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文档简介
教学目标:1、发展耐力及柔韧素质·2、发展腿部力量教学重点:手摇和脚起跳的时机把握教学难点:上下肢协调配合,节奏配合一、准备部分1、班体委整队集合,向教师报告2、教师宣布内容和任务,安排见习生3、慢跑一圈4、徒手操:头颈运动、肩绕环、扩胸运动、腹背运动、压腿5、专项练习:并脚跳、交换跳二、基本部分
1、单人跳绳:复习①双脚并脚跳、②左右交换跳、新学③双手交叉跳教师讲解动作要领、示范动作要领:两脚蹬地发力,双手以手腕发力为主,前脚掌着力基本准备动作开始,两脚蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,上臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳,屈膝,前脚掌着地。介绍双摇跳:摇一次绳跳两次2、正反编花跳:两手臂向前摇绳,在体前交叉编花,绳通过脚下后立即分开,再做一个直摇动作,就是隔次跳编次花,或者隔几次跳编一次花。
3、双人合作跳绳:①俩人前后站立,一人摇绳,两人一起跳过绳②两人并排站立,两人一起摇绳一人跳过③两人并排站立,两人一起摇绳两人一起跳过4、拓展①多人跳绳:方法与两人跳绳一样②跳长绳:多人依次跳进依次跳出、多人依次跳进一起跳、多人分两边跳进一起跳③游戏:第一关:并脚跳。过关要求:累计完成100次。第二关:两腿交换跳。过关要求:累计完成80次。第三关:向后摇绳跳。过关要求:累计完成60次。第四关:两臂交叉绕环跳。过关要求:累计完成40次。
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