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文档简介
课题科学快乐有妙招课型活动课主备人复备人日期课时编号No教学目标L了解大脑分泌的四种“快乐激素”,以及获得快乐的科学方法。2.积极参与课堂活动,掌握科学快乐的方法,并能应用到生活中。3感受活动的快乐,.养成在疫情的当下,仍然能保持快乐的心情,主动为自己和他人制造快乐。教学重点了解获得快乐的科学方法,掌握科学快乐的方法,教学难点了解获得快乐的科学方法,掌握科学快乐的方法,教法学法讨论法,活动法、演示法教学准备ppt教学过程一、导入疫情居家期间,你的心情还好吗?你还能每天感受到生活中的快乐和幸福吗?你知道快乐其实可以自己来“制造”吗?这节课,让我们一起来学习科学快乐的妙招吧!让我们快乐度过每“疫”天。(-)课前互动1:猜猜是什么?教师随手拿起一个物品,在镜头前露出一角,让学生猜物品是什么?如果没有猜对,把物品露出的部分再增大一些,学生继续猜,直到学生猜出正确的物品,如此反复几次。(教师可准备几样物品,最好是不常见的,比较难猜的。)课前互动2:猜猜少了什么?教师在盘子中放若干物品,在镜头前展示10秒钟,然后拿走盘子中的任意一件物品,再次展示,让学生回答盘子中少了什么?如此反复几次。(教师可准备几样物品,最好有大有小,增加记忆难度。)以上导入活动根据需要任选其一即可!(二)快乐小调查在疫情居家学习的这段时间:集备后修改你经历过哪些让你感觉快乐的事情?如果给你的快乐值打分的话,你会打几分?(0~5)你还有哪些让自己和别人快乐起来的方法?二、心知学习.快乐面面观快乐是人的需求得到了满足,生理、心理上表现出的一种积极反应。快乐传达了一种愉悦,满足,舒适,安全的感受。快乐常见的表达方式是笑,笑能刺激大脑分泌内啡肽。快乐有利于身体的健康和提高完成任务的效率。.心知学习:快乐激素科学家研究发现,快乐,很大程度上是一种化学体验,大脑释放某些快乐化学物质,你就会感觉到快乐。心理小资料:大脑中让我们快乐激素:多巴胺、血清素(5-羟色胺)、催产素和内啡肽。多巴胺被称为是一种“奖赏”激素,它奖励你,让你一直去做那些感觉兴奋和刺激的事情,以获得同样的愉悦感。教学过程血清素作为一种神经递质,可以在大脑神经细胞之间传递信息,这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子,是天然的情绪稳定剂,大脑中血清素水平过低与抑郁症有关。教学过程当你被他人吸引、与他人产生友好的身体接触,感到安全和信任时,大脑就会释放催产素。催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用,它可以帮助我们信任他人,与他人建立亲密、信任和健康的关系,激发我们对群体的归属感和依恋感。当你感觉到难受,疼痛或有压力时,大脑就会分泌内啡肽,来缓解我们的痛苦并增强愉悦感,它是人体的天然止痛药。三、课堂活动(一)快乐激素一一多巴胺当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时,大脑中就会分泌多巴胺,在多巴胺的作用下,我们感觉爱的幸福和满足。吃甜食,听音乐,尝试新鲜事物,完成一些小任务,冥想等活动会让大脑分泌多巴胺。课堂练习1:新鲜事清单请列出三项你打算尝试的新鲜事物,在课外完成并打卡。课堂练习2:小任务清单请列出三项你打算完成的小任务,在课外完成并打卡。(二)快乐激素一一血清素血清素能帮助我们放松心情,稳定情绪认识到生活中的积极一面。血清素缺乏到一定限度会使人焦虑、抑郁和暴力。晒太阳,运动,巧克力,冥想等可以增加血清素的含量。快乐练习:一分钟活力热身操(三)快乐激素一一催产素当我们与关系亲密的人有良好的互动时,会觉得心情开朗或有强烈归属感时,心脏会分泌催产素,让我们更能体会到亲密感,加强情感联系,压力也得到舒缓。做这些事情可以让我们身体的催产素增加:L和朋友,家人拥抱•表达感谢.帮助别人•聆听音乐•跟宠物玩耍快乐练习:.拥抱你爱的人并表达感谢.帮助别人,静静聆听一首歌.跟宠物玩一会儿(四)快乐激素一一内啡肽当机体受到伤害时,大脑释放内啡肽以减缓疼痛,在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中,免疫系统也得以强化中等强度的运动,冥想,听音乐&画画,适量食用辛辣食物可刺激大脑分泌内啡肽。快乐冥想练习.以舒服的姿势坐着,闭上眼睛,调整呼吸。.在轻柔的音乐声中,慢慢放松下来。.想象一副让你快乐的画面,在这个画面中停留几分钟。4,在音乐结束时,睁开眼睛,回到当下。(五)感恩一一让快乐加倍当我们有意识地感恩时,我们就会欣赏生活更多美好之处,让我们的心态更积极,快乐,人与人之间的连接更加紧密,相处更和谐。你想感谢谁?你要感谢什么?(六)快乐方程式请写下你的快乐方程式:快乐=()+()+()+()快乐=()X()X()X()四、课后作业快乐打卡(课后完成)L每天晒15分钟的太阳.每天有不少于1小时的体育运动.尝试做更多的新鲜事•尝试完成更多的小任务5,拥抱家人和朋友,并表达你对他们的感谢.帮助别人.5分钟
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