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文档简介
足
球
训
练
计
划足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。及荣誉感。下面大致总结一下，足球的基本动作。踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。时间安排：以周为单位（30
地点：建设小区五人制足球场训练手段：传授指导联系+学员体会练习。训练内容汇总(周)1-4
熟悉球性 5-6
踢墙练习 7-10
停球练习 11-14
踢球练习15-18
传球练习
19-22
绕杆练习
23-26
传射练习
29-30
定点练习周次： 1 周
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：80x4
：80x4
：70x3 周次： 2 周
：70x3
周次： 3 周
：80x4
：80x4
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周次： 4 周
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周次： 5 周
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周次： 6 周
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周次：
7 周
周次：
8 周
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周次：
9
周
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周次：
10 周
周次：
11 周
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周次：
12 周
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4、正脚背踢球练习：15
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4、正脚背踢球练习：10
周次：
13 周
4、正脚背踢球练习：15
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4、正脚背踢球练习：15
4、正脚背踢球练习：13
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周次：
14 周
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4、正脚背踢球练习：15
周次：
15
周
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4、脚弓传接球练习：15
周次：
16 周
4、脚弓传接球练习：15
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周次：
17
周
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周次：
18
周
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周次：
19 周
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周次：
20 周
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周次：
21
周
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周次：
22
周
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4、绕杆射门组合练习：15
周次：23
周
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4、斜线直传组合练习：15
4、斜线直传组合练习：15
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4、斜线直传组合练习：15
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周次：
24 周
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周次：
25
周
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周次：
26
周
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4、横传直射组合练习：15
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4、横传直射组合练习：15
周次：
27
周
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4、横传直射组合练习：15
周次：
28
周
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：15
分钟
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周次：
29
周
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周次：
30
周
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以上
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