《科学的睡眠》课件

科学的睡眠引入课文

“睡眠”曾被人们看做是一件再平常不过的事情，一个人的一生大概有三分之一的时间都在睡眠中度过。可真正又有多少人从科学的角度看待睡眠问题呢？不会睡眠就不会学习和工作。睡眠质量不高，也不可能有高质量的学习和工作效率。你同意这个观点吗？词语积累左右技能修整对比旺盛着想协会活力联合国很多国家特别是发达国家都成了睡眠不足的国家解析：社会原因：社会的变化和科学技术的发展，特别是互联网的出现。使睡眠时间减少。人为观念：睡眠多的人被看成懒惰的人，睡眠少的人被看成努力工作、勤奋的人。很多人认为睡觉的时候什么事都做不了是一种浪费。关于“睡眠”的一项实验。实验对象：哈佛大学的学生实验内容：让学生快速抓取目标的电脑游戏。实验流程：首先让所有接受实验的人做这个游戏，并且记录下每个人的最快速度。然后把这些学生分为三组进行对比试验。第一组学生：休息三小时之后再进行游戏——跟大过天的最快速度相比，并没有什么进步。第二组学生：经过六小时以下的睡眠。——也没有进步。第三组学生：超过六个小时的睡眠。——有明显的进步。实验结果

接受实验的学生都是来自哈佛大学的学生，他们的表现跟他们来自什么学校或者成绩如何关系不大，关键在于是否有足够的睡眠。睡眠不足的坏处睡眠不足，会使大脑对新技能或者新知识的吸收碰到困难。会降低人的思维能力、体力、以及影响人的情绪。充足的睡眠会。让人感到精力旺盛、心情愉快。德国睡眠医学研究协会主席哈克亚说：“如果一个人为自己的未来着想，那么他就应该有午睡的习惯。”因为人每天都有两次到三次的疲倦时间。所以人应该养成午睡的习惯。每次30分钟就可以了。夜晚睡眠的奥秘（5=6）夜晚要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。子时为晚23—1点，正子时为12点。晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。客观真理

人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

交通规则——不懂就容易出事故23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。睡眠法1睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。睡眠法2仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。5点之前起床人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。6点之前起床早晨6点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排