心理健康课科学快乐有妙招教案

课题科学快乐有妙招课型活动课主备人复备人日期课时编号No教学目标L了解大脑分泌的四种“快乐激素”，以及获得快乐的科学方法。2.积极参与课堂活动，掌握科学快乐的方法，并能应用到生活中。3感受活动的快乐，.养成在疫情的当下，仍然能保持快乐的心情，主动为自己和他人制造快乐。教学重点了解获得快乐的科学方法，掌握科学快乐的方法，教学难点了解获得快乐的科学方法，掌握科学快乐的方法，教法学法讨论法，活动法、演示法教学准备ppt教学过程一、导入疫情居家期间，你的心情还好吗？你还能每天感受到生活中的快乐和幸福吗？你知道快乐其实可以自己来“制造”吗？这节课，让我们一起来学习科学快乐的妙招吧！让我们快乐度过每“疫”天。（-）课前互动1:猜猜是什么？教师随手拿起一个物品，在镜头前露出一角，让学生猜物品是什么？如果没有猜对，把物品露出的部分再增大一些，学生继续猜，直到学生猜出正确的物品，如此反复几次。（教师可准备几样物品，最好是不常见的，比较难猜的。）课前互动2：猜猜少了什么？教师在盘子中放若干物品，在镜头前展示10秒钟，然后拿走盘子中的任意一件物品，再次展示，让学生回答盘子中少了什么？如此反复几次。（教师可准备几样物品，最好有大有小，增加记忆难度。）以上导入活动根据需要任选其一即可！（二）快乐小调查在疫情居家学习的这段时间：集备后修改你经历过哪些让你感觉快乐的事情?如果给你的快乐值打分的话，你会打几分？（0~5）你还有哪些让自己和别人快乐起来的方法？二、心知学习.快乐面面观快乐是人的需求得到了满足，生理、心理上表现出的一种积极反应。快乐传达了一种愉悦，满足，舒适，安全的感受。快乐常见的表达方式是笑，笑能刺激大脑分泌内啡肽。快乐有利于身体的健康和提高完成任务的效率。.心知学习：快乐激素科学家研究发现，快乐，很大程度上是一种化学体验，大脑释放某些快乐化学物质，你就会感觉到快乐。心理小资料：大脑中让我们快乐激素：多巴胺、血清素（5-羟色胺）、催产素和内啡肽。多巴胺被称为是一种“奖赏”激素，它奖励你，让你一直去做那些感觉兴奋和刺激的事情，以获得同样的愉悦感。教学过程血清素作为一种神经递质，可以在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响心理健康和大脑功能的重要分子，是天然的情绪稳定剂，大脑中血清素水平过低与抑郁症有关。教学过程当你被他人吸引、与他人产生友好的身体接触，感到安全和信任时，大脑就会释放催产素。催产素在人与人之间的联系中起着重要的作用，它可以帮助我们信任他人，与他人建立亲密、信任和健康的关系，激发我们对群体的归属感和依恋感。当你感觉到难受，疼痛或有压力时，大脑就会分泌内啡肽，来缓解我们的痛苦并增强愉悦感，它是人体的天然止痛药。三、课堂活动（一）快乐激素一一多巴胺当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺，在多巴胺的作用下，我们感觉爱的幸福和满足。吃甜食，听音乐，尝试新鲜事物，完成一些小任务，冥想等活动会让大脑分泌多巴胺。课堂练习1:新鲜事清单请列出三项你打算尝试的新鲜事物，在课外完成并打卡。课堂练习2：小任务清单请列出三项你打算完成的小任务，在课外完成并打卡。（二）快乐激素一一血清素血清素能帮助我们放松心情，稳定情绪认识到生活中的积极一面。血清素缺乏到一定限度会使人焦虑、抑郁和暴力。晒太阳，运动，巧克力，冥想等可以增加血清素的含量。快乐练习：一分钟活力热身操（三）快乐激素一一催产素当我们与关系亲密的人有良好的互动时，会觉得心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，让我们更能体会到亲密感，加强情感联系，压力也得到舒缓。做这些事情可以让我们身体的催产素增加：L和朋友，家人拥抱•表达感谢.帮助别人•聆听音乐•跟宠物玩耍快乐练习：.拥抱你爱的人并表达感谢.帮助别人,静静聆听一首歌.跟宠物玩一会儿（四）快乐激素一一内啡肽当机体受到伤害时，大脑释放内啡肽以减缓疼痛，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，免疫系统也得以强化中等强度的运动，冥想，听音乐&画画，适量食用辛辣食物可刺激大脑分泌内啡肽。快乐冥想练习.以舒服的姿势坐着，闭上眼睛，调整呼吸。.在轻柔的音乐声中，慢慢放松下来。.想象一副让你快乐的画面，在这个画面中停留几分钟。4,在音乐结束时，睁开眼睛，回到当下。(五)感恩一一让快乐加倍当我们有意识地感恩时，我们就会欣赏生活更多美好之处，让我们的心态更积极，快乐，人与人之间的连接更加紧密，相处更和谐。你想感谢谁？你要感谢什么？(六)快乐方程式请写下你的快乐方程式：快乐=()+()+()+()快乐=()X()X()X()四、课后作业快乐打卡(课后完成)L每天晒15分钟的太阳.每天有不少于1小时的体育运动.尝试做更多的新鲜事•尝试完成更多的小任务5,拥抱家人和朋友，并表达你对他们的感谢.帮助别人.5分钟