基本仪态规范教材

基本仪态规范

第二节基本仪态规范基本仪态------

你的第二张名片基本要求站如松坐如钟行如风阳刚之美阴柔之美一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。第二节基本仪态规范第二节基本仪态规范（1）头正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）躯挺。

（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求第二节基本仪态规范1．男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（二）几种基本站姿第二节基基本本的仪态态（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰或双手置于身后。（二）几种基本站姿第二节基基本本仪态规规范2．女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（二）几种基本站姿第二节基基本本仪态规规范（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（二）几种基本站姿（三）站站立注意意事项（1）站站立时，，切忌东东倒西歪歪，无精精打采，，懒散地地倚靠在在墙墙上、、桌子上上。（2）不不要低着着头、歪歪着脖子子、含胸胸、端肩肩、驼背背。（3）不不要将身身体的重重心明显显地移到到一侧，，只用一一条腿支支撑着身体体。（5）在在正式场场合，不不要将手手叉在裤裤袋里面面，切忌忌双手交交叉叉抱在在胸前，，或是双双手叉腰腰。（6）男男子双脚脚左右开开立时，，注意两两脚之间间的距离离不可过过大大，不不要挺腹腹翘臀。。第二节基基本本仪态规规范（四）站站姿训练练1．背靠靠墙2．．两人背背靠背3．头顶顶书本4．对对镜训练练第二节基基本本仪态规规范二、坐姿姿坐姿文雅雅、端庄庄，不仅仅给人以以沉着、、稳重、、冷静的的感觉，，而且也也是展现现自己气气质与修修养的重重要形式式。第二节基基本本仪态规规范（一）正正确的坐坐姿要求求（1）入入座时要要轻稳。。（2）入入座后上上体自然然挺直，，挺胸，，双膝自自然并拢拢，双腿腿自然弯弯曲曲，双双肩平整整放松，，双臂自自然弯曲曲，双手手自然放放在双腿腿上或或椅椅子、沙沙发扶手手上，掌掌心向下下。（3）头头正、嘴嘴角微闭闭，下颌颌微收，，双目平平视，面面容平和和自然。。（4）坐坐在椅子子上，应应座满椅椅子的2/3，，脊背轻轻靠椅背背。（5）离离座时，，要自然然稳当。。第二节基基本本仪态规规范不良坐姿姿让优雅雅打折第二节基基本本仪态规规范男士正确坐姿

女士正确坐姿

女士的基基本坐姿姿标准式侧点式前交叉式后点式男士的基基本坐姿姿标准式前伸式前交叉式（三）坐坐的注意意事项（1）坐坐时不可可前倾后后仰，或或歪歪扭扭扭。（2）双双腿不可可过于叉叉开，或或长长地地伸出。。（3）不不可将大大腿并拢拢，小腿腿分开，，或双手手放于臀臀部下面面。（4）高高架“二二郎腿””（5）腿腿、脚不不停抖动动。（6）不不要猛坐坐猛起。。第二节基基本本仪态规规范（四）坐姿训练练（1）两两人一组组，面对对面练习习，并指指出对方方的不足足。（2）坐坐在镜子子前面，，按照坐坐姿的要要求进行行自我纠纠正，重重点检检查手位位、腿位位、脚位位。（3）每每次训练练时间为为20分分钟左右右，可配配音乐进进行。第二节基基本本仪态规规范三、走姿姿走姿是人人体所呈呈现出的的一种动动态，是是站姿的的延续。。走姿是是展现人人的动态态美的重重要形式式。走路路是“有有目共睹睹”的肢肢体语言言。第二节基基本本仪态规规范（一）正正确的走走姿要求求（1）头头正。（（2）肩平平。（3）躯躯挺。（（4）步位位直。（5）步步幅适度度。（（6）步步速平稳稳。第二节基基本本仪态规规范正确的走走恣行走的规规范方向明确确步幅幅适度（（最佳步步幅应为为本人的的一脚之之长）速速度均均匀（每每分钟为为60到到100步之间间）重重心放准准身体体协调第二节基基本本仪态规规范（二）不不雅的走走姿（1）方方向不定定，忽左左忽右。。（2）体体位失当当，摇头头、晃肩肩、扭臀臀。（3）扭扭来扭去去的“外外八字””步和““内八字字”步。。（4）与与多人走走路时，，或勾肩肩搭背，，或奔跑跑蹦跳跳，或大大声喊叫叫等。（5）双双手插入入裤袋。。第二节基基本本仪态规规范（三）走走姿训练练1．摆臂臂训练2．稳定定性训练练3．协调调性训练练第二节基基本本仪态规规范手势礼仪仪---各各国的手手势文化化差异概述手势礼仪仪是礼貌貌礼节中中不可或或缺的一一部分，，是在学学习了站站坐走各各种仪态态之后更更高的层层次，更更能表达达感情的的礼节。。人在紧紧张、兴兴奋、焦焦急时，，手都会会有意无无意地表表现着。。作为仪仪态的重重要组成成部分，，手势应应该得到到正确地地使用。。手势也也是人们们交往时时不可缺缺少的动动作，是是最有表表现力的的一种““体态语语言”，，俗话话说：““心有所所思，手手有所指指”。。手的魅魅力并不不亚于眼眼睛，甚甚至可以以说手就就是人的的第二双双眼睛。。常见手势势在不同同国家和和地区的的含义向上伸大大拇指：：这是中国人最常用用的手势势，表示示夸奖和和赞许，，意味着着“好””、“妙妙”、““了不不起”、、“高明明”、““绝了””、““最佳””、“顶顶呱呱””、“盖盖了帽了了”、““登峰造造极”。。在日本，这一手手势表示示“男人人”、““您的父父亲”。。在美国、印印度；法法国，英英国则是在拦拦路搭车车时横向向伸出大大拇指表表示要搭搭车。向下伸大大拇指：世界有相相当多的的国家和和地区都都使用这这一手势势，但含含义不尽尽相同。。在中国，把大拇拇指向下下，意味着““向下””、“下下面”。。在英国、美国国、菲律律宾，大拇指指朝下含有““不能接接受”。。“不同同意”、、“结束””之义，，或表示示“对方方输了””。墨西哥人人、法国国人则用这这一手势势来表示示“没用用”、““死了””或“运运气差””。在泰国、缅缅甸、菲菲律宾、、马来西西亚、印印度尼西西亚，拇指向向下表示示“失败败”。向上伸中中指：两千多年年来罗马人一直称中中指为““轻浮的的手指””。事实实上，单单独伸出出中指的的手势在在世界绝绝大多数数国家都都不意味味着好事事情，普普遍用来来表示“不赞同同”、““不满””或“诅诅咒”之之意。在美国、澳澳大利亚亚、突尼尼斯，这种手手势意味着着：表示示侮辱。。在法国，表示行为下流流龌龊。。在中国，表示对对方“胡胡扯”或对对对方的的侮辱。。不过，，在缅甸和尼日利亚亚，向上伸伸出中指指表示““一”，，在突尼斯表示“中中间”之之意。向上伸小小指：在中国，这一手手势表示示“小””、“微微不足道道”、““最差””、“最最末名””、“倒倒数第一一”，并并且引伸伸而来表表示“轻轻蔑”在在日本，表示““女人””、““女孩””、““恋人””。在美国，表示““懦弱的的男人””或“打打赌”。。但在泰国和沙沙特阿拉拉伯，向对方方伸出小小手指，，表示彼彼此是““朋友””，或者者表示愿愿意“交交朋友””。在缅甸和印印度，这一手手势表示示“想去去厕所。。”大拇指和和食指搭搭成圆圈圈：将大大拇拇指指和和食食指指搭搭成成一一个个圆圆圈圈，，再再伸伸直直中中指指、、无无名名指指和和小小指指。。这这一一手手势势在在美国国和和英英国国经常常使使用用，，相相当当于于英英语语中中的的““ok””，，一一般般用用来来征征求求对对方方意意见见或或回回答答对对方方所所征征求求的的话话，，表表示示““同同意意””、、““赞赞扬扬””、、““允允诺诺””、、““顺顺利利””和和““了了不不起起””。。在中国国，这这个个手手势势表表示示数数目目““o””或或““3””。。在法国国，表表示示““零零””和和““一一钱钱不不值值””。。在日本本、、南南朝朝鲜鲜、、缅缅甸甸，表表示示““金金钱钱””。。V字字手手势势“V””型型手手势势表表示示““Victory””,即即胜胜利利,它它源源于于何何时时？？第第二二次次世世界界大大战战期期间间,有有个个流流亡亡到到英英国国的的名名叫叫维维克克多多··德德拉拉维维利利的的比比利利时时人人,利利用用电电台台,每每天天从从英英国国向向比比利利时时进进行行短短波波广广播播,号号召召同同胞胞们们奋奋起起抗抗击击德德寇寇占占领领军军。。1940年末末的的一一天天,他他在在广广播播里里号号召召人们们到到处处书书写写““V””字字,以以表表示示对对最后后胜胜利利的的坚坚定定。。但在在希腊腊用这这个个手手势势必必须须把手手背背对对着着对对方方，，否否则则就就是是污污蔑，，轻轻视视对对方方的的意意思思，，因因为为在在希腊腊V字字代代表表了了对对方方为为恶恶魔魔，，邪恶恶之之人人。。注意意事事项项不同同的的手手势势，，表表达达不不同同的的含含意意。。那那么么我我们们在在运运用用手手势势的的时时候候要要注注意意什什么么呢呢？？一是是注注意意区区域域性性差差异异。。在不不同同国国家家、、不不同同地地区区、、不不同同民民族族，，由由于于文文化化习习俗俗的的不不同同，，手手势势的的含含意意也也有有很很多多差差别别，，甚甚至至同同一一手手势势表表达达的的涵涵义义也也不不相相同同。。所所以以，，手手势势的的运运用用只只有有合合乎乎规规范范，，才才不不至至于于无无事事生生非非。。二是是手手势势宜宜少少不不宜宜多多。。手势势宜宜少少不不宜宜多多。。多多余余的的手手势势，，会会给给人人留留下下装装腔腔作作势势、、缺缺乏乏涵涵养养的的感感觉觉。。三是是要要避避免免出出现现的的手手势势。。在交交际际活活动动时时，，有有些些手手势势会会让让人人反反感感，，严严重重影影响响形形象象。。比比如如当当众众搔搔头头皮皮、、掏掏耳耳朵朵、、抠抠鼻鼻子子、、咬咬指指甲甲、、手手指指在在桌桌上上乱乱写写乱乱画画等。。英国国航航空空公公司司告告诫诫出出国国的的乘乘客客：：““要要小小心心，，手手势势不不当当会会让让你你尴尴尬尬。。””当当你你不不懂懂语语言言，，而而又又必必须须向向对对方方立立刻刻说说明明什什么么，，不不由由自自主主地地带带出出手手势势和和动动作作，，认认为为这这样样对对方方会会明明白白的的。。但但实实际际上上远远不不是是如如此此。。例例如如，，表表示示不不同同意意————左左右右摇摇头头，，但但保保加加利利亚亚人人、、希希腊腊人人和和土土耳耳其其人人类类似似动动作作却却表表示示““同同意意””。。如如果果生生气气了了，，把把手手前前伸伸，，手手掌掌摊摊开开，，表表示示让让某某人人离离开开，，而而这这在在某某些些非非洲洲国国家家表表示示““走走近近些些””。。其