更年期女性的自我保养

PAGEPAGE28更年期女性的自我保养第一篇：更年期女性的自我保养更年期女性的自我保养女性更年期如何进行自我保养，这点很重要，更年期女性应该养成合理的饮食习惯，注重气血的调养，更要注重心态的平和保持，详细见以下：1、女性要保持平和心态保持平和的心态这点女性要记得，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。因为，过度的情志方面的变化是可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。2、养成合理的饮食习惯很重要在任何疾病的治疗之中合理的控制饮食都是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到食不语，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。3、重视气血同样重要更年期中重视月经的变化也很关键，如果说女性月经一旦出现了周期的前后不规则，经量的减少或过多，女性就应该及时的到医院进行检查以及治疗。职业的女性大多由于工作的压力过重过多，工作节奏过快，由于这些原因严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。本文摘自39蜂疗网！第二篇：女性身体保养演讲稿女性身体保养演讲稿各位亲爱的师专老师们，大家好！非常开心今天能够和大家在一起共同探讨关于女性健康保养的话题，很感谢大家能够给我这个机会。首先请允许我做自我介绍。我是红叶。也有人称我叶子，大家肯定看到过秋天的枫叶了，红红的别有一番景象，哈哈，那就是我了。我是来自锦州市国学研究会的讲师，同时也是国学热爱者。我在国学领域参学了多年，今天非常高兴今天可以和大家分享我的所学的养生知识和所得。当初我涉足国学界的时候，一心想要寻找过学历最精华的篇章，带给我身边所有想要丰富自己的的朋友们。但是随着我在国学领域的不断学习和知识的增长，我越来越发现只是做讲座宣传传统文化还远远不够。发扬国学，一定要在老祖宗那里找到利于我们身心成长的知识，我把目光投射到身体，更多地去学习身体保健的知识，感谢老祖宗的智慧《黄帝内经》终于知道，皮肤是身体的一面镜子，身体内脏的问题都会写在皮肤上。内脏衰弱，自然就会写出难看的信息在皮肤上，尤其是面部。所以自然皮肤不会漂亮。记得前几天我在这里看到我的一个客人，她的皮肤很薄，苍白，有眼袋，而且身体很瘦弱。她的手，那双手很漂亮，但是冰凉。聊天的时候，她对我说，很怕冷。皮肤薄、苍白而干燥有几个原因1、脾胃系统不健康，吸收不到营养给皮肤。2、呼吸系统有待改善，不能供应充足的氧气给皮肤。3、肾功能要改善，因为肾分管水分的运作，皮肤干燥，除了天气的因素，很大程度是因为肾调理水分的能力下降。4、手脚冰凉说明气血循环很差，抵抗力低下5、后来我发现她手掌上青筋很多，说明她肝不好。而在后来我跟她接触的过程中也发现她真的脾气比较暴躁。肝主血，这也是她气血循环不好的原因了。所以我后来建议她不要放太多的注意力在皮肤上，而要注意从以上几个方面去调理身体。女性要想拥有美丽的外表，首先要调理身体。而因为女性肩负着繁衍生命的重担，老天又特别给予了我们不同于男性的保养的特权。如果我们擅加利用，就可以起到事半功倍的效果。但是如果我们不去观照自己，这个特权也可以使我们罹患男性没有的疾病哦！女性一生有三个绝佳的身体保养时期，如果你掌握好了这三个时期，你就可以拥有好的身体。这三个绝佳的时期是：女性初潮，身体开始萌动，女性的器官开始发育，就像我们新建一个房子，这时正是为一个女性的健康和美丽打基础的时候，需要大量的营养。如果抓住这个时机，好好的保养，未来就可以建设一个好的身体。女性坐月子的时候也是最好的保养时机。生产前，女性身体的内分泌状况内脏的状况与平常完全不同。生产以后，身体要恢复到平时的水品。这时候相当于一个房子的重建。把旧房子推倒重来。这时候保养的关键在于恶露的排除和水分及营养的补充。老人说做一个好月子可以消除以前的疾病，就是这个道理。女新更年期，是女性退出繁衍舞台的尾声。大幕徐徐拉上的时候，你善待自己调理身体，给这尾声一个完美的句号，就可以在晚年有一个健康的身体享受后半生的幸福生活。各位老师可能要说，晚了，我的初潮已经过了，孩子也生完了，更年期还没有到，那我是不是不用保养了？没关系，如果我们错过了那些时期，我们还有另外的时期可以利用，那就是每月一次的月经期。人都说女性是善变的。在一个月中，我们的身体每天都是不同的。我们在一个月里面要经历很多的时期：1、卵泡期。在这个时期，卵泡要成熟，需要大量的营养。所以老天让我们的身体在这个阶段呈现非常旺盛的吸收功能。是我们最好的进补时期。所以在这个时期，你尽管吃燕窝鱼翅，哈哈，没关系，肯定不会浪费，你的身体会照单全收。如果你做美容，你可以做最贵的，你期望出效果的疗程都在这个时期做，肯定不会让你失望。2、排卵期。你是最漂亮的。在排卵期你需要吸引异性来和你配合，所以老天安排你在这个时期最漂亮最有吸引力。这个时期，随便你的喜好，想怎样保养都可以。3、黄体期。外表美丽的高潮过去。你的身体开始为孕育下一代作准备。这时候你的身体开始储存水分和多种营养，雌激素水平呈现排卵期后的第二个高潮，毛孔粗大，容易疲劳，胃口不好，想吃刺激的东西。孕育后代的子宫内血管增生，子宫内膜增厚。老天爷安排你的身体要做妈妈啦！在这个时期，你发现你做了很好的美容疗程，效果却非常差。你不停得减肥，体重却依然停滞不前。于是你跟美容师发脾气，抱怨她不能给你好的效果。嘿嘿，你怪错了人！一切都是老天的安排，不要抱怨吧！哈哈。这时候，不要为难你的身体，如果你不准备孕育后代，你不要强行进补，你所要做的是加强身体的排毒能力，你可以做排毒和舒缓的疗程，同时吃清淡的食物。可以吃一些开胃的小食品来增加食欲，而不要随性子吃刺激的东西。4、月经期。卵子因为没有遇到精子，身体不能受孕。一切都要推倒重来。大脑发出信号，这个人今次不怀孕，所有的准备功夫全部撤销！于是子宫内膜崩溃，子宫内血管破裂，流出体外，这就是月经。月经期是女性排毒的大好时机，同时也是身体大量流失营养的时候。所以会有很多人在月经期感觉虚弱、头晕。所以在月经期的保养应该从两个方面着手，那就是，第一要顺应身体的排毒机能，并且加强它。第二要在此时及时的补充营养，尤其是铁质。月经期间，身体要排出的废物主要是子宫内膜、死细胞、淤血，还有黄体期在体内储存的激素、水分等。我们会发现月经期过后，所有的不适现象都会消失，原因就是身体排出了这些废物。女性经常气血循环差，这是因为1、女人没有男人那样丰富的肌肉，不能推动血液。2、子宫是个空腔，经常不运动的女性很容易在子宫里面积住很多淤血。所以，女性不能久坐。要在坐位四十分钟以后，活动一下，让积存在子宫的血液循环起来。3、性生活导致。女性在性生活中往往反映比较慢。当男性高潮的时候，女性往往还没有反应，等到女性身体有了感觉，血液集中在盆腔的时候，往往伴侣已经结束。女性因为没有达到巅峰，血液久久不能散去，盆腔充血，这也是很多已婚女性容易罹患盆腔炎的原因。4、子宫内膜异位比如说，子宫内膜异位。很多女性疾病都是由于子宫内膜誉为而引起的。子宫内膜是一个很奇怪的东西。它在脱落以后还是有生命的。如果不能排除体外，他会在身体的许多地方游走，尤其是在空腔的地方。现在研究表明，全身的器官除了脾，都有可能是子宫内膜停留的地方。子宫内膜停留在那里，会随着女性的生理周期而增生或者出血。所以，我们会发现有的女性会在月经期头痛、胃痛甚至呕血，有的会在月经期大量的流鼻血，中医称为鼻衄。这都是因为子宫内膜在月经期间出血而导致的。也会有女性在月经期大便的时候感觉疼痛，原因就是子宫内膜游走到直肠的地方，将直肠和她前面的器官粘连，在月经期出血而导致疼痛。研究表明，如果包括显微镜下可以看到的子宫肌瘤，百分之百的女性都患有这种疾病。我们在生活中也可以看到很多人患有子宫肌瘤和卵巢囊肿。其发病原因也是因为子宫内膜。子宫内膜在子宫的深处或者卵巢里面每个月不停的增生、出血，又增生、又出血，新生的子宫内膜不能排除而在原地不断的积累、积累，就形成了肌瘤或者囊肿。子宫肌瘤的危害相信大家都很清楚。它会导致女性在月经其出血过多。而女性本来就容易罹患血虚的毛病。严重的可能会导致不育甚至癌症。人有两个卵巢，有的人说罹患卵巢囊肿没关系，切掉一个还有一个还是可以生孩子。那我要问你，你有两条腿，切掉一个还有一个，你感觉怎样？不要因为在身体里面的，就不重视。要知道，女性的青春和卵巢密切相关，女性一生所产生的卵子是有限的，只有四百多个，双侧卵巢交替排卵。卵巢衰退，不能排卵的时候，女人的女字也就不用写了。如果卵巢患病，切掉一侧，女性的青春寿命也就减掉了一半。所以不要掉以轻心。尤其是已经罹患卵巢囊肿的人。所以在月经期间加强毒素的派出是很重要。外国的女性一般会在月经期间跑步，中国女性因为体质的原因不可能跑步。但是可以做轻微的运动。再就是食物的补充。可以在月经期间吃薏米、红糖、姜等。既可以加强身体的排污功能又可以补充流失的铁质。月经期的时候它可以帮你排污并且补充营养。平时用于一般保养，而在月经期要加量使用。下一次月经你会发现排除的血块很多，这里面除了淤血就是子宫内膜。女性身体是一个有机的整体。想漂亮，就一定要身体健康。美丽的皮肤来自健康的身体。调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。二是适当选用科学的健康食品，如保健品。不管采取哪类方式，都要有行之有效的方法。女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。“女子以血为主，以血为用”的答案已经不言而喻。女人是靠血来养护的，而女性大部分的病都来自血的问题。中医认为“肝主藏血”，所以女性朋友养生去病，最应重视的是肝。我们只要对影响血，影响肝的各种疾病诱发因素做到心中有数，懂得预防，很多病都不会找上门来。女性为何以血为用呢？精难道就不重要吗？先天之精对谁都非常重要，女性较男性来说，缺少了许多失精的环节（遗精、射精„„），而女性从先天禀赋来说，更容易出现血虚。因为女性的生理过程中很多工程都是以耗血为主的。例如月经，成熟女性每个月都会花一大笔钱在这个工程上，每次会流失掉约50毫升的血。还有白带、怀孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗费气血的。女性的正常生理功能要依赖雄厚的气血才能完成。因此才会有“女子以血为主，以肝为养，男子以精为主，以肾为先天”的养生古训。那如何养血养呢？只要了解了影响血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影响血的因素，可分为外因和内因两大类，若把血比作在银行的储蓄，那资金的收支平衡和流通渠道则是影响储蓄和使用的关键因素。一、收支平衡人体里每天都在支出和存入气血。血的主要收入来源自饮食和睡眠。饮食是身体营养的来源，正所谓“巧妇难为无米之炊”，身体再有本领没有均衡的营养供应来提供充足的造血的原料，血也生化无源。很多造血、养血的大道理吴清忠老师的《人体使用手册》一书中讲的已非常透彻，我在这里只想再阐述一下早睡的必要性。俗话说“不要错过子时觉”，许多美容养颜的书里，更是把晚上9-10点就睡觉奉为美肤第一法宝。西方医学认为，根据人体的生物钟运行规律，晚上9-10点到凌晨5-6点，是身体内排毒的时间，需要安静和熟睡。毒素排的畅快，皮肤才会好。而中医则认为，夜卧则血归肝，夜里是养肝、肾，益肺气，补气血的时间。早睡真的造血吗？当然！还记得之前我们总提到的皮质醇-这个肾上腺的压力激素吗？他其实并不是我们想象中的坏孩子。它真正的作用是保持人们的警醒，它的作息时间很像我们每天看到的太阳，从早晨4-5点开始升高，9-10点呈最高，好让人们清醒过来，从而精力充沛的投入工作，到中午11-13点，略有所降低，使人们犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一点点，最后直线下降，到5-6点钟降到比较低水平，向身体内部宣布白天结束了，夜晚来了，要准备休息了。到夜里8-9点钟，激素水平降到最低，此时就要跟值夜班的激素交班了。使人整体进入放松，准备入睡的状态。人睡着后，按照生物钟，皮质醇下班了，与之平衡的抗压力激素没有它的阻隔，此时该工作了。这些激素是调控内脏自我修复的，比如晚上21点多，是淋巴清洗排毒的时间，11点到凌晨3点，是肝胆排毒的时间，脏器里会有大量血液都回去清洗。此时肝、肾会分泌造血激素来刺激骨髓造血。这一切的工作都是在凌晨四点之前完成的。以上是人体一天正常的生理活动，皮质醇的升起和降落的规律随着自然界太阳和月亮引起的光线及地球磁场而变化的。不论你在地球的哪个区域生活，身体内的生物钟都会根据黑夜白昼的变化自行调整到最佳状态。如果加入了人为的干涉，该睡的时候不睡，该起的时候不起，不该运动的时候运动。不用多，只需要几周的时间，我们上述的规律的激素水平的“日出日落”就会乱套，比如熬夜，特别是不规律的熬夜，搞得皮质醇这个太阳经常不能如期起落，长期抑制身体内的月亮来交班，那该属月亮负责的夜间工作都会停滞，错过了工作的时间，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括两极），夜里12点太阳（肾阳）还如日当空，白天11-12点月亮（肾阴）还不肯下去。并且这种状况毫无规律可循，那自然界里万物的生长启不是全乱套了吗？那人体内呢？于是很多人便出现了，到该睡觉的点，可身体里的皮质醇（太阳）还高高的，血受皮质醇地作用，都在经脉里不回肝脏，交感神经很兴奋，根本不能入睡，到白天该工作了，太阳还在山下，不愿升起，哈气连天，工作效率极低。还有，中医讲究入夜后不宜扰动阳气，按照皮质醇的降低规律，所有运动应该在下午6-7点前完成，如果入夜了，还大幅度的劳动筋骨，做剧烈的健身运动，也是迫使皮质醇无法按时落山，弄得很晚人的交感神经还很兴奋，这就是很多人夜里运动后反倒失眠的原因。作息不规律，先伤肾。肾为先天之本。肾伤了，最直接的地受害者就是肝、脾。肾不养肝，克制不住肝火，肝则开始克脾，同时肝火助长了心火，心火则又克肺，脾在这里面受几路欺负，后天生化则乏源，管气血的先天、后天之本于是都出了问题；熬夜让我们透支血库银行存款，透支肾精、透支肝血，暗耗心血，都是在支出，却很少有收入。有些人很骄傲的说，我很能熬夜的，也没发觉有何不妥。这完全取决于先天禀赋，要根据你从父母那里得到多少来定。有的人继承的财产实力雄厚，有的花。有的人则稍一挥霍就捉襟见肘了。陈玉琴老师现场报告里治疗的闭经患者，就是因为长期的黑白颠倒，没时间造血，而先天的存款又不够花，于是闭经了，通过早睡，闭经不治而愈。所以早睡觉成了治疗疾病的一大法宝。总之，收入略大于支出，使人有足够的血来应对突发事件，是最理想的生理状态。过劳或过逸的生活，是导致收支不平衡的重要因素。过劳，大家都容易理解，《黄帝内经.素问.宣明五气》“久立伤骨，久行伤筋”，翻译一下也就是伤肾（肾主骨），伤肝（肝主筋）。无论是劳心还是劳体，都会使用大量的气血存款。过度的支出，大于身体恢复的能力，银行的钱就会越来越少了。过逸呢？《黄帝内经.素问.宣明五气》里有云：“久卧伤气，久坐伤肉”，生活过度的安逸，缺乏活动，会使银行里的钱长期积压，流通困难，发霉变质；身体银行的钱跟现实银行里的钱不同，它不是无休止的多下去就好，而是需要日久弥新，总量需维持够用，但同时又要不断的以新换旧，保持气血的新鲜，这就是新陈代谢。缺乏体力活动，气血积压，淤滞，脏腑的新陈代谢减慢，功能降低。过于安逸还容易让人心灵空虚，容易胡思乱想，最后产生情绪而伤身体。现代都市的白领生活，就是属于过逸，车来车往，整天坐在那里脑力劳动，身体缺乏运动，致使旧血堆积成病。二、女性一生中最大的敌人，一是寒，热、湿三种外邪。二是怒、忧思、惊恐这三种情绪。这些因素都是阻碍气血正常流通的原因。虽然中医里讲的外邪不仅这三种，但以此三种邪气最为伤血。其中“寒”最容易使气血流通的管道冻结，气血都结“冰”了，当然流不动。“热”则容易使气血过于粘稠，很多血里的水都蒸发了，耗伤阴津。“湿”会使气血重浊粘滞，最喜欢侵犯人的下体，阻塞气机。其中，最应重视的当属寒邪。现代女性，对寒邪已经相当麻木，很多年轻人甚至根本不信寒能导致疾病。各种时髦的服装，露背的、露膝的、露腰的„„.各种刺激味蕾的饮食，从西方引入的“冰镇”文化，还有人们不愿意适应大自然四季的气候变化，整天用空调制造着气候恒定的温室。多少女性为了美丽冻人，数九寒天的短裙上阵，即使冻得手脚冰冷也在所不惜。这些寒是外来的。可还有一些朋友，属于先天之本的问题，所谓“素体虚寒”，脾肾阳虚，寒冷来自于体内。只有大家注意让自己随时都感觉温暖，不要把身体上那些重要的经络暴露于寒冷的环境中，身体里的气血流通才顺利。女人天生就感情细腻丰富，对周围的事物比男人敏感的多，怒、忧思、惊恐这三种情绪是女人与生俱来的专利，之所以这样，是由于女人天生就容易血虚，血虚不但容易产生心悸、心慌、乏力、头晕、头痛等月经相关症状，还易产生负面情绪。女人血虚，就容易导致体内阴血虚而气有余的局面出现。气有余便是火，火影响到脏器，便化生为五志（情绪）。例如许多朋友月经前会乏力，心烦、易怒、容易悲伤，爱哭，易胡思乱想等种种情绪的变化，就是由此而起的。因此有充足的气血，保持血和气的平衡，是情绪稳定的保障。怒、忧思、惊恐此三种情绪分属肝、脾、肾这三脏，过度的某种情绪会影响到相应脏器的功能，脏器的功能和气血状态反过来也会影响左右情绪。中里巴人老师在《调妇科病应从月经调起》一文中提到肝、脾、肾三脏是女性健康的关键，正是因为这三脏是人体气血之本，也最易受女性独有的情绪影响而得病。肝、脾、肾这三脏都很重要，但为何独对肝脏如此重视呢？在中医里，肝脏是主疏泄、其性喜条达，这跟西医所讲的，肝脏的解毒功能有关系。在不同的情绪伤害各自脏腑的时候，身体里会因伤害而产生各种应激的激素。由这些激素来完成各种伤害身体的功能。若是肝经通畅，脏器疏泄功能好，就能把这些有害的激素及时消灭掉，以减少或避免它们带给身体的伤害。但若肝脏郁阻，解毒功能差，那些有害激素就会堆积在身体里排除不掉，扰乱正常机体功能。比如经常生闷气的女性，很容易出现月经前乳房胀痛或是乳腺增生，其机理就是生气，一方面扰乱肾的内分泌功能，导致使乳腺增生变硬的雌激素相对过剩，同时使乳腺变软收缩的孕激素又少的可怜，雌激素过度刺激了乳房，另一方面，生气阻塞了肝经，使肝脏解毒功能下降，无法及时将多余的雌激素消灭掉，这也是导致雌激素过度刺激乳房的原因，经常用于治疗乳房胀痛的逍遥丸，经研究，其机理是可以增强肝脏排毒功能，可以把多余的激素尽快消灭掉。正是由于对肝脏的重视，先前的文章和许多保健书里，对太冲、肝俞、膈俞、章门、京门、三阴交、阳陵泉等等可以调节肝胆的穴位特别重视，另外还有疏肝理气法和敲带脉这些简单的养肝方法，大家可根据自己的问题，拿来试试。造成女性血出问题的因素不仅仅是这些，外伤、先天的禀赋等其它因素也有关系，但以上述最为重要、最为普遍。第三篇：女性生理期请假条北京义贤律师事务所女职工经期的特别规定甘肃的兰洁是地质队的技术员，经常需要到野外工作。兰洁的母亲年事已高，体弱多病，兰洁曾多次要求调到机关研究所去，以便能照顾母亲，但地质队不同意。一日，地质队要去山区的一个新矿进行勘探。队伍临出发时，兰洁忽然觉得下腹疼痛难忍，她赶忙向小队长请假，说明不能随队出发。同时队里医疗室也开了证明，认为兰洁一直有痛经病史，现在需要适当休息。小队长同意她留守。后来大队长知道了此事，非常生气，认为她是因为想调到机关去工作，得不到领导同意就借机不服从队部命令而擅自留守，因此决定作旷工处理，扣发了兰洁的工资，并且取消了当月奖金和季度奖，并通报批评。【义贤专家评析】：本案涉及了对女工经期间如何保护的问题。根据《女职工保健工作规定》，患有重度痛经及月经过多的女职工，经确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。医院已经给兰洁开具了证明，依法应予以休假，不必外出野外考察药材品种。另外，兰介的休假应属于病假，不属于旷工，因此公司的主管经理的做法是错误的，无故扣发工资和奖金是违反国家规定的，兰洁可以向劳动部门举报公司的违法行为，也可以申请劳动争议仲裁，要求公司支付扣发的工资与奖金。相关法律、法规--北京义贤律师事务所专家律师友情提示：1，《中华人民共和国劳动法》（1994年7月5日）第六十条不得安排女职工在经期从事高处、低温、冷水作业和国家规定的第三级体力劳动强度的劳动。2，《女职工劳动保护规定》（1988年9月1日）第四条不得在女职工怀孕期、产期、哺乳期降低其基本工资，或者解除劳动合同。第五条禁止安排女职工从事矿山井下、国家规定的第四级体力劳动强度的劳动和其他女职工禁忌从事的劳动第六条女职工在月经期间，所在单位不得安排其从事高空、低温、冷水和国家规定的第三级体力劳动强度的劳动。北京义贤律师事务所3，《女职工保健工作规定》（1993年11月26日）第七条月经保健1、宣传普及月经期卫生知识。2、女职工在100人以上的单位，应逐渐建立女职工卫生室，健全相应的制度并设专人管理，对卫生室管理人员应进行专业培训。女职工每班在100人以下的单位，应设置简易的温水箱及冲洗器。对流动、分散工作单位的女职工应发放单人自用冲洗器。3、女职工在月经期间不得从事《女职工禁忌劳动范围的规定》中第四条所规定的作业。4、患有重度痛经及月经过多的女职工，经医疗或妇幼保健机构确诊后，月经期间可适当给予1至2天的休假。4，《劳动部关于女职工禁忌劳动范围的规定》（1990年1月18日）第四条女职工在月经期间禁忌从事的劳动范围：1．食品冷冻库内及冷水等低温作业；2．《体力劳动强度分级》标准中第ⅲ级体力劳动强度的作业；3．《高处作业分级》标准中第ⅱ级（含ⅱ级）以上的作业。5，北京市实施《女职工劳动保护规定》的若干规定（1990年1月日）第九条女职工患痛经,不能坚持正常工作、生产的,经医务部门证明,可以在经期休息一天,算作劳动时间。北京义贤律师事务所拥有国内最强大最专业的hr法律实务与研究团队，长期致力于人力资源法律服务、实务研究及国家立法推动。义贤律师团队，擅长为国内各类企业员工关系管理提供全面的法律服务，在劳动合同管理、薪酬管理、纪律及奖惩管理、休假管理、用工方式管理、规章制度设计、离职管理等方面有着数以千计的实战案件经验，形成了一支理论功底扎实、实务经验丰富、社会声誉良好的专家型服务团队。义贤律师团队，关注和积极参与劳动社会保障的立法和政策完善工作。先后参与北京义贤律师事务所了《社会保险法》、《民事诉讼法》、《劳动争议调解仲裁法》、《职业病防治法》、《劳动合同法实施条例》、《工伤保险条例》配套义贤所官方网站：/retype/zoom/1fc78408bed5b9f3f90f1ce0?pn=3&x=0&y=0&raww=642&rawh=320XX=jpg_6_0_______&type=pic&aimh=239.25233644859816&md5sum=31ecd10aec23e424c222c8d44c479f7a&sign=5568820XX4&zoom=&png=21238-&jpg=0-target=_blank>点此查看（文章来源：北京义贤律师事务所）篇二：请假条教案请假条教案教学内容：题目：《请假条》。【设计理念】：三年级课程阶段目标中关于写作的有“学会写请假条。”在实施写作中，应注重培养思考、表现、评价的能力。【教学目标】1、知道写请假条的意义，初步培养遵守学校请假制度的习惯。2、学会写请假条。【教学重点】学会写请假条。【教学难点】1、正确写请假条。2、养成请假写请假条的好习惯。【教法学法】情境式教学，启发式教学【教学流程】一：谈话导入师：同学们，如果你有事情不能来学校上课，那你会怎么做呢？生：向老师请假。师：对，向老师请假，是尊重别人的表现。我们的小朋友一定是懂礼貌的好孩子，对吗？那向老师请假需要给老师写一个什么呢？生：请假条。师：对，那上次有位同学跟老师请假，就给老师写了这样一张请假条，我们一起去看看有没有问题。（出示课件）师：我们依然分为两个组，看哪组同学能够率先找出问题。生1：名字写的位置不对。生2：找不出来。师：同学们有的看不出来，没有关系，老师今天就交给大家一些法宝，同学们都可以练成火眼金睛，来找出问题所在。同学们想不想学啊？生：想。【设计意图】引导学生知道请假要写请假条的意识，以分小组找出不规范的请假条有哪些问题的方式来激发学生学写请假条的兴趣。二、学习写请假条的内容师：那首先我们要了解请假条分为哪些类型，像我们生病了请假和有事请假是一样的吗？生：不一样。师：那生病了请假是请病假，那有事请假是请什么假呢？生：请事假。师：对，那它们的内容也是不相同的。谁能来说一说一位同学感冒了需要请假，应该怎么写呢？生：我因生病需要请假，请批准。师：同学们觉得他说的有没有问题呢？生2：有问题，应该交代清楚原因。我因为感冒需要打针，所以请假，请批准。师：很好，这位同学详细的说了原因，可是老师还是不能批准，有没有同学知道原因呢？生3：他没有说出要请假多长时间。师：对，很棒，我们在写请假条的时候，不仅要写出原因，还要写出需要请假的具体时间。（出示具体内容要求）师：好，我们知道了如何写病假，那写事假的时候该怎么写呢？比如一位同学要参加姐姐的婚礼，需要请假一天，谁来说说看？生：我因姐姐明天结婚，需要参加婚礼，需要请假一天，请批准。师：恩，很好，同学们这么快就掌握写请假的方法了，真棒！但是，我们只写了内容，这个请假条完整吗？我们还要注意请假条像写信一样，都有格式，关于请假条的格式，老师还有个秘诀呢，你们想不想知道是什么啊？生：想师：那接下来我们就一起去看看请假条的格式是什么样的。【设计意图】通过具体引导，使孩子们学会写请假条的内容。三、学会写请假条的格式师：好，我们一起来看一下这段顺口溜，大家一起读一读，看看哪组同学读的最整齐，读的最棒。师：那同学们读过之后，我们来具体分析一下这段顺口溜告诉了我们写请假条的什么秘诀？??（写请假条的格式跟写信的格式相似，具体请假条都包括哪些部分）师：那具体格式是什么呢？我们一起来看一看。（出示课件）师：同学们抓紧时间记一下，然后老师要让大家进行抢答，看看哪位同学最棒。（让学生对每一行的内容进行回顾抢答，边问边在黑板上演示出来）师：好，同学们表现的都非常棒，那同学们都已经学会了这些法宝，那看看同学们现在还能不能找出这张请假条中的错误。比一比看哪一组表现最棒。（出示有问题的请假条）师：好。同学们表现都很棒。那接下来我们来看一看一位同学为我们带来正确的的请假条是怎样写的。师：引导，并纠正细节。总结。【设计意图】利用抢答的方式来激发学生的兴趣，并且加强对请假条格式的记忆。板书设计：请假条类型：请病假请事假内容：具体原因需请假时间四．请假条写完之后，带领孩子玩对着干、传话游戏的游戏。并且以游戏为例，讲解日记的写法。重点在于不写流水账，写作素材处处可见。(课下写日记)篇三：出国请假条出国请假条1、出国请假条尊敬的领导：为了开拓国际视野，本人计划到国外从事劳务x年，从x年xx月起至xx年xx月止，现正办理有关手续，望领导给与大力支持，同意本人的假期申请为盼。xxx年月日2、出国旅游请假条尊敬的xx：公司职员xxx向公司申请几月几日至几月几日6天为年假，本人利用这6天准备出国旅行，如在旅行期间出现问题由本人自己承担，与本公司不关，特请公司领导批准！请假人：xxx20XX年x月x日3、因私出国请假条县人事劳动社会保障局：兹有xxx（学校）教师（职工）xxx，男、女性，xxxx年x月出生，xxxx年x月参加工作，因xxxxxx到x国，请假x月，自20XX年x月x日至20XXx年x月x日止。请批准。附件：请假人：联系电话：20XX年x月x日篇四：查操细则查操细则：1.理科部升旗的那一周，星期一早晨六点半之前各班集合到操场，部员联系体委，并站在所查班级内与其一同升旗。六点半未进队伍的人员算旷操，长期请假的人员可以不用到。升旗结束后，所有部员到前去各自组长处签到。通知体育委，6:30关田径场的门，不到的将被关在外面，最好6:25在操场集合。除理科部升旗外，星期一不出操，升旗是哪一周导员应该会通知。2.早操可以形式多样，可以跑步、踢毽子、打羽毛球、跳绳等。3.各班应到人数以第一次统计为主，以后固定不变。长期请假者（假条）、国旗护卫队成员（证明）和体育部部员做好统计后不计入应到人数内。长期假条要有辅导员签字4.出勤率换算，出勤率=实到人数+有请假条的人数/应到人数。（应到人数-旷操人数/应到人数）例假请假条的请假原因写生理期，请假条使用统一模板，不用导员签字，要有体育委或班长签字，最多请五天，请假时间要连续，不能分开请，对于当天没假条的人，到第二天见到假条后再算出勤率，若第二天还未见到假条，则第一天算作旷操；周五早晨请假未交到的假条，告知其于中午交到，否则算作旷操；1.临时假条，假条上必须有请假原因、和体委的签字，如果没有以上内容，假条作废。收取假条时要仔细查看。女生生理期假条时间要连续，只需一张。2.请了假的同学不用到操场。3.记录请假名单，如果一个人总是请假，你要找体育委核实情况，问他为什么那个人总请假，你就让他找他们导员在请假条上签字，否则那张请假条作废。一般除女生5天假外，不能随意请假，请假要有特殊情况。下雨情况，白天下雨，如果晚上10：00之后不在下雨，第二天出操，如果10：00之后还在下雨，第二天不出操。请大家关注一下外面的天气情况。如果第二天早上下雨，不出操。早操涉及到各个专业的评比情况，请大家重视篇五：军训假条请假条尊敬的徐老师、及相关学校领导：我是20XX级高一年级10班学生王东的母亲。王东近期因学习压力大，睡眠不足等原因，从晨起到白天经常持续出现恶心、总想呕吐等系列身体反映，早餐进食甚少，甚至没有进食，且上午没有正常的饥饿反映，午餐、晚餐也进食很少。在活动剧烈时，恶心现象特别严重。王东本人对学习等学校活动安排心理比较紧张、焦虑。作为家长我们担心他的身体和心理状态。鉴于王东目前的心理和生理状况都不好，需要进行系列检查、治疗。为了尽可能减小对高中学习的影响，我们希望在20XX.9.26-2.11.9.30期间请假，进行相应身理检查和心理调节、治疗，特此申请，望准为盼。第四篇：29什么是女性的生育期29什么是女性的生育期？女性生育期亦称为性成熟期。一般从18岁开始，持续30年左右的时间。性成熟期间，是卵巢生殖机能及内分泌机能最旺盛的时期，卵巢周期性排卵和分泌性激素，生殖器官、乳房，甚至整个身体都有不同程度的周期性变化，这个周期叫做女性的生育期。在生育期，身体的发育以及大脑对功能的调节比较完备。此期前，性器官发育不完备，性功能不成熟；此期后，性功能开始降低，性器官出现萎缩。困此，只有在生育期内的女性才具有良好的生育功能。第五篇：智慧让女性更美丽（推荐）智慧让女性更美丽女人可以不美丽，但不能不智慧！何谓智慧？学习中孜孜不倦，刻苦认真的追求。工作中面对各种繁杂的事物有条不紊,沉着应对.如果世界有十分美丽，若没有女人，将失去七分色彩；如果女人有十分美丽，若没有智慧，将失去七分内韵。世界因女人的存在而美丽，女人则因内在的智慧而更美丽。俗话说，30岁前的相貌是天生的，30岁后的相貌靠后天培养。所以美丽需要长年累月的培植。相由心生，我们的容颜和气质最终是靠内心滋养的。你所经历的一切，将一点点地写在你的脸上，每天美丽一点点，你为自己做的便是不断的滋润，而不是消耗和透支。青春已逝，但美丽可以永存。智慧能重塑美丽，惟有智慧能使美丽长驻，智慧能使美丽有质的内涵。人的追求不完全来自外貌，它主要来自人的内在力量。漂亮自然值得庆幸，但并不代表有魅力，有气质。人的相貌是天生的，人的审美观念则是后天产生的，这自然也是客观存在。外貌漂亮的确是一种优势，但这个世界上那种天生尤物毕竟为数不多，大多数的芸芸众生都是相貌平平，这些相貌平平甚至有些丑陋的女人所表现的美，就是其内在的品德修养所散发的气质与智慧。智慧是一件穿不破的衣裳。女性的智慧之美，它甚过容颜，因为心智不衰，它超越青春，因而智慧永驻。“石韫玉而山晖，水怀珠而川媚。”古人陆机这样品评智慧之美。我国谚言云：“智慧是穿不破的衣裳。”现代女性注重培养自身风度之美者，在不断改善自身的意识结构和情感结构的同时，无不特别注重改善自身的智力结构，积极接收艺术熏陶，使自己的风度攫获浓重的智慧之光。我们喜爱赞美女性聪颖的资质。聪颖，就是为人做事的机智敏慧。所谓资质就是气质风度的美好形象，仅有聪颖而失于风度，是一种智慧的浪费，仅有风度而失于聪颖，是风度的失利。过去，由于时代的因素，女性中被看重的往往是那些可以充当生活美的饰物的“娇媚公主”，喜欢制造一种舆论，使她们具有一种发自内心的“男性附庸的魅力”。把是不是贤惠，是不是顺从，作为衡量一个女性魅力是否理想的标尺；如今的时代，尽管由于传统意识的影响，尚有为数不多的男性依旧欣赏女性的古典风度，但毕竟已有许许多多的男性更喜欢有智慧有个性、气质好的现代女性魅力。“智慧之美”的魅力，是拥有独立自主的意识状态和自尊自重情感状态。她们勇于接受来自各方面的挑战，她们善于从大自然与人类社会这两部书中采撷智慧，她们不再留有“男性附庸”的余味。富于智慧的魅力，善于对日常应用的思维方式和行为方式进行艺术的提炼？例如，遇人遇事如何以有效的思维方式，迅速采用最恰当的接待方式，以便使行为方式表现出稳重有序、落落大方的风度。所以，智慧也是风度的“清洁剂”。智慧是美丽不可或缺的养分，女人拥有了真正的智慧，就会使她与市井弄堂的小聪明小把戏有着本质区别。智慧女人无论在人前背后，无论在命运关口，还是生活琐事，她都能表里如一、分寸不乱、达理明智的对待。智慧绝不是天生的，学识、阅历并善于吸取经验教训会使一个人迅速成长起来。智慧可以赋予女人以美丽，智慧可以给女人添光增色，智慧可使女人光彩照人，智慧可以让女人的魅力有质的飞跃。女人可以不漂亮，但不能没智慧，缺乏智慧的女人，哪怕再漂亮，就像一盆招人喜爱的鲜花，如果不经常施肥浇水，终究会枯萎凋谢，最终被世人遗忘、遗弃。而智慧女人，不会因岁月的漂洗而褪色，花开花落终有时，她的魅力却会因岁月的淘洗而放出耀眼的光华，会因岁月的深藏而散发出醉人的醇香。智慧就这么样一点点从内心雕琢一个人，塑造一个人。智慧使女人能真正把握好自己，并获得从容自信，最后周身散透出超然的洞明的气质，从人群中脱颖而出。美丽之所以令人怦然心动，正因为有着采自心灵深处的爱。实际上，爱更是美丽最重要的素质。温柔和激情，是爱所必需的。恋爱中的女人容光焕发，自有一种难以言表却早已溢出身外的动人美丽；圣母同样以圣洁之爱著称于世，在她所有的画像和雕塑中，她的眼睛总是全神贯注在上帝之子身上，其实她爱的也是她自己的孩子。在她的眼睛里，我们读到的不仅有温柔，还有激情。爱因为充满温柔和激情，所以能吸引人。魅力其实很大程度就是来自女人身上的爱意。我们有时说这个人有女人味，肯定不是指她樱桃小口、明眸皓齿，或者新月眉小蛮腰，而是这个女人通体散发出的气息、温柔和爱意。如果说，智慧是一帧完美的素描，爱才真正使女人增色。智慧是从不放弃灵魂的修炼，是从不放弃生活中的顿悟，是记录着生活中的每一次挫折，然后找到那