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文档简介
艾宾浩斯记忆学习法
德国著名的心理学家发表了他的有关记忆的实验报告,他是发现记忆遗忘规律的第一人。观察这套遗忘曲线,你回发现,学得的知识在一天之后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移遗忘的速度减慢,遗忘的数量也减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%;一周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。另外,遗忘的进程不仅受到时间因素的制约,也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。
不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。
在学习过程中,对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习,叫做过度学习。
过度学习可以使学习的材料保持得好。要让记忆效果事半功倍,更牢、更深刻、更持久,就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。
从左边表格中我们可以发现:遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间;遗忘的速度是先快后慢等。通过分析,显而易见,复习的最佳时间是记材料后的1—24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。同学们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,这就是因为复习的间隔太长了的缘故。要教会学生有意识的运用这一规律,千万不要以为什么时间复习都一样。复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
“温故而知新”,“书读百遍,其意自见”,这些话语我们都很熟悉,的确,复习是记忆之母,我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习!记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经通路如果不畅通,则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失,而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激,及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,痕迹越深;重复越及时,费时越少,费力越小,记忆效果越好。
骨架支柱的内容不容易遗忘,细微直接容易遗忘启发:在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容内容的框架、结构、条理及大体意义。
内容和时间一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘启发:在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科遗忘规律的知识由大脑不同的部位主管,所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。人体情况用脑过度,脑机能下降时,记忆效率低启发:劳逸结合,不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于你的身心健康,增强你的学习效率,切不可等闲视之。定期复习与自测即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划,然后按时执行。1、日记:在每天做作业之前,用5分钟时间把老师当天教的内容复习一遍。2、日复习:每晚上睡觉前,应该将当天所学的知识择其要点复述一下,如条件不允许,默写提纲或干脆默想也行。3、周复习:星期天上午休息,可将一周来所学课程的内容,写在一张纸上测验自己,发现存在遗漏、疑难或模糊之处,马上解决,决不拖欠。而且对这些内容要做好符号标记,反复记忆。
复习与自测的方式1、试尝回忆:试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍,有人称这为“过电影”,这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。心理学实验表明,试尝回忆比单纯的反复识记好。用于试尝回忆的时间越多,成绩就越好。具体做法是,在阅读或朗读到一定程度以遗忘规律后,合上书试忆,凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里,试着记忆出应该记住的具体内容。这时,试忆者会处于积极的精神状态,不但注意力集中,而且兴趣盎然。同时,经过校对核实,能够及时了解自己的薄弱点,以便再着重记忆那些生疏的材料。3、对他人试讲要当先生,先做学生。在准备给别人讲的时候,自己首先要弄懂。列夫·托尔斯泰说过这样一句话:“知识,只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时,才是真正的知识。”准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。要讲给别人听,多数情况下要用自己的语言,而不能鹦鹉学舌似地背诵。这就要求我们不但要知其然,而且要知其所以然,不但要全面、熟练地掌握知识,而且要用自己的话表述出来。
试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题,使自己的记忆得到巩固和增强。一、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):
1.第一个记忆周期:5分钟
2.第二个记忆周期:30分钟
3.第三个记忆周期:12小时
4.第四个记忆周期:1天
5.第五个记忆周期:2天
6.第六个记忆周期:4天
7.第七个记忆周期:7天
8.第八个记忆周期:15天
复习过程:
a)复习方法:根据提示的内容(提纲、目录),尽力回忆该记忆的意思,几遍下来都记不住的内容可以做记号重点记忆。
b)复习一个知识单元所需的时间为20分钟以内
c)当天记忆的内容最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的内容
d)在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的内容
注意事项:
a)每天坚持每个学科都要安排时间复习b)每天坚持连续记忆2个知识单元,并完成复习任务;
c)复习永远比记知识重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;才能将短时记忆转变成长时记忆。
d)一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习(每科约10分钟);当一个人真的通过不断的努力达到崭新的高度的时候,内心的满足感是独一无二的,无可取代的,同时依旧拥有
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