10级空乘《形体训练3》课程标准

形体训练（三）》课程标准课程代码：适用专业：空中乘务学分：3.0学时：48完成日期：2011年8月编写执笔人：霍利华年9月审核小组：外国语言文学系课程建设指导组委会审核日期：2011审批日期：2011年9月审批人：课程定位和课程设计1.1课程性质与作用《形体训练》课程是空中乘务专业课。通过本课程的学习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法，提高学生身体的协调、控制及表现能力，正不良姿势，陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高审美情趣。使自身的形体姿态适应所从事工作的需要《形体训练》课程在专业教学上，起着承上启下的作用。与《音乐欣赏》同步进行教学，目的是培养学生对舞蹈音乐的理解能力、让学生熟悉音乐的基本类型，提高学生对舞蹈音乐感知能力、认知能力，为舞蹈音乐奠定一定的基础。其后续课程包括《职业形象设计》、《社交礼仪》、《美容与化妆》、是对《形体训练》所培养的高雅气质和优美姿态进一步的升华，同时完善和提高学生的整体形象素质。1.2课程设计思路课程目标课程总体目标设置为：知识目标、能力目标、思想目标专业能力：增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体、掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力方法能力：理论知识应用能力、工作能力、解决问题能力社会能力：独立编排舞蹈、组织能力素质：提高学生欣赏美、鉴赏美的能力、集体主义精神和良好的个人意志12.1具体目标1）知识目标：（1）掌握形体训练的基本原理和基本要求。2）掌握形体基本功训练的要求、方法和技巧（3）掌握形体基本形态训练的要求、方法和技能技巧。（4）了解姿态美、形体美、服务姿态美与提高工作效率、服务质量的密切联系，培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。2）能力目标（1）掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、协调性，创造健美形体。（2）全面训练人体运动系统，增强耐力。（3）锻炼肌肉，控制体重，塑造匀称的身材。（4）掌握服务姿态训练基本方法，提高体态语言表现力。3）思想目标（1）培养学生的集体主义精神和良好的个人意志，提高审美素质。（2）陶冶情操，培养高雅的气质和风度，提高学生欣赏美、鉴赏美的能力教学内容3.1课程教学内容五大任务37项子任务。技实总际能学习单学习任务（活动设计）学元操演时作示任务一任务一形体美概述一、什么是美形体认211二、什么是形体美知篇任务二空乘人员形体美的职业要求一、空乘人员应当具备的素质二、空乘人员面试的标准任务三形体美的评价标准一、形体美的标准二、形体美的评价三、完美的身材比例四、形体测量方法

五、形体比例计算法任务四形体训练的特点与训练原则一、形体训练的特点二、形体训练的原则任务二胸腹部力量与柔韧性练习胸腹部力量与柔韧性练习方法任务三腰背部力量与柔韧性练习21一、腰背部力量训练方法任务二二、腰背部柔韧性训练方法形体基8髋部柔韧性练习任务四20础篇髋部柔韧性练习方法任务五腿部、脚部力量与柔韧性练习21一、腿部力量练习方法二、腿部柔韧性训练方法33三、脚面柔韧性训练方法任务一形体姿态训练21一、形体训练术语任务三体形塑8二、地面练习42造篇三、把上练习四、把下练习21任务二形体美感训练一、民族舞蹈二、形体舞蹈任务三形体塑造训练一、瑜伽二、普拉提三、器械健美任务四常见的形体缺陷与矫正方法一、头颈部前伸二、高低肩三、驼背四、塌腰五、脊柱侧弯六、“O”形腿七、“X”形腿八、八字脚九、大腿过粗任务一健康与肥胖一、如何认识肥胖二、肥胖的标准三、产生肥胖的原因四、形体瘦身计划任务四任务二有氧运动解析112科学健一、什么是有氧运动身篇二、如何确定有氧运动量三、有氧运动应当注意的环节四、有氧运动应当注意的事项日常生活中的锻炼方法任务三一、练习方法介绍4、制订身体训练计划三、准备活动四、时时刻刻的健身操科学饮食方法任务四一、营养学的几个基本概念二、人体所需的六大营养素三、健身运动结合营养控制是减肥妙方四、运动饮食的热门话题任务五常见的运动损伤及其防范一、造成运动损伤的原因二、常见的运动损伤及处理方法三、运动损伤的防范任务一前庭耐力训练一、什么是前庭耐力二、前庭器官的构造任务五三、前庭耐力训练方法211四、前庭耐力训练应遵循的原则体能训练篇五、前庭耐力的测试与评价有氧耐力训练任务二有氧耐力训练方法一、二、有氧耐力的测试与评价211422合计8803.2任务设计教学活动的安排以设计学习性为主，教学做一体化每一任务的时间安排分成“演示”和“讲授”。任务一：形体认知篇5任务形体认知篇参考学时2专业能力目标：了解什么是形体美，站姿、坐姿、步态的训练。不良姿态的表现及其矫正方法，身体基本姿态的控制和肢体语言的表达运用及学习自己不良姿态的矫正目标方法能力目标：理解课程性质的能力社会能力目标：掌握空乘人员应当具备的素质教学条教学方法参考内容描述学习单元和建议课时件一、什么是美1．形体美概述0.5教室讲授二、什么是形体美一、空乘人员应当2．空乘人员形体美具备的素质教室讲授0.5的职业要求二、空乘人员面试的标准一、形体美的标准二、形体美的评价三、完美的身材比3、 形体美的评价讲授+演示教室例0.5标准四、形体测量方法五、形体比例计算66法一、形体训练的特4、形体训练的特点点讲授+演示教室0.5与训练原则二、形体训练的原则任务二形体基础篇：任务形体基础篇参考学时20专业能力目标：理解形体的概念；掌握形体训练的内容、了解形体训练的特点和作用学习目标方法能力目标：知识应用能力、身体协调能力社会能力目标：良好的姿态在工作中的应用教学方法参考教学条内容描述学习单元件课时和建议一、手臂、肩部1、手臂、肩部力量讲授+演示形体的力量练习方法4（为主）房与柔韧性练习二、手臂、肩部柔韧性练习方法2、 胸腹部力量与讲授+演示形体胸腹部力量与柔韧4（为主）房性练习方法柔韧性练习一、腰背部力量训3、腰背部力量与柔讲授+演示练方法形体房4（为主）二、腰背部柔韧性韧性练习训练方法讲授+演示4、髋部柔韧性练习形体房髋部柔韧性练习4（为主）一、腿部力量练习77方法5、腿部、脚部力量讲授+演示二、腿部柔韧性训形体房4（为主）练方法与柔韧性练习三、脚面柔韧性训练方法任务三：体形塑造篇任务体形塑造篇参考学时22学习专业能力目标：能够独立完成所讲授的内容，能够熟练掌握所讲授的基本动作内容、培养身体姿态的各种练习以及发展形体素质的练习方法以目标及其教学提示、身体的感觉、表现力以及美的姿态。方法能力目标：理论与实践转化的能力、应用的能力社会能力目标：能够独立进行舞蹈编导和指导教学方法参考内容描述学习单元教学条件和建议课时一、形体训练术语讲授+演示二、地面练习1、形体姿态训练形体房4（为主）三、把上练习四、把下练习讲授+演示一、民族舞蹈2、形体美感训练形体房10（为主）二、形体舞蹈一、瑜伽演示讲授+3、形体塑造训练形体房二、普拉提4（为主）三、器械健美一、头颈部前伸二、高低肩4、常见的形体缺陷讲授+演示三、驼背形体房4（为主）四、脊柱侧弯与矫正方法形腿五、“O88任务四：科学健身篇任务科学健身参考学时2专业能力目标：能够把实践与理论有效的结合应用，了解运动处方的设学习计。方法能力目标：知识熟悉能力目标社会能力目标：能够自我诊断学习单元内容描述教学条教学方法参考件和建议课时一、如何认识肥胖二、肥胖的标准健康与肥胖三、产生肥胖的原形体房讲授0.5因四、形体瘦身计划一、什么是有氧运动二、如何确定有氧运动量0.5有氧运动解析三、有氧运动应当形体房讲授注意的环节0.5四、有氧运动应当注意的事项科学饮食方法一、营养学的几个基本概念二、人体所需的六营养素大0日常生活中的锻炼形体房讲授三、健身运动结合0.5方法营养控制是减肥妙四、运动饮食的热门话题一、营养学的几个0.5讲授形体房科学饮食方法基本概念9二、人体所需的六大营养素三、健身运动结合营养控制是减肥妙方四、运动饮食的热门话题一、造成运动损伤的原因常见的运动损伤及二、常见的运动损讲授形体房0.5其防范伤及处理方法三、运动损伤的防范任务五：体能训练篇任务体能训练篇参考学时2专业能力目标：掌握形体训练基本方法，增强人体支撑能力、柔韧性、学习协调性，创造健美形体。方法能力目标：知识转化为能力的能力目标社会能力目标：良好的合作能力教学条教学方法参考内容描述学习单元和建议件课时一、什么是前庭耐力讲授+演示二、前庭器官的构1、前庭耐力训练1形体房（为主）造三、前庭耐力训练方法10四、前庭耐力训练应遵循的原则五、前庭耐力的测试与评价一、有氧耐力训练讲授+演示方法2、有氧耐力训练形体房1（为主）二、有氧耐力的测试与评价4.课程实施教学条件软硬件条件校内实训条件：“形体房实训室”、“健身房实训室”、“教室”。“形体房实训室”主要为教学区。具体安排参考下表：1111序实训包含承担课程内容号室名称部门形体房教1任务二、三、四、五学实训室健身房任务四、五2任务一教室3校外实训条件：航空公司、机场、旅行社师资条件课程教学主要由专任教师完成。具有专业知识专任教师可负责内容的演示作训练、学生部分考核，企业兼职教师可负责学生在校外实训基地的学生参观、见习、实践部分以及学生部分实践考核。教学方法建议1）讲授法讲授法是教师通过口头语言向学生传授知识的方法讲授法包括讲述法、讲解法、讲读法和讲演法。2）谈论1）知识目标：谈论法亦叫问答法。它是教师按定的教学要求向学生提出问题，要求学生回答，并通过问答的形式来引导学生获取或巩固知识的方法。谈论法特别有助于激发学生的思维，调动学习的积极性，培养他们独立思考和语言表述的能力。3）素质目标：（1）工作计划制定、小组任务分配、小组合作能力；（2）通过网络、杂志、各类媒体获取信息、筛选信息、分析信息、归纳信息的能力；（3）分析问题、解决问题的能力；（4）工作协调能力。（5）能够将所学理论知识与实践相结合；（6）养成良好的职业道德和职业习惯；（7）文明礼貌、爱岗敬业、诚实守信、吃苦耐劳、勤俭节约法3）演示法1212演示教学是教师在教学时，把实物或直观教具展示给学生看，或者作示范性的实验，通过实际观察获得感性知识以说明和印证所传授知识的方法。4）练习法练习法是学生在教师的指导下，依靠自觉的控制和校正，反复地完成一定动作或活动方式，借以形成技能、技巧或行为习惯的教学方法。教材编写1.空乘人员形体及体能训练（全国空中乘务专业规划教材），旅游教育出版社，洪涛教材建议（1）《形体训练（高等职业教育“十一五”规划教材,高职高专旅游类教材系列）》，科学出版社，王振超薛月（2）《舞蹈》，西安音乐学院出版社，高倩（3）《形体训练教程》，高等教育出版社，刘志红（4）《形体训练与舞蹈编导基础（全国普通高等学校音乐学教师教育本科专业教材）》，上海音乐出版社，田培培（5）《形体训练（修订版21世纪高等院校教材）》，科学出版社，赵小铃5.教学评价、考核要求5.1工作过程化考核和校企合作共同考核在考核方式上建议二点：1．平时过程考核针对每一个不同的任务，进行有针对性的考核，对学生在实践过程中的表现进行客观记录，可以表现为以下几个方面：平时出勤、学习态度、学习表现、学习效果以及操作过程质量评价等2.多元主体考核考核主体方面建议二主体：学生主体、教师主体在过程考核中可采用以教师评价为主体、学生评价为辅的考核方式。5.2考核分值建议教学评价组成部分任务分值教师评学生互学生单元%%评价成绩任务一80205形体美认知任务二