睡眠中的心理学课件

睡眠中的心理学2011提纲第一，什么是睡眠第二，常见的睡眠现象——梦、睡眠抽搐、梦游、“鬼压床”第三，睡眠障碍——失眠第四，催眠与睡眠一、什么是睡眠？人体的脑电活动：（1）当大脑处于警觉状态时，脑电中有很多β波。（2）在大脑处于清醒、安静和休息状态时，脑电中有很多α波。（3）在睡梦状态时，脑电则主要是δ波。阶段0：清醒、安静、闭眼，α波。阶段1：低幅θ波和β波不规则地混杂，浅睡状态，身体放松，呼吸变慢，很容易惊醒，持续10分钟。阶段2：偶尔会出现σ波——“睡眠锭”，较难被唤醒，持续20分钟。阶段3：δ波或κ波（δ波与σ波的复合波），持续40分钟。阶段4：δ波，很难被唤醒，肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，有时发生梦游、梦呓、尿床等。REM:高频率、低波幅的脑电波出现，类似α波。眼球快速做左右上下运动，伴随着梦。另外，心率和血压变得不规则，呼吸变得急促，如同清醒状态或恐惧时的反应，而肌肉则依然松软。二、常见的睡眠现象1.梦做梦是脑功能正常的表现。每个人每夜都会做梦。做梦主要是在快波睡眠期间。

慢波睡眠期间所做的梦：概念性较强，内容常涉及到最近生活中所发生的事；

快波睡眠期间所做的梦：知觉性(特别是视知觉)较强，内容生动、古怪。2.睡眠抽搐

指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，属于一种睡眠障碍。

原理：入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。4.“鬼压床”

指睡觉的时候突然有了意识，但是身体不能动，这在神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状。原理：在睡眠中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。当不明原因将我们惊醒时，尽管意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态。导致失眠的原因（1）心理、精神因素导致的失眠（2）因身体疾病造成的失眠（3）因环境造成的失眠（4）服用药物或其他物质引起的失眠（2）药物治疗：①苯二氮卓类——镇静作用。②抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。

临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与纯中药助眠宝进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。

（3）物理治疗：①经颅微电流刺激疗法（Cranialelectrotherapystimulation，简称CES）。②alpha-stimscs（4）其他：①体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。②调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。大学生失眠主要源于：（1）心理压力大（学习、科研、工作、情感、人生规划等）（2）环境因素（与室友作息不一致、生活习惯不好导致生物钟紊乱等）

治疗主要采用第一种和第四种方式。四、催眠

催眠是由各种诱导技术（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）所引发的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。

特点：意识狭窄、潜意识开放、高暗示性、做出心理活动上的反应、脑波主要以α波为主、行为控制能力被潜意识所主宰催眠的用途有很多，从心理治疗到潜能开发，从灵性成长到治疗疾病，从提升自信到解除压力，从