《就业指导》专题之第四讲求职就业中的心理调适

第四讲求职就业中的心理调适大学毕业生常见的不良择业心理大学生择业中的常见“心病〞学会自我心理调适推荐几本好书看看《变态的大学生心理问题》观看视频一、大学毕业生常见的不良择业心理1、自负心理2、自卑心理3、盲从心理4、攀比心理5、怕苦心理大学毕业生常见的不良择业心理6、求名求利心理7、一步到位心理8、过度悲观心理9、嫉妒心理二、大学生择业中的常见“心病〞1、就业焦虑症2、急躁盲动症3、主观缺乏症4、临阵怯场症1、就业焦虑症从心理上看，怕字当头，向往就业，可谈到就业就惶惶不安，有大难将至之感，焦虑不安，心情烦躁，忧心忡忡；从生理上看，轻者长吁短叹，重者神经紧张，血压升高，整天闷闷不乐，疲劳不堪；从行动上看，主要择业时小心有余，果断不足，茶不思、饭不想，无所适从，常被噩梦惊扰。就业焦虑症，一般见于性格内向、心理随能力较差，心理适应能力弱的同学，男女生均有，但女生居多。在择业“心病〞中，就业焦虑症的患病率虽不很高，但属“重病〞之列，假设不注意诊治，很有可能发展成为精神忧郁症，后果不堪设想。有病乱投医，心境常被就业问题所左右，不能总代表地思考，情绪牌一种难以自制的亢奋状态，对就业没有明确的目标，喜欢与人攀比，心中常有一种不服气，不认输之感；学习心不在焉，生活无精打采。性格内向者，经常闷闷不乐，满腹心事，唉声叹气；性格外向者，时常唠唠叨叨，牢骚满腹，怪话连篇。2、急躁盲动症瞻前顾后、优柔寡断，前怕狼后怕虎，该拍板的不敢拍板，自己不能左右自己的命运。即使做出一些决定也心有余悸，心绪不定。人家一说好，就沾沾自喜；别人一说不好，就后悔不已。人云亦云，七上八下，在择业这个人生关口上，丧失了许多难得的机会。3、主观缺乏症4、临阵怯场症在择业中，临阵怯场症也是一种常见病。主要表现为一到应试现场，就神情紧张，心神不安，面红耳赤，举止拘谨，谈吐失常。三、学会自我心理调适

?SCL－90心理卫生自评量表?；?挫折承受力自测问卷?；?情绪调控能力自测?；?性格测验表?；?意志力自测量表?；?自卑感测验及原因探讨?；?妒忌心理诊断量表?。1、自我分析法心理自测：2、自我激励法一是积极的自我暗示；二是大胆实践。3、自我放松法基本方法是先局部后全部紧张躯干肌肉群，适时保持紧张，然后放松，主要是体验由紧张到放松的感觉。如：默数1、2、3、4、5，用力握紧拳头，坚持10秒，然后彻底放松双手，体验放松的感觉。肌肉放松法意念放松法方法是：先稳定情绪，静下心来，闭上眼睛，排除杂念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象丹田处有一股气从腹部升到胸部，再升到头部；呼气时，想象这股气从头顶向后顺脖子、脊梁直回到丹田，反复几次，能达到消除紧张的效果。不良的情绪不易控制，它不是人为意志可以转移的。有些时候，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动当中去。如转移到自已的爱好兴趣上等4、自我转移法实质上，就是自我辩解。当择业遇上挫折时，在已尽主观努力仍无法改变结果时，可找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，“吃一堑长一智〞等，让自己坦然接受现实，以求从挫折中解脱出来。5、自我慰藉法6、自我适度宣泄法剧烈运动哭泣倾诉找点时间读书吧学会放弃才能卸下人生的种种包袱，轻装上阵，安然地等待生活的转机，度过风风雨雨；懂得放弃，才拥有一份成熟，才会活得更加充实、坦然和轻松。

人生如戏，每个人都是自己生命惟一的导演，只有学会选择和放弃的人才能彻悟人生，笑看人生，拥有海阔天空的人生境界。《学会选择学会放弃》《心灵飞舞》它通过对电视剧和社会故事给大家分析了内在的精神世界。喜欢超越的人，永远追求心灵的自由。这种自由在于即便被现实的压力、苦恼、疾病缠身，内心依然是快乐且满足的。?态度决定一切?这本书中汇编的格言和谚语，就是在帮助我们树立这种心态。卡夫卡说“受难〞是这个世界和积极因素之间惟一的联系，当我们用人屈服的人生态度面对生命中的磨难时，我们才不会在生命的快乐中缺席。《态度决定一切》《感受生命：情绪的惊人力量》此书是想让人明白人生所为何来，帮助自己彻底明白、并深刻感受到生命原本就是喜悦的。而当自己能明白这一点时，就比绝大多数人知道更多事情。然后，自己就能摆脱忧虑与恐惧，将全部的精神去思考事情，从而发挥创造力，实现自己的梦想人生。成功、富裕、圆满、健康、幸福、美丽、自由、欢喜等诱导因素，都会顺着生命之流来到。此书能教导如何透过情绪引导系统，让整个宇宙成为自己的助力。省公务员局〔省人力资源开发办公室〕、省教育厅、团省委、中国海峡人才市场等四部门定于2010年10月24日8：00-16：30在福州国际会展中心〔温泉公园旁〕举办第二届海峡两岸大学生创业项目对接洽谈会暨特许经营连锁加盟项目推介会，同时举办我省大学生〔青年〕创业成果展示和创业咨询辅