田径队训练课题结课件

田径队高效训练的方法探究

课题负责人：雷三虎课题组成员：王永超张柯周伟田径队高效训练的方法探究课题负责人：雷三虎课题组成员：王永超田径队高效训练的方法探究1、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训练效率。课题的提出研究目标研究内容研究方法研究过程研究成果研究中存在的问题今后的研究设想田径队高效训练的方法探究1、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训

课题的提出

田径队训练是学校体育工作的重要组成部分，是体育教学的进一步发展。近年来我县小学田径运动水平不断提升，运动新人不断涌现，面对兄弟学校的快速发现，纵观我校田径训练却举步维艰，比赛成绩差强人意。

在这种严峻的形式下，急切的需要探究一套符合我们城西学生特点的高效训练方法，使我校田径训练工作能进快赶上我校自身发展的需要，同时为城西田径队走出去创名牌打下理论基础。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

课题的提出田径队训练是学校体育工作的重要组成部分，是

研究目标

结合我校田径训练队实际情况，对田径运动训练方法进行深入研究，主要达到以下目标:

（1）探索出田径训练的高效方法，使田径队训练水平能进快赶上城区兄弟学校。

（2）改变传统田径训练低效、枯燥的训练模式，建立以人为本，以提高技能为核心的科学训练观。（3）提高我校田径队训练工作的质量，使其能够科学化、规范化、高效化形成符合我校学生特点的训练方案。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究目标结合我校田径训练队实际情况，对田

研究内容

本课题主要从科学、高效的角度出发，围绕田径队日常训练的方法主线进行研究。通过对田径项目的训练方进行深入细致的研究，努力探索出适合我校田径队日常训练的高效训练方法。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究内容本课题主要从科学、高效的角度出发，

研究方法本课题的研究主要以行动研究法为主，辅以案例法、实践法、观察法、归纳法。研究中要特别注意所收集信息的真实性和全面性，对收集的有关信息和数据，要进行统计分析，总结提炼，形成实验结果，以验证假设，对实验结果可以猜测，不可臆想。本课题在研究过程中，坚持定性与定量相结合，理论与实践相结合。通过调查、研究、训练、测评、总结、交流等手段来积累较为科学的研究资料。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究方法本课题的研究主要以行动研究法为主，辅以案例法、实践

研究步骤

第一阶段：准备阶段（2016年11月）：（1）、学习相关的科学教育理论，收集整理相关理论资料。（2）、制订课题方案，完成课题申报、论证及立项工作（3）、确定实验对象：田径1队和田径2队共60名学生。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究步骤第一阶段：准备阶段（2016年11月）：田径队高

研究步骤

第二阶段：深入开展研究阶段（2016年12月---2017年5月）（1）、准备相关资料，对现有训练方法进行梳理。（2）、对田径训练的特点、类型进行系统分析、探讨，并分析归类、制定训练策略。（3）、实施策略、个案分析、跟踪记录。（4）、总结经验、验证训练方法、探讨交流、改进措施、训练方法再验证。（5）、进行课题研究中期论证，撰写阶段性报告和总结。（6）、成果评估。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究步骤第二阶段：深入开展研究阶段（2016年12月--

研究步骤

第三阶段：课题总结推广阶段（2017年6月）（1）、整理分析各阶段成果资料。（材料整合）（2）、撰写论文、研究报告。（3）、进行研究结论的最终论证，申请结题。（4）、展示推广课题成果。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究步骤田径队高效训练的方法探究---

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------姓名任务分工雷三虎1、立项申报书2、实施方案3、开题报告4、结题申请5、结题报告6、结题汇报材料7、论文2篇（田径训练类）8、收集、汇总（照片、音频、文本）效果资料9、个人研究成果总结周伟1、公开课1次（田径训练类）2、论文2篇（田径训练类）3、收集照片、音频、文本效果资料4、课题组研究总结报告5、个人研究成果总结张柯1、公开课1次（田径训练类）2、论文2篇（田径训练类）3、收集照片、音频、文本效果资料4、中期施措方案5、个人研究成果总结王永超1、公开课1次（田径训练类）2、论文2篇（田径训练类）3、收集照片、音频、文本效果资料4、个人研究成果总结1、成立精良的课题团队，进行细致的研究分工

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------2、加强理论指导。在课题获得立项批准后，我们立即成立了课题组，制定课题研究方案，加强理论学习，提高理论水平为课题研究打下理论基础。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------2、向名师求教，向同伴学习提升研究能力。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------3、采取多种方式进行研究，增强课题研究工作的实效性。素质教育大讨论专题讨论赛教课

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4、收集整理资料、形成案例，使课题研究工作规范、有序。课题组研讨笔记个人研修笔记

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-1、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新训练队进行技术理论学习利用视频教学突破难点

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-2、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新利用不同的训练方法，强化学生运动技能，激发学生训练热情。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-3、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新利用不同的训练方法，强化学生运动技能，激发学生训练热情。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-4、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新在训练中检验，成果的实用性和高效性。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------1、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训练效率。在初学跳高时用橡皮筋代替跳高横竿。把橡皮筋拉开固定在跳高架两根立柱上，在橡皮筋上绑一个铃铛，来代替跳高横竿。

学生练习跳高时，因为用橡皮筋有弹性，减少了学生对高度的恐惧感，节约了跳高失败重新放杆的时间，也避免了学生因挑战高度失败，腿和横竿发生碰撞产生危险的可能，同时也保护了学生挑战高度的自信心。在实际使用中，发现采用橡皮筋代替跳高横竿的办法，可以有效的提高学生练习的效率、增强学生对跳高的兴趣、预防学生受伤等方面有着明显的效果。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------2、分组练习，特设难度，提高训练兴趣。在训练时我发现将运动水平相当的同学分在一组进行练习，可以增强他们的竞争意识（如图1）；将讲水平差不多的男女同学混编成一组让他们进行训练比赛，可以激发男同学的斗志，让女同学产生自豪感，自信心（如图2）；或者让水平相差不多的同学进行前后追逐跑（如图3）。这些训练方式简单易行，既可以提高训练兴趣，又可以达到意想不到的训练效果，在我在实际中训练效果非常好。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------3、在单项训练时预设目标，可以起到事半功倍的效果。在学生练习推铅球时，我会让几个水平相当的同学，在同一起点上轮流练习进行推铅球比赛，每次在自己最远落地点，放一块砖头或塑料袋做为标记（如图）。每次练习，超过这个目标物就成了他们的目标。每天训练结束时，老师进行总结与评判，这样你追我赶、相互学习、共同促进的的态势就行成了。有时我还会在他们铅球落地点的前方50公分的地方我会放一块很大的砖头。告诉他们，今天这个砖头就是你们的目标。如果谁能最先砸到这个砖头，谁就是第一。同样的起点，同样的铅球，想要砸到这个砖头就必须超常发挥，而学生为了争得第一，为了得到老师的表扬，他们会竭尽所能的向目标努力，学生在练习过程中技术得到了巩固，极限也得到了提高。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4、科学的大负荷训练，是运动成绩的保证。我所谓的大负荷训练不仅仅是“数量”多，而是数量、强度、难度、密度等综合体现；如早上慢跑1500m热身——150m*3次快速跑——蛙跳、高抬腿各50m*2次——100m*4次——鸭子步、负重跑各50m*2次——1500m长跑——专项练习30分钟。这样学生的速度、耐力、力量、专项训练都能得到较好的锻炼，这种训练模式在学生训练初期效果尤为明显，但是在训练后期应该以专项训练为主，进行针对性的专项强化训练。这里所说的大负荷训练不是一味的追求数量或者强度，而是数量、强度、难度、密度的有机结合，它们之间是相辅相成，相互促进的作用。而且必须在学生身体和心里能够完全承受的前提下进行大负荷训练，因为只有大负荷训练才能激发学生的运动潜能，才能使学生运动技能跨上一个新的台阶。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------5、跳远时在踏板后面放两个垫子，可以促使学生跳远动作的规范性。在急行跳远的训练中，很多同学起助跑、踏板、落地动作非常标准，可是腾空高度不够，脚过早的接触到沙坑，在沙坑里砸下一个深深的坑，这样既违背了运动力学的原理，又不利于成绩的提升。但是只要在踏板前面放一个或两个体操垫子，这样学生急行跳远起跳时就被迫的向上跳，在不自然间就纠正了错误动作。即使学生踩到了垫子，由于垫子非常的松软，非常轻，也不会伤害到学生。这样的训练经过一段时间后，学生的动作就会固化，形成稳定的技能动作。即使去掉垫子学生也会有意识的向上跳，这对于学生发挥出更好的水平有着非常重要的辅助作用。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------6、有针对性的进行小周期训练，突破训练瓶颈，提高训练效率。所谓的小周期是以3-5天为一个训练周期，重点解决某一方面或者某一个点的问题。如在田径队体能较弱学生，我们会用3—4周的时间强化学生体能，每天可以安排一些对体能要求较高的训练项目，如：1500m跑、负重200m跑、100m*10次、俯卧撑30个*3次等项目。刚开始学生可能有点吃不消，

但是经过两周左右时间，学生逐渐适应，体能将得到大幅度的提高。反映到各个单项上，成绩进步也是非常明显的。再如推铅球的同学，每天坚持俯卧撑200个，臂力拉伸练习400次，2一3周后学生的臂力大增，推铅球的远度会增加很多。同时小周期训练的主要目的是强化某一方技能技巧，但是强度、密度应因人而异的，应根据学生特点进行安排。对于刚参加田径队的同学，在安排小周期训练时，应注意强度和密度就不宜过大，如果不切实际的加大运动量会打击学生训练的积极性和训练的兴趣，将损害学生田径运动的发展。小周期训练是一个循循渐进的过程，他是田径训练的助推剂、提高成绩的催化剂，我们应该合理、科学的使用它，为田径训练服务。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究中存在的问题田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------九、研究中存在的问题在近一年的研究过程当中，虽然我们做了大量深入的研究工作，取得了一定的研究成果。但在田径训练工作当中还有很多问题没有得到解决，回想起我们的研究过程，我们研究的还不够深入，研究所用的时间还不够多。

研究中存在的问题田径队高效训练的方法探究

今后的研究设想田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------下个年度我们课题组将继续对田径训练的方法进行更深入的研究。因为田径训练是一个长期而持久的工作，训练方法没有最好，只有更好。我们力争用2—3年探索出一整套高效的田径训练方法，使田径队训练水平能进快赶上我们学校自身发展的需要，同时为城西田径队走出去创名牌打下理论基础。

今后的研究设想田径队高效训练的方法探究-田径队高效训练的方法探究

课题负责人：雷三虎课题组成员：王永超张柯周伟田径队高效训练的方法探究课题负责人：雷三虎课题组成员：王永超田径队高效训练的方法探究1、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训练效率。课题的提出研究目标研究内容研究方法研究过程研究成果研究中存在的问题今后的研究设想田径队高效训练的方法探究1、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训

课题的提出

田径队训练是学校体育工作的重要组成部分，是体育教学的进一步发展。近年来我县小学田径运动水平不断提升，运动新人不断涌现，面对兄弟学校的快速发现，纵观我校田径训练却举步维艰，比赛成绩差强人意。

在这种严峻的形式下，急切的需要探究一套符合我们城西学生特点的高效训练方法，使我校田径训练工作能进快赶上我校自身发展的需要，同时为城西田径队走出去创名牌打下理论基础。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

课题的提出田径队训练是学校体育工作的重要组成部分，是

研究目标

结合我校田径训练队实际情况，对田径运动训练方法进行深入研究，主要达到以下目标:

（1）探索出田径训练的高效方法，使田径队训练水平能进快赶上城区兄弟学校。

（2）改变传统田径训练低效、枯燥的训练模式，建立以人为本，以提高技能为核心的科学训练观。（3）提高我校田径队训练工作的质量，使其能够科学化、规范化、高效化形成符合我校学生特点的训练方案。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究目标结合我校田径训练队实际情况，对田

研究内容

本课题主要从科学、高效的角度出发，围绕田径队日常训练的方法主线进行研究。通过对田径项目的训练方进行深入细致的研究，努力探索出适合我校田径队日常训练的高效训练方法。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究内容本课题主要从科学、高效的角度出发，

研究方法本课题的研究主要以行动研究法为主，辅以案例法、实践法、观察法、归纳法。研究中要特别注意所收集信息的真实性和全面性，对收集的有关信息和数据，要进行统计分析，总结提炼，形成实验结果，以验证假设，对实验结果可以猜测，不可臆想。本课题在研究过程中，坚持定性与定量相结合，理论与实践相结合。通过调查、研究、训练、测评、总结、交流等手段来积累较为科学的研究资料。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究方法本课题的研究主要以行动研究法为主，辅以案例法、实践

研究步骤

第一阶段：准备阶段（2016年11月）：（1）、学习相关的科学教育理论，收集整理相关理论资料。（2）、制订课题方案，完成课题申报、论证及立项工作（3）、确定实验对象：田径1队和田径2队共60名学生。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究步骤第一阶段：准备阶段（2016年11月）：田径队高

研究步骤

第二阶段：深入开展研究阶段（2016年12月---2017年5月）（1）、准备相关资料，对现有训练方法进行梳理。（2）、对田径训练的特点、类型进行系统分析、探讨，并分析归类、制定训练策略。（3）、实施策略、个案分析、跟踪记录。（4）、总结经验、验证训练方法、探讨交流、改进措施、训练方法再验证。（5）、进行课题研究中期论证，撰写阶段性报告和总结。（6）、成果评估。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究步骤第二阶段：深入开展研究阶段（2016年12月--

研究步骤

第三阶段：课题总结推广阶段（2017年6月）（1）、整理分析各阶段成果资料。（材料整合）（2）、撰写论文、研究报告。（3）、进行研究结论的最终论证，申请结题。（4）、展示推广课题成果。田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------

研究步骤田径队高效训练的方法探究---

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------姓名任务分工雷三虎1、立项申报书2、实施方案3、开题报告4、结题申请5、结题报告6、结题汇报材料7、论文2篇（田径训练类）8、收集、汇总（照片、音频、文本）效果资料9、个人研究成果总结周伟1、公开课1次（田径训练类）2、论文2篇（田径训练类）3、收集照片、音频、文本效果资料4、课题组研究总结报告5、个人研究成果总结张柯1、公开课1次（田径训练类）2、论文2篇（田径训练类）3、收集照片、音频、文本效果资料4、中期施措方案5、个人研究成果总结王永超1、公开课1次（田径训练类）2、论文2篇（田径训练类）3、收集照片、音频、文本效果资料4、个人研究成果总结1、成立精良的课题团队，进行细致的研究分工

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------2、加强理论指导。在课题获得立项批准后，我们立即成立了课题组，制定课题研究方案，加强理论学习，提高理论水平为课题研究打下理论基础。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------2、向名师求教，向同伴学习提升研究能力。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------3、采取多种方式进行研究，增强课题研究工作的实效性。素质教育大讨论专题讨论赛教课

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4、收集整理资料、形成案例，使课题研究工作规范、有序。课题组研讨笔记个人研修笔记

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-1、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新训练队进行技术理论学习利用视频教学突破难点

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-2、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新利用不同的训练方法，强化学生运动技能，激发学生训练热情。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-3、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新利用不同的训练方法，强化学生运动技能，激发学生训练热情。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究过程田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4-4、积极探索，勇于实践，寻求训练方法创新在训练中检验，成果的实用性和高效性。

研究过程田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------1、用橡皮筋代替跳高横竿，提高跳高训练效率。在初学跳高时用橡皮筋代替跳高横竿。把橡皮筋拉开固定在跳高架两根立柱上，在橡皮筋上绑一个铃铛，来代替跳高横竿。

学生练习跳高时，因为用橡皮筋有弹性，减少了学生对高度的恐惧感，节约了跳高失败重新放杆的时间，也避免了学生因挑战高度失败，腿和横竿发生碰撞产生危险的可能，同时也保护了学生挑战高度的自信心。在实际使用中，发现采用橡皮筋代替跳高横竿的办法，可以有效的提高学生练习的效率、增强学生对跳高的兴趣、预防学生受伤等方面有着明显的效果。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------2、分组练习，特设难度，提高训练兴趣。在训练时我发现将运动水平相当的同学分在一组进行练习，可以增强他们的竞争意识（如图1）；将讲水平差不多的男女同学混编成一组让他们进行训练比赛，可以激发男同学的斗志，让女同学产生自豪感，自信心（如图2）；或者让水平相差不多的同学进行前后追逐跑（如图3）。这些训练方式简单易行，既可以提高训练兴趣，又可以达到意想不到的训练效果，在我在实际中训练效果非常好。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------3、在单项训练时预设目标，可以起到事半功倍的效果。在学生练习推铅球时，我会让几个水平相当的同学，在同一起点上轮流练习进行推铅球比赛，每次在自己最远落地点，放一块砖头或塑料袋做为标记（如图）。每次练习，超过这个目标物就成了他们的目标。每天训练结束时，老师进行总结与评判，这样你追我赶、相互学习、共同促进的的态势就行成了。有时我还会在他们铅球落地点的前方50公分的地方我会放一块很大的砖头。告诉他们，今天这个砖头就是你们的目标。如果谁能最先砸到这个砖头，谁就是第一。同样的起点，同样的铅球，想要砸到这个砖头就必须超常发挥，而学生为了争得第一，为了得到老师的表扬，他们会竭尽所能的向目标努力，学生在练习过程中技术得到了巩固，极限也得到了提高。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究-------------------------------------------------4、科学的大负荷训练，是运动成绩的保证。我所谓的大负荷训练不仅仅是“数量”多，而是数量、强度、难度、密度等综合体现；如早上慢跑1500m热身——150m*3次快速跑——蛙跳、高抬腿各50m*2次——100m*4次——鸭子步、负重跑各50m*2次——1500m长跑——专项练习30分钟。这样学生的速度、耐力、力量、专项训练都能得到较好的锻炼，这种训练模式在学生训练初期效果尤为明显，但是在训练后期应该以专项训练为主，进行针对性的专项强化训练。这里所说的大负荷训练不是一味的追求数量或者强度，而是数量、强度、难度、密度的有机结合，它们之间是相辅相成，相互促进的作用。而且必须在学生身体和心里能够完全承受的前提下进行大负荷训练，因为只有大负荷训练才能激发学生的运动潜能，才能使学生运动技能跨上一个新的台阶。

研究成果田径队高效训练的方法探究----

研究成果田径队高效训练的方法探究--------------------------------------------