某物业公司安管部擒敌拳基本动作

安管部培训资料（擒敌拳）流金岁月物业服务中心

2010年11月6日

起草：李玉都简介1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，它比原有20动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，我们称第二代擒敌拳为擒敌拳二路；2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为擒敌拳三路。图解擒敌拳基本动作格斗势的要领在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。格斗势的反势和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。（反势利于左拳左腿进行重击.步法主要是进步、退步、横移步和垫步。进、退步主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;垫步主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。擒敌拳基本动作立正---两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前顷;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视.擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。重点是：瞪地时要有力；进退迅速要及时。擒敌拳基本动作直拳直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。左直拳的要领是在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。右直拳的动作要领是在格斗势的基础上，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。擒敌拳基本动作摆拳摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。左摆拳主要领是在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右拳是，在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯屈约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。擒敌拳基本动作勾拳勾拳主要由下向上的攻击，用于攻击下颌、腹及肘部。左勾拳也是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。右勾拳还是在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90度；紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。应注意转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。

擒敌拳基本动作肘法肘法是以肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。肘法有分左横肘击和右横肘击:左横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯屈越30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部：右拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。右横肘击要领是在格斗势的基础上，身体稍向右转，随即身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，右臂上抬与肩平，右肘弯屈越30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，眼看攻击方向。击出后迅速将肘收回成格斗势。应注意转体挥肘迅速、猛烈，发力短促。擒敌拳基本动作腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背，小腿胫部末端为着力点，在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。以腿法攻击，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强，适于突然进行直线攻击，但打击力量相对较轻；前垫步后，左腿力量增大。右腿力量重，杀伤率高，适于重击、反击，但距离相对较远，攻击动作的，路线长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作及作用基本同右（左）腿。腿法主要以打腰、腹、肘部为主，以击头、腿为辅，必要时可跳起或转身使用腿法攻击。

擒敌拳基本本动作横踢横踢是横向向攻击的腿腿法，主要要用于攻击击腹、肘腰腰、头和腿腿。左横横踢是在格格斗势的基基础上，右右脚前垫步步，重心移移至右脚，，右腿支撑撑，微屈身身体稍向右右转的同时时，左腿转转髋屈膝，，边侧抬，，边向右方方弹击，脚脚背绷直，，着力点在在左小腿胫胫部末端或或脚背；踢踢腿时，上上体挺腰侧侧倾，左手手自然下摆摆，右拳护护颌；眼睛睛看攻击方方向。攻击击后，膝关关节挺直的的瞬间，迅迅速屈膝收收腿落步成成格斗势。。右横踢是是在格斗势势的基础上上，重心移移至左脚，，左腿支撑撑，微屈身身体向左转转的同时，，右腿转髋髋屈膝，边边侧抬，边边向摆动，，用大腿带带动小腿向向左方摆击击，脚背绷绷直，着力力点在左小小腿胫部末末端或脚背背；踢腿时时，上体挺挺腰侧倾，，右手自然然下摆，左左拳护颌；；眼睛看攻攻击方向。。攻击后，，膝关节挺挺直的瞬间间，迅速屈屈膝收腿落落步成格斗斗势。应注注意左横踢踢起腿快，，弹击快；；右横踢大大腿抡摆，，小腿弹击击，连贯、、迅速、猛猛烈。擒敌拳基本本动作侧踹侧踹是直线线攻击的脚脚法，主要要用于攻击击腹，肋、、胸、头。。做侧踹是是在格斗势势的基础上上，右脚左左前垫步，，重心移至至右脚，右右腿支撑，，微屈，左左腿屈髋扣扣膝，勾脚脚尖，上体体侧倾，左左脚向体侧侧前方直线线踹出，腿腿充分伸直直，脚掌正正对攻击目目标，着力力点在脚跟跟；踹腿时时，上体挺挺腰侧倾，，左手自然然下摆，右右拳护颌；；眼睛注视视攻击方向向，击出后后，膝关节节挺直的瞬瞬间，迅速速屈膝收腿腿落步成格格斗势。右右侧踹也是是在格斗势势的基础上上，重心移移至左脚，，左腿支撑撑，微屈，，左膝左脚脚外转，身身体向左转转髋转体的的同时，右右腿向体侧侧前方直线线踹出，腿腿充分伸直直，脚掌正正对攻击目目标，着力力点在脚跟跟；踹腿时时挺腰，右右手自然下下摆，左拳拳护颌：看看攻击方向向。攻击后后，膝关节节挺直的瞬瞬间，迅速速屈膝收腿腿落步，右右腿脚后撤撤一步成格格斗势。应应注意快打打快收。擒敌拳基本本动作弹踢弹踢踢是是由由下下向向上上的的攻攻击击，，用用于于攻攻击击下下颌颌，，挡挡部部步步或或持持凶凶器器的的手手臂臂。。左左弹弹踢踢是是在在格格斗斗势势的的基基础础上上，，右右脚脚前前垫垫步步，，重重心心移移至至右右脚脚，，右右腿腿支支撑撑，，微微屈屈，，左左腿腿提提膝膝上上抬抬，，大大腿腿带带动动小小腿腿向向前前上上方方纵纵向向弹弹击击，，脚脚背背绷绷直直，，着着力力点点在在脚脚背背，，上上体体保保持持格格斗斗势势；；眼眼睛睛注注视视攻攻击击方方向向。。攻攻击击后后，，迅迅速速将将腿腿收收回回成成格格斗斗势势。。右右弹弹踢踢也也是是在在格格斗斗的的基基础础上上，，重重心心移移至至左左脚脚，，左左腿腿支支撑撑，，微微屈屈，，身身体体稍稍向向左左转转的的同同时时，，右右腿腿提提膝膝上上抬抬，，大大腿腿带带动动小小腿腿向向前前上上方方纵纵向向弹弹击击，，腿腿背背绷绷直直，，着着力力点点在在（（腿腿））脚脚背背，，上上体体成成格格斗斗势势反反势势；；眼眼看看攻攻击击方方向向。。攻攻击击后后迅迅速速将将腿腿收收回回成成格格斗斗势势。。应应注注意意：：提提膝膝快快、、弹弹击击快快，，踢踢的的准准。。擒敌敌拳拳基基本本动动作作前蹬蹬前瞪瞪是是直直线线攻攻击击，，用用于于攻攻击击腹腹胸胸及及被被敌敌人人拳拳法法打打的的无无法法反反击击时时拉拉开开距距离离所所用用的的腿腿法法。。左左前前瞪瞪是是在在格格斗斗势势的的基基础础上上右右脚脚前前垫垫步步，，重重心心移移至至右右脚脚，，右右脚脚支支撑撑，，微微屈屈，，左左腿腿提提膝膝上上抬抬，，脚脚向向前前上上方方直直线线瞪瞪击击，，着着力力点点在在脚脚跟跟，，上上体体稍稍向向后后仰仰并并保保持持格格斗斗势势；；眼眼睛睛注注视视攻攻击击方方向向。。攻攻击击后后迅迅速速将将腿腿收收回回成成格格斗斗势势。。右右前前瞪瞪也也是是在在格格斗斗势势的的基基础础上上，，重重心心移移至至左左脚脚，，左左腿腿支支撑撑，，微微屈屈，，身身体体稍稍向向左左转转的的同同时时，，右右腿腿提提膝膝上上抬抬；；脚脚向向前前上上方方直直线线瞪瞪击击，，着着力力点点在在脚脚跟跟；；瞪瞪腿腿时时，，上上体体稍稍向向后后仰仰成成格格斗斗反反势势；；眼眼睛睛注注视视攻攻击击方方向向。。攻攻击击后后，，迅迅速速将将腿腿收收回回成成格格斗斗势势。。应应注注意意：：提提膝膝上上抬抬瞪瞪出出连连贯贯，，猛猛瞪瞪快快收收。。擒敌敌拳拳基基本本动动作作膝法法膝法法是是以以膝膝盖盖为为着着力力点点，，在在近近距距离离对对腹腹、、裆裆的的攻攻击击。。右右冲冲膝膝是是在在格格斗斗势势的的基基础础上上，，重重心心移移至至左左脚脚，，右右腿腿屈屈膝膝向向前前上上方方直直线线冲冲击击，，同同时时两两手手下下拉拉敌敌颈颈，，以以上上冲冲和和下下拉拉的的合合力力撞撞击击，，着着力力点点在在膝膝盖盖；；眼眼睛睛注注视视攻攻击击方方向向。。攻攻击击后后迅迅速速将将膝膝收收回回成成格格斗斗势势。。左左冲冲膝膝是是在在格格斗斗反反势势的的基基础础上上做做的的动动作作，，其其他他动动作作和和右右冲冲膝膝相相同同。。应应注注意意：：提提膝膝上上冲冲猛猛，，拉拉颈颈下下压压狠狠，，重重心心稳稳固固。。擒敌拳基本动动作一、直拳横踢踢动作要领：左左直拳，接右右直拳，接右右横踢，右脚脚落步，出左左直拳（不收收回），右拳拳置于下颌，，两眼目视前前方。如下图图：要求：击打迅迅猛连贯擒敌拳基本动动作2.抱腿顶摔摔

动作要领领：左脚在右右脚后垫步，，左拳置于下下颌，随即起起右腿前蹬，，右脚向前落落步，上体前前俯，成右弓弓步，同时两两手前伸，与与膝同高，掌掌心相对;随随即肩向前顶顶，两手后拉拉置于腹前，，两眼目视前前下。如下图图：要求：垫步前前蹬快，抱腿腿顶摔猛。擒敌拳基本动动作3.勾摆连击击

动作要领领：左脚向前前上步，左勾勾拳，接右勾勾拳，接左摆摆拳（不收回回），右拳置置于下颌，两两眼目视前方方。如下图：：要求：上步勾勾拳连贯迅猛猛。擒敌拳基本动动作4.抱臂背摔摔

动作要领领：进步同时时，左手向外外挡抓，掌心心向外，右脚脚向左前上步步，右手前伸伸上挑，掌心心向上，置于于左手前，随随即左脚向右右脚后背步，，两腿弯曲;上体迅速向向左后转体弯弯腰，两手猛猛力下拉，同同时两腿蹬直直（两脚左右右相距约一脚脚之长），臀臀部上顶，两两手变拳置于于身体左侧;身体左转，，右脚下踹，，左拳置于下下颌，右拳置置于大腿外侧侧，两眼目视视前下方。如如下图：要求：转体、、弯腰、下拉拉、蹬腿迅速速连贯。擒敌拳基本动动作5.侧踹勾拳拳

动作要领领：右脚在左左脚后垫步，，左侧踹，左左脚落地，左左臂左上格挡挡;接右勾拳拳（不收回）），左拳置于于下颌，目视视前方。如下下图：要求：侧踹快快，勾击狠。。擒敌拳基本动动作6.拉肘别臂臂

动作要领领：进步的同同时，左手由由下向前上方方插掌，掌心心向右，略低低于肩，右拳拳置于下颌;随即右手抓抓握左手腕，，左手握拳，，身体向右转转体成右弓步步，同时两手手猛力后拉，，身体下压，，两手置于腹腹前，两眼目目视前下方。。如下图：要求：插掌快快，后拉下压压猛。擒敌拳基本动动作7.掀腿压颈颈

动作要领领：身体向左左后转180度，左抄抱抱，右脚向左左前踢腿（与与小腿同高）），同时身体体右转，左手手上挑与头同同高，掌心向向后，右手手下压后摆，，掌心向后;右脚踢腿后后在左脚后落落步，并用力力下踏，同时时左脚高前上上步，左手臂臂左下格挡，，右掌置于腰腰际，随即即右掌向前插插击，掌心向向下与喉部同同高（不收回回）左手变拳拳置于下颌，，两眼目视前前方。如下图图：要求：上挑、、下压、踢腿腿迅猛连贯。。擒敌拳基本动动作8.侧踹横踢踢

动作要领领：右掌变拳拳置于下颌，，同时右脚向向前垫步，起起左腿侧踹，，接右横踢，，右脚落步，，出左直拳（（不收回），，两眼目视前前方;左后转转身180度度成格斗式，，目视前方。。如下图：要求：侧踹快快，横踢猛擒敌拳基本动动作9.前蹬弹踢踢

动作要领领：右前蹬，，接左腿弹踢踢，左脚落步步，出右直拳拳（不收回）），目视前方方。如下图：：要求：前蹬猛猛，弹踢快，，重心稳。擒敌拳基本动动作10.直摆勾勾击

动作要要领：进步左左直拳，接右右摆拳，接左左色拳（不收收回）两眼目目视前方。如如下图：要求：击打迅迅猛连贯。擒敌拳基本动动作11.接腿涮涮摔

动作要要领：身体左左转，右抄抱抱，左手抓右右手腕;右脚脚向右后撤一一大步，成右右弓步的同时时，两手经膝膝前向右上划划弧，与肩同同高，两眼目目视左下方。。如下图：要求：撤步、、划弧快、猛猛。擒敌拳基本动动作12.摆拳侧侧踹

动作要要领：右摆拳拳，接左直拳