辅导员心理培训-教师心理健康课件

教师心理健康辅导讲座第一部分教师心理健康问题一、什么是健康所谓健康实际上不仅仅有身体的健康，还有心理的和精神世界的健康，所以联合国世界卫生组织为健康下了一个定义：

Agoodhealthincludesnotonlytheabsenceofphysicalillnessandvulnerability,butalsogoodmentalwell-beingandsocialadaptability健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体，心理，和社会适应功能良好的状态。（后来补充道德健康）*传统的医学模式向现代医学模式转变（生物-心理-社会医学模式）CompanyLogo白黑纯白浅灰色深灰色纯黑

人员

健康人格自信心高适应力强各种由生活人际关系压力而产生心理冲突各种变态人格与人格异常与障碍之人精神病患者服务人员无需心理咨询员社会工作者心理医师心理门诊大夫精神病医生服务模式无需咨询心理学模式临床心理学模式医学模式CompanyLogo“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。总共有8699名教师填写了调查问卷。一、教师生存状况分析

教师生存状况堪忧，减压势在必行

超过80%的被调查教师反映压力较大

近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠

近40%的被调查教师心理健康状况不佳

20%的被调查教师生理健康状况不佳

超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向CompanyLogo（一）教师工作压力以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%CompanyLogo（二）工作倦怠近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠；有86%的被调查教师存在一定的工作倦怠工作倦怠(JobBurnout)，简称倦怠(Burnout)。情绪衰竭。玩世不恭。成就感低落。根据国际上这一标准的分类，我们从情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落三个方面对我国教师的工作倦怠情况进行了分析。CompanyLogo（三）教师心理健康状况有38.50%的被调查教师的心理健康状况不佳，只有28.80%的被调查教师心理健康状况比较好。CompanyLogo（五）教师对工作的满意程度

参加调查的教师对工作的满意度比较低，有64.40%的被调查教师的工作满意度比较低，而只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。CompanyLogo青年教师的问题大部分年轻教师职称问题没有解决。

教育教学工作压力大。

家庭负担重。

CompanyLogo教师心理保健要点改善学校管理方式“像关心学生一样关心教师”

CompanyLogo第二部分、教师心理压力CompanyLogoCompanyLogoCompanyLogoCompanyLogo21世纪"压力时代"角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力CompanyLogo短时间长时间影响严重影响轻微创伤性事件耗竭性事件烦恼性事件紧张性事件“我”眼中的压力（根据个体对压力的感受程度分类）(hassles)(strain)(burnout)(trauma)例：1、车祸2、战争3、吵架4、住房紧张5、夫妻不合6、知识更新7、挤公共车8、患重病（如癌症）9、领导批评。。。。。。CompanyLogo压力的生理反应在压力反应当中，会伴随着心理反应，心理变化会产生一系列的生理变化，那么心理反应要作用到躯体上去，就会引起躯体的生理功能的变化，我们人体的所有的生理功能，都在大脑皮层，和各级神经中枢的控制之下，如果在大脑皮层出现了恶劣的情绪和不良的心境反应相关的那些活动，那么这样一种状态，就破坏大脑皮层正常的调节功能，就使得我们身体的那些生理功能出现紊乱，这些生理反应主要出现在植物性神经系统，内分泌系统和免疫系统这三个系统。CompanyLogo压力的表面效应压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长期承担，就会对身体健康有相当大的威胁压力的正面效应压力的负面效应压力症候群倦怠感容易疲累、睡不好缺乏动机、没欲望冷漠、孤立颓丧、懒散CompanyLogo情绪不稳定o 焦虑、挫折o 紧张─经常处于备战状态o 烦躁易怒、冲动、激动o 批评、挑剔o 失去快乐的感觉、沮丧o 忧郁─觉得生活没意义CompanyLogo身心症状o 头痛、头晕、失眠o 全身酸痛、肌肉紧绷o 胃痛o 异常出汗o 拉肚子、频尿o 心悸o 耳鸣o 容易感冒o 便秘o 性能力、欲望减退o 火气大CompanyLogo警觉阶段抵抗阶段耗竭阶段身体防御正常水平的反应有益的压力提高我们机体的反应聚集活动的能量。提高活动效率。挖掘个体潜力。CompanyLogo压力表现（有或无）个体的认知（决策过程）内部资源外部资源社会支持物质资源生理应对资源行为应对资源个人素质资源压力源CompanyLogo心理压力小测量

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:计分方法：从未发生0分,间或发生1分,经常发生2分 1 觉得手上工作太多，无法应付。 2 觉得时间不够用，所以要分秒必争。（例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏快速。）3 觉得没有时间消遣，终日挂记自己的学习、工作4遇到挫败时很易会发脾气。 5 担心别人对自己学习工作表现的评价。6觉得领导和同事都不欣赏自己。 7 担心自己的经济状况。 8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。9 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

CompanyLogo10 需要借助安眠药帮助才能入睡。 11 与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。12 与人交谈时候，打断对方的话题。 13 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡14 太多事情，不能每件事做到让自己满意。15 当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。16 做事急躁、任性而事后感到内疚。 17 觉得自己不该享乐。 0-10分精神压力程度低、但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11-15分精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。16分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意CompanyLogo人人皆有压力，然而在压力面前，有些人能从容应对，而某些人却陷入困境，这就是一个心理问题。第三部分心理压力调适CompanyLogo（二）、你应付心理压力的潜力有多大

下面的测试题，可以测试出你应付压力的潜力大小。请你试测。

（１）你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记１０分。

（２）你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记１０分。

（３）

你平均每月会参加一次社会团体活动？如果是，记１０分。根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记15分。（５）

你经常做一些所谓的深度放松吗？至少１周做３次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记１５分。（６）

如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记５分。（７）

如果你每天吃１顿营养丰富的饭菜，请记５分。CompanyLogo（８）

如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记５分。

（９）

你有可以倾诉苦恼的朋友吗？如果有，请记１０分。

（１０）

如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记１０分。

（１１）

如果你平均每天抽１盒香烟，请减１０分。

（１２）

你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减５分。（１３）白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有１次，请减１０分。（１４）你是否经常开夜车学习工作？如果是，请减１０对测试结果的评定>>理想的得分应该是１１５分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在５０～６０分或６０分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在５０分以下，提示你应该增强应付压力的能力。CompanyLogo一般不良应对方法依赖药物酗酒抽烟沉迷幻想攻击他人压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长期承担，就会对身体健康有相当大的威胁。因此面对压力时，最重要的是要懂得调适之道，而不是将其压抑下来。CompanyLogo一般良好调适之道CalmDown，Calm四个字母引申出四个舒缓压力的建议，C是Change，调整目前的状况；A是Accept，接受你的现况；L是Letitbe，放弃某些东西；M是Manageyourlifestyle，发挥良好的生活型态以事先作预防，对压力作管理。CompanyLogo四、压力管理实用技巧压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响；压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响；提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！CompanyLogo（一）、减低学习、工作上的压力

1.检讨自己的能力2.加强时间管理3.当角色混淆时怎么办？4.学习拒绝CompanyLogoCo