课时尽量争取当众发言，畅谈自己的见解，不要怕说错，这样恐惧感就会逐渐消除，就会不断增加信心，下次更容易发言。否则，每放弃一次发言机会，就会中了一次缺乏信心的毒素，恐惧感会越来越强、自信心会愈来愈弱。方法四：当众发言。当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、27跌倒了自己爬起来，饿了自己找饭吃。如果学习上遇到困难，一定要相信自己能克服困难。你树立崇高的理想，或者你想当一个科学家，或者你想当一位文学家，当一位生物学家，地理学家，认准目标，树立信心，朝着这个目标努力，你一定会实现你的理想。跌倒了自己爬起来，饿了自己找饭吃。如果学习上遇28最后送给大家一句话：我自信，我能行”最后送给大家一句话：我自信，我能行”29谢谢大家！谢谢大家！30心理健康讲座

主讲人：何燕心理健康讲座主讲人：何燕31课题：

一、调节自己情绪，使自己拥有健康心态

二、自信是成功阶梯课题：

一、调节自己情绪，使自己拥有健康心态

二32

我们中大多数人的心理是健康的，但也有一些人存在着心理问题。有调查表明，在中学生中有11、6-16、8%左右的学生存在着不同程度的心理问题。

我们中大多数人的心理是健康的，但也有一些人存在着心理问题。33心理问题的表现

第三，情绪方面的问题，如情绪抑郁、冷漠、缄默、易于幻想或者情绪波动较大，容易被激怒，过分焦虑引起的神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安，过分依赖父母等。第四，道德品质方面的问题，如打人、骂人、破坏公共财物、说谎、偷窃、过分任性、离家出走等。

第一，学习方面的问题。由于学习压力过大、教育要求过高而引起的厌学、弃学、逃学行为；视学习为最大的痛苦，抄袭他人的作业，对考试产生焦虑甚至达到恐惧程度。第二，人际关系方面的问题。不能和父母；教师形成亲密关系，不服从父母、教师的管教，与同学关系紧张，鲁莽好斗或者过分胆怯、退缩，缺乏知心朋友，总是独来独往。。心理问题的表现第三，情绪方面的问题，如情绪抑郁、冷漠、缄34

其实，每个人都会有心理问题，如果自己能疏导、解决这些心理问题，那就是心理健康的；但如果自己疏导、解决不了，许多心理问题堆积在一起，时间长了，就会出现心理疾病，严重的会出现精神疾病，甚至走上极端。其实，每个人都会有心理问题，如果自己能疏导、解决这些心理问35震惊全国的“马加爵”事件中，后来人们在他的日记中发现：在他小时候，就存在着许多心理问题。如果当时他的心理问题能得到疏导、解决，可能就不会发生这样悲惨的事了。震惊全国的“马加爵”事件中，后来人们在他的日记中发现：在他36有一个故事：有位秀才进京赶考，考试前两天，他连续做了两个梦。第一个梦他梦见自己在墙上种白菜；第二个梦梦见下雨，他戴着斗笠还打着伞。秀才赶紧去找算命先生解梦。算命先生说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种白菜，不是白费劲吗？戴着斗笠还打着伞不是多此一举吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱就要回家。店老板问其缘故，秀才把做梦和算命的情况诉说了一番。店老板一听乐了：“我也会解梦，我倒觉得你一定要去考。你想想，墙上种菜，不是高种(中)吗？戴着斗笠还打着伞，不是说明你有双保险吗？”秀才一听，觉得很有道理，精神为之一振，于是充满自信地参加了考试。结果居然中了个“探花”有一个故事：37

同样两个梦，算命先生使秀才心灰意冷，准备打道回府，差一点葬送了前程；而店老板则使秀才精神振奋，满怀信心进考场，最后进入了前三名。这个故事进一步告诉人们：人的心态是可以随时随地转化的，有时变好，有时变坏。同样一件事，如果你心往好处想，心情就变好，如果你往坏处想，心情马上就变坏。好心情可以给你信心，成就你的事业；可以帮助你战胜困难，走出逆境；可以帮助你挑战命运，重新点燃生命之灯……同时，一个精神充实、生活充满快乐的人，他也必然是一个心理健康的人。同样两个梦，算命先生使秀才心灰意冷，准备打道回府38

善于调节情绪，并悦纳自己。

善于调节情绪，并悦纳自己。39如何处理不良情绪

策略一合理宣泄情绪问题好像困在堤内东突西奔的水，内部在不停的躁动，此时，如果打开闸门，让情绪的暴躁之水顺流而下，情绪问题就可能自然而然地得到缓解：如何处理不良情绪

策略一合理宣泄401、倾诉：将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。把心理的话说出来后，会觉得特别轻松。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。当然你要选择好倾诉的对象，否则别人觉得你麻烦就不好了。2、大声喊叫：可以到别人听不见喊叫声的地方，但要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。当你无所顾忌的发出各种喊叫声后，会感受到内心无比轻松、舒畅。1、倾诉：将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那41

3、摔打东西：当遇到情绪比较严重时，可以通过扭毛巾、打枕头，捶沙发等途径来宣泄情绪。在有的学校已经有“情绪宣泄室”，宣泄室内放置了各种充气玩具，两边墙上装了两面“哈哈镜”。可以让学生在里面尽情的宣泄。当你把心中的气宣泄掉后心情会明显好转。4、可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

3、摔打东西：当遇到情绪比较严重时，可以通过扭毛巾、打枕42策略二换位思考

情绪以人的认知为基础，情绪问题往往源于不正确的认知。改变了不良的认知，情绪问题就可能得以缓解。策略二换位思考

情绪以人的认知为基础，情绪问题43很多事情，只要你换一个角度思考，你可以发现原来事情并没你想像的那么遭，它还有积极的方面。很多事情，只要你换一个角度思考，你可以发现原来事情并没你想像44

举个例子：老师在课堂上当众批评你。有许多学生想：肯定是老师不喜欢我，对我有成见，故意针对我。让我在全班同学面前丢脸。换位思考：老师在课堂上批评我，说明他还是比较关心我，不是对我不闻不问，而是给我指出错误所在。好让我认真学习，加深印象，不再犯同样的错误。另一方面因为我的错，而给全班同学提了个醒，别人就不会犯类似的错误，有了反面教材也不错啊。同学们不会笑我的。而且，老师的目的就是让我多学，与我无冤无仇，干嘛要针对我？更不用说恨我。那我也的确错了，以后要注意点。我也受过表扬，也有不少长处。我再为这点小事烦恼下去真是与自己过不去。心理讲座资料课件45

再举个例子：有位同学考试没考好，就想：我真是太笨了，什么事情也做不好。

换位思考：一件事情没做好，只说明是这一次事情没做好，不能否定我的全部。我只能分析原因，找出问题所在，才能解决问题。只要认真学了，努力过了，即使我的成绩的确没办法进步，我也不会气馁。但我可以发挥我的特长。以后我可以利用我的特长，使我成才。我不会妄自菲薄。我这样自责、烦恼，非常不值得。我要振奋精神，活出自己独特的人生。每天骄傲地对自己说：我就是我，独一无二。再举个例子：46课题：

二、自信是成功的阶梯课题：

二、自信是成功的阶梯47下面先给大家讲一个故事：

一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，于是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”下面先给大家讲一个故事：一次，拿破仑外48

这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者49

自信会使你创造奇迹，古往今来，每一个伟大的人物在其生活和事业的旅途中，无不是以坚强的自信为先导。拿破仑就曾宣称：“在我的字典中，没有不可能的字眼。”这是何等豪迈的自信。正是因为他的这种自信，激起了无比的智慧和巨大的能力，才使他成为横扫欧洲的一代名将。自信会使你创造奇迹，古往今来，每一个伟大的人物在其生50现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要再说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”51其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放进杯中，刚开始，跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源52

学习和生活一样不全是鲜花和美酒，风雨坎坷在所难免，我们如果在困难和挫折面前被压倒，怀疑自己的能力，被自卑感所控制我们就觉得学习充满痛苦，前途暗淡无光，成为学习的奴隶，失去学习的乐趣；相反，当我们取得了一定成就，恢复了自己的信念，我们就会感觉到自己有驾驭学习的能力，感到学习的美好，使整个人也因此充满快乐。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信，不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。下面我给同学们介绍几种如何培养自己自信的方法：

学习和生活一样不全是鲜花和美酒，风雨坎坷在所难免53方法一：心理