女子防身术课程教学大纲

女子防身术课程教学大纲（适用选项班）

课程编码：1310019课程名称（中文/英文）：女子防身术/Thefemaleself-defense学时/学分：68/2适用对象：全校二年级女生开设学院（部）、系（教研室）：体育部

一、课程简介

《女子防身术选项课》课程，是针对全院二年级大学女生开设的一门课程。它是以身体练习为主要手段，通过合理的教学和科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的选项课程。女子防身术课程也是学校课程体系《体育与健康》的组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养学生全面发展的重要途径。《女子防身术选项课》课程既是一项新颖的体育项目，又是中国传统体育项目的一部分，学生通过女子防身术选项课的学习，能熟练掌握本课程的基本动作、动作技能、学会锻炼方法、训练方法和运用技能。女子防身术课程对发展学生身体素质，调动学生参与体育活动的积极性，培养他们对参与体育运动的兴趣，养成自觉锻炼的习惯，培养终身体育的意识。通过本课程的教学，学生能够体验不断创新和收获，养成积极乐观的生活态度，培养良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争和合作的关系，从而达到发展生存技能、实现素质教育和终身体育的教学任务。二、教学目标和要求

1、提高学生运动能力和自我保护能力，促进学生掌握一种健身方法，并培养学生健身习惯。

2、能用使用进攻手段、解脱技术、擒拿技术达到击退歹徒、保护自我的目的。

3、培养学生不怕苦、不怕累、不怕痛的坚毅、刚强品质，提高学生未来发展所必须的体能、生存技能和社会适应能力。

三、教学重点和难点

重点：了解防身的安全原则、防范原则以及人体关节的活动范围，学会简单的运动性损伤急救方法,掌握基本技术动作。

难点：沉着冷静、机智灵活使用基本技术以及技术动作的实效性

四、教学内容、形式和时数分配教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课防身的安全原则、防范原则讲

授4

实践课防身的技术动作讲

授22

身体素质力量素质讲

授2随堂练习考核机动实战评分

6

学

时

合

计

34

第二学期理论课女子防身术国内外开展情况讲

授4

实践课防身的技术动作讲

授22

身体素质力量素质讲

授2随堂练习考核机动实战评分

6

学

时

合

计

34

总

计

68

五、教学大纲内容（一）理论部分

1．基础理论

体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。

2．专项理论

女子防身术运动概述、特点和作用及内容分类，防身的安全原则、防范原则等基本要求；女子防身术国内外开展情况和练习时的注意事项；女子防身术的健身作用及实用价值等。（二）实践部分

1．体能

发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的格斗动作练习。

2．技能

①武术基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿

腰部练习：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚

屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步

步法：击步、弧形步六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准

第一学期女子防身术选项课（一）教学进度表课

次教

学

内

容1理论：介绍学习的基本内容和要求；体育基础理论2学习防身实战姿势、步伐移动，学习左直拳、右直拳3复习左直拳、右直拳，学习侧踹腿、抓发解脱4复习侧踹腿、抓发解脱，学习勾拳和顶肘5复习勾拳和顶肘，学习铲腿和格挡防守6复习铲腿和格挡防守，学习抱腰解脱7复习抱腰解脱，学习散手动作8复习散手动作，学习散手实战练习9学习散打动作：格斗姿势和移动方法10复习散打动作：格斗姿势和移动方法；学习解脱：锁喉解脱11理论：女子防身运动概述12学习防身基本格斗技战术13总复习及动作技术评分14教学比赛与总结15实战评分16实战评分17机动

（二）考核的内容、方法及评分标准

1、成绩评定分值结构

（1）理论部分：满分10分

（2）身体素质：满分10分

（3）平时成绩：满分20分

（4）技术部分：满分60分

2、考核内容与评分标准

（1）

理论部分（10分）

（2）

身体素质（10分）

测试学生握力与体重，计算该学生握力体重指数，即握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100，评分标准见下表：成

绩92867867545351494744得分（分）10987654321

（3）平时成绩（20分）

从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。

（4）技术部分（60分）

考核内容与评分标准见下表：

①

女子防身基本功考核标准（30分）

内容分值腿法（正踢、里合、外摆、蹬腿、弹腿、组合腿法）功力组合（弓步与马步组合）27-30分腿法正确，快速、有力、幅度到位。动作熟练，功架正确，劲力充足。23-26分腿法正确，快速、有力、幅度不到位。动作熟练，功架太高或太低，劲力散。18-22分腿法正确，速度一般，幅度不到位。动作不熟练，功架散漫，劲力差。18分以下腿法正确，无力，幅度很差。动作无特征且无力。

②女子防身术技术评分标准（30分）内容分值进攻技术训练解脱技术训练对敌情景设计27-30分拳法与腿法使用正确，身法与步法配合协调，动作劲力足。熟练运用正确技术，解脱动作干净利落。场景设计内容丰富，对敌效果显著。23-26分拳法与腿法使用正确，身法与步法配合不够协调，劲力散乱。能运用解脱动作进行解脱，动作有力，效果不显著。场景设计内容正确，动作简单，效果显著。18-22分拳法与腿法使用较正确，身法与步法配合不协调，动作无力。解脱动作运用吃力，不能借力使用，效果差。场景设计内容一般，动作运用尚有效。18分以下拳法与腿法使用不正确，身法差步法乱，动作无力。不能很好利用解脱动作进行解脱的方法。场景设计内容生疏，配合不理想。

第二学期女子防身术选项课（三）教学进度表课

次教

学

内

容1理论：女子智力防范暴力概述，介绍学习的基本内容和要求2复习防身实战姿势、步伐移动，学习抓臂解脱和钩腿摔。3复习抓臂解脱和钩腿摔，学习卷腕和破卷腕4复习卷腕和破卷腕，学习横肘、压肘和破压肘5复习横肘、压肘和破压肘，学习锁喉解脱法和绊腿前摔6复习锁喉解脱法和绊腿前摔，学习躲闪防守和蹬腿7复习躲闪防守和蹬腿，学习背摔8复习背摔和已学内容，散手实战练习9学习散打动作：腿法10复习散打动作：格斗姿势和移动方法；腿法11理论：女子防身术的健身作用及实用价值；练习时的注意事项12学习防身术遵循的原则13总复习及动作技术评分14教学比赛与总结15实战评分16实战评分17机动

（二）考核的内容、方法及评分标准

1、成绩评定分值结构

（1）理论部分：满分10分

（2）身体素质：满分10分

（3）平时成绩：满分20分

（4）技术部分：满分60分

2、考核内容与评分标准

（1）理论部分（10分）

（2）身体素质（10分）

考核内容为单杠引体向上或1分钟跳绳。评分标准见下表：单杠成绩（次）262118151198765得分（分）10987654321

1分钟跳绳（次）199158132104757164584940得分（分）10987654321

（3）

平时成绩（20分）

从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。

（4）技术部分（60分）

考核内容与评分标准见下表：内容分值进攻技术训练解脱技术训练对敌情景设计52-60分拳法与腿法使用正确，身法与步法配合协调，动作劲力足。熟练运用正确技术，解脱动作干净利落。场景设计内容丰富，对敌效果显著。43-51分拳法与腿法使用正确，身法与步法配合不够协调，劲力散乱。能运用解脱动作进行解脱，动作有力，效果不显著。场景设计内容正确，动作简单，效果显著。36-42分拳法与腿法使用较正确，身法与步法配合不协调，动作无力。解脱动作运用吃力，不能借力使用，效果差。