把握幸福快乐的四大原则用好增进幸福的大策略2

什么是幸福？亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。幸福之泉

的故事三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。孩子们不明白幸福是什么，仙女让他们自己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。什么是幸福？幸福就是得到你想要的马斯洛需要层次理论：1、人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要；2、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要幸福的标准每个人幸福的标准不一样幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。幸福四大标准之一——寻求快乐寻求快乐是幸福真谛幸福就是追求心灵和身体上的快乐。这类人认为：解除对神灵和死亡的恐惧，节制欲望，远离政事，审慎地计量和取舍快乐与痛苦的事物，达到身体健康和心灵的平静，这是生活的目的。陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”终南山隐士

“空谷幽兰”现代享乐主义曲解现代社会中纸醉金迷、今朝有酒今朝醉的享乐主义007的享乐主义寻求感官刺激幸福四大标准之二——投入工作专注投入地工作能获得幸福幸福就是能全身心地投入做一件事情或一项事业，不断提升自己的能力这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰和幸福李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲；菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴；袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至神奇的心心流体验验人在注意意力高度度集中的的情况下下，会产产生一种种酣畅淋淋漓的心流体验验时间飞逝逝忘却了自自我和周周遭环境境行动与意意识的最最佳融合合思维清晰晰判断准确确反应及时时体育比赛赛中的流流畅状态态芝加哥公公牛队的的职业篮篮球队员员本·戈登对打打球过程程中“处处于巅峰峰状态””的描述述：你失去了了对时间间的感知知，不知知道现在在是第几几节比赛赛。你听听不到观观众的叫叫喊声。。你不知知道自己己得了多多少分。。你什么么也不去去想，只只是打球球。所有有的动作作都像是是本能的的。幸福四大大标准之之三——人生价值值在探索人人生意义义过程中中体验幸幸福幸福就是是实现人人生的价价值和理理想。比比如，做做对社会会有用的的人，为为他人和和社会做做出自己己的贡献献。这类人有有一个人人生目标标或理想想，终其其一生如如果能实实现这个个目标或或理想，，不论过过程如何何艰辛，，就觉得得人生有有意义，，感到很很幸福。。我觉得人人生在世世，只有有勤劳，，发奋图图强，用自己的的双手创创造财富富，为人人类的解解放事业——共产主义义贡献自自己的一一切，这这才是最幸福的的。——雷锋幸福四大大标准成功是幸幸福的必必要条件件幸福就是是追求卓卓越，取取得成功功，体验验会当临临绝顶一一览众山山小的感感觉。这类人在在人群中中表现出出色，““没有有最好，，只有更更好”虎妈言论论：成功功可以带带来幸福福。成功功不易，，需要奋奋斗和付付出，这这是一个个艰辛过过程，谁谁都不会会例外。。但成功功从来都都不是孤孤单的，，可以带带来许多多附属品品，成功功越大，，附属品品就越多多，带来来金钱和和物质享享受，带带来社会会的尊重重和认可可，带来来更大自自由空间间。虎妈的教教育传奇奇虎妈，本本名蔡美美儿（AmyLynnChua），幼年年随父母母移民美美国，获获哈佛大大学文学学学士、、法学博博士，现现任耶鲁鲁大学法法学院终终身教授授。十大家规规、高压压手段、、苛刻要要求教育成果：：两个女儿从从小到大一一直保持着着门门功课课皆“A”的全优纪录录。大女儿索菲菲娅18个月就认字字母表，3岁阅读《小妇人》，开始弹钢钢琴，14岁就在卡内内基音乐大大厅弹钢琴琴。目前前就读哈佛佛大学。小女儿露露露练小提琴琴，12岁成为耶鲁鲁青年管弦弦乐团首席席小提琴手手。18岁，露露改改打网球，，裁判评价价她“是不不付出110%的努力决不不罢休的小小姑娘”。。你的幸福是是什么样的的？回顾你的人人生，最令令你感到幸幸福的事情情是什么？？为何会使你你感到幸福福？当时你有什什么样的体体验？课堂练习下面这些问问题反映了了人们一些些想法，请请选择能够够描述你真真实生活状状态的选项项，诚实、、准确地作作答。1、我的生活活有崇高的的目的。2、生命如此此短暂，要要懂得享受受生活中的的愉悦。3、我寻找能能够挑战自自我技术和和能力的机机会。4、生活中我我保持出色色的成绩。。5、无论在工工作的时候候还是玩的的时候，我我都很忘我我的投入。。6、我经常全全神贯注于于我所做的的事情。7、我很少被被周围发生生的事情所所分散注意意力。8、为了使世世界变得更更加美好，，我也有一一份责任。。9、我的生活活有长久的的意义和价价值。10、无论我在在做什么，，对我来说说，赢都是是很重要的的。11、在选择要要做什么的的时候，我我常常考虑虑这件事是是否令人愉愉悦。12、我所做的的事情，对对社会有重重要的意义义。13、我希望比比别人更有有成就。14、我同意这这样一句话话：“生命命短暂，及及时行乐方方为明智之之举。”15、我喜欢做做充满刺激激的事。16、我喜欢竞竞争。计分方法：：非常像我=5分，大多数数时候像我我=4分，有些像像我=3分，只有一一点像我=2分，一点也也不像我=1分。分为四个维维度：1.愉悦：第2、11、14、15题得分之和和；2.投入：第3、5、6、7题得分之和和；3.意义：第1、8、9、12题得分之和和；4.成功：第4、10、13、16题得分之和和四个维度中中，哪一个个得分最高高？那这个个维度就是是你通往幸幸福的途径径；你的得分图图能说明什什么呢？我自己的幸幸福构造图图※你是否四个个维度的得得分都高于于15分？如果是是，说明你你正拥有一一个非常充充实的生活活，并且对对自己的生生活感到高高度满意；；※如果四个维维度的得分分都低于9分，那就说说明你目前前的生活比比较空虚，，且对这种种状态非常常不满意。。你应该为为此做点改改变；※或者你在某某一两个维维度上得分分较高，你你可能拥有有满意的生生活，尽管管你可能正正在寻求机机会使生活活更加幸福福。幸福的测量量主观幸福感感问卷牛津幸福问问卷国家幸福指指数排行：：以丹麦为为首的4个北欧国家家,在“全球最最幸福的国国家和地区区”中占头头5位,原因是这些些国家人民民生活富足足。中国大大陆位列125,香港则排名名81。市民幸福指指数问卷生活满意度度问卷居民生活满满意度问卷卷大学生生活活满意度问问卷生活方式问问卷全球最幸福福的10个国家第一名：丹丹麦人口：550万人均寿命：：77.8人均国内生生产总值:$34,600有着高生活活水平，不不容忽视的的财富，大大范围的公公共和社会会福利，很很显然为什什么丹麦会会排名全球球第一了。。这里有最最高水平的的教育，公公立学校有有口皆碑，，私立学校校也让人负负担得起。。丹麦人口口稀少，让让国民有强强烈的身份份象征。另另外丹麦风风光秀丽，，适合居住住，唯一遗遗憾的是气气候恶劣了了点。全球最幸福福的10个国家第二名：瑞瑞士人口：750万人均寿命：：80.5人均国内生生产总值:$32,300处于欧洲中中部同样风风光秀丽的的瑞士排名名在第二位位，低犯罪罪率，完善善的基础设设施和丰富富的户外活活动——从阿尔卑斯斯山的滑雪雪到日内瓦瓦湖泛舟。。作为世界界红十字的的发源地，，世界卫生生组织的一一部分，不不难理解为为什么瑞士士在健康保保险花费方方面如此大大的开销，，人均$3,445，这些开销销来源包括括私人财产产和公共资资产。另外外这个国家家非常和平平，多年的的中立让瑞瑞士在周边边国家的冲冲突中收到到庇护。全球最幸福福的10个国家第五名：巴巴哈马群岛岛人口：30万3千8百人均寿命：：65.6人均国内生生产总值:$20,200巴哈马人知知道如何享享受生活，，国家旅游游局高官KendeniqueCampbell-Moss说到：“也也许这是上上天赐予我我们的，恬恬美的海风风，美丽的的贝壳，还还有热爱生生活的人民民。”虽然然贫穷人口口占到9.3%算是比较高高的概率了了，不过宜宜人的气候候和闲适的的生活方式式使得人民民总是笑脸脸迎人。Campbell-Moss也承认非洲洲和欧洲文文化的融合合，强烈的的价值观和和基督教信信仰也是这这个加勒比比海岸国家家得以幸福福和谐的原原因之一。。全球最幸福福的10个国家第八名：不不丹人口：230万人均寿命：：55人均国内生生产总值:$1,400不丹的当选选让人吃惊惊，人均寿寿命不高，，受教育率率不高，仅仅47%，人均国内内生产总值值也很低，，这个国土土面积非常常小的亚洲洲国家竟然然排名世界界第八，理理由是国民民均有着非非常高的身身份。另外外，不丹风风景秀丽，，很多由于于政府限制制而尚未开开发，同时时对旅游，，开发和移移民也同样样严格。出出人意料，，不丹人活活的非常开开心。全球最幸福福的10个国家第十名：加加拿大人口：3千3百万人均寿命：：80人均国内生生产总值:$34,000加拿大也许许偶尔被它它南边的国国家掩盖，，但强大的的国家独立立性和广阔阔的自然风风光使得这这个人口稀稀少的国家家成为最幸幸福的国家家之一。加加上强大的的经济实力力，国内生生产总值大大概$1.1万亿人均也也排名全世世界最高，，另外良好好的社会福福利和低犯犯罪率也是是当选原因因之一。2011年中国十大大幸福感最最高的城市市第一：杭州州（94.18分）诗画杭州，，休闲天堂堂第二：成都都（94.14分）天府之国，，美食美景景2011年中国十大大幸福感最最高的城市市第三：青岛岛（93.77分）蔚蓝海岸，，魅力青岛岛第四：长春春（93.68分）北国风光，，风水宝地地2011年中国十大大幸福感最最高的城市市第五：重庆（93.48分）美女美食，，瑰丽山城城第六：江江阴（93.26分）一村一桥，，幸福生活活2011年中国十大大幸福感最最高的城市市第七：南京（90.62分）六朝古都，，博爱之城城第八：惠州州（90.24分）著名侨乡，，宜居城市市2011年中国十大大幸福感最最高的城市市第九：香港（89.74分）动感之都，，购物天堂堂第十：苏州（89.52分）天堂水城，，东方园林林生活满意度度问卷（自自测）该量表包含含5个条目，7分制，从1（完全不同同意）到7（非常同意意）在绝大多数数方面，我我的生活接接近于理想想状态。我的生活条条件非常好好。我对自己的的生活非常常满意。至今我已经经得到生命命中所想要要的东西。。如果我能重重新生活一一次，我也也不打算改改变什么。。将得分加起起来，算总总分即可。。你是否满意意自己目前前的生活？？幸福的测量量——生活满意度度得分解释释31~35分：你对目目前的生活活极为满意意，有强烈烈的幸福感感；26~30分：你对目目前生活持持积极肯定定的态度，，但觉得自自己生活的的有些方面面还不尽如如人意。21~25分：虽然有有些不愉快快的事情发发生，但你你对目前的的生活大体体上还是满满意的，大大部分时候候都能体验验到幸福感感；20分：你目前前的生活比比较平顺，，没有太大大的挫折，，也没有发发生特别让让你高兴的的事情；15~19分：生活中中有些挫折折或不愉快快，可能短短时间内影影响到你的的情绪和生生活，但很很快会过去去；10~14分：你对目目前的生活活不满意的的时候居多多，注意调调整自己的的情绪和心心态，别让让消极的思思想和行为为主导你的的生活。5~9分：你对目目前的生活活状况极为为不满。近近期烦心事事比较多，，你需要找找到一种使使生活恢复复常态的方方法。幸福的影响响因素人格特质活泼程度高高、积极情情绪多的孩子，长大大后变得外外向，因此此也更幸福些些。那些易激惹惹和恐惧胆胆怯的孩子子，则在随随后的生活活中显得神神经质并表表达出更多多的消极情情绪。文化没有政治压压力和军事事冲突的民民主社会个人主义文文化背景下下人们体验验到的主观观幸福感比比在集体主主义文化背背景下更强强。在高福利国国家、公众众机构运转转高效的国国家、官民民关系和谐谐的国家里里，人们又又较强的主主观幸福感感。幸福的影响响因素人际关系婚姻已婚的人比比离异、未未婚和分居居的无婚的的人更幸福福。最不幸福的的是套在不不幸婚姻中中的人。在性格、能能力、身体体魅力、态态度、兴趣趣、价值观观相似的配配偶，最能能体验到美美满婚姻，，并保持婚婚姻关系，，减免冲突突和不忠，，为孩子提提供一个稳稳定的家庭庭环境。较高的婚姻姻满意度最最主要是和和在婚姻中中能充分交交流、相互互尊重、宽宽容谅解。。幸福的影响响因素亲戚亲子之间、、手足之间间以及大家族成员之之间亲密的的支持性关关系，可以增增进每一个个亲族成员员所能获得的的社会支持持力量。与家庭成员员保持定期期的联系、、制定能够够和家庭保保持亲密接接触的生活活计划友谊和几个亲密密可靠的人人保持友谊谊熟人与熟人合作作是获得幸幸福的有力力来源长期共处，，并肩工作作会比独自自工作带来来更高的个个人利益幸福的影响响因素宗教和精神神活动接纳人生磨磨难获得更多社社会支持提倡健康生生活方式环境（财富富、地理位位置）基本物质需需要得到满满足，金钱钱的积累就就无法进一一步增进幸幸福感。强烈的积极极情绪和自自然环境紧紧密相关，，与人工环环境没有相相关（人们们在有植被被、水和全全景景观的的地方积极极情绪更多多）音乐能够带带来短时的的积极情绪绪，并降低低攻击性幸福的影响响因素身体状况健康人们对自己己健康状况况的主观评评分与幸福福相关，与与医生评价价无关幸福可以增增进健康锻炼短期锻炼带带来积极的的情绪状态态长期的锻炼炼产生更强强的幸福感感幸福的影响响因素工作有职业的人人比未就业业的人更幸幸福从事专业技技术工作的的人比从事事非技术工工作的人更更幸福令人人满满意意的的工工作作：：个个人人-环境境良良好好适适应应、、技技能能天天分分爱爱好好与与职职能能匹匹配配、、高高度度自自主主休闲闲休息息、、放放松松、、美美食食和和业业余余活活动动都都对对幸幸福福有有短短期期的的积积极极影影响响包含含跳跳舞舞、、音音乐乐、、义义工工或或极极限限消消耗耗性性运运动动等等活活动动的的组组织织，，可可带带来来更更高高的的幸幸福福感感满足足归归属属需需要要、、利利他他需需要要、、自自主主需需要要、、爱爱好好需需要要、、成成就就需需要要幸福福的的障障碍碍1、对对愉愉快快情情境境的的习习惯惯化化和和适适应应祖先先现代代消消费费主主义义理所所当当然然的的享享用用物质质收收获获不不能能带带来来长长久久的的幸幸福福不连连续续的的满满足足带带来来更更长长久久的的幸幸福福感感幸福福的的障障碍碍2、消消极极的的社社会会比比较较祖先先与自自己己近近期期处处境境相相比比较较与别别人人处处境境相相比比较较媒体体造造就就虚虚假假的的衡衡量量标标准准多重重标标准准比比较较更更容容易易获获得得幸幸福福感感偶像像剧剧———高富富帅帅，，丑丑小小鸭鸭一个个自自杀杀女女孩孩跳跳楼楼所所看看到到的的身体体慢慢慢慢往往下下坠坠，，我我看看到到了了10F恩爱爱著著称称的的夫夫妇妇正正在在互互殴殴。。我看看到到了了9F平常常坚坚强强的的Peter正在在偷偷偷偷哭哭泣泣。一个个漂漂亮亮的的女女孩孩子子，，觉觉得得自自己己过过得得很很不不幸幸，，终终于于有有一一天天她她真真的的决决定定跳跳楼楼自自杀杀。。8F的阿阿妹妹发发现现未未婚婚夫夫跟跟最最好好的的朋朋友友在在床床上上。。7F的丹丹丹丹在在吃吃她她的的抗抗忧忧郁郁症症药药。。6F失业业的的阿阿喜喜还还是是每每天天买买7份报报纸纸找找工工作作。。5F受人人尊尊敬敬的的王王老老师师正正在在偷偷穿穿老老婆婆的的内内衣衣。4F的Rose又要要和和男男友友闹闹分分手手。。3F的阿阿伯伯每每天天盼盼望望有有人人拜拜访访他他。。2F的莉莉莉莉还还在在看看她她那那结结婚婚半半年年就就失失踪踪的的老老公公照照片片。。在我我跳跳下下之之前前，，我我以以为为我我是是世世上上最最倒倒霉霉的的人人。。我看看完完他他们们之之后后深深深深觉觉得得，，其其实实自自己己过过得得还还不不错错。。现在在我我才才知知道道，，每每个个人人都都有有不不为为人人知知的的困困境境。。但我我已已无无力力再再睁睁开开自自己己的的眼眼睛睛。。我想想他他们们看看到到我我，，应应该该会会觉觉得得自自己己过过得得还还不不错错。。。。。。幸福福的的障障碍碍3、对对同同等等收收益益和和损损失失的的不不对对等等反反应应祖先先一公公斤斤的的幸幸福福=一克克的的痛痛苦苦中等等成成就就带带来来少少少少幸幸福福———不失失望望中等等损损失失带带来来巨巨大大痛痛苦苦———不绝绝望望一公公斤斤幸幸福福一克克痛痛苦苦幸福福的的障障碍碍4、适适应应性性的的痛痛苦苦情情绪绪祖先先认知知行行为为疗疗法法：：改改变变思思维维管管理理情情绪绪和和人人际际关关系系停止止消消极极思思维维全方方面面考考虑虑问问题题换个个角角度度看看待待问问题题纠正正不不合合理理信信念念增强强勇勇气气和和信信心心增进进幸幸福福的的策策略略1、人人际际关关系系与自自己己相相似似的的，，能能够够友友好好清清晰晰地地沟沟通通的的，，相相互互宽宽容容谅谅解解的的人人结结婚婚与大大家家庭庭保保持持来来往往和少少数数人人保保持持亲亲密密的的友友谊谊与熟熟人人合合作作参加加宗宗教教和和精精神神活活动动2、环环境境人身身安安全全、、经经济济保保障障，，让让自自己己和和家家人人舒舒适适，，但但不不要要卷卷入入消消费费主主义义恶恶性性循循环环定期期享享受受宜宜人人的的气气候候住在在风风景景优优美美的的地地方方住在在有有悦悦人人音音乐乐和和艺艺术术的的地地方方增进进幸幸福福的的策策略略3、身身体体状状况况维持持良良好好的的健健康康定期期参参加加体体育育锻锻炼炼4、工工作作在富富有有挑挑战战性性的的任任务务中中运运用用本本身身有有内内在在的的乐乐趣趣的的技技能能在有有趣趣和和有有挑挑战战性性的的工工作作中中获获得得成成功功和和证证明明为内内