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文档简介

自我管理

自我成长金彩云副教授金钱爱情美貌健康成功你会选择哪个?健康是幸福的源泉!!学识造三个句子我希望。。。。。。。还好我不是。。。。。。体会下，有何不同？？？EQIQ100120130●A

●B

●C

●DE社会变化：频率快

幅度大

持续变化一个课题——自我管理自我成长什么是情商呢？？？认识自身的情绪能妥善管理自己的情绪自我激励认知他人的情绪人际关系的管理如何提高情商呢？？学会划定恰当的心理界限找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动深呼吸，直至冷静下来自言自语水疗法美国心理学家唐纳•艾登的方法

建立健康的人际关系，适应人生与社会看看你选了谁呢？A富兰克林.罗斯福B温斯顿.邱吉尔C阿道夫.希特勒好人身上有缺点,坏人身上有优点区分好人与坏人不要简单化、公式化自己他人情境讨好超理智指责逃避学会沟通学会沟通讲出来不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不说教互相尊重绝不口出恶言不说不该说的话情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定

理性的沟通，不理性不要沟通

承认我错了，说对不起!!等待转机

摆脱不健全的情绪，培养健全的情绪行为压抑——不自觉抑制——自觉保持良好情绪的方法不对自己过分苛求对他人期望不要太高疏导自己的愤怒情绪偶尔也要忍让暂时回避找人倾吐烦恼为别人做些事社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力诱惑压力21世纪"压力时代"工作量大收入不理想领导评价个人学习与发展职务晋升社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理人际关系情感压力经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A型行为偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格压力stressed甜点desserts

压力公式压力==1+2—3有这样一个故事：一老教授昔日培养的三个得意门生都事业有成，一个是官场上春风得意，一个在商场上捷报频传，一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？老教授说：现在还看不出来。

人生的较量有三个层次，最低层次的是技巧的较量，其次是智慧的较量，他们现在正处在这一层次，而最高层次的较量则是人格的较量美国心理学家J·0·陆哥、G·L·赫胥勒

提出的形成健全人格的途径:①对自己和生活的世界有积极的看法,把自己看作是被喜欢的、被需要的、被热情接待的而且有能力的,并生活在自己能应付的世界上的人；②和别人有着热情的亲密的人际关系,和别人有基本信任的关系；③有时间完全冷静地独处反省,使自己有机会揣摸、体验各种人的情感,而这有助于更好地理解自己的人格；④在发展社会性的、智力的以及职业的各种技能方面取得成功,即在学习上,工作上和与人交往上有成功的体验；⑤接受新思想、新哲学,以及和有独特见解的人交往；⑥找出充分表达出自己情绪的方法、嗜好,和朋友们的亲密关系或“一群青年人聚在一起”,都有助于基本情绪的释放；⑦经常提高独立性的程度,逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系,自爱和自尊；⑧培养灵活性

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