演讲理论与实践课件

演讲理论与实践

课程结构第一章语言（呼吸，共鸣，吐字归音）第二章语调（停顿，重音，快慢，抑扬，节奏）第三章口语表达基础训练第四章态势语(定义，态势语的训练)第五章心里素质和思维第六章论辩第七章演讲

第一章语音第一节呼吸训练

“气乃声之源”，气息的强弱直接影响着声音的大小高低，影响着语势的强弱和表达。因此要想使声音运用自如，清晰响亮，有力量，送的远，且能在较长时间内，保持音色圆润，悦耳动听，优美感人，就必须掌握一定的用气技巧，必须练好呼吸，做到会科学的呼吸，能以气托声。最常见的呼吸方式——胸腹式呼吸（深呼吸）具体方法：吸气时，用鼻腔将气流缓缓吸入肺的深部。胸腔与肺部要尽量纳气，直到不能再吸为止，两肋向左右张开和略有上提的感觉，但不能耸肩，双肩要放松，小腹肌肉，横膈膜向小腹中心——丹田穴（脐下三指）这个支点收缩时，利用收缩力将气拖住，这就是人们常说的“气沉丹田”。这时，腰也有向外撑的感觉。若用手摸腰部，似有一个气环。呼气时，仍要收住小腹，在腹肌和横膈膜收缩力的控制下，将气均匀，平缓的徐徐呼出。两肋和胸腔基本上要保持吸气时的状态，在控制下逐渐松弛。练习方法：1.无声练习2.有声练习吸气方法与无声练习相同。呼气时均匀地出声练习“啊”或“嗯。”3.蓄气控气练习

出东门，过大桥，大桥前面一树枣。拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣。两个枣，一个枣。4.换气练习第二节共鸣训练

共鸣——人体共鸣腔（胸腔，咽腔，口腔，鼻腔和头腔）的混合共振。第三节吐字归音训练

吐字归音——主要是指在吐字发音时，要咬准字头（主要指声母），吐清字腹（指韵腹和韵尾），做到字正腔圆。具体方法如下：1.吐咬清晰：吐字头时应准确、干脆、有力，吐字腹时应清晰、饱满、响亮。要避免出现字音含混模糊或吃字现象。1）.喷崩发：咬字是吸足气流，双唇紧闭，然后爆破将字音吐出来。发双唇音。

八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑；

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵跑。2）.弹舌发：利用舌头的弹力，将字音有力且丰富有弹性的弹吐出来。

调到大岛打大盗，

大盗太刁投短刀；

推门叮当短刀掉，

踏盗得刀盗打到。3）.开喉法：开喉法是在吐字时，尽量使口腔后部打开，蓄足气流，吐送有力。

哥挎瓜筐过宽沟，

过沟瓜筐滚宽沟；

挎筐过沟瓜筐扣，

瓜滚筐空哥怪狗。2.归音到位:归音也叫归韵。归音到位是指发音时要收准韵尾，渐弱渐止，清晰圆满。1）.展唇：凡ai,ei,uai,ui韵母的字归音时，应微展嘴角，唇形扁平。

祖国是座大花园，北方就是园中的腊梅；小兴安岭是一朵花，森林就是花中的蕊。花香啊，沁满咱心肺。祖国情啊，春风一般往这儿吹；同志爱啊，河流一般往这汇。

2).聚唇：凡ao，iao，ou，iu韵母的字归音时，应聚唇。军港的夜啊静悄悄，海浪把战舰轻轻地摇；年轻的水兵，头枕着波涛，睡梦中露出甜美得微笑。3）抵舌：凡是收前鼻音“n”的音节，字尾收音时要做一个明显的抵舌动作。我生在一个小山村，那里有我的父老乡亲；胡子里长满故事，憨笑中埋着乡音。

第二章语语调第一节停停顿停顿即说话话时声音的的间歇。它它是语调的的组织要素素，是有声声语言表情情达意必不不可少的一一种重要的的口语修辞辞手段。它它在口语中中有调节气气息，显示示语气，突突出重点等等作用。合合理的停顿顿，可使话话语表意显显豁，增加加语言的节节奏感。同同时它还能能给听众留留出思索，，消化，回回味的时间间，以更好好的理解语语意。若不不善于停顿顿，就会使使说话人感感到紧张吃吃力，喘不不过气来，，别人听起起来也含混混费解，甚甚至产生误误解。停顿顿一般分语语法停顿和和强调停顿顿。1.语法停停顿：反映映词语间的的语法关系系，显示结结构的停顿顿。一般可可分为三种种情况（按按标点符号号停顿，按按词组停顿顿，按结构构停顿）。。2.强调停停顿：为了了强调某一一事物或突突出某种特特殊感情所所作的停顿顿。。表达达特别强烈烈感情的强强调停顿，，又叫感情情停顿。强调停顿不不受语法停停顿的限制制，往往是是根据表情情达意的需需要来决定定停顿的地地方和停顿顿的时间。。强调停顿受受内容感情情的支配，，它是建立立在充分的的内涵饱满满的真情实实感基础上上的停顿。。要求声停停情不断，，声断意相相连。练习：1））他急忙忙的赶工作作，到早晨晨五点钟，，突然‖听见一阵急急促的脚步步声。2）第二二天清晨，，这个小女女孩坐在墙墙角里，两两腮通红，，嘴上带着着微笑。她她‖死了，在旧旧年的大年年夜‖死了。第二节重重音重音是指在在口语表达达中需要着着重突出或或强调的字字词或短语语。在口语语实践中，，找准重音音，运用合合适的力度度表达好重重音，科研研突出语句句重点，把把语音表达达的更加准准确鲜明，，感情表达达的更加充充分。重音音位置不同同可以表达达出不同的的潜在语。。小王明天去去北京。重音一般分分为语法重重音和强调调重音。1.语法重重音：根据据句子的内内部语法关关系说的或或读的重些些的音节叫叫语法重音音。语法重重音是有规规律的，重重音的位置置一般比较较固定。1）一般主主谓词组和和短句中的的谓语应稍稍重些。a.风停了，雨住了，太阳出来了。b.你说他写风吹雨打2）动宾词词组中的宾宾语和前置置宾语应稍稍重些。a.小王把把花瓶拿走了。b.上班打球割麦制作轮船3）定语，，状语，补补语一般应应比中心语语稍重些。。a.外面肩肩负着光荣的使命。（定定语重读））b.天气渐渐地暖和了。（（状语重读读）c.同学们干干的热火朝天。（补语重重读）4）.疑问问代词和指指示代词一一般应稍重重些。a.她什么都知道。b.为什么不让我去？？c.李华就就是顺着这条路走的。。2.强调重重音：为了了突出强调调某种主意意或思想感感情而说的的或读的重重些的音节节。强调重音可可以使说话话潜在的语语意情感表表达的更加加充分，更更加感人。。语调重音音没有固定定的位置，，它是根据据话语的具具体内容和和说话人的的情感（或或心理）变变化来确定定的。话语语的潜在意意义不同，，强调重音音的位置也也不同。强调重音一一般有以下下几种作用用：1).突出出话语重点点。a.妈妈，，我又没干坏事事。b.妈妈，，我又没干干坏事。2).表示示对比、反反衬、比喻喻、夸张、、排比等。。有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。3).表达达强烈的感感情，使语语言感情色色彩丰富，，充满生气气，增强感感染力。3.显示重重音的方法法：1).加大大重音或音音势2).重音音轻吐a.漓江的的水真静啊，静的让让你感觉不不到水在流流动，漓江江的水真清啊，清的可可以看见江江底的沙石石。b.风轻悄悄的，草软绵绵的。3).拖长长音节a.立正———，向前前——看———，向右右——转。。b.让暴风雨来来的更猛烈些吧！第三节快快慢快慢是指语语调的速度度变化。速速度的快慢慢是语言节奏的主要要标志，是是有声语言言表情达意意的重要手手段。一般来说，，快慢与语语言的内在在节奏是一一致的。如如果快慢的的节奏处理理恰当，往往往能够生生动形象地地反映生活活图景和音音响，烘托托环境气氛氛，增强口口语表达效效果，产生生艺术的感感染力。口语表达的的速率一般般可分为快快速，中速速，慢速三三种，具体体特征见表表（仅供参参考）：语速适合的内容适合的环境适合的心理快速叙述事情的急剧变化；质问斥责，雄辩表态；刻画人物机智，活泼，热情的性格。欢快，紧急命令，行动迅速，热烈争执。急促，紧张，激动，惊惧，愤恨，欢畅，兴奋中速一般性说明和叙述，感情变化不大。感情平静平静，客观慢速抒情，叙述平静，庄重的事幽静，庄重安闲，宁静，沉重，沮丧，悲痛，哀悼第四节抑扬是指整整个句子声声音高低升升降的变化化。同一句句话，往往往因为语调调不同，表表达的意思思也不大一一样。通过过句子的抑抑扬升降的的变化，还还可以表达达不同的语语气，即表表现说话人人喜怒哀乐乐等多种不不同的感情情态度。啊！↘知道了。↘（降抑，表表示肯定））啊？↗你说谁？↗（上扬，表示示发问）啊！↘怎怎么会是是他？↗↗（先降后升升，表示示惊奇或疑疑惑不解））啊！↗原来是这样样啊！↘（先升后降降，表示恍恍然大悟））一般来说汉汉语的语调调显示在句句末，大体体分为四种语调：平平直调，高高升调，曲曲折调和降降抑调。语调名称语调特征应用句型达心理感情

例句平直调平稳舒缓，无明显高低变化陈述说明性语句庄重，严肃，闲适，冷淡菊花品种很多高升调由低向高疑问句，反问句，某些感叹句疑问，惊讶，反诘，激昂，愤怒，呼唤，号召何愁无知己降抑调由高向低祈使句，感叹句，某些陈述性语言祈求，命令，肯定，自信，沉重，悲愤她的理想一定能实现曲折调曲折升降起伏多变双关语句夸张，幽默，讽刺他十分可爱，连头上的癞痢都非常传神谁不想分享享家庭的温温馨和欢乐乐？↗谁愿意在刑刑场上举行行婚礼？↗↗谁不爱生活活？↗谁不爱自己己的生命？？↗可是↘我们的先烈烈！↘抛头颅，洒洒热血，↘↘为了我们↘↘奉献出自己己的一切！！↘天上的街市市远远地街灯灯明了，好像是闪着着无数的明明星。天上的明星星现了，好像是点着着无数的街街灯。我想那飘渺渺的空中，，定然有美丽丽的街市。。街市上陈列列的一些物物品，定然是世界界上没有的的珍奇。你看，那浅浅浅的天河河，定然是不甚甚宽广。那隔着河的的牛郎织女女，定能够骑着着牛儿来往往。我想他们此此刻，定然在天街街闲游。不信，请看看那朵流星星，是他们提着着灯笼在走走。（郭沫若））第五节节节奏语言节奏是是有声语言言运动的一一种形式，，口语表达中的节奏奏，是由一一定的思想想感情的波波澜起伏所所造成的抑扬顿顿挫，轻重重缓急的声声音形式的的回环往复复。节奏不能和和语气混淆淆起来，语语气是以语语气为单位，节奏要要以语段（（句群）乃乃至全篇为为单位。节奏是整体体性和全局局性的表现现，它被言言语目的和话语主题题所统帅。。因此把握握节奏必须须立足于整整体和全篇。这这样，表示示中的高低低，强弱，，快慢，顿顿挫等才能够处处于相互照照应，前后后对比的整整体配置之之中，构成和和谐的运动动。节奏的核心心是声音形形式的回环环往复。只只凭一个词词，一句话话是形不成成节奏的。。语言节奏奏的回环往往复，主要要表现在语语气的转换换，每显露露一次，就就是节奏的的一个回环环，不断呈呈现，就造造成了回环环往复的节节奏。富于变化的的节奏，不不仅可以避避免口语表表达的单调调平板，而而且能够吸吸引听着的的注意，激激发听着的的兴趣。优优美的语意意节奏，既既可以使思思想感情表表达的更充充分，又能能够给听着着以美的享享受。因此此，语言节节奏也是外外面掌握的的一种口语语表达的技技巧。根据节奏的的基本特点点和基本表表现形式，，可以把节节奏分为五五种类型：：节奏类型主要特点适应范围轻快型轻松，欢快，活泼，语速较快欢迎词，祝酒词，贺词持重型庄重，镇定，沉稳，凝重，语速较慢理论报告，工作报告，开幕词，闭幕词平缓型平稳自如，有张有弛，语速一般学术演讲，座谈讨论急促型语势急骤，激昂慷慨，语速快紧急动员，反诘辩论低抑型声音低沉，感情压抑，语速迟缓悼词，纪念性演讲第三章口口语表达基基础训练第一节口口头造句训训练法第二节快快速择语训训练法第三节对对偶成句训训练法第四节卓卓别林训练练法第五节诵诵读式训练练法第六节““死话说活活”训练法法第七节复复述式训练练法第八节转转述式训练练法第九节自自我介绍训训练法第四章态态势语演讲者通过过姿态，动动作，手势势，表情，，眼神与非非语言因素素传递信息息。弥补有有声语言表表达的不足足，作为人人际交际信信息的载体体，它是口口语交际双双方文化修修养审美能能力的体现现。美国心理学学家爱帕尔尔说：“人人的感情由由三个方面面组成：55%的体体态，38%的声调调及7%的的语气词。。”心理学研究究也表明：：人感觉印印象的77%来自眼眼睛，14%来自耳耳朵，视觉觉印象在头头脑中保持持时间超过过其他器官官。这一点点同样证明明，演讲中中只运用作作用于听众众听觉器官官的有声语语言是不够够的。态势语的含含义与作用用态势语是口口语交际活活动中的辅辅助手段，，是演讲者者通过姿态态，动作，，手势，表表情，眼神神等非语言言因素传递递信息的一一种语言辅辅助形式，，它是流动动着的形体体动作。辅辅助有声语语言运载着着思想和感感情，诉诸诸听众的视视觉器官，，产生效应应。教育家家陶行知曾曾说：“演演讲如能使使聋子看得得懂，则演演讲之技精精矣。”态势语的基基本要求作为人类交交际信息载载体的态势势语言，它它是口语交交际双方文文化修养和和审美能力力的集中体体现。运用用态势语，，既要求准准确、鲜明明、生动，，又要做到到端庄、高高雅、大方方、符合生生活美的标标准。具体体而言，它它要求：准准确适时，，自然适度度，精炼适适宜。一、准确适适时态势语的表表达要与口口语表达协协调默契，，符合演讲讲者的思想想情感，能能正确的表表达出演讲讲的内容。。准确适时时正是态势势语的价值值所在。二、自然适适度也就是说，，演讲者在在演讲时，，一定要使使自己的一一举一动，，一招一式式与自己的的演讲内容容，思想修修养和个性性特征相吻吻合。表现现出个人独独特的人格格魅力。三、精炼适适宜精炼适宜的的态势语能能够把理性性，情感和和言辞有机机的结合在在一起，做做到生动形形象，简洁洁明快，疏疏密有致，，准确醒目目，给人美美感，引人人回味。第一节态态势语训练练一、仪表服服饰仪表是指人人的身材，，容貌，服服饰，姿态态等外在因因素，以及及由这些因因素综合体体现出来的的气质。它它是一种无无声的语言言，在一定定程度上反反映了人的的内心世界界。演讲者者注意仪表表服饰的修修饰，以美美的姿态出出现在听众众的面前，，首先给听听众以良好好的第一印印象，会很很自然的缩缩短演讲者者与听众的的心理距离离，可以赢赢得听众的的关注和尊尊重，形成成和谐融洽洽的气氛。。服装对人体体有扬美和和遮丑的功功能，它可可以反映人人的精神气气质，文化化素养和审审美能力，，也可大致致判断出着着装者的爱爱好、性格格、职业范范围和经济济状况。演演讲者的衣衣着应该整整洁合身，，庄重大方方，色彩和和谐，轻便便协调。二、身姿礼礼仪身姿是人的的自然形体体在空间的的形象显现现。主要是是指站姿，，走姿，坐坐姿。身姿姿不仅可以以强化口语语信息的表表达效果，，还可以反反映人的思思想、品德德、性格、、气质和内内心活动。。标准的站姿姿要求上半半身挺胸收收腹，腰直直，双肩平平齐、舒展展，双臂自自然下垂（（在背后交交叉或体前前交叉两手手相搭，但但不要两手手抱肘），，两眼平视视，嘴微闭闭，面带笑笑容；下半半身双腿应应靠拢，两两腿关节与与髋关节展展直，身体体重心落于于两脚中间间。女士站站立时，双双脚成“V”字型，，膝和脚后后跟应尽量量靠紧；男男士站立时时，双脚可可稍稍叉开开，但最多多与肩同宽宽。坐姿的基本本要领：上上体自然坐坐直，两腿腿自然弯曲曲，双脚平平落地上，，双膝并拢拢或稍稍分分开，但女女士的双膝膝必须靠紧紧，脚跟也也靠紧，臀臀部坐在椅椅子的中央央，腰部靠靠好，两臂臂微曲放在在桌上，或或小臂平放放在座椅两两侧的扶手手上，也可可放在双膝膝上，胸微微挺，腰要要直，目平平视，嘴微微闭，面带带笑容。礼仪是人类类社会活动动中逐步形形成，并为为大家共同同承认和遵遵守的表示示友情的方方式或仪式式，它是一一个人修养养程度的体体现，往往往给人以深深刻印象。。步入会场时时，演讲者者要态度谦谦和，步伐伐稳健，潇潇洒自如，，面带微笑笑。就坐之之前，应与与陪同者稍稍事相让，，方可落座座。入座时时声音要轻轻，要坐正正坐稳。当当主持人介介绍演讲者者时，演讲讲者应自然然起立，向向听众鼓掌掌或点头表表示感激之之意。正式登台演演讲时，先先向主持人人点头致谢谢，然后从从容稳健走走上讲台郑郑重、恭敬敬、诚恳的的向听众鞠鞠躬，并且且目光环视视全场，表表示光顾和和招呼，然然后开始演演讲，演讲讲结束时应应面带微笑笑，向听众众致礼，从从容下台。。总之要给给人一种谦谦虚谨慎、、彬彬有礼礼的印象。。三、眼神运运用1、点视法法，即把视视线集中到到某一点或或某一局部部听众，只只同个别或或部分听众众交流视线线。运用这种眼眼神可对专专心致志的的听众表示示赞许和感感谢，对有有疑问和感感到困难的的听众进行行引导启发发，对想询询问的听众众给以支持持鼓励，对对影响现场场秩序的听听众进行制制止，使其其收敛，达达到控场的的目的运用这种方方法针对性性较强，目目光含义要要明确，同同时要适可可而止，避避免与听众众目光长时时间接触，，以免被注注视的听众众局促不安安和其他听听众受冷落落。2、环视法法，即目光光有节奏或或周期性的的环视全场场的方法。。其目的主主要在于掌掌握整个演演讲现场动动态，照顾顾全场，统统帅全局。。运用这种种方法，可可使全场听听众产生亲亲近感。3、虚视法法，即“眼眼中无听众众，心中有有听众”。。目光似看看非看的望望着观众。。运用这种种方法要睁睁大眼睛面面向全场听听众，而不不专注某一一点。这种种方法可以以显示演讲讲者端庄大大方的神态态，克服怯怯场心理，，烘托气氛氛，引导听听众进入描描述的意境境中。第五章心心理素质心理素质（（psychologicalquality）是人人的整体素素质的组成成部分。以以自然素质质为基础，，在后天环环境、教育育、实践活活动等因素素的影响下下逐步发生生、发展起起来的。在口语活动动中，演讲讲者心理大大部分都会会产生紧张张情绪，以以至失去自自控能力，，这这属于于一种正常常现象，也也是口语表表达必须要要着眼解决决的问题。。第一节心心理素质概概念心理素质是是人的身体体、心理和和社会素质质之一，是是先天因素素与后天因因素的“合合金”。简简单地说，，心理素质质是以生理理素质为基基础，在实实践活动中中通过主体体与客体的的相互作用用，而逐步步发展和形形成的心理理潜能、能能量、特点点、品质与与行为的综综合。1.心理素质的的组成根据上述定定义，心理理素质由如如下五个方方面组成（（心理潜能能，心理能能量，心理理特点，心心理品质，，心理行为为）：1）.心理潜能。。现在国内外外的一般共共识是，每每个人生来来都具有一一定的潜能能，特别是是现代人本本主义心理理学家还肯肯定，每个个人生来都都具有优秀秀的潜能；；每个人都都亟欲把自自己的潜能能发挥出来来或得到实实现；每个个人只要自自己努力都都可以充分分发挥或实实现自己的的潜能。潜潜能并不神神秘，它是是人的心理理素质乃至至社会素质质赖以形成成与发展的的前提条件件或某种可可能性。或或者说，正正因为人具具有一定的的潜能，所所以就能把把他们培养养成为真正正的人，而而动物没有有此种潜能能，所以虽虽然花费九九牛二虎之之力，也不不能使它们们向着人的的方向发展展。2）.心理理能量。亦称心理力力量或心理理能力，也也可简称为为能或力。。世界上的的万事万物物（包括精精神）都有有一定的能能量，即都都是有“力力”的。人人也是如此此，“人生生莫不有力力”（《论论衡·效力力》），可可称之为人人力。人是是一个系统统它又是由由身体系统统与心理系系统构成的的，而这两两个子系统统也是有力力（能量））的，前者者为体力即即身体之能能力，后者者为心力即即精神之能能力。这种种心理能量量乃是人的的心理素质质的体现，，其大小强强弱也能够够反映出一一个人的心心理素质水水平。3).心理特点。。特点、特性性、特征、、属性等是是一回事，，都是指事事物本身所所固有的某某种东西。。人的心理理活动总具具有自己的的特点，可可以把它归归结为六对对：客观性性与主观性性的统一、、受动性与与能动性的的统一、自自然性与社社会性的统统一、共同同性与差别别性的统一一、质量与与数量的统统一、时空空性与超时时空性的统统一、人的的各种心理理现象也具具有各自的的特点，如如感知的直直接性与具具体性，思思维的间接接性与概括括性，情感感的波动性性与感染性性，意志的的目的性与与调控性，，等等。心心理特点也也是心理素素质的具体体标志。4).心理理品质。心理品质与与心理特点点有联系，，但二者也也有区别，，不能混为为一谈。它它并非心理理活动本身身所固有，，而是后天天习得的。。品质有两两个方面的的涵义：一一是个别差差异，即人人与人之间间各具有不不同水平的的心理品质质；一是培培养标准，，即要求人人们的心理理所应当达达到的水平平。几乎每每一种心理理现象都具具有一定的的品质，如如记忆的敏敏捷性、持持久性、准准确性、备备用性，思思维的灵活活性、深刻刻性、独立立性、批判判性，情感感的倾向性性、多样性性、固定性性、功效性性，意志的的自觉性、、果断性、、坚持性、、自制性，，等等。心心理品质的的优劣最能能表现出人人的心理素素质的水平平。5).心理理行为。人们无论简简单的行为为还是复杂杂的行为，，归根结底底都受人的的心理的支支配，都是是人的心理理的外部表表现。因此此，从这个个意义上说说，人的一一切行为都都可以称为为心理行为为。这种心心理行为是是心理素质质的标志，，通过它可可以检验心心理素质水水平的高低低。而且，，前述心理理素质的四四个组成因因素如心理理潜能、能能量、特点点、品质等等，也都会会明显地或或不明显地地在行为上上反映出来来。可见，，心理行为为是构成心心理素质的的一个重要要成分。2.心理理素质良好好的具体要要求：1).具有有充分的适适应力；2).能充充分地了解解自己，并并对自己的的能力做出出适度的评评价；3).生活活的目标切切合实际；；4).不脱脱离现实环环境；5).能保保持人格的完整与和和谐；6).善于于从经验中中学习；7).能保保持良好的的人际关系；8).能适适度地发泄泄情绪和控控制情绪；；9).在不不违背集体体利益的前前提下，能能有限度地地发挥个性性；10).在在不违背社社会规范的的前提下，，能恰当地地满足个人人的基本需求。3.演讲时时对心理素素质的要求求：1）战术上上重视“敌敌人”，战战略上藐视视敌人2）付出最最大的努力力，寄予最最小的希望望3）全方位位备战，进进行充分准准备4）满怀信信心，迎接接挑战5.心理素素质测试题题以下八道心心理素质测测试题，每每题只能一一个选择，，然后根据据括号内的的分数累加加起来，看看看总分是是多少，就就能大致了了解心理素素质和应付付能力。1．你骑车车闯红灯，，被警察叫叫住；后者者知道你急急着要赶路路，却故意意拖延时间间，这时你你———a．急得满满头大汗，，不知怎么么办才好b．十分友友好地、平平静地向警警察道歉c．听之任任之，不作作任何解释释2．在朋友友的婚礼上上，你未料料到会被邀邀请发言，，在毫无准准备的情况况下，你————a．双手发发抖，结结结巴巴说不不出话来b．感到很很荣幸，简简短地讲几几句c．很平淡淡地谢绝了了3．你在餐餐馆刚用过过餐，服务务员来结账账，你忽然然发现身上上带的钱不不够，此刻刻，你会————a．感到很很窘迫，脸脸发红b．自嘲一一下，马上上对服务员员实话实说说c．在身上上东摸西摸摸，拖延时时间4．假如你你乘坐公共共汽车时忘忘了买票，，被人查到到，你的反反应是————a．尴尬，，出冷汗b．冷静，，不慌不忙，接受处理理c．强作微微笑5．你独自自一人被关关在电梯内内出不来，，你会————a．脸色发发白，恐慌慌不安b．想方设设法自己出出去c．耐心地地等待救援援6．有人像像老朋友似似的向你打打招呼，但但你一点也也记不起他他(她)是是谁，此时时你————a．装作没没听见似的的不答理b．直率地地承认自己己记不起来来了c．朝他(她)瞪瞪瞪眼，一言言不发7．你从超超市里走出出来，忽然然意识到你你拿着忘记记付款的商商品，此时时一个很像像保安人员员的人朝你你走过来，，你会怎么么办?a．心怦怦怦跳，惊慌慌不措b．诚实、、友好地主主动向他解解释c．迅速回回转身去补补付款8．假设你你从国外回回来，行李李中携带了了超过规定定的烟酒数数量，海关关官员要求求你打开提提箱检查，，这时你会会———a．感到害害怕，两手手发抖b．泰然自自若，听凭凭检查c．与海关关官员争辩辩，拒绝检检查心理素质测测试题答案案选a得0分分，选b得得5分，选选c得2分分1.(0-25分)你承受压压力的心理理素质比较较差，很容容易失去心心理平衡，，变得窘促促不安，甚甚至惊慌失失措。2.(25分-32分)你的的心理素质质比较强，，性情还算算比较稳定定，遇事一一般不会十十分惊慌，，但有时往往往采取消消极应付的的态度。3.(32-40分分)你的心心理素质很很好，几乎乎没有令你你感到尴尬尬的事，尽尽管偶尔会会失去控制制，但惫自自来说，你你的应变能能力很强，，是一个能能经常保持持镇静，从从容不迫的的人。第二节心心理素质的的培养1.自尊自自信自尊心是自自我意识的的一个重要要组成部分分。自尊就就是尊重自自己的人格格、尊严、、自己的荣荣誉，不像像别人卑躬躬屈漆，不不容别人歧歧视侮辱，，而维护自自我尊严的的自我情感感体现。有有了自尊心心，才有耻耻辱心、上上进心、荣荣誉感，有有了自尊与与羞耻，才才能分清先先进与落后后，批评与与表扬，才才能有争先先进，争上上游，不达达目标不罢罢休的好胜胜心，才能能坚定自己己去追求的的信心，也也才有了做做事时的自自信。。所以自信正正是对自己己力量的充充分估计，，是坚定自自己成功的的砝码与力力量，缺少少了自信，，前进的风风帆便鼓不不起来，便便没有了