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中医经络与养生

经络

一、经络的概念，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分

。“经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。”经络的作用《皇帝内经》中记载“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”所以经络就是用来“决生死，处百病”的。（1）联系全身。经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来，使人体浑然一体，保持平衡与统一，维持正常的生命活动。（2）运行气血。人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处，滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持，经络就是气血运行的通道。（3）人体屏障。对来自机体的内外环境的刺激，通过经络体系应答反应，以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能，以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。每当外敌入侵时，经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用！1、经络在生理功能方面的作用经络系统十二经脉的走向

手头足胸十二经脉的走向《灵枢、逆顺肥瘦篇》说手之三阴，从胸走手。手之三阳，从手走头。足之三阴，从头走足。足之三阳，从足走胸。经络养生科学正确的养生就是：从生命及医学的源头—活气血，通五经，调五脏入手，把中医养生的原则:未病先治，未老养生做到极致。轻松解决中老年人小病不断，多病缠身的身体现状。如何疏通经络一、点揉穴位穴位又叫腧穴，是人体脏腑，经络活动的机理积于体表的一些特殊部位。二、推捋经络身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线，脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果三敲揉经络

敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些穴位：足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：用拇指端按揉。约1～3分钟。

主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等三大長寿要穴－足三里●主治症状头痛，目赤肿痛、眼睛疲劳、耳聋，牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、鼻出血，牙关紧闭，，痄腮，咽喉肿痛、青春痘、赘疣、热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。指压的小窍门：

指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。三大長寿要穴－合谷穴涌泉

本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风昏迷、中暑、足心热、转筋、下肢痉挛。

涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。主治：三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处。方法：用手大拇指按揉作用:健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津。亦有安神之效，可促进睡眠。太冲位于脚背第一、二趾骨之间，指缝后约两横指处。作用：平肝泻热，清头目治疗：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛都有很好的作用。作用：

平肝泻热，清头目可治：

头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛等有很好的作用。独特功能：

肝为人体异常重要的器官，而太冲穴尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。24●功法一—特效降压法高血压点：位于脚趾的大趾趾横纹中央。推拿时可行掐按法，配合病人的呼吸进行，呼气时强力按压此穴6秒，吸气时停止，一天10次，坚持一年，患者再高的血压会有很大的改善。26功法三—点揉太冲法太冲：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。此穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，功效与中药的菊花相似。太冲穴行点揉法：点揉约10-30秒，每日两次，配合患者呼吸，呼气时按压6秒，吸气时不用力。●27开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸），推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴有引气下行的作用。十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。其他推拿手法●●辅助治疗失眠四大功法功法一——雀啄法功法三——点神门功法四——敲肝经经功功法二——百敲法30功法二——百敲法失眠穴：位于脚后跟处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又称“百敲穴”。●●●31神门：在腕部，腕横纹内侧凹陷处。此穴具有调心气，养心神的作用。功法三——点神门●●32平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以！功法四——敲肝经经功血海穴涌泉穴曲池穴足三里高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等。穴位对三高四病的作用养生的心态一个中心：以健康为中心。两个基本点：潇洒一点，