中小学生对情绪形成良好的认知,学会合理宣泄不良情绪课件

[我的情绪我做主]为中小学生对情绪形成良好的认知,学会合理宣泄不良情绪我的情绪我做主看事说话作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈里斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”情绪调控室心灵导航他们“快乐的钥匙”交给了谁？1、一位女士抱怨说“我活的很不快乐，因为先生常出差不在家。”2、一位妈妈说“我的孩子不听话，让我很生气！”3、男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”心灵导航这样的人把自己的责任推给了他人。讨论：

1.想象看自己平日的言行，何时你把自己情绪的钥匙交给了别人呢？你交给了谁？结果如何？2.分享一件你印象深刻的事情，如果这件事情可以重演，你会如何做呢？一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而把自己的快乐和幸福带给周围的人。我们身处的地方，不论是环境、人、事、物都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，决定快乐的钥匙，只在你自己手中！心灵导航秀才与棺材

有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材。其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。心灵体验小知识

科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时在相同时间忘掉1/20。心灵体验如何能保持积极、快乐的情绪呢？调节情绪我有高招心灵体验

合理发泄法

理智控制法注意转移法理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。自我解嘲，自我安慰；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……

心灵体验调节情绪我有高招合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；听听音乐；发发牢骚；写日记；心灵体验调节情绪我有高招喜怒哀乐不忘关心他人

薛阳的困惑数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。喜怒哀乐不忘关心他人

问题：（1）你能想象当时李晔的心情吗？（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责薛阳？（4）情绪的表达是否是自己