走出风雨,再现彩虹

走出风雨，再现彩虹——抑郁症引入：抑郁症是普遍存在的“阳光总在风雨后，乌云上有晴空，珍惜所有的感动，每一份希望都在你手中”这句歌词出自大家都耳熟能详的歌曲《阳光总在风雨后》。人生中或多或少总要经历那么一些风雨，有些人走出了风雨，看见了彩虹，有些人没有只能抱憾终身。抑郁症就是很多人无法走出的风雨，而且有越来越多人正在经历这场风雨。世界卫生组织曾表示：抑郁症、艾滋病和癌症并列为21世纪“三大杀手”。世界卫生队组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担中的第二大疾病。而且美国权威部门调查显示，自杀者中三分之二的都是抑郁症患者。通过这些研究和调查结果，可以看出抑郁症是非常普遍的，其危害也是非常之大的。接下来就一起看几个例子。图片中这个优雅的女人是英国查尔斯王子的王妃，是威廉王子和哈利王子的母亲——戴安娜王妃。她曾先后四次患抑郁症，症状时轻时重，最严重一次是在产下哈里王子后，她多次用小刀割自己的手腕、脚腕以及喉咙，但是她的丈夫查尔斯王子却漠不关心，身边的人也不理解，对此她表示：“你没穿着我的鞋子，你永远不知道我脚的感觉。”“死亡也许才是最好的解脱。”由此可见，抑郁症状对其的影响是多么严重。除了王室贵族，总统也有抑郁症的困扰。美国第16任总统林肯，虽然身居高位也未能幸免于抑郁症的折磨，这种绝望困扰了他的一生。在给朋友的信件中他表示“自己是活着的人中最痛苦的一位”，他常失眠，对生活绝望，致使白天的工作生活无精打采。丘吉尔，与斯大林和罗斯福并列为“三巨头”是矗立于世界史册上的一代伟人。他将自己的抑郁症称为“黑狗”，并以亲身经历公诉于众：“要是‘黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重现象已持续数周，而且还有自杀念头的话，那就赶紧看医生。”诗人、画家、演员他们是情绪的体验者，比常人更敏感，他们中有许多人也受到抑郁症的困扰。梵高，生活潦倒、情感受挫，命运的不公让梵高一直郁郁寡欢，他常会选择自残的方式折磨自己，甚至用剃须刀割下耳朵的肉。梵高的抑郁症相当严重，到1890年7月27日，不堪心理重负的梵高终于向自己的下腹开了一枪。海明威的生活经历处处是紧张与压力，《老人与海》主人公在海上与鲨鱼搏斗的经历与内心活动，正是海明威矛盾内心的展现，“你尽可能把它消灭掉，可就是打不败他”，这是小说中老人的内心独白，也是海明威一生写照。抑郁症就像一张挣脱不了的罗网，将这位文学巨匠紧紧缠绕。抑郁症只出现在国外吗？不，中国也有。央视名嘴崔永元，他的节目《实话实说》、《小崔说事》以及小品《昨天，今天，明天》让人印象深刻。2002年，崔永元因为被指出在《实话实说》中话越来越少，被要求离开该节目。当时崔永元已出现严重的失眠和抑郁。2003年岁末，冯小刚的贺岁片《手机》中的严守一的角色似乎是崔永元的映射，这使崔永元受了不少刺激。任何人都可能患上抑郁症。比如美国的乔治.巴顿将军，美国第31任总统柯立芝和37任总统尼克松，科学家普里摩.利末和萨尔瓦多.鲁里亚，英国首相丘吉尔和比金，运动家泰.柯伯以及舞蹈家瓦斯罗夫.尼金斯基。除此之外还有张国荣、陈宝莲、倪敏然、李恩珠、朴树、三毛、窦唯、周华健……每一个名字都耳熟能详，没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫。抑郁症是一种常见的疾病，每十位男性中就有一位可能患上抑郁症，而每五位女性中就有一位可能患上抑郁症。由此可见抑郁症是很普遍的，抑郁症就是一场心灵的感冒，是很常见的，谁能保证自己这辈子不得感冒呢？所以抑郁症并不可怕，可怕的事你不认识它。Part1：什么是抑郁症？那么抑郁症是什么？抑郁症的患者自身的感受是怎么样的呢？接下来我们就来用一段视频来了解一下。抑郁症有一些主要特征：①情绪低落：就是人开心不起来，当然有些人体会不出他可能不会觉得自己就是开心不起来，有些人就是觉得自己很憋屈，曾经有个患者说：我每天心里都很郁闷，总觉得别人好像欠我几百万一样，老是开心不起来。②兴趣减退：就是做什么事情都没什么兴趣了，尤其是以前很喜欢做的事情，现在都没兴趣了，比如以前很喜欢炒股，赚了钱很开心，结果现在有赚钱的事他也不要做了；以前喜欢打游戏，现在电脑放在面前也不想打了；以前喜欢和朋友聚会，到处串门子，现在也不喜欢了，整天窝在家里。③自我评价低：莫名其妙觉得自己很无能，能力差什么也干不成。工作能力下降，注意力不集中，记性也变差了，整体的能力大不如前或者根本比不上周围的其他人。④精力下降即乏力，且查不出原因也无躯体疾病，但就是不想动。⑤睡眠障碍：最常见的是晚上睡不着，躺在床上半小时依然还是睡不着；夜里多梦，到早上醒的很早，天没亮就醒了。有个病号曾开玩笑说：我怎么和周扒皮一样，凌晨两点钟就醒了然后就睡不着。⑥自杀倾向或行为：这是后果最严重的症状。有轻有重，有的人只是想想而已，有些人已经有详细的计划但是没有施行，最严重的就是不声不响地直接采取行动。⑦易发脾气：有一种抑郁症状的表现让人很难联想到抑郁症就是很爱发脾气。有的人最近一段时间特别容易发脾气，不管是对自己亲近的人还是不亲近的人，这时候你问他感觉，他就觉得心里很郁闷，需要发泄。然后有时会情绪失控。⑧食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大⑨性欲明显减退。如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定存在抑郁症状了。这样就能判断一个人是否患上抑郁症了吗？还不够，还要结合以下几点：①严格的时间标准：抑郁症状持续至少2周②严重程度标准：社会功能受损；给当事人造成痛苦或不良后果简单的来说就是三低六无，即：1.三低：情绪低落——了无生趣，悲观抑郁，哀伤自卑思维减退——注意力难以集中，思维加工困难精神运动性迟缓——懒于活动，动作迟缓2.六无：无乐趣无希望无办法无精力无意义无用处Part2：抑郁症的前兆：1.持续抱怨：抑郁症从表象上、从时间上来说一开始常出现持续抱怨，举个例子来说，今天刚刚领了工资，然后皮夹子被偷了，正常人可能会想着是破财消灾，可能会难过一两天，可能会和自己的亲人或朋友抱怨几句。但如果有抑郁症倾向的人，他可能过了一个礼拜两个礼拜甚至是几个月还纠结此事，还在那边抱怨，就像祥林嫂一样逮着人就去抱怨，还一脸哀伤的表情，你看他这种状态，他老是在找人抱怨，有可能就是有抑郁症的倾向。2.不协调的反应状态——反应下降或情绪暴躁一个人平时生活各个方面的节奏状态是很有节律很正常的，突然有一天你会觉得他好像反应有点迟钝，做事总是慢半拍还有气无力的，或者是倒过来，他的情绪变得有些暴躁。他之前可能受过一些刺激，他的身心反应没有调整过来，他可能有一个不太好的反应状态，再结合时间来看，时间过的越长，他依旧停留在不协调的反应上面，他便越有可能得了抑郁症。Part3：抑郁症后表现得了抑郁症后的表现主要包括三种类型：暴躁发泄型、积极乐观型和自取灭亡型。1.暴躁发泄型：代表人物：凡·高、戴安娜、窦唯解析：心理不痛快，能把它发泄出来固然是好事，但是对于抑郁的人来说，暴躁甚至近乎自残地发泄却是病态。例子：高贵的戴安娜王妃曾得过４次抑郁，这源于对婚姻的失望。她不惜多次婚外恋对查尔斯的不忠进行报复，可自己却越来越抑郁；大画家凡·高竟用剃须刀在自己的耳朵上割下了一块肉，并用报纸将它包起来展示在众人面前；相对来说，窦唯是最“内敛”的，但他每次开骂都透露着藏不住的暴躁。2.积极乐观型代表人物：崔永元、憨豆解析：你能想象吗？超级搞笑的憨豆居然也会抑郁。虽然成名，但其实明星的日子也不好过，就像普通人一样，一帆风顺还好，真遇到挫折肯定承受不了。不过，好在这二位都是乐观上进型，他们不但坦然面对抑郁的现实，还积极配合治疗，而且现在都恢复得不错。不愧为抑郁患者中的“明星”。3.自取灭亡型代表人物：海明威、三毛、张国荣、李恩珠解析：有句名言说：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。如同溺水的人在水草的纠缠中挣扎一样，每个抑郁的人都曾经极力企求帮助，但却很少有人能走出这片心灵的迷宫。

在抑郁面前，他们选择了自我封闭、暗地里伤心。尽管可以用酒精麻醉自己，或是足不出户与外界绝缘，但还是在与抑郁的角斗中遭到失败后，最终以结束生命的方式而解脱Part4：抑郁症对人产生的影响一、对自身的影响：①影响着人的学习、工作和生活②对人的躯体、思维、感受和行为都产生负面影响：思维联想过程就会受到抑制，脑子也不转了、反应也迟钝了、说话也少了、语速也慢了。而思维的缓慢让身体的各种活动也变得没有激情和活力，人变得很懒散、木僵，不愿意参加外界和平素感兴趣的活动，喜欢一个人呆着瞎琢磨。③很多抑郁的人都会有明显的心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻，最明显的就是越抑郁越容易失眠，而越失眠越会加重抑郁。④出现抑郁的人常会感觉到压抑、无望，觉得自己像坠入一个深不见底的深渊，总是高兴不起来⑤和家人、朋友都开始疏远，不愿意接触人⑥患者承受着巨大的情感痛苦，严重时甚至导致自杀二、对家人的影响：一人得病，全家受累1.家人受不了抑郁对方的过于沉闷和消极，受不了对方的失眠对自己长期的烦扰2.受不了为了鸡毛蒜皮的小事而大吵大闹-----带着墨镜看世界。3.一旦抑郁者流露出轻生的念头，全家更是鸡犬不宁，不知所措，大家不断地劝说轻生的路不必走，熬过这一关，会有好光景。北方人把抑郁者说成“不是省油的灯”，而南方人认为抑郁的人实在是“作”。Part5：为什么会得抑郁症生理：大脑神经递质五羟色胺的缺乏，失眠，身体疾病。外界环境的影响：自然环境：春天气温升高。社会环境：社会发展速度过快节奏紧张、生活中的负性事件、压力以及诱发因素的刺激。心理：童年成长经历与性格的养成自身性格。如：很早就学会不去关注自己的情感和需求，因此，他们善于照顾他人，自我要求过高，对他人期望过高，对爱永远不满足（早年爱的缺失），对丧失的恐惧。Part6：得了抑郁症怎么办一、个人：直面抑郁1.宣言：抑郁症虽然已被医学证明是一种病，但是却可以靠自己的力量战胜它，医生、心理咨询师和药物是协助者、是配角，我自己才是主角。只要我愿意、有勇气、有毅力，抑郁症可以被击溃，治疗的同时也是挑战自己。2.维持生活的节奏（时间表）——生活，继续生活：列出例如吃、喝、拉、撒、睡等生活中无法省略的生理活动的时间表，不包括除上课以外的任何活动。通过维持最基本的作息和课业任务来保持生活的规律性和活力。3.按时服药：百忧解4.找人倾诉及时宣泄不良情绪5.找出抑郁的节奏我什么时候感觉最不好？我是如何应对的？成功应对抑郁情绪的例子有哪些？6.运动：运动能提高5－羟色胺的含量。慢跑90分钟能提高一倍5－羟色胺的含量，长期慢跑能增加它的活动力。运动能促使身体分泌更多的头脑吗啡内啡肽（endophin），它有调节情绪的作用，使心情愉悦。7.注意饮食、营养和睡眠：食物尤其是碳水化合物和甜食中含有帮助分泌头脑吗啡内啡肽的物质，这就是为什么会有“化悲愤为食量”的说法。女性通常靠吃东西来发泄情绪、舒缓压力，就像男性靠抽烟、喝酒来发泄一样。8.从事社会活动9.心理治疗：认知行为治疗被临床心理界公认是治疗抑郁症的最佳心理治疗方法，在一般情况下可通过15～20次的治疗能使抑郁症来访者走出抑郁。二、家人方面（1）给予支持：家里有人环抑郁症的话，作为家人最主要是给予一些支持，这些支持是情感上的支持，抑郁症的患者通常他自己的情绪比较低落，意志力会丧失，作为家人首先要理解他，他有这样一个状态是他自己目前无法控制的，并针对此种情况对他尽心一些宽慰。（2）主动地多关注他，给他一些交流的可能，多