四十二式太极剑剑谱

四十二式太极剑剑谱预备式：面向南方，左手持剑、手心向后，右手剑指、手心向里，双臂自然下垂，身体直立。1、起式：①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。（丁步方向西南，弓步方向正东）2、并步点剑：①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。东北3、弓步削剑：①沉剑提脚，②转身（右后转约90°）撤步、弓步削剑。正南方，与起式方向相同。4、提膝劈剑：①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑（劈剑方向为西南方）。5、左弓步拦：①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。（左转约90°，弓步方向斜向东北、拦剑方向正东）。6、左虚步撩：①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。（定势方向东南）7、右弓步撩：①转身绕剑，②弓步撩剑（定势方向正东）。8、提膝捧剑：①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。9、蹬脚前刺：①捧剑收引；②蹬脚平刺（定势方向正东）。10、跳步平刺：①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。11、转身下刺：①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑（身体转约270°，定势方向东南）。坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、碾脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿碾脚蹬地。12、弓步平斩：①收脚合剑；②侧弓步斩剑（右转90°，西北）。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。13、弓步崩剑：①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑；④弓步崩剑（定势方向西北）。剑指分展跨旁、手心向下。14、歇步压剑：①转腰举剑；②虚步下压（压剑方向西南，剑尖朝前，剑指头侧上方）。15、进步绞剑：①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑；④上步弓腿绞剑（行进方向为西南）。16、提膝上刺：①坐腿收剑；②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰（定势方向西南）。17、虚步下截：①落脚举剑：落脚举剑（左脚落步为东南）、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下；②虚步下截剑：虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、转看西北。18、右左平带：①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑；④弓步左带。（弓步方向斜向前方、带剑斜向后方，剑尖前后移动大体保持在中线附近）。19、弓步劈剑：①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下：②弓步前劈（弓步和劈剑方向均为正西）。20、丁步托剑：①提腿下截；正北偏东；②丁步托剑（定时方向正北偏西）。21、分脚后点：①扣脚上步；②转身撤步；③转身弓步前刺；剑指与肩同高、手心斜朝下；④并步绕剑；⑤提脚提剑；⑥分脚后点剑（分脚方向正西、点剑方向东北）。22、仆步穿剑：①退步前摆剑；②转腰分剑；③转腰举剑；④仆步穿剑；全脚踏地、不可掀脚拔根；⑤弓步平刺（定势方向正东）。23、蹬脚架剑：①撇脚转腰翻腕带剑；②提膝举剑；③蹬脚架剑。24、提膝点剑：提膝点剑，屈膝右下方点剑（上体转向东南，点剑方向西南方）。25、仆步横扫：①落脚穿手；②仆步扫剑。弓腿转腰挥臂前扫（定势弓步斜向东北，剑尖摆至正东）。26、弓步下截：①收脚收剑；②右弓步下截剑；③收脚收剑；④左弓步下截剑。弓步斜前方，截剑正前方（定势弓步方向斜向东南、东北，剑尖停在中线附近）。27、弓步下刺：①震脚收剑：②弓步刺剑（定势方向为东北）。28、右左云抹：右：①收脚合剑；②开步分摆；③盖跳步云剑；④弓步抹剑；左：⑤提脚收剑；⑥开步分摆；⑦盖跳步云剑：⑧弓步抹剑。（定势方向分别为正南和正北）29、右弓步劈：①转身收脚抡剑；②弓步劈剑。（弓步和劈剑方向一致为东南）30、后举腿架剑：①上步转身挂剑；②后举腿架剑。（剑指、剑尖、后举腿和目视方向皆为同一方向，直向西北）31、丁步点剑：①上步右摆举剑；②左丁步点剑。（定势方向为东南）32、马步推剑：①转腰收脚退步；②马步推剑，两脚平行分开（马步脚尖和胸方向皆朝向东北）。东南方。33、独立上托：①插步绕剑；②转身提膝托剑（右脚向左脚后倒插步，剑以腕关节为轴绕环一周，以左脚跟、右脚掌为轴右后转约180°，定势方向正西）。34、进步挂剑：①落脚转身向下向左挂：上步左挂；②剑举起上步向右挂：上步右挂（挂剑的行进方向为向西摆脚上步）；③虚步前点：翻手上举剑、点。（西偏北约30左右）35、歇步崩剑：①转身退步撩剑：前脚掌为轴，向右转身向后撩撤左脚，剑指与肩平；西偏北斜线行进；②翻手退步、歇步沉腕崩剑。（步法行进方向仍沿西偏北斜线，定势为歇步目视东偏南）36、弓步反刺：①提腿收剑；②落脚弓步探身反刺。（定势方向斜向西偏北约30°）37、转身下刺：①坐腿扣脚翻手挑收剑；②提腿碾脚、转身；③弓步下刺剑（定势方向为西南）。38、提膝提剑：①转腰绕剑；②提膝提剑（目视方向东南）。39、行步穿剑：①落脚穿剑；②行步穿剑；③行步穿剑；④行步穿剑；⑤行步穿剑（行步时左脚内扣上步，右脚外摆上步。行步共五步，轨迹一个圆。最后一步扣向东南，上体也扭向东南）。40、摆腿架剑：①摆腿扣剑；②落脚架剑，弓步前指（定时方向西南，剑尖、剑指、目视方向东南）。41、弓步直刺：①收脚收剑：②弓步刺剑（刺剑和弓步方向同起势一一正南）。42、收势：①坐腿接剑；②弓腿摆臂；③收脚摆臂；④并步还原。三十二式太极剑剑谱预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。②两臂前举，曲蹲下按；③转体摆臂（左脚尖不点地），丁步挑掌；④屈肘上步，弓步搂推（前指）；要点:定势方向正东。⑤盖步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右，膝盖不超过脚尖。1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：并步时两脚不宜并紧。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起。②扣脚提剑；③收脚挑剑；④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。上一动右脚的朝向安排的适度，有助于提膝独立的稳定。3、仆步横扫（燕子抄水）：①撤步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反。②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。左手剑指落于右腕部。②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。不要落步过横或过直。③弓步右带。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。（向左平带要领同第4势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）：①转体抡剑（收脚脚尖点地。右手持剑后抡时，手心斜向下，左手心斜向下。向左转体时上体保持正直，不要前俯。）；②上步举剑；③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。劈剑方向为正东斜向下45°。整个动作连贯不停，一气呵成。7、退步回抽（怀中抱月）：①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。定势时，两臂半屈撑圆合抱，两肩松沉，握剑要松活钳握，剑把与身体相距10厘米。虚步向东，上体松正，侧向东方。剑尖斜向右上。同时，头向右扭转，目视剑尖。8、独立上刺（宿鸟投林）：①转体垫步；要点：移步的步幅不超过一脚长，方向正东。②提膝上刺。要点：左膝应提于身体左前方。剑尖高度比头高。9、虚步下截（乌龙摆尾）：①转体摆剑；要点：左脚不要直向后退，应留有10〜20厘米横向间距。摆剑与肩同高，右手手心朝上。②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。10、左弓步刺（青龙出水）：①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°,剑刃朝上。不要做成刺剑。②转体拉剑；要点：右手持剑经头前向右拉，手心翻向外。③收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰侧，左手剑指随之翻转收于腹前，手心朝下。④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。右手刺剑，手心朝下。11、转身斜带（风卷荷叶）：①扣脚收剑；②提膝转体；要点：右手翻掌手心朝下。（提脚-右脚尖点地，贴在左小腿内侧）。③弓步右带；要点：上步的方向为西偏北约30°。12、缩身斜带（狮子摇头）：①提脚收剑（脚尖不点地）；②撤步送剑；③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧剑（虎抱头）：①虚步分剑；要点：右腿退步方向东偏北，虚步时上体转向正西。③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。剑把与胸部同高，左手剑指变掌，捧托于右手臂下边（也可剑指不变）。14、跳步平刺（野马跳涧）：①落脚收剑；②捧剑前刺（左脚离地）；要点：剑的高度与胸平。③跳步收剑（右脚向左小腿内侧收拢）：④弓步平刺。要点：弓步为顺弓步，不可做成侧弓步。15、左虚步撩（小魁星式）：①收脚绕剑（右脚尖点地）；要点：右手先提剑，划孤经面前与左手相合。②上步绕剑；③虚步左撩。要点：虚步方向正西。剑运行路线要贴身并成立圆。16、右弓步撩（海底捞月）：①转体绕剑；要点：见向后回绕时，身体和眼神向右转视东北，转体要充分。②弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。17、转身回抽（射雁式）：①转体抽剑；要点：转体时右脚尖内扣。抽剑剑柄与肩同高，眼看剑尖方向。②弓步送剑；要点：转体时左脚尖外撇。弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。18、并步平刺（白猿献果）：①转体移步；要点：左脚移步时，脚尖转向正东。②并步平刺。要点：平刺时左手剑指经腰间翻转变掌，捧托于右手下，手心均朝上，两腿立直，剑同胸高。19、左弓步拦（迎风掸尘）：①转体绕剑（左脚掌点地）；②上步绕剑；③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。20、右弓步拦（迎风掸尘）：①撇脚绕剑；②收脚绕剑（脚尖不点地）：③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。21、左弓步拦（迎风掸尘）：①撤脚绕剑；②收脚绕剑（脚尖不点地）：③弓步拦剑；要点：弓步的方向为东偏北约30°，剑柄对着左额角，注意要沉肩。22、进步反刺（顺水推舟）：①上步收剑；要点：两手在腰间合手，剑要贴身。②转身后刺；要点；此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。③弓步反刺。要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。弓步朝向正东，两脚横向距离约30厘米。23、反身回劈（流星赶月）：①转体收剑；②提脚举剑（右脚尖点地，不要做成独立步）；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30°。24、虚步点剑（天马行空）：①落指收脚（脚尖不点地）；②转体举剑；要点：左脚跟落地，方向正南。③虚步点剑。25、独立平托（挑帘式）：①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。②提膝托剑。要点：右手活把握剑，手心向外，剑身水平，剑尖朝前，举于头侧上方。26、弓步挂劈（左车轮剑）：转体挂剑；②弓步劈剑。要点：弓步和劈剑方向正西。27、虚步抡劈（右车轮剑）：①转体抡剑；②上步举剑；要点：举剑不可做成背剑，或触及身体。③虚步劈剑。要点：注意与点剑的区别。28、撤步反击（大鹏展翅）：①提脚合剑（提脚离地不要做成独立步）；②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。29、进步平刺（黄蜂入洞）：①提脚横剑（提脚离地不要做成独立步）；②上步收剑；③弓步平刺。30、丁步回抽（怀中抱月）：要点：抽剑时，右手先外旋，将剑略上提，随即向后、向下弧线抽至腹前。定势上体侧向西方，剑面与身体相距30厘米；勿使剑刃贴紧身体。31、旋转平抹（风扫梅花）：①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形。③虚步分剑。32、弓步直刺（指南针）：要点：左脚提起先收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出，剑柄正对胸前不可偏左或偏右。收势：①后坐接剑；要点：接剑时，左手心向外，拇指向下，与右手相对；两肘与肩同高，注意松肩沉肘，不可上耸。②跟步收势；要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。③并步还原。武当太极剑剑谱预备式剑谱分解动作要点第一节：东向12动01.起势：①左脚开步②两臂平举③转体摆手④屈蹲提脚⑤弓步前指（正东）。02.丁步点剑：①坐盘展臂②弓步接剑③丁步前点（正东）。03.回身点剑：①撤步举剑②独立点剑（西南）。04.仆步横扫：①仆步沉剑②转体扫剑（由西南向东北扫）（定势：正东偏北）。05.右左平带：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）②上步送剑③弓步带剑（正东偏南30°）④收脚收剑（收脚脚尖不点地）⑤上步送剑⑥弓步带剑（正东偏北30°）。06.分脚领剑：①转腰撇脚②收脚绕剑（收脚脚尖点地）③上步绕剑④分脚领剑。07.叉步反撩：①上步绕剑（正东）②转体绕剑③插步（东偏南）撩剑（反撩剑方向东偏南30°）。08.马步云抱：①转身摆剑②仰身云剑③马步抱剑（南偏西30°）。09.丁步截剑：收脚下截。翻身崩剑：翻身崩剑。弓步下刺：①翻身提腿②弓步下刺（正东偏南30度）。独立上刺：①摆步分手②提膝上刺（走的是折线，方向由东南转东北约30度）。第二节：西向东向7动仆步穿剑：①退步（西南退步）提剑，②仆步穿剑（正西偏南30°）。蹬脚前刺：①虚步捧剑（正西偏北30°）②蹬脚刺剑（正西偏北30°）。跳步平刺：①落脚送剑②跳步收剑③弓步刺剑（弓步和刺剑方向均为正西偏北30°）。转身平刺：①坐腿收剑②提膝转身③弓步平刺（正北方向）。穿剑行步：①转腰领剑②转腰穿剑③上步摆剑④行步摆剑（行步四步，走一半圆形，上体姿势不变）。行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑（第3至第9步，两手先合后分，经分摆、上举接做扣压动作。压剑时向左拧腰与左脚落步要一致。扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形）。弓步下刺：①上步送剑②摆步分手③提腿转身④弓步刺剑（东北方向）。17、18、19式相接共走12步，节奏由慢渐快，连贯不停。行进路线见附图（1）。第三节：西向7动腾空跳刺：①转身摆剑②虚步分剑③腾空跳刺（要在身体腾空时将剑刺出，两腿在空中屈膝收提）。马步藏剑：马步藏剑（腾空跳向北落地，半马步的左脚尖向西，右脚尖向北，重心偏右。剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。回身反刺：①摆步撩剑②扣步挑剑③回身刺剑（反刺剑时剑与两臂成一条斜线，两手皆内旋朝后，虎口向下。弓步与刺剑方向正东）。虚步崩剑：虚步上崩。（正东）独立上刺：①转身分手②独立刺剑（正西）。撤步云斩：①撤步云剑②弓步斩剑。（正西）仰身架剑：①坐腿横剑②仰身上架③弓步扫剑。（正西）第四节：东向西向6动转身回抽：①转身抽剑②转身劈剑③回身抽剑④虚步前指（正东偏南30°）。并步平刺：①移步摆手②并步刺剑。（正东）行步撩剑：①撤步领剑②上步绕剑③行步撩剑④上步绕剑⑤行步撩剑（撩剑时行步要走S形。1、2、3、4丁步撩5绕剑6、7、8丁步撩。见附图（2）：仰身撩剑：①上步绕剑②仰身前撩（正东）。盖步按剑：①落脚沉剑②转身按剑。（剑尖方向正东，目视剑尖）跳步下刺：①翻身绕剑②退步腕花③翻身绕剑④跳步收剑⑤弓步刺剑。（跳纵步和刺剑正西）第五节：西向9动歇步压剑：①转腰摆剑②歇步压剑（剑身扁平从上向下按压，剑尖朝南，眼看剑尖）。虚步点剑：①上步摆剑②虚步点剑（正南）。独立托架：①插步绕剑②独立架剑（左膝、剑尖指向正西）。弓步挂劈：①上步左挂②上步右挂③跳步右劈④翻身右劈（正西）。歇步后刺：（刺剑方向东偏南30°）。叉步云斩：①开步合剑②转腰摆剑③闪身云剑④叉步平斩（西偏北30°）。虚步抱剑：①上步合剑②仰身云剑③虚步抱剑（南偏西30°）。插步平带：①开步合剑②闪身云剑③叉步平带（西偏北30°）。弓步平崩：①提膝抱剑②弓步平崩（发力、弓步与崩剑方向西偏北30°）。第六节：东向8动提膝点剑：（点剑方向为东偏南30°）。叉步反撩：（撩剑方向为西偏北30°）。丁步刺剑：（丁步和刺剑方向为东偏南30°）。丁步抱剑：（剑尖和目视方向皆为东偏南30°）。行步穿剑：①摆脚横剑②行步分剑③行步穿剑④行步摆剑（行步六步，路线成圆形，如附图（3）所示。上体略向内倾。穿剑时含胸拧腰。第六步时脚尖扣向南，上体稍向前倾，准备扣剑。扣剑平抹：①撤步扣剑②虚步平抹（正南）。并步平刺：（正南）。收势还原：①上步接剑②上步举剑③跟步收势④并步还原（正南）。二十四式太极拳起势野马分鬃（左右左）白鹤亮翅搂膝拗步（左右左）手挥匕匕巴倒卷肱（四）左斜拦雀尾右斜拦雀尾单鞭云手（二）单鞭右高探马双峰贯耳左高探马七星下势金鸡独立（左右）玉女穿梭（左右）海底针闪通背转身搬拦捶如封似闭收势三十二式太极拳预备式第一段：起势右揽雀尾左单鞭左琵琶势进步搬拦捶如封似闭搂膝拗步第二段：右单鞭右云手野马分鬃海底针闪通背右揽雀尾第三段：转体撇身捶捋挤势右拍脚左分脚右蹬脚进步栽捶左右穿梭肘底捶第四段：倒卷肱右下势金鸡独立左下势上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎左揽雀尾十字手收势42式太极拳起势右揽雀尾左单鞭提手白鹤亮翅搂膝拗步（二）撇身捶捋挤势（二）进步搬拦捶如风似闭开合手右单鞭肘底捶转身推掌（二）玉女穿梭（二）右左蹬脚掩手肱捶野马分鬃（二）云手（三）独立打虎右分脚双峰贯耳左分脚转身拍脚进步栽捶斜飞势单鞭下势金鸡独立（二）退步穿掌虚步压掌独立托掌马步靠转身大捋歇步擒打穿掌下势上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎左揽雀尾十字手收势48式太极拳拳谱起势1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步3.左单鞭4.左琵琶5.捋挤势（三）6.左搬拦捶7.左棚捋