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文档简介

组织：队员分4路纵队分别在两半场进行，分别如图4、图5站位。（图5组织：队员分4路纵队分别在两半场进行，分别如图4、图5站位。（图5）一、位置技术练习1、低位中锋背对篮运球25后转身虚晃前转身跳投方法：外围球员传球给低位中锋，中锋向篮下运球，后转身虚晃立即前转身跳投。投篮队员自己抢篮板球后排到对侧队伍排尾，传球队员到中锋位置进行练习。要求：1、后转身虚晃动作逼真，重心平稳，传球方式多样、快速；2、练习认真、冲抢篮板球积极；3、前锋底线突破反手上篮方法：学生自抛自接，做瞄篮或虚晃假动作后迅速向底线交叉步突破，至篮圈另一侧反手上篮。抢篮板球后排到对侧排尾。重点：假动作逼真，突破步幅大而快，反手上篮指腕柔和。要求：1、动作速度快，有命中率；2、明确中枢脚，不能违例。二、综合投篮练习组织：在两半场进行。⑥、⑦徒手，其余学生成两路纵队，每人一球，如图6站位。二、综合投篮练习（图6）（图6）投篮方式：1、接球突破急停跳投；2、接球急停3分投篮；3、④、⑤跑动接球后右侧交叉步突破，⑥沿三分线上提，⑦下沉到0度，分别接⑤、④分球3分投篮。要求：1、徒手做“V”型摆脱，跑动迅速；2、投篮出手迅速，衔接流畅，有命中率；三、篮板球快攻与防守方法：3人快攻队员分左、中、右站位，2名防25组织：队员3人一组，如图7站位。守学生在中线。居中队员抢篮板球，边路一队员插中接应一传，另一队员迅速下底，抢篮板球队员从另一边路跟进下底。防守队员迅速回防。3人根据防守队员落位完成结束阶段3打2。进攻结束后，防守一组三人按同样方法进攻，站位在中线端的队员跑

至中线防守。要求：1、快攻发动迅速，一传快、接应快、下底快，结束阶段根据防守落位进攻果断；2、退防迅速，合理运用防守假动作。3、敢于身体对抗。一、放松练习（柔韧练25习）结拉伸肌肉活动关节束由上至下，将头、颈、上肢、躯干、下肢、手脚各关节韧带做静力性部拉伸，每个动作持续1

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