缺乏维生素的6种不适症状

挖掘机维修plok缺乏维生素的6种不适症状身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防身体许多不适症状的产生。

英国《每日邮报》分析了6大身体常见的小症状，事实上都可能是身体发出的警讯，并提出每天男女性的建议摄取量，补充足够的维生素才能预防许多相关疾病的发生。

1.嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2，此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

2.食之无味、味觉减弱：缺乏锌元素

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等，因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

3.胃部不适：缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

4.易怒、暴躁：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

5.脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素，长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

6.全身疼痛：缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

《汉字英雄》第二季热播十强选手酣战终极淘汰赛“淘宝时代”激活网络视频市场如果沈玎和李洪绸碰面的话，或许真的会为微电影未来的发展路径发生争吵。因为这两个好不容易从网络视频草根中打拼出的文化人所走的路径如此不同，前者创立的南辕映画靠着网络广告和宣传片需求的爆发，实现了跨越式的发展，这个6人团队在去年创造了超200万的营业收入；而后者开设的优优影视凭着一系列小有名气的网络剧赚足眼球，在实现收入倍增的同时，李洪绸更登堂入室，签约新公司，将真正指导投资超千万的大电影。

抑或，两人会成为好朋友。因为无论是沈玎还是李洪绸，这一众网络视频草根创业者的成功，都毫无疑问拜托了这个淘宝时代的点化。真正成为这群草根文化班子输血者的不再是衣冠楚楚的500强大公司，而是一群出手阔绰的淘宝大户；真正成为这些网络视频重度消费者的也不再是以往的沙发土豆，而是热衷网络生活的都市白领。

换言之，草根的产品需求催生了一群草根的内容提供商，而这个庞大市场的吸金效应才刚刚开始展现。

南方日报记者钟啸实习生钟宜珊

淘宝时代颠覆市场

网店生意激活视频草根

写书的时候我就想做电影，这是一种梦想。开口必谈理想仿佛是所有草根故事的开端，这次的主角是李洪绸。2008年，这位还在读大二的同学烧光了几部书的版税喂养着自己的短片创作。在当年10月，他自编自导的《大学生同居的事儿》(以下简称《同居》)登陆网络，才让更多人都把他看成是一个网络导演。

回头看看，那时候的片相当粗糙。回忆起青涩岁月，李洪绸印象颇深，什么都得省着来，没什么投入。我们租了个房子，大家就过来帮忙拍，除了一套2万多元的拍摄器材是自己买的，其他都是凑合着，最搞笑是话筒，就是用竹竿儿挑着的。

然而，正是这一次的经历让他看到了这个市场的悸动，这在后来证明比什么都重要。我们当时把联系电话放在了片头和片尾部分，算是招商吧，没想到第二集和第三集的时候就有人来投广告了。作为团队制片的李洪绸也见证了这次初步的商业化之路，然而一大拨淘宝档主的涌来还是令人喜出望外，卖手机的，卖衣服都来投了，手法也很简单粗暴，就是在片头片尾加广告，但就这样拼出了一集几千块的广告额。正是这一波零零碎碎的小广告帮助了整个团队熬过了最困难的2008年。

凭借着单集点击百万，全季总点击过千万的表现，《同居》在2009年赢得了重庆电视台接近百万的投资，这部片子也蜕变成了一步长达70集的电视栏目剧。

就在李洪绸迎来转机的2009年，沈玎的梦想也开始起步，南辕映画工作室成立在2009年，大家都想改变中国本土影视以北派文化为主导的现状，南辕即要强调南方的立场，拍摄一系列视角新锐、直面现实的影视作品。他和三个核心成员就这样背着如此滂沱的梦想拉起了工作室。

后来一个很偶然的机会，朋友介绍了几个做小企业的朋友过来请我们帮忙拍微电影，随后陆陆续续就有新的项目进来。大家一想，既然这样，就不如做成生意，既能赚钱，也可以更好地补贴我们的电影。而沈玎和记者提到的金主中也出现了不少淘宝店的名字，在网上卖东西的付钱拍片子给网上买东西的人看，这在供职媒体的沈玎看来，毫无疑问就是一个完整的生态闭环。

这不是个别现象，网店的顾客来自于网民，他们自然是在网络上投放广告的效果更好，而网络不同于传统媒体的属性也要求有人能为他们做更个性化的产品，这是一个趋势。沈玎认为，相比于更趋工业化的传统媒体广告市场，个性化十足的网络视频市场更需要创意十足而价廉物美的产品，你是开网店的，你当然会优先选择在网络上寻找制作公司，而不是去找大型广告公司，因为他们更了解你。

沈玎就举了一个例子，他在为一家名为爱定客的鞋类订做网店做广告时，就一次性为他们拍摄了3集轻松搞笑风的片子，但只收了1万多块钱。在沈玎看来，虽然这些生意看起来太过微小，但却预示着未来需求的旺盛，这足以撑起一个市场。

在零打碎敲了两三年后，沈玎终于和朋友在2011年底注册成立了自己的公司，脱胎于工作室的公司有了一个更通俗的称呼南辕广告公司，当年的收入十几万，而第二年的收入就跃升到了近百万，沈玎的预言成真了。

吸金效应初露头角

小团队年入百万非神话

而当沈玎忙活着为一众网络上崛起的小金主们拍摄各种广告与宣传片时，李洪绸新一部的网络剧《麻辣隔壁》也已经火热开播，还是一样的校园主题，还是一样的鬼马搞笑，但凭借着对网络文化的感同身受，李洪绸的新片依托于微博上，茵曼对自己的定义如此直接：互联网女装零售品牌，2013年双十一全网销量第一女装品牌，由此可见该公司本身的互联网属性。

而这家互联网女装的知名企业也在接受采访时表示，目前其广告投放主要集中在线上，而在网络视频方面的投入也十分专业。

我们拥有自己的视频制作团队，有专业的导演、摄影、剪辑人员。茵曼方面认为，网络微电影可以使抽象的理念感性化和故事化，帮助消费者直观理解茵曼品牌，我们一向秉持原创的态度，希望通过微电影传神的效果和真诚的态度，传达出我们所推崇的生活方式。这符合互联网发展的需要，也顺应市场的变迁。该公司到目前为止已连续创作了《在天台》、《麻花辫》等多部颇具影响力的微电影作品。

茵曼方面在接受记者采访时表示，网络原创微电影仍将是茵曼未来对外传播的一个重要手段。我们每个季度都会根据品牌发展需要，确定不同主题的微电影。不过，该公司同时指出，这一市场也在不断蜕变当中，观众对于微电影的品质和要求越来越高，网络微电影先前的草根色彩正逐渐褪去，取而代之的是越来越浓的专业气息。

由河南卫视、爱奇艺联手打造的大型汉字文化节目《汉字英雄》第二季复赛火热开锣，至27日两场复赛播出后反响火爆，10名汉字秀才拼脑力比学识，掀起新一轮的汉字高潮。《汉字英雄》第二季复赛整体赛制比照以往全面升级，节目骨肉丰满、活力十足，真人秀特色进一步凸显，悬念迭出的精彩对抗使得赛事更具可看性，选手之间夹杂竞争与友谊的微妙情感互动也令观众为之动容。《汉字英雄》第二季以用好汉字，才是汉字英雄为创意核心，在复赛中赛制进行大幅调整，赛制的对抗性及真人秀特色进一步凸显。比赛进行到复赛阶段，实力相当的精英选手之间的对决在很大程度上成为一场心理战，谁能淡定自如发挥所长，成为晋级关键。复赛前两场中，个别小选手就因过于紧张而惜败。紧要关头选手们的临场表现，令节目更具真实性和感染力。在紧张的赛事之余，选手之间惺惺相惜的情谊为节目增添不少温暖。舞台上兵刃相见的对手，生活中都是志同道合的好朋友，这种夹杂着竞争与友情的微妙情感关系，在《汉字英雄》第二季的复赛舞台上一览无余。真实、生动、温暖、悬念十足、拥有趣味赛制及海量知识，正是这档节目最终成为国民节目、收获零差评绝佳口碑的原因所在。

《汉字英雄》自2013年暑期横空出世，至今已经具备强大的品牌效应，第二季节目经过整体升级后于2014年1月17