卫生习惯养成课件

手的清洁手的清洁1

国际洗手日是世界卫生组织在2005年提倡，在该年的10月13日订立的，目的是呼吁全世界透过洗手这个简单但重要的动作，加强卫生意识，以防止感染到传染病。在此之前世卫发表了一份研究报告，指出用适当的洗手方法，来养成洗手的习惯，是可以减少儿童患上肚泻等病症达53%。以世卫估计每年有1800万儿童死亡而当中90%是五岁以下的幼童，若然以养成洗手的良好习惯，至少可以拯救达一半数目的儿童。节日主旨是推动全球性的普遍教育，推动洗手对健康的重要性。特别是针对医护人员，因为他们是经常接触能威胁人类性命的疾病来源的一群。国际洗手日是世界卫生组织在2005年提倡，在该年的12卫生习惯养成课件3什么时候要洗手？１、当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽

２、触摸过公共物品，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后

３、在接触眼、鼻及口前

４、进食及处理食物前

５、大小便后

６、为幼童或病人更换尿片后，及处理被污染的物品后

７、探访医院及饲养场前后

８、外出回家后及接触动物或家禽后

什么时候要洗手？4卫生习惯养成课件5正确洗手六步骤

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓。

第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓。正确洗手六步骤6卫生习惯养成课件7美国北卡罗来纳州大学附属医院的感染控制专家近期研究发现，与用消毒泡沫、消毒湿巾擦拭等新净手方式相比，传统的用肥皂和水洗手的方法除菌效力最强。

研究人员给62名志愿者的手上涂上细菌和病毒，然后让他们分别用14种净手用品和自来水清洗或擦拭，最后发现，使用肥皂和水洗手的效力并不亚于使用氯消毒剂，能够除去绝大部分病菌，甚至包括炭疽病毒孢子。而医院常用的含酒精洗手泡沫则达不到这样的效果。使用消毒湿巾擦拭的方法，消除病菌的效率最低。美国北卡罗来纳州大学附属医院的感染控制专家近期研究发现，与用8卫生习惯养成课件9卫生习惯养成课件10一提到指甲油，很多爱美的女士都有自己独到的一番见解，指甲油作为时尚人士扮靓的“利器”受到了越来越多人的青睐，品种和样式也越来越多。然而，对于指甲油的成分和化学性质，你真的了解吗？指甲油又称指甲漆，一般由甲油基料、甲苯、乙酸乙酯、乙酸丁酯、硝化棉及油溶颜料等物质按照一定的比例混合配制而成，成品中含70％～80％的易挥发溶剂。其中，硝化棉在空气中易自燃，因此指甲油也属于危险化学品。对此，消防部门提醒：指甲油也是易燃物，爱美也要注意防范火灾！一提到指甲油，很多爱美的女士都有自己独到的一番见解，指甲油作11首先是在购买指甲油的时候，应到正规商场购买，留意指甲油说明书上关于成分的说明。其次是在使用指甲油的时候，尽量在一个通风、宽敞的环境里，不要在狭窄的空间里涂抹指甲油，一是指甲油里含有的丙酮等成分易挥发，且气味刺鼻，会使人出现头晕、呕吐等症状，二是挥发出的易燃物浓度过高很容易引发火灾。再者是指甲油一般应保存在阴凉处，尽量不要放置在阳光可照射的地方，更不能长期处于高温暴晒环境。最重要的就是在使用指甲油的时候一定要远离火源，刚涂完指甲油最好不要进厨房做饭，也不要接触电热毯、电暖器等物品，更不能边抽烟边涂指甲。特别提醒各美甲店、美容店的经营者，因店面内指甲油数量众多，在使用完之后更应该注意密封，小心储存，远离火源，注意通风。首先是在购买指甲油的时候，应到正规商场购买，留意指甲油说明书12小小一瓶指甲油在当今社会已然是爱美女性的必备化妆品，然而你知道这小小瓶身中隐藏的危害有多大吗？普通指甲油的溶剂成分基本都含有有毒有害物质，这一点不为一般人所知。其中最厉害的，当属邻苯二甲酸酯、苯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等。医学专家指出，邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡，导致严重的生殖损害和其他健康问题；而苯和甲醛均是致癌物质，长期接触对人体危害很大。同时，还有报道认为指甲油中的一些成分可能对胎儿的健康产生影响，因而建议孕妇不要使用指甲油。小小一瓶指甲油在当今社会已然是爱美女性的必备化妆品，然而你知13普通指甲油中，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮、乙酸乙酯成分，这两种成分的特点是极易挥发，所以指甲油能很快干掉。但是丙酮、乙酸乙酯均属于危险化学品，易燃易爆，在挥发时产生令人炫晕的刺激性气味，对室内空气产生污染，在长期吸入的情况下，对神经系统可能产生危害，它们还对粘膜有强刺激性。如果家中有宝宝的话，接触这类成分就更为危险。另外，这些有机溶剂还有一个坏处，就是在多次反复使用于指甲后，会使指甲变色、变脆和变弱，导致“美甲不成反毁甲”。所以有的指甲油使用方法指导中就会写道：“最好在通风的房间里涂指甲油，否则可能引起头晕”。普通指甲油中，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮14卫生习惯养成课件151、水晶甲生出霉花水晶美甲时下非常流行，就是在原有的指甲上再接一段，采用立体三维镶嵌甲的方式“镶钻”。水晶粉的质地有好有坏，如果采用透气性差的水晶粉，美甲师技术又不太熟练的话，在指甲上形成的气泡和空隙就变成了细菌的温床，做了水晶甲之后的一段时间内，消费者的手指甲很容易发炎，轻则瘙痒，重则红肿，做过水晶甲很有可能生出霉花。1、水晶甲生出霉花162、可致流产和畸胎警惕指甲油可致胎儿畸形。指甲油中普遍含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质很可能导致胎儿畸形和流产。酞酸酯是一种无色无味的油状液体，挥发性好，能够使指甲油质地更均匀、耐用。它可通过皮肤、呼吸道及消化道进入人体，积蓄在脂肪组织，不易排泄。如果人体内此物质的残留浓度高，会危害肝、肾、心血管和生殖系统，影响人体内分泌功能。孕妇长期使用后可致胎儿生殖器畸形。2、可致流产和畸胎173、有致癌的危险指甲油中有一种化学物质叫邻苯二甲酸酯，且含量很高，它主要起到软化作用。这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率。有致癌的危险频繁美甲，贴仿真指甲定期给指甲透透气。指甲油中有一种化学物质叫邻苯二甲酸酯，且含量很高，它主要起到软化作用。这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率。还有调查显示，指甲油有近90%在包装上和标签上无中文标志。这些不合格的指甲油最突出的问题是使用禁用色素，其成分中含有大量可能致癌的荧光剂，另外，用来美甲时的表皮磨光剂、指甲增强剂等很多都成分不清，亦可能含有毒物质。由于指甲很容易吸收外界物质，所以，长期使用铅、砷、汞、苯等重金属超标的指甲油可能会出现慢性中毒，甚至致癌。3、有致癌的危险18少做美甲，2-3天内清洗涂抹指甲油的主要目的是美观，指甲油对指甲不会起到任何保护作用。相反，指甲油成分中的甲醛、丙酮、邻苯二甲酸二丁酯(DBP)等物质的毒害作用不可忽视。它们对人的呼吸神经系统有强刺激性，所以涂指甲油最好选在通风较好的房间或室外。人的指甲表层本身自带一层保护物质，长期涂抹指甲油会破坏指甲的保护层，使之失去光泽，甚至有色素沉着，让指甲变黄、发黑，甚至导致甲沟炎。所以，建议大家尽量少做美甲。专家建议，指甲涂抹指甲油以后，尽量在2-3天内清洗干净。然后可以涂抹一些橄榄油保养一周。指甲油不可长年累月地涂抹。少做美甲，2-3天内清洗19

口腔清洁口腔清洁20人们常说“牙好，胃口就好”，口腔健康，特别是牙周健康与全身健康息息相关。如果把保护口腔健康当成一场战役，那么对口腔的清洁是取胜的关键，具体方法离不开以下4种。

刷牙——洁牙面

刷牙是最基础的口腔清洁方法，其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣、色素，同时还能按摩牙龈。口腔里充斥着各种细菌，它们并不是“孤军作战”，而是紧密地“抱团”，形成一层膜附着在牙齿上，并时刻准备吸引更多细菌加入，这个膜就是牙菌斑。它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的“元凶”。如果不及时清除，它还会继续壮大和成熟，变成坚硬的牙石。由于牙菌斑很“顽强”，被清除了很快又会再形成，所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除。一般来说，应坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。需注意的是，不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，免得有遗漏。此外，刷牙的方向也很重要，要顺着牙齿上下刷，而不是左右拉锯式地横刷，因为这样容易破坏牙齿，使牙齿变得敏感。人们常说“牙好，胃口就好”，口腔健康，特别是牙周健康与全身健21卫生习惯养成课件22牙线——清牙缝

如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。

牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。具体方法是：首先取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈；然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0～1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过；最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以“刮除”牙齿上的菌斑。按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。现在市场上的牙线棒使用起来较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者，可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好，而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。需注意的是，如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。牙线——清牙缝23很多人认为，牙黄、牙过敏、牙疼等都是小问题，挺一挺就过去了。殊不知，这些“小问题”正是身体发出的求救信号。近日，美国《预防》杂志刊出多位口腔专家总结的“牙齿想告诉你的7件事”，帮你揪出坏习惯。很多人认为，牙黄、牙过敏、牙疼等都是小问题，挺一挺就过去了。241.牙齿疼痛：刷牙不彻底。美国华盛顿牙周病专家萨里·克拉姆博士表示，咀嚼时牙齿突然感到疼痛，可能是龋齿所致。刷牙不仔细、不彻底等会使口腔中的细菌大量繁殖，他们会分解残留在齿缝中的食物，产生酸，腐蚀牙齿，导致龋齿。1.牙齿疼痛：刷牙不彻底。美国华盛顿牙周病专家萨里·克拉姆博252.牙齿阵痛：睡觉爱磨牙。美国加州牙科修复专家谢瑞·沃思博士表示，如果牙齿一阵一阵地疼痛超过一周，就可能是夜间磨牙或经常紧咬牙齿所致。这类人可以在夜间睡觉时戴个牙套，有助于改正磨牙的坏习惯。2.牙齿阵痛：睡觉爱磨牙。美国加州牙科修复专家谢瑞·沃思博士26卫生习惯养成课件273.牙齿发黄：喝茶不漱口。沃思博士表示，牙齿发黄或变色通常是咖啡、茶、红酒或其他深色饮料所致。饮用这些有色饮料后，一定要及时漱口，防止牙齿变色。牙齿已经发黄、发黑的人应该选用美白牙膏刷牙，或到专业医院洗牙。3.牙齿发黄：喝茶不漱口。沃思博士表示，牙齿发黄或变色通常是28卫生习惯养成课件294.牙齿突然松动：不使用牙线。克拉姆博士表示，不良的洁牙护齿习惯容易使人长牙结石，进而危及牙齿及牙根，引起牙齿松动、变歪，甚至脱落。清洁牙齿应做到每天早晚刷牙2—3分钟，刷牙前用牙线仔细清洁牙缝，每年洗牙两次。4.牙齿突然松动：不使用牙线。克拉姆博士表示，不良的洁牙护30卫生习惯养成课件31卫生习惯养成课件325.牙龈易出血：刷牙用力过猛。美国纽约牙科医生皮亚·利布博士表示，刷牙不彻底导致口腔细菌增加、刷牙用力过猛伤及牙龈等，容易引起牙龈出血、红肿。如果症状持续一两天，只要正确刷牙和使用牙线清洁牙齿即可缓解；但是如果症状持续超过一周，则需警惕牙周炎。5.牙龈易出血：刷牙用力过猛。美国纽约牙科医生皮亚·利布博士336.牙龈疼痛：牙刷毛太硬。克拉姆博士表示，吸入冷空气或喝热饮、冷饮时，牙龈或牙齿侧面感觉疼痛，可能是牙刷的刷毛太硬或刷牙时过于用力，导致牙龈萎缩、牙根暴露所致。6.牙龈疼痛：牙刷毛太硬。克拉姆博士表示，吸入冷空气或喝热饮34卫生习惯养成课件357.口腔溃疡：饮食过辣过烫。沃思博士表示，进食过多柑橘类水果、辛辣食物或过烫的食物，容易引起口腔溃疡。如果溃疡不易愈合，可多吃点山芋、菠萝和胡萝卜等富含维生素A的食物。7.口腔溃疡：饮食过辣过烫。沃思博士表示，进食过多柑橘类水果36漱口——去残渣刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。春秋时期《礼记》上就有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。但需注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙漱口——去残渣37卫生习惯养成课件38洗牙——除牙石有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去医院洁治，就是大家通常说的“洗牙”。很多人关心洗牙是不是能让牙齿变白，其实洗牙只对缓解吸烟、喝茶等引起的外源性着色有效，而四环素牙、氟斑牙是洗不白的。其实，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙龈炎症消退或减轻。超声波洗牙是最常用的洗牙方法，但并非每个人都适合。置有心脏起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺结核、艾滋病等传染性疾病者和某些有出血倾向疾病的人不宜使用超声波洁牙。对口腔卫生维护较好的人，通常建议每半年到1年进行1次洗牙。但对于接受正畸的人或重度牙周病患者，医生可能会根据情况相对缩短复查时间。洗牙——除牙石39卫生习惯养成课件40想拥有无瑕的笑容，一口健康的牙齿是关键。很多自觉护牙有道的人，不理解自己为何仍有牙敏感、牙龈红肿流血甚至蛀牙等问题，这可能是伤牙陷阱在作怪。

陷阱一﹕漱口次数多。刷完牙，很多人喜欢多次漱口，以将口中存留的牙膏彻底冲净。其实，如果牙膏中含有舒缓过敏的成分，便不应漱得太干净，只需漱一次口即可，只有让防敏感的成分在牙齿表面停留，才能发挥功效。但若是普通的含氟牙膏则无大碍。

陷阱二﹕吸管不护齿。众所周知，碳酸饮料对牙齿有伤害，很多人便认为用吸管喝饮料能减少汽水与牙齿的接触，从而降低患蛀牙的风险。其实，口腔内的细菌也喜欢以汽水的糖分为食物，从而生产出酸性物质，而口腔内的酸度过高，也会令牙齿表面的珐琅质溶解、流失，所以，即使改用吸管，汽水仍会在口腔内停留，所以帮助不大。有蛀牙和补牙次数多的人，还应少喝汽水及含糖量高的饮料。

想拥有无瑕的笑容，一口健康的牙齿是关键。很多自觉护牙有道的人41陷阱三﹕饭后立即刷牙。饭后立即刷牙，很伤牙。特别是摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性较高的食物后，牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被磨蚀。其实，如果刷牙彻底，早晚各刷一次已经足够了，其他时间无需再刷；若需要在进食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。

陷阱四﹕牙龈红肿喝凉茶。不少人牙龈红肿时，爱喝凉茶降火。其实，牙龈红肿，未必是上火，也可能是牙周病的先兆，尤其是当红肿持续、牙齿开始松动、刷牙时牙龈经常出血时，更要留意。

陷阱三﹕饭后立即刷牙。饭后立即刷牙，很伤牙。特别是摄入汽水、42陷阱五﹕爱用牙签剔牙。牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑，若使用过多、力度过猛，会令牙缝变大，损伤牙龈。最合理的方法是使用牙线，若年龄较大、牙龈萎缩、牙缝过大，牙线未必能彻底清除牙缝中的牙菌斑，可配合牙缝刷一起使用。

陷阱六﹕不停嚼口香糖。很多人从早到晚地嚼口香糖，认为可以清洁口腔，消除口气。但需要注意口香糖里有没有糖分，若长时间咀嚼含糖的口香糖，口腔内的细菌会以此为食物，释放酸性物质，侵蚀牙齿。无糖口香糖使用的木糖醇不易被细菌分解，产生酸性物质的几率会大大降低，同时也能刺激唾液分泌，中和口腔酸碱度，减少细菌滋生。

陷阱五﹕爱用牙签剔牙。牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置43陷阱七﹕熬夜不喝水。夜晚口腔进入干燥期，唾液分泌减少，口腔内易滋生细菌，不利于牙齿健康，还会产生口气。若需要晚睡或熬夜，不妨多喝点水，以保持口腔湿润。

陷阱八﹕用漱口水代替刷牙。有些人因为懒得刷牙，认为用漱口水也能起到清洁口腔的目的，其实不然。刷牙时，牙刷的物理摩擦对于清除牙菌斑至关重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。另外，除了带牙套、患有蛀牙和口腔发炎的人，需短期使用外，一般人并不需要使用漱口水。陷阱七﹕熬夜不喝水。夜晚口腔进入干燥期，唾液分泌减少，口腔内44

发型发45适合女生的学生发型图片，清纯学生发型回归校园时代。美好的校园时光的确难忘，不妨用学生发型将清纯记忆留下来。小编推荐几款适合女生的学生发型图片，让你重温清纯美好的校园时光。……适合女生的学生发型图片，清纯学生发型回归校园时代。美好的校园46清纯马尾辫：将头发进行侧分后梳成一个高度适中的马尾辫，给人一种强烈的亲和感，烈焰红唇很有复古的味道，整体造型兼顾了时尚与清纯的气质。清纯马尾辫：47齐刘海波波头以棕黄色为染发主色调的染发,显得十分的时尚靓丽,内扣的弧度,很好的衬托出了女学生的脸型,整齐的刘海,将脸型衬得更加的完美,一身清纯的学生装扮搭配上这头潮流的波波头,将女生在时尚与清纯中盘旋,尽显迷人气质。齐刘海波波头48清新纯美女学生发小清新范的双麻花辫扎发发型，呈现十足的甜美萝莉气息，斜刘海修饰脸颊，衬衫外搭开衫，透出校园风女学生的单纯简约美，红色帽子又是点睛之笔。清新纯美女学生发49舒适清新女学生长发适合女学生们的一款长发发型,随意散落的长发丝自然不做作,休闲地搭配起T桖衣着,给人一副格外舒适的清新感觉。舒适清新女学生长发50齐刘海丸子头以棕黄色为染发主基调的颜色时尚靓丽,彰显出浓浓的潮流气息,整齐的齐刘海发型设计,极好的修饰了学生妹的脸型,将美眉们衬得十分的清纯可爱。齐刘海丸子头51齐刘海碎发直发适合小脸中脸型稍微显出一点圆形感觉的女学生,上层的秀发蓬松设计搭配下层秀发的丝滑感觉,给小脸的女生一个大方甜美气质的衬托。直发并不很直,在眼角位置划过的丝滑的秀发,自然中添着澄净的味道。齐刘海碎发直发52齐刘海碎发直发适合小脸中脸型稍微显出一点圆形感觉的女学生,上层的秀发蓬松设计搭配下层秀发的丝滑感觉,给小脸的女生一个大方甜美气质的衬托。直发并不很直,在眼角位置划过的丝滑的秀发,自然中添着澄净的味道。齐刘海碎发直发53韩式学生长卷发最新最显甜美的韩式学生长卷发,前面修剪齐的刘海,十分显甜美,长长的卷发发丝散落在肩上,增添了一种甜美feel!韩式学生长卷发54唯美文艺女学生发在阳光照应下,披搭长长头发的女学生,呈现出超唯美的画面意境,甜甜的笑容,搭配格子衬衫,一副清甜而小文艺的视觉美感,非常好看!唯美文艺女学生发55甜美可爱梨花头属于甜美范的中长梨花烫发发型,同样也是女学生的首选发型哦!内卷曲的发尾,斜分一角的刘海设计,奶茶系列染发色,2014年尽显几分俏皮可爱干净。甜美可爱梨花头56头发的保养与护理根据头发的性质和弹性不同，可以把头发分为五种类型：1、粗而硬、富有弹性的“钢发”：无论男女，不适宜留长发。2、发丝细软、弹性较差的“绵发”：可以梳成任意发型，梳短发时，女性宜留齐眉穗，烫发时宜卷各种花型，并略长些，给人温柔之美。3、油脂较多、抗侵蚀力强、弹性不够稳定的“油发”：应选择便于清洗的发式，留短发时需修剪出层次。4、容易干燥、蓬松的“沙发”：可留长或短发，不宜梳成平直的短发，若要烫发，需做成较大的波纹。5、自然形成蜷曲状的“卷头”：适宜梳长发，展现自然风貌。头发的保养与护理根据头发的性质和弹性不同，可以把头发分为五种57卫生习惯养成课件58如何对头发进行保养与护理：1、饮食美发：中国人的头发以乌黑为美，黑色更是青春的标志之一。从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发稀而枯黄。所以美发应从补肾入手，多吃些含有维生素、微量元素、蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。头发枯黄或过早变白，应多吃动物的肝脏、黑芝麻、核桃、葵花籽、黄豆等；头发脱落过多，应补充蛋白质及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、松仁等食物；头皮屑过多，可吃含碘丰富的食物，如紫菜、海带、海鱼等。如何对头发进行保养与护理：1、饮食美发：中国人的头发以乌黑为592、科学洗发：洗发应根据头发的不同性质来确定洗发周期和选择洗发用品。在自然环境较好的条件下，油性头发以每天洗一次为宜，选择去油作用强的洗发剂；干性头发最好2-3天洗一次，宜选择含有蛋白质的营养型洗发剂。洗发时，水温以40℃感觉舒适为宜，不可太烫。头发用水浸湿、浸透，然后涂抹洗发剂，从发根至发梢反复洗涤、梳理，再用清温水冲洗干净；然后，用毛巾将头发拍干，用宽齿梳子轻轻梳理，排除缠结，理顺发丝，可用吹风机吹干。2、科学洗发：603、适当护发：头发的护理既可以按头发的不同性质，也可以按照不同季节或人的不同生理阶段来采取适当的护理方式，人的精神是否愉快对头发的秀美很有影响。女性在头发的适当部位戴上得体的发夹、发带或头花等饰物，能对整体美起到“画龙点睛”的作用，但是饰物不可堆砌，否则给人俗气的感觉，失去自然美。3、适当护发：61手的清洁手的清洁62

国际洗手日是世界卫生组织在2005年提倡，在该年的10月13日订立的，目的是呼吁全世界透过洗手这个简单但重要的动作，加强卫生意识，以防止感染到传染病。在此之前世卫发表了一份研究报告，指出用适当的洗手方法，来养成洗手的习惯，是可以减少儿童患上肚泻等病症达53%。以世卫估计每年有1800万儿童死亡而当中90%是五岁以下的幼童，若然以养成洗手的良好习惯，至少可以拯救达一半数目的儿童。节日主旨是推动全球性的普遍教育，推动洗手对健康的重要性。特别是针对医护人员，因为他们是经常接触能威胁人类性命的疾病来源的一群。国际洗手日是世界卫生组织在2005年提倡，在该年的163卫生习惯养成课件64什么时候要洗手？１、当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽

２、触摸过公共物品，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后

３、在接触眼、鼻及口前

４、进食及处理食物前

５、大小便后

６、为幼童或病人更换尿片后，及处理被污染的物品后

７、探访医院及饲养场前后

８、外出回家后及接触动物或家禽后

什么时候要洗手？65卫生习惯养成课件66正确洗手六步骤

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓。

第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓。正确洗手六步骤67卫生习惯养成课件68美国北卡罗来纳州大学附属医院的感染控制专家近期研究发现，与用消毒泡沫、消毒湿巾擦拭等新净手方式相比，传统的用肥皂和水洗手的方法除菌效力最强。

研究人员给62名志愿者的手上涂上细菌和病毒，然后让他们分别用14种净手用品和自来水清洗或擦拭，最后发现，使用肥皂和水洗手的效力并不亚于使用氯消毒剂，能够除去绝大部分病菌，甚至包括炭疽病毒孢子。而医院常用的含酒精洗手泡沫则达不到这样的效果。使用消毒湿巾擦拭的方法，消除病菌的效率最低。美国北卡罗来纳州大学附属医院的感染控制专家近期研究发现，与用69卫生习惯养成课件70卫生习惯养成课件71一提到指甲油，很多爱美的女士都有自己独到的一番见解，指甲油作为时尚人士扮靓的“利器”受到了越来越多人的青睐，品种和样式也越来越多。然而，对于指甲油的成分和化学性质，你真的了解吗？指甲油又称指甲漆，一般由甲油基料、甲苯、乙酸乙酯、乙酸丁酯、硝化棉及油溶颜料等物质按照一定的比例混合配制而成，成品中含70％～80％的易挥发溶剂。其中，硝化棉在空气中易自燃，因此指甲油也属于危险化学品。对此，消防部门提醒：指甲油也是易燃物，爱美也要注意防范火灾！一提到指甲油，很多爱美的女士都有自己独到的一番见解，指甲油作72首先是在购买指甲油的时候，应到正规商场购买，留意指甲油说明书上关于成分的说明。其次是在使用指甲油的时候，尽量在一个通风、宽敞的环境里，不要在狭窄的空间里涂抹指甲油，一是指甲油里含有的丙酮等成分易挥发，且气味刺鼻，会使人出现头晕、呕吐等症状，二是挥发出的易燃物浓度过高很容易引发火灾。再者是指甲油一般应保存在阴凉处，尽量不要放置在阳光可照射的地方，更不能长期处于高温暴晒环境。最重要的就是在使用指甲油的时候一定要远离火源，刚涂完指甲油最好不要进厨房做饭，也不要接触电热毯、电暖器等物品，更不能边抽烟边涂指甲。特别提醒各美甲店、美容店的经营者，因店面内指甲油数量众多，在使用完之后更应该注意密封，小心储存，远离火源，注意通风。首先是在购买指甲油的时候，应到正规商场购买，留意指甲油说明书73小小一瓶指甲油在当今社会已然是爱美女性的必备化妆品，然而你知道这小小瓶身中隐藏的危害有多大吗？普通指甲油的溶剂成分基本都含有有毒有害物质，这一点不为一般人所知。其中最厉害的，当属邻苯二甲酸酯、苯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等。医学专家指出，邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡，导致严重的生殖损害和其他健康问题；而苯和甲醛均是致癌物质，长期接触对人体危害很大。同时，还有报道认为指甲油中的一些成分可能对胎儿的健康产生影响，因而建议孕妇不要使用指甲油。小小一瓶指甲油在当今社会已然是爱美女性的必备化妆品，然而你知74普通指甲油中，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮、乙酸乙酯成分，这两种成分的特点是极易挥发，所以指甲油能很快干掉。但是丙酮、乙酸乙酯均属于危险化学品，易燃易爆，在挥发时产生令人炫晕的刺激性气味，对室内空气产生污染，在长期吸入的情况下，对神经系统可能产生危害，它们还对粘膜有强刺激性。如果家中有宝宝的话，接触这类成分就更为危险。另外，这些有机溶剂还有一个坏处，就是在多次反复使用于指甲后，会使指甲变色、变脆和变弱，导致“美甲不成反毁甲”。所以有的指甲油使用方法指导中就会写道：“最好在通风的房间里涂指甲油，否则可能引起头晕”。普通指甲油中，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮75卫生习惯养成课件761、水晶甲生出霉花水晶美甲时下非常流行，就是在原有的指甲上再接一段，采用立体三维镶嵌甲的方式“镶钻”。水晶粉的质地有好有坏，如果采用透气性差的水晶粉，美甲师技术又不太熟练的话，在指甲上形成的气泡和空隙就变成了细菌的温床，做了水晶甲之后的一段时间内，消费者的手指甲很容易发炎，轻则瘙痒，重则红肿，做过水晶甲很有可能生出霉花。1、水晶甲生出霉花772、可致流产和畸胎警惕指甲油可致胎儿畸形。指甲油中普遍含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质很可能导致胎儿畸形和流产。酞酸酯是一种无色无味的油状液体，挥发性好，能够使指甲油质地更均匀、耐用。它可通过皮肤、呼吸道及消化道进入人体，积蓄在脂肪组织，不易排泄。如果人体内此物质的残留浓度高，会危害肝、肾、心血管和生殖系统，影响人体内分泌功能。孕妇长期使用后可致胎儿生殖器畸形。2、可致流产和畸胎783、有致癌的危险指甲油中有一种化学物质叫邻苯二甲酸酯，且含量很高，它主要起到软化作用。这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率。有致癌的危险频繁美甲，贴仿真指甲定期给指甲透透气。指甲油中有一种化学物质叫邻苯二甲酸酯，且含量很高，它主要起到软化作用。这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率。还有调查显示，指甲油有近90%在包装上和标签上无中文标志。这些不合格的指甲油最突出的问题是使用禁用色素，其成分中含有大量可能致癌的荧光剂，另外，用来美甲时的表皮磨光剂、指甲增强剂等很多都成分不清，亦可能含有毒物质。由于指甲很容易吸收外界物质，所以，长期使用铅、砷、汞、苯等重金属超标的指甲油可能会出现慢性中毒，甚至致癌。3、有致癌的危险79少做美甲，2-3天内清洗涂抹指甲油的主要目的是美观，指甲油对指甲不会起到任何保护作用。相反，指甲油成分中的甲醛、丙酮、邻苯二甲酸二丁酯(DBP)等物质的毒害作用不可忽视。它们对人的呼吸神经系统有强刺激性，所以涂指甲油最好选在通风较好的房间或室外。人的指甲表层本身自带一层保护物质，长期涂抹指甲油会破坏指甲的保护层，使之失去光泽，甚至有色素沉着，让指甲变黄、发黑，甚至导致甲沟炎。所以，建议大家尽量少做美甲。专家建议，指甲涂抹指甲油以后，尽量在2-3天内清洗干净。然后可以涂抹一些橄榄油保养一周。指甲油不可长年累月地涂抹。少做美甲，2-3天内清洗80

口腔清洁口腔清洁81人们常说“牙好，胃口就好”，口腔健康，特别是牙周健康与全身健康息息相关。如果把保护口腔健康当成一场战役，那么对口腔的清洁是取胜的关键，具体方法离不开以下4种。

刷牙——洁牙面

刷牙是最基础的口腔清洁方法，其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成，清除牙齿表面的食物残渣、色素，同时还能按摩牙龈。口腔里充斥着各种细菌，它们并不是“孤军作战”，而是紧密地“抱团”，形成一层膜附着在牙齿上，并时刻准备吸引更多细菌加入，这个膜就是牙菌斑。它是造成龋病、牙龈炎、牙周病的“元凶”。如果不及时清除，它还会继续壮大和成熟，变成坚硬的牙石。由于牙菌斑很“顽强”，被清除了很快又会再形成，所以需要每天坚持刷牙对其予以及时清除。一般来说，应坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。需注意的是，不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，免得有遗漏。此外，刷牙的方向也很重要，要顺着牙齿上下刷，而不是左右拉锯式地横刷，因为这样容易破坏牙齿，使牙齿变得敏感。人们常说“牙好，胃口就好”，口腔健康，特别是牙周健康与全身健82卫生习惯养成课件83牙线——清牙缝

如同我们打扫房间总会有一些扫不到的死角一样，刷牙也有清除不到的死角。牙齿之间的间隙就是这样的“口腔卫生死角”，对其清理需要借助一些特殊的工具来完成，包括牙线、牙签、牙间隙刷等。

牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩的乳牙，均可以使用牙线。具体方法是：首先取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈；然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距约1.0～1.5厘米，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过；最后，通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包绕牙面，朝牙齿顶端移动，以“刮除”牙齿上的菌斑。按照这个方法可以依次将全口牙齿的菌斑清除，包括最后一个牙的远端，结束后最好用清水漱一下口。现在市场上的牙线棒使用起来较方便，不用再往手指上缠线，其使用方法和牙线类似。可用一只手拿住柄部，把牙线的部分里外拉锯式通过牙缝，置于牙龈缘，紧贴牙面向上刮。有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者，可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好，而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。需注意的是，如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时，不宜勉强进入，以免损伤牙龈。牙线——清牙缝84很多人认为，牙黄、牙过敏、牙疼等都是小问题，挺一挺就过去了。殊不知，这些“小问题”正是身体发出的求救信号。近日，美国《预防》杂志刊出多位口腔专家总结的“牙齿想告诉你的7件事”，帮你揪出坏习惯。很多人认为，牙黄、牙过敏、牙疼等都是小问题，挺一挺就过去了。851.牙齿疼痛：刷牙不彻底。美国华盛顿牙周病专家萨里·克拉姆博士表示，咀嚼时牙齿突然感到疼痛，可能是龋齿所致。刷牙不仔细、不彻底等会使口腔中的细菌大量繁殖，他们会分解残留在齿缝中的食物，产生酸，腐蚀牙齿，导致龋齿。1.牙齿疼痛：刷牙不彻底。美国华盛顿牙周病专家萨里·克拉姆博862.牙齿阵痛：睡觉爱磨牙。美国加州牙科修复专家谢瑞·沃思博士表示，如果牙齿一阵一阵地疼痛超过一周，就可能是夜间磨牙或经常紧咬牙齿所致。这类人可以在夜间睡觉时戴个牙套，有助于改正磨牙的坏习惯。2.牙齿阵痛：睡觉爱磨牙。美国加州牙科修复专家谢瑞·沃思博士87卫生习惯养成课件883.牙齿发黄：喝茶不漱口。沃思博士表示，牙齿发黄或变色通常是咖啡、茶、红酒或其他深色饮料所致。饮用这些有色饮料后，一定要及时漱口，防止牙齿变色。牙齿已经发黄、发黑的人应该选用美白牙膏刷牙，或到专业医院洗牙。3.牙齿发黄：喝茶不漱口。沃思博士表示，牙齿发黄或变色通常是89卫生习惯养成课件904.牙齿突然松动：不使用牙线。克拉姆博士表示，不良的洁牙护齿习惯容易使人长牙结石，进而危及牙齿及牙根，引起牙齿松动、变歪，甚至脱落。清洁牙齿应做到每天早晚刷牙2—3分钟，刷牙前用牙线仔细清洁牙缝，每年洗牙两次。4.牙齿突然松动：不使用牙线。克拉姆博士表示，不良的洁牙护91卫生习惯养成课件92卫生习惯养成课件935.牙龈易出血：刷牙用力过猛。美国纽约牙科医生皮亚·利布博士表示，刷牙不彻底导致口腔细菌增加、刷牙用力过猛伤及牙龈等，容易引起牙龈出血、红肿。如果症状持续一两天，只要正确刷牙和使用牙线清洁牙齿即可缓解；但是如果症状持续超过一周，则需警惕牙周炎。5.牙龈易出血：刷牙用力过猛。美国纽约牙科医生皮亚·利布博士946.牙龈疼痛：牙刷毛太硬。克拉姆博士表示，吸入冷空气或喝热饮、冷饮时，牙龈或牙齿侧面感觉疼痛，可能是牙刷的刷毛太硬或刷牙时过于用力，导致牙龈萎缩、牙根暴露所致。6.牙龈疼痛：牙刷毛太硬。克拉姆博士表示，吸入冷空气或喝热饮95卫生习惯养成课件967.口腔溃疡：饮食过辣过烫。沃思博士表示，进食过多柑橘类水果、辛辣食物或过烫的食物，容易引起口腔溃疡。如果溃疡不易愈合，可多吃点山芋、菠萝和胡萝卜等富含维生素A的食物。7.口腔溃疡：饮食过辣过烫。沃思博士表示，进食过多柑橘类水果97漱口——去残渣刷牙和用牙线完成了口腔的基础清洁，但整个口腔卫生的维护并不仅限于牙齿，还要及时去除口腔中的食物残渣，而漱口就能起到这个辅助作用。春秋时期《礼记》上就有“鸡初鸣，咸盥漱”的记载，讲的就是早晨要用盐水漱口。在吃甜食后、吃饭后最好都漱漱口。对于口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭，使口气保持清新。但需注意的是，无论清水、淡盐水，还是市面上的各种漱口水，都只能起到辅助清洁的作用，它无法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙漱口——去残渣98卫生习惯养成课件99洗牙——除牙石有了牙齿清洁和漱口轮番上阵也并不代表口腔健康就没问题了，牙菌斑是个难对付的敌人，每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，需要定期去医院洁治，就是大家通常说的“洗牙”。很多人关心洗牙是不是能让牙齿变白，其实洗牙只对缓解吸烟、喝茶等引起的外源性着色有效，而四环素牙、氟斑牙是洗不白的。其实，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙龈炎症消退或减轻。超声波洗牙是最常用的洗牙方法，但并非每个人都适合。置有心脏起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺结核、艾滋病等传染性疾病者和某些有出血倾向疾病的人不宜使用超声波洁牙。对口腔卫生维护较好的人，通常建议每半年到1年进行1次洗牙。但对于接受正畸的人或重度牙周病患者，医生可能会根据情况相对缩短复查时间。洗牙——除牙石100卫生习惯养成课件101想拥有无瑕的笑容，一口健康的牙齿是关键。很多自觉护牙有道的人，不理解自己为何仍有牙敏感、牙龈红肿流血甚至蛀牙等问题，这可能是伤牙陷阱在作怪。

陷阱一﹕漱口次数多。刷完牙，很多人喜欢多次漱口，以将口中存留的牙膏彻底冲净。其实，如果牙膏中含有舒缓过敏的成分，便不应漱得太干净，只需漱一次口即可，只有让防敏感的成分在牙齿表面停留，才能发挥功效。但若是普通的含氟牙膏则无大碍。

陷阱二﹕吸管不护齿。众所周知，碳酸饮料对牙齿有伤害，很多人便认为用吸管喝饮料能减少汽水与牙齿的接触，从而降低患蛀牙的风险。其实，口腔内的细菌也喜欢以汽水的糖分为食物，从而生产出酸性物质，而口腔内的酸度过高，也会令牙齿表面的珐琅质溶解、流失，所以，即使改用吸管，汽水仍会在口腔内停留，所以帮助不大。有蛀牙和补牙次数多的人，还应少喝汽水及含糖量高的饮料。

想拥有无瑕的笑容，一口健康的牙齿是关键。很多自觉护牙有道的人102陷阱三﹕饭后立即刷牙。饭后立即刷牙，很伤牙。特别是摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性较高的食物后，牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被磨蚀。其实，如果刷牙彻底，早晚各刷一次已经足够了，其他时间无需再刷；若需要在进食后刷牙，不妨先用清水漱口，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。

陷阱四﹕牙龈红肿喝凉茶。不少人牙龈红肿时，爱喝凉茶降火。其实，牙龈红肿，未必是上火，也可能是牙周病的先兆，尤其是当红肿持续、牙齿开始松动、刷牙时牙龈经常出血时，更要留意。

陷阱三﹕饭后立即刷牙。饭后立即刷牙，很伤牙。特别是摄入汽水、103陷阱五﹕爱用牙签剔牙。牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑，若使用过多、力度过猛，会令牙缝变大，损伤牙龈。最合理的方法是使用牙线，若年龄较大、牙龈萎缩、牙缝过大，牙线未必能彻底清除牙缝中的牙菌斑，可配合牙缝刷一起使用。

陷阱六﹕不停嚼口香糖。很多人从早到晚地嚼口香糖，认为可以清洁口腔，消除口气。但需要注意口香糖里有没有糖分，若长时间咀嚼含糖的口香糖，口腔内的细菌会以此为食物，释放酸性物质，侵蚀牙齿。无糖口香糖使用的木糖醇不易被细菌分解，产生酸性物质的几率会大大降低，同时也能刺激唾液分泌，中和口腔酸碱度，减少细菌滋生。

陷阱五﹕爱用牙签剔牙。牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置104陷阱七﹕熬夜不喝水。夜晚口腔进入干燥期，唾液分泌减少，口腔内易滋生细菌，不利于牙齿健康，还会产生口气。若需要晚睡或熬夜，不妨多喝点水，以保持口腔湿润。

陷阱八﹕用漱口水代替刷牙。有些人因为懒得刷牙，认为用漱口水也能起到清洁口腔的目的，其实不然。刷牙时，牙刷的物理摩擦对于清除牙菌斑至关重要，只用漱口水漱口，去牙菌斑功效有限，不能代替刷牙。另外，除了带牙套、患有蛀牙和口腔发炎的人，需短期使用外，一般人并不需要使用漱口水。陷阱七﹕熬夜不喝水。夜晚口腔进入干燥期，唾液分泌减少，口腔内105

发型发106适合女生的学生发型图片，清纯学生发型回归校园时代。美好的校园时光的确难忘，不妨用学生发型将清纯记忆留下来。小编推荐几款适合女生的学生发型图片，让你重温清纯美好的校园时光。……适合女生的学生发型图片，清纯学生发型回归校园时代。美好的校园107清纯马尾辫：将头发进行侧分后梳成一个高度适中的马尾辫，给人一种强烈的亲和感，烈焰红唇很有复古的味道，整体造