太极武术理论教案课件

武术专项课理论教案武术专项课理论教案主要内容一、太极拳二、武术技法、术语三、武术裁判法主要内容一、太极拳一、太极拳1.太极拳概说

1.1太极拳的名称

太极拳综合融会了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，成为一种内外兼修的拳术。一、太极拳1.太极拳概说1.2太极拳的起源和发展

据中国武术史学家唐豪考证，太极拳为明末清初时期河南省温县陈家沟陈王廷所创。多数拳家亦认为现传各式太极拳均源于陈式太极拳，迄今已有近400多年的历史。1.2太极拳的起源和发展据中国武术史学家1.3太极拳的运动形式太极拳套路功法推手1.3太极拳的运动形式太极拳套路功法推手1.4太极拳的分类太极拳三系五式大架式小架式中架式陈式杨式吴式武式孙式小架式：以孙氏、武氏太极拳为代表，拳式小巧紧凑，步活身灵。大架式：陈氏太极拳、杨氏太极拳、八十八式太极拳、和简化太极拳通常都采用大架。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。1.4太极拳的分类太极拳三系五式大架式小架式中架式陈式杨式吴1.4.1陈式太极拳陈式太极拳：为温县陈王廷所创，陈氏世传太极拳原式，为各派中传播历史最悠久的太极拳。有老架和新架之分。陈式太极拳的特点是：刚柔相济，手法螺旋缠绕且多变，呼吸要求“丹田内转”，套路架势宽大低沉，且有发力、震脚和跳跃动作。陈式太极拳传人陈正雷。1.4.1陈式太极拳陈式太极拳：为温县陈王廷所创，陈氏世传太1.4.2杨式太极拳1.4.2杨式太极拳1.4.2.1杨式太极拳的由来杨式太极拳由河北省永年人杨福魁（字露婵，1800年～

1873年），在陈式老架的基础上创编而成。杨福魁曾在河南省温县陈家沟学得架式宽大、动作弧形螺旋的陈式老架太极拳，后逐步删改了原有的纵跳、震脚与难度高、发劲明显的动作，经其子杨建侯修订为中架，又经其孙杨澄甫（1883年～

1936年）一再修订逐渐定为杨式大架子，即现今流行最广的杨式太极拳。1.4.2.1杨式太极拳的由来杨式太极拳由河北省永年人杨福魁1.4.2.2杨式太极拳技法特点杨澄甫将杨式太极拳的技法总结为十要：虚灵顶劲，含胸拔背，松腰，分虚实，沉肩坠肘，用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静。也把太极拳说成是柔中寓刚，绵里藏针的艺术。1.4.2.2杨式太极拳技法特点杨澄甫将杨式太极拳的技法总结1.4.3杨式太极拳的运动特点杨式太极拳的运动特点是：动作舒展和顺，速度平衡均匀，架式中正圆满，结构严谨庄重，具有套路演练气派大的风格。1.4.3杨式太极拳的运动特点杨式太极拳的运动特点是：动作舒1.4.2.4杨式太极拳的架式杨式太极拳的架式有高、中、低之分，可根据不同年龄、性别和体力条件来选择学练。1.4.2.4杨式太极拳的架式杨式太极拳的架式有高、中、低之1.4.2.5杨式太极拳当代传人杨式太极拳当代传人是杨振铎。1.4.2.5杨式太极拳当代传人杨式太极拳当代传人是杨振铎1.4.2.6二十四式太极拳简介二十四式太极拳于1956年正式发布，是依据杨澄甫的太极拳套路，按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，按其中的主要内容，重新编制而成的简化套路，由于其套路共有24个动作，故又称为二十四式太极拳。它既保留了太极拳的传统风貌，又突出了太极拳的群众性和健身性，目前，二十四式太极拳在国内外广泛流传，成为全世界太极拳爱好者最喜欢的运动项目1.4.2.6二十四式太极拳简介二十四式太极拳于1956年1.4.3吴式太极拳吴式太极拳：满族人吴全佑（1834年～

1902年）从杨露婵、杨班侯父子学技，传至其子吴鉴泉（1870年～

1942年）而创吴式。吴式太极拳的特点是：拳架紧凑而开展，斜中寓直，动作轻松自然，以柔化著称。吴式太极拳传人李秉慈。1.4.3吴式太极拳吴式太极拳：满族人吴全佑（1834年～1.4.4武式太极拳武式太极拳：河北永年人吴禹襄（1812年～

1880）从陈氏十五世孙陈清萍学陈式新架（赵堡太极拳），逐创武式。武式太极拳的特点是：姿势紧凑，动作小巧，步法虚实分明严格，出手不过足尖，左右手各管半个身体，胸腹部在进退旋转中始终保持中心位置。武式太极拳传人乔松茂。1.4.4武式太极拳武式太极拳：河北永年人吴禹襄（1812年1.4.5孙式太极拳孙式太极拳：河北定县人孙禄堂（1861年～

1932年）孙氏精形意拳、八卦掌。民国初年他从郝为真学武式太极拳，融会三家之长，创造孙式太极拳。孙式太极拳的特点是：进退相随，动作灵敏，舒展圆活，每转变方向时以开合动作相接，故又称“开合活步太极拳”。孙式太极拳传人孙剑云、孙式太极拳传人孙永田。1.4.5孙式太极拳孙式太极拳：河北定县人孙禄堂（1861年1.5太极拳的作用

太极拳具有：健体强身，提高身体机能；修身养性，调节心理状况娱乐身心，丰富文化生活；康复医疗，增进健康长寿等作用。1.5太极拳的作用太极拳具有：健体强身，提高身体2.太极拳运动特点2.太极拳运动特点2.1体松心静，呼吸自然

练拳时思想集中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。按照动作的虚实变化，做到全身不该用力之处不用力，逐步达到以松入柔，积柔成刚，刚柔相济。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运劲协调配合，一般规律是“虚吸实呼”，“开吸合呼”，“起吸落呼”，不可勉强憋气。掌握正确动作与自然相配合的腹式呼吸方法，可使练习时肢体更放松，注意力更集中，动作更圆活和沉稳。2.1体松心静，呼吸自然练拳时思想集2.2动作弧形，虚实分明

动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换。重心移动要平稳、虚实分明，不可吊滞双重。太极拳以“阴阳”理论作指导，每招每势都有阴阳转换，即虚与实的转换。因此，虚实的变化贯穿整个套路之中。2.2动作弧形，虚实分明动作变换要走弧形，不2.3上下相随，圆活完整

动作要以腰为轴，圆转自如,带动四肢上下配合，完整一体。举手投足、前进后退、左顾右盼都要做到手与足合、肘与膝合、肩与胯合、手与足合（即“外三合”）。做到心与意合、意与气合、气与力合的内三合和头融天、脚融地、胸融空的天、地、人的大三合。2.3上下相随，圆活完整动作要以腰为轴，圆转自如,带2.4均匀连贯，衔接和顺

太极拳讲究一动无有不动，而且始终以意念引导动作。动作之间要势势相连，绵绵不断，整套动作缓慢匀速地运动，有行云流水的舒畅感。遇有发劲、拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势完整不散。2.4均匀连贯，衔接和顺太极拳讲究一动无有不动，而且2.5轻灵沉稳，发劲适当

太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术。有运劲如抽丝，迈步如猫行之说。太极拳基本姿势和具有气沉丹田要求的腹式呼吸使身体重心下沉，无论使行步还是定势，步型步法既轻灵又沉稳。发劲要起于腰腿，达于两手；抖擞而有弹性，做到刚中寓柔，刚柔相济。2.5轻灵沉稳，发劲适当太极拳是一种轻灵、缓3.基本动作及方法3.基本动作及方法3.1身型3.1身型头：虚领顶劲。

运动中随各种动作的要求，头部沿着纵轴转动，不能前倾后仰、左右歪斜。面部应自然，口轻闭，舌尖微抵上颚，用鼻呼吸。头：虚领顶劲。运动中随各种动作的要求，头部沿着纵颈

颈自然竖直。转动灵活，肌肉不可紧张。肩平正松沉，不可上耸、前扣或后张。颈颈自然竖直。转动灵活，肌肉不可紧张。肘

肘沉坠松垂，自然弯曲，不可僵直或扬吊。肘肘沉坠松垂，自然弯曲，不可僵直或扬吊。腕

腕下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。腕腕下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。指意劲贯注指尖，以中指领劲。指意劲贯注指尖，以中指领劲。胸

胸舒松微内含，不可外挺或内缩，称作“含胸”。胸胸舒松微内含，不可外挺或内缩，称作“含胸”。背

背舒展伸拔，不可弓驼，大椎鼓起，这部分皮肤有绷紧之感，称作“拔背”。背背舒展伸拔，不可弓驼，大椎鼓起，这部分皮肤有绷紧之腰腰松活自然，不可后弓或前挺。腰腰松活自然，不可后弓或前挺。腹

腹宜松舒，吸气小腹内收，呼气小腹外突，不可一味“气沉丹田”。腹腹宜松舒，吸气小腹内收，呼气小腹外突，不可一脊脊中正竖直，不要左右歪扭。脊脊中正竖直，不要左右歪扭。臀臀向内收敛，不可外突或摇摆。臀臀向内收敛，不可外突或摇摆。胯

胯松正缩收，不可僵挺或左右突出。腰、胯相连，转动时要一致。胯胯松正缩收，不可僵挺或左右突出。腰、胯相连，腿腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳；膝部松活自然；脚掌虚实分明。前进用足跟着地，后退用脚前掌着地。腿腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳；膝部松活自然；3.2手型

3.2.1拳

五指自然卷屈，拇指压于食、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。3.2手型

3.2.1拳五指自然卷屈，3.2.2掌

掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。3.2.2掌掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口3.2.3勾

勾：五指尖自然捏拢，屈腕。3.2.3勾勾：五指尖自然捏拢，屈腕。3.3步型

3.3.1开立步

两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。3.3步型

3.3.1开立步3.3.2弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖垂直，脚尖直向前。后腿自然伸直，脚尖向斜前约45度－60度，两脚全脚着地。3.3.2弓步前腿屈膝，大腿斜向地面，膝3.3.3虚步

后腿屈蹲，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地。前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。3.3.3虚步后腿屈蹲，脚跟与臀部基本3.3.4仆步

一腿全蹲，全脚着地，脚尖外展。另—腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。3.3.4仆步一腿全蹲，全脚着地，脚尖3.3.5独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。3.3.5独立步支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提4.手法

4.1掤

手臂呈弧形，前臂由下向外张架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。4.手法

4.1掤手臂呈弧形，前臂由下向外4.2捋

常以两手一前一后、掌心一上一下相辅助，有随腰旋转，向后下方回捋之势。4.2捋常以两手一前一后、掌心一上一下相辅助4.3挤

通常前手手背向外，另一手辅助，手臂呈弧形，向前挤出，同时，腰身向前进中寓后坐之意。挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。4.3挤通常前手手背向外，另一手辅助，手臂呈弧形4.4按

两手心向前、向下按。有迎截外力并引为向下之意。4.4按两手心向前、向下按。有迎截外力并4.5搂掌

掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。4.5搂掌掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心4.6平分掌

屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，掌心朝外，掌指朝上。4.6平分掌屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋经4.7云手

两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头，低不过裆。两掌在云拨中翻转裹。4.7云手两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头5.主要腿法

5.1蹬脚

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚尖勾起，脚跟向前蹬出，脚高不过肩。5.主要腿法

5.1蹬脚支撑腿微屈站稳，另一腿5.2分脚

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚面绷平，脚尖向前踢出，高过肩。5.2分脚支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小6.身法

保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，自然平稳。动作以腰为轴，带动四肢，上下相随。不可僵滞浮软，俯仰歪斜，忽起忽落。6.身法保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，7.眼法

定势时，眼平视前方或注视两手。换势中，眼神与手法、身法协调配合。7.眼法定势时，眼平视前方或注视两手。8.练习太极拳的步骤及其要点

练太极拳可分成三个阶段。第一个阶段，应该在姿势（完成式）动作（过渡式）上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二个阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，作到连贯协调，圆活自然。第三个阶段，着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，作到动作轻灵沉着，周身完整统一。8.练习太极拳的步骤及其要点练太极拳可分成三个阶段。第一个二十四式太极拳动作名称1、起势13、右蹬脚2、左右野马分鬃14、双峰贯耳3、白鹤亮翅15、转身左蹬脚4、左右搂膝拗步16、左下势独立5、手挥琵琶17、右下势独立6、左右倒卷肱18、左右穿梭7、左揽雀尾19、海底针8、右揽雀尾20、闪通臂9、单鞭21、转身搬拦捶10、云手22、如封似闭11、单鞭23、十字手12、高探马24、收势二十四式太极拳动作名称1、起势二、武术技法、术语1.三盘：武术传统用语。武术把人体分为上、中、下三盘。上盘指胸以上部位；中盘指腰胯间；下盘指两腿与两足。二、武术技法、术语1.三盘：武术传统用语。武术把人体分为上2.三节

武术术语。武术将人体和四肢分为“三节”，即梢节、中节、根节。就全身而言，头为梢节、腰为中节、腿为根节。就上肢而言，手为梢节、肘为中节、肩根节。就下肢而言，足为梢节、膝为中节、胯为根节。武术中素有“三节要明”之说。2.三节武术术语。武术将人体和四肢分为“三节”3.四击武术术语。拳术中的踢、打、摔、摔四种击法。“踢”指腿法，包括蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等；“打”指拳法，包括冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、搂、拦、采、挒、勾、抄等；“摔”指摔法，掤、巩、揣、滑、倒、爬、拿、捋、勾等；“拿”指擒拿法，包括刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。3.四击武术术语。拳术中的踢、打、摔、摔四种击法。4.八法

武术术语。是手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种方法总称。即练功要求做到手捷快，眼明锐，身灵活，步稳固，精充沛，气下沉，力顺达，功纯青。4.八法武术术语。是手、眼、身法、步、精5.六合武术技法要领。（1）六合门以手、眼、身相合为“外三合”；精、气、神相合为“内三合”，内外相合总称“六合”。此说渐为诸拳种流派采用，形成武术界共识的“六合”说。（2）形意拳的“六合”是肩与胯合、肘与膝合、手与足合（即“外三合”）；心与意合、意与气合、气与力合（即“内三合”）。内外相关，统曰六合。（3）长拳中以手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的配合称为“六合”。5.六合武术技法要领。（1）六合门以手、眼、身相合为“外三合7.刚柔相济武术运动中对劲力阳刚与舒缓运用的要求。武术的传统技法中，一般刚为阳劲，柔为阴劲。也有把明劲称刚，暗劲称柔者。“刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济”，作为各拳派劲法的基本要求。7.刚柔相济武术运动中对劲力阳刚与舒缓运用的要求。武术的传统8.虚实分明太极拳术语。拳术中用力大小，意念集散以及动作开合等对立双方的统一。包括“分虚实”与“明虚实”。就步法而言，主要支撑体重的脚为实，辅助支撑或移动的脚为虚。就意念而言，意念所注之处为实。如意念集中右手，则右手为实，左手为虚。就手法而言，上掤为虚，下捋为实。8.虚实分明太极拳术语。拳术中用力大小，意念集散以及动作开合9.内外合一，形神兼备所谓“内”，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓“外”，即手眼身步等形体活动。“内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和技法来体现。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，即“内三合”和“外三合”完整一气，做到“心动形随”，“形断意连”，“势断意连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。重视精神意识、脏腑器官和体型体态的同步修炼，不偏废一方。9.内外合一，形神兼备所谓“内”，指心、神、意等心志活动和气10.手型武术名词术语。手有五指，拇指分两节，其他四指分三节。手指的屈与伸、分与并，形成了多种手型，也丰富了技法内容。主要手型有拳、掌、勾。10.手型武术名词术语。手有五指，拇指分两节，其他四指分三节11.步型武术技术术语。指步的式样与类型。腿和脚相互配合，通过髋、膝、踝等关节的不同展屈，是下肢在静止时呈现出各种造型。各类拳种均有自己的步型，一般至少都包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步等五种主要步型。11.步型武术技术术语。指步的式样与类型。腿和脚相互配合，通12.手法武术技术之一类。手的各部位攻防技法的总称。主要拳法有冲、砸、勾、挑、格、架。主要掌法有推、劈、撩、按、搂、插。12.手法武术技术之一类。手的各部位攻防技法的总称。主要拳法13.步法武术技术之一类。以腿攻击对手或阻截对方进攻的技法。主要方法有踢、弹、点、踹、铲、扫及飞脚、摆莲、跌叉等。13.步法武术技术之一类。以腿攻击对手或阻截对方进攻的技法。三、武术竞赛的组织与裁判三、武术竞赛的组织与裁判1.竞赛通则1.竞赛通则1.1竞赛类型按形式分组个人赛个人及团体赛团体赛1.1竞赛类型按形式分组个人赛个人及团体赛团体赛按年龄分组成年赛儿童赛青少年赛按年龄分组成年赛儿童赛青少年赛1.2竞赛项目竞赛项目自选项目规定项目对练项目传统项目集体项目自选拳术自选器械长拳太极拳剑术南拳规定拳术徒手对练徒手与器械对练器械对练传统拳术传统器械刀术枪术棍术南刀南棍太极剑规定器械1.2竞赛项目竞赛项目自选项目规定项目对练项目传统项目集体1.3礼仪

运动员听到上场点名、完成比赛套路及现场成绩宣告时，应向裁判长行抱拳礼。1.3礼仪运动员听到上场点名、完成比赛套路及现1.3.1抱拳礼

双脚并步站立，左掌右拳在胸前相报，高与胸齐，拳掌与胸间距离为20～30厘米。1.3.1抱拳礼双脚并步站立，左掌右拳在胸前相报1.3.2抱刀礼

并步站立，左手抱刀，刀刃向上；屈臂抬刀横于胸前右手成掌，掌心附于左拇指第一指节，齐胸高并与胸距为20～30厘米。1.3.2抱刀礼并步站立，左手抱刀，刀刃1.3.3持剑礼

并步站立，左手持剑，屈臂抬剑，剑身贴前臂斜横于胸前；掌附于左食指根节，高与胸齐，两手与胸距为20～30厘米。1.3.3持剑礼并步站立，左手持剑，屈臂抬1.3.4持枪（棍）礼

并步站立，左手持枪（棍）把（靠把端三分之一处），屈臂于胸前，枪（棍）身直立；右手成掌附于左拇指第二指节上，两手与胸距为20～30厘米。1.3.4持枪（棍）礼并步站立，左手持枪（棍）1.4计时

运动员由静止姿势开始动作，计时开始；当运动员完成全套动作后并步站立，计时结束。1.4计时运动员由静止姿势开始动作，计时开始；1.5完成套路时间

1.5.1自选套路：长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南刀、南棍套路，成年不少于1分20秒钟，青少年（含儿童）不少于1分10秒钟。太极拳、太极剑套路为3～4分钟。

1.5.2规定套路：太极拳套路为5～6分钟，太极剑套路为3～4分钟。1.5.3对练套路不少于50秒钟。1.5.4传统套路不得少于1分钟。1.5.5集体项目为3～4分钟。1.5完成套路时间

1.5.1自选套路：长拳、南拳、剑术、1.6比赛场地1.6.1个人项目的场地为：长14米、宽8米，其周围至少有2米宽的安全区。1.6.2集体项目的场地为：长16米、宽14米，其周围至少有1米宽的安全区。1.6.3比赛场地四周内沿应标明5厘米宽的白色边线。1.6.4比赛场地的空间高度不少于8米。1.6.5两个比赛场地临近边缘距离6米以上。1.6比赛场地1.6.1个人项目的场地为：长14米、宽8米，1.7比赛服装裁判员统一着装，运动员穿武术比赛服装。1.7比赛服装裁判员统一着装，运动员穿武术比赛服装。1.8比赛配乐

集体项目、太极拳、剑术等项目在比赛时均可配乐，音乐自选选择。1.8比赛配乐集体项目、太极拳、剑术等项目在比赛2.裁判员组成2.1执行裁判员2.1.1总裁判长1人，副总裁判长1～2人。2.1.2自选项目：裁判长1人，A组评分裁判员3人，B组评分裁判员3人，C组评分裁判员3人。2.1.3规定、对练、传统和集体项目：裁判长1人，A组评分裁判员3人，B组评分裁判员3人。2.1.4编排记录长1人。2.1.5检录长1人。2.裁判员组成2.1执行裁判员2.2辅助裁判员2.2.1编排记录员3～5人。2.2.2检录员3～6人。2.2.3宣告员1～2人。2.2.4放音员1～2人。2.2.5仲裁摄影员1～2人。2.2辅助裁判员2.2.1编排记录员3～5人。3.规定、对练、集体项目评分方法与标准3.1评分方法3.1.1各项目比赛的满分为10.00分。其中动作质量的分值为5.00分、演练水平的分值为5.00分。3.1.2A组裁判员根据运动员演练时出现的动作错误和其他错误进行扣分。3.1.3B组裁判员和裁判长根据运动员整套动作的演练评定等级分，并对不符合编排要求的内容进行扣分。3.规定、对练、集体项目评分方法与标准3.1评分方法3.2评分标准

3.2.1动作质量

动作与规格要求不符，每出现一次扣0.1分；其他错误每出现一次扣0.1～0.3分。

3.2评分标准3.2.1动作质量3.2.2演练水平演练水平的评分，包括演练水平等级分的评定和编排扣分。3.2.1演练水平等级分的评定：按劲力、协调、节奏、风格、配乐的评分标准分为3档9级，其中5.00～4.21分为好、4.20～3.01分为一般、3.00～1.51分为不好。3.3.2编排扣分：运动员完成的套路与编排要求的内容不符，每出现一次扣0.1～0.2分。3.2.2演练水平演练水平的评分，包括演练水平等级分的评定和3.3规定、对练、集体项目应得分的确定动作质量应得分和演练水平应得分之和，即为运动员（队）的应得分。3.3.1动作质量应得分：A组3名评分裁判员中，至少2名对运动员（队）演练时出现的不符合规定要求的动作或其他错误内容同时确认，按照其扣分标准进行扣分，累计所扣分数为动作质量应扣分。动作质量分值减去动作质量应扣分，即为动作质量应得分。3.3规定、对练、集体项目应得分的确定动作质量应得分和演练水3.3.2演练水平应得分B组3名裁判员和裁判长对运动员（队）整套动作的演练评定等级分，取中间两个分数的平均值为演练评定等级分。等级分取到小数点后两位。B组3名裁判员和裁判长中，至少2名对运动员（队）演练时出现的不符合编排要求的内容同时确认，按照其扣分标准进行扣分，累计所扣分数为编排扣分。演练水平等级分减去编排扣分，即为演练水平应得分。3.3.2演练水平应得分B组3名裁判员和裁判长对运动员（队）3.4规定、对练、集体项目最后得分的确定

裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”即为运动员的最后得分。3.4规定、对练、集体项目最后得分的确定裁THANKS!理论课到此结束。感谢聆听！THANKS!理论课到此结束。感谢聆听！武术专项课理论教案武术专项课理论教案主要内容一、太极拳二、武术技法、术语三、武术裁判法主要内容一、太极拳一、太极拳1.太极拳概说

1.1太极拳的名称

太极拳综合融会了我国诸多拳种之长，结合古代的导引术、吐纳术、吸取古典唯物哲学阴阳学说与中医基本理论的经络学说，成为一种内外兼修的拳术。一、太极拳1.太极拳概说1.2太极拳的起源和发展

据中国武术史学家唐豪考证，太极拳为明末清初时期河南省温县陈家沟陈王廷所创。多数拳家亦认为现传各式太极拳均源于陈式太极拳，迄今已有近400多年的历史。1.2太极拳的起源和发展据中国武术史学家1.3太极拳的运动形式太极拳套路功法推手1.3太极拳的运动形式太极拳套路功法推手1.4太极拳的分类太极拳三系五式大架式小架式中架式陈式杨式吴式武式孙式小架式：以孙氏、武氏太极拳为代表，拳式小巧紧凑，步活身灵。大架式：陈氏太极拳、杨氏太极拳、八十八式太极拳、和简化太极拳通常都采用大架。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。中架式：以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。1.4太极拳的分类太极拳三系五式大架式小架式中架式陈式杨式吴1.4.1陈式太极拳陈式太极拳：为温县陈王廷所创，陈氏世传太极拳原式，为各派中传播历史最悠久的太极拳。有老架和新架之分。陈式太极拳的特点是：刚柔相济，手法螺旋缠绕且多变，呼吸要求“丹田内转”，套路架势宽大低沉，且有发力、震脚和跳跃动作。陈式太极拳传人陈正雷。1.4.1陈式太极拳陈式太极拳：为温县陈王廷所创，陈氏世传太1.4.2杨式太极拳1.4.2杨式太极拳1.4.2.1杨式太极拳的由来杨式太极拳由河北省永年人杨福魁（字露婵，1800年～

1873年），在陈式老架的基础上创编而成。杨福魁曾在河南省温县陈家沟学得架式宽大、动作弧形螺旋的陈式老架太极拳，后逐步删改了原有的纵跳、震脚与难度高、发劲明显的动作，经其子杨建侯修订为中架，又经其孙杨澄甫（1883年～

1936年）一再修订逐渐定为杨式大架子，即现今流行最广的杨式太极拳。1.4.2.1杨式太极拳的由来杨式太极拳由河北省永年人杨福魁1.4.2.2杨式太极拳技法特点杨澄甫将杨式太极拳的技法总结为十要：虚灵顶劲，含胸拔背，松腰，分虚实，沉肩坠肘，用意不用力，上下相随，内外相合，相连不断，动中求静。也把太极拳说成是柔中寓刚，绵里藏针的艺术。1.4.2.2杨式太极拳技法特点杨澄甫将杨式太极拳的技法总结1.4.3杨式太极拳的运动特点杨式太极拳的运动特点是：动作舒展和顺，速度平衡均匀，架式中正圆满，结构严谨庄重，具有套路演练气派大的风格。1.4.3杨式太极拳的运动特点杨式太极拳的运动特点是：动作舒1.4.2.4杨式太极拳的架式杨式太极拳的架式有高、中、低之分，可根据不同年龄、性别和体力条件来选择学练。1.4.2.4杨式太极拳的架式杨式太极拳的架式有高、中、低之1.4.2.5杨式太极拳当代传人杨式太极拳当代传人是杨振铎。1.4.2.5杨式太极拳当代传人杨式太极拳当代传人是杨振铎1.4.2.6二十四式太极拳简介二十四式太极拳于1956年正式发布，是依据杨澄甫的太极拳套路，按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，按其中的主要内容，重新编制而成的简化套路，由于其套路共有24个动作，故又称为二十四式太极拳。它既保留了太极拳的传统风貌，又突出了太极拳的群众性和健身性，目前，二十四式太极拳在国内外广泛流传，成为全世界太极拳爱好者最喜欢的运动项目1.4.2.6二十四式太极拳简介二十四式太极拳于1956年1.4.3吴式太极拳吴式太极拳：满族人吴全佑（1834年～

1902年）从杨露婵、杨班侯父子学技，传至其子吴鉴泉（1870年～

1942年）而创吴式。吴式太极拳的特点是：拳架紧凑而开展，斜中寓直，动作轻松自然，以柔化著称。吴式太极拳传人李秉慈。1.4.3吴式太极拳吴式太极拳：满族人吴全佑（1834年～1.4.4武式太极拳武式太极拳：河北永年人吴禹襄（1812年～

1880）从陈氏十五世孙陈清萍学陈式新架（赵堡太极拳），逐创武式。武式太极拳的特点是：姿势紧凑，动作小巧，步法虚实分明严格，出手不过足尖，左右手各管半个身体，胸腹部在进退旋转中始终保持中心位置。武式太极拳传人乔松茂。1.4.4武式太极拳武式太极拳：河北永年人吴禹襄（1812年1.4.5孙式太极拳孙式太极拳：河北定县人孙禄堂（1861年～

1932年）孙氏精形意拳、八卦掌。民国初年他从郝为真学武式太极拳，融会三家之长，创造孙式太极拳。孙式太极拳的特点是：进退相随，动作灵敏，舒展圆活，每转变方向时以开合动作相接，故又称“开合活步太极拳”。孙式太极拳传人孙剑云、孙式太极拳传人孙永田。1.4.5孙式太极拳孙式太极拳：河北定县人孙禄堂（1861年1.5太极拳的作用

太极拳具有：健体强身，提高身体机能；修身养性，调节心理状况娱乐身心，丰富文化生活；康复医疗，增进健康长寿等作用。1.5太极拳的作用太极拳具有：健体强身，提高身体2.太极拳运动特点2.太极拳运动特点2.1体松心静，呼吸自然

练拳时思想集中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。按照动作的虚实变化，做到全身不该用力之处不用力，逐步达到以松入柔，积柔成刚，刚柔相济。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运劲协调配合，一般规律是“虚吸实呼”，“开吸合呼”，“起吸落呼”，不可勉强憋气。掌握正确动作与自然相配合的腹式呼吸方法，可使练习时肢体更放松，注意力更集中，动作更圆活和沉稳。2.1体松心静，呼吸自然练拳时思想集2.2动作弧形，虚实分明

动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换。重心移动要平稳、虚实分明，不可吊滞双重。太极拳以“阴阳”理论作指导，每招每势都有阴阳转换，即虚与实的转换。因此，虚实的变化贯穿整个套路之中。2.2动作弧形，虚实分明动作变换要走弧形，不2.3上下相随，圆活完整

动作要以腰为轴，圆转自如,带动四肢上下配合，完整一体。举手投足、前进后退、左顾右盼都要做到手与足合、肘与膝合、肩与胯合、手与足合（即“外三合”）。做到心与意合、意与气合、气与力合的内三合和头融天、脚融地、胸融空的天、地、人的大三合。2.3上下相随，圆活完整动作要以腰为轴，圆转自如,带2.4均匀连贯，衔接和顺

太极拳讲究一动无有不动，而且始终以意念引导动作。动作之间要势势相连，绵绵不断，整套动作缓慢匀速地运动，有行云流水的舒畅感。遇有发劲、拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势完整不散。2.4均匀连贯，衔接和顺太极拳讲究一动无有不动，而且2.5轻灵沉稳，发劲适当

太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术。有运劲如抽丝，迈步如猫行之说。太极拳基本姿势和具有气沉丹田要求的腹式呼吸使身体重心下沉，无论使行步还是定势，步型步法既轻灵又沉稳。发劲要起于腰腿，达于两手；抖擞而有弹性，做到刚中寓柔，刚柔相济。2.5轻灵沉稳，发劲适当太极拳是一种轻灵、缓3.基本动作及方法3.基本动作及方法3.1身型3.1身型头：虚领顶劲。

运动中随各种动作的要求，头部沿着纵轴转动，不能前倾后仰、左右歪斜。面部应自然，口轻闭，舌尖微抵上颚，用鼻呼吸。头：虚领顶劲。运动中随各种动作的要求，头部沿着纵颈

颈自然竖直。转动灵活，肌肉不可紧张。肩平正松沉，不可上耸、前扣或后张。颈颈自然竖直。转动灵活，肌肉不可紧张。肘

肘沉坠松垂，自然弯曲，不可僵直或扬吊。肘肘沉坠松垂，自然弯曲，不可僵直或扬吊。腕

腕下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。腕腕下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。指意劲贯注指尖，以中指领劲。指意劲贯注指尖，以中指领劲。胸

胸舒松微内含，不可外挺或内缩，称作“含胸”。胸胸舒松微内含，不可外挺或内缩，称作“含胸”。背

背舒展伸拔，不可弓驼，大椎鼓起，这部分皮肤有绷紧之感，称作“拔背”。背背舒展伸拔，不可弓驼，大椎鼓起，这部分皮肤有绷紧之腰腰松活自然，不可后弓或前挺。腰腰松活自然，不可后弓或前挺。腹

腹宜松舒，吸气小腹内收，呼气小腹外突，不可一味“气沉丹田”。腹腹宜松舒，吸气小腹内收，呼气小腹外突，不可一脊脊中正竖直，不要左右歪扭。脊脊中正竖直，不要左右歪扭。臀臀向内收敛，不可外突或摇摆。臀臀向内收敛，不可外突或摇摆。胯

胯松正缩收，不可僵挺或左右突出。腰、胯相连，转动时要一致。胯胯松正缩收，不可僵挺或左右突出。腰、胯相连，腿腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳；膝部松活自然；脚掌虚实分明。前进用足跟着地，后退用脚前掌着地。腿腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳；膝部松活自然；3.2手型

3.2.1拳

五指自然卷屈，拇指压于食、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。3.2手型

3.2.1拳五指自然卷屈，3.2.2掌

掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。3.2.2掌掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口3.2.3勾

勾：五指尖自然捏拢，屈腕。3.2.3勾勾：五指尖自然捏拢，屈腕。3.3步型

3.3.1开立步

两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。3.3步型

3.3.1开立步3.3.2弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖垂直，脚尖直向前。后腿自然伸直，脚尖向斜前约45度－60度，两脚全脚着地。3.3.2弓步前腿屈膝，大腿斜向地面，膝3.3.3虚步

后腿屈蹲，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地。前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。3.3.3虚步后腿屈蹲，脚跟与臀部基本3.3.4仆步

一腿全蹲，全脚着地，脚尖外展。另—腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。3.3.4仆步一腿全蹲，全脚着地，脚尖3.3.5独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。3.3.5独立步支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提4.手法

4.1掤

手臂呈弧形，前臂由下向外张架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。4.手法

4.1掤手臂呈弧形，前臂由下向外4.2捋

常以两手一前一后、掌心一上一下相辅助，有随腰旋转，向后下方回捋之势。4.2捋常以两手一前一后、掌心一上一下相辅助4.3挤

通常前手手背向外，另一手辅助，手臂呈弧形，向前挤出，同时，腰身向前进中寓后坐之意。挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。4.3挤通常前手手背向外，另一手辅助，手臂呈弧形4.4按

两手心向前、向下按。有迎截外力并引为向下之意。4.4按两手心向前、向下按。有迎截外力并4.5搂掌

掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。4.5搂掌掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心4.6平分掌

屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，掌心朝外，掌指朝上。4.6平分掌屈臂两掌交叉于胸前，两臂内旋经4.7云手

两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头，低不过裆。两掌在云拨中翻转裹。4.7云手两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头5.主要腿法

5.1蹬脚

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚尖勾起，脚跟向前蹬出，脚高不过肩。5.主要腿法

5.1蹬脚支撑腿微屈站稳，另一腿5.2分脚

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚面绷平，脚尖向前踢出，高过肩。5.2分脚支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小6.身法

保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，自然平稳。动作以腰为轴，带动四肢，上下相随。不可僵滞浮软，俯仰歪斜，忽起忽落。6.身法保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，7.眼法

定势时，眼平视前方或注视两手。换势中，眼神与手法、身法协调配合。7.眼法定势时，眼平视前方或注视两手。8.练习太极拳的步骤及其要点

练太极拳可分成三个阶段。第一个阶段，应该在姿势（完成式）动作（过渡式）上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二个阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，作到连贯协调，圆活自然。第三个阶段，着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，作到动作轻灵沉着，周身完整统一。8.练习太极拳的步骤及其要点练太极拳可分成三个阶段。第一个二十四式太极拳动作名称1、起势13、右蹬脚2、左右野马分鬃14、双峰贯耳3、白鹤亮翅15、转身左蹬脚4、左右搂膝拗步16、左下势独立5、手挥琵琶17、右下势独立6、左右倒卷肱18、左右穿梭7、左揽雀尾19、海底针8、右揽雀尾20、闪通臂9、单鞭21、转身搬拦捶10、云手22、如封似闭11、单鞭23、十字手12、高探马24、收势二十四式太极拳动作名称1、起势二、武术技法、术语1.三盘：武术传统用语。武术把人体分为上、中、下三盘。上盘指胸以上部位；中盘指腰胯间；下盘指两腿与两足。二、武术技法、术语1.三盘：武术传统用语。武术把人体分为上2.三节

武术术语。武术将人体和四肢分为“三节”，即梢节、中节、根节。就全身而言，头为梢节、腰为中节、腿为根节。就上肢而言，手为梢节、肘为中节、肩根节。就下肢而言，足为梢节、膝为中节、胯为根节。武术中素有“三节要明”之说。2.三节武术术语。武术将人体和四肢分为“三节”3.四击武术术语。拳术中的踢、打、摔、摔四种击法。“踢”指腿法，包括蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等；“打”指拳法，包括冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、搂、拦、采、挒、勾、抄等；“摔”指摔法，掤、巩、揣、滑、倒、爬、拿、捋、勾等；“拿”指擒拿法，包括刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。3.四击武术术语。拳术中的踢、打、摔、摔四种击法。4.八法

武术术语。是手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种方法总称。即练功要求做到手捷快，眼明锐，身灵活，步稳固，精充沛，气下沉，力顺达，功纯青。4.八法武术术语。是手、眼、身法、步、精5.六合武术技法要领。（1）六合门以手、眼、身相合为“外三合”；精、气、神相合为“内三合”，内外相合总称“六合”。此说渐为诸拳种流派采用，形成武术界共识的“六合”说。（2）形意拳的“六合”是肩与胯合、肘与膝合、手与足合（即“外三合”）；心与意合、意与气合、气与力合（即“内三合”）。内外相关，统曰六合。（3）长拳中以手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的配合称为“六合”。5.六合武术技法要领。（1）六合门以手、眼、身相合为“外三合7.刚柔相济武术运动中对劲力阳刚与舒缓运用的要求。武术的传统技法中，一般刚为阳劲，柔为阴劲。也有把明劲称刚，暗劲称柔者。“刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济”，作为各拳派劲法的基本要求。7.刚柔相济武术运动中对劲力阳刚与舒缓运用的要求。武术的传统8.虚实分明太极拳术语。拳术中用力大小，意念集散以及动作开合等对立双方的统一。包括“分虚实”与“明虚实”。就步法而言，主要支撑体重的脚为实，辅助支撑或移动的脚为虚。就意念而言，意念所注之处为实。如意念集中右手，则右手为实，左手为虚。就手法而言，上掤为虚，下捋为实。8.虚实分明太极拳术语。拳术中用力大小，意念集散以及动作开合9.内外合一，形神兼备所谓“内”，指心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓“外”，即手眼身步等形体活动。“内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和技法来体现。武术套路在技术上往往要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，即“内三合”和“外三合”完整一气，做到“心动形随”，“形断意连”，“势断意连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。重视精神意识、脏腑器官和体型体态的同步修炼，不偏废一方。9.内外合一，形神兼备所谓“内”，指心、神、意等心志活动和气10.手型武术名词术语。手有五指，拇指分两节，其他四指分三节。手指的屈与伸、分与并，形成了多种手型，也丰富了技法内容。主要手型有拳、掌、勾。10.手型武术名词术语。手有五指，拇指分两节，其他四指分三节11.步型武术技术术语。指步的式样与类型。腿和脚相互配合，通过髋、膝、踝等关节的不同展屈，是下肢在静止时呈现出各种造型。各类拳种均有自己的步型，一般至少都包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步等五种主要步型。11.步型武术技术术语。指步的式样与类型。腿和脚相互配合，通12.手法武术技术之一类。手的各部位攻防技法的总称。主要拳法有冲、砸、勾、挑、格、架。主要掌法有推、劈、撩、按、搂、插。12.手法武术技术之一类。手的各部位攻防技法的总称。主要拳法13.步法武术技术之一类。以腿攻击对手或阻截对方进攻的技法。主要方法有踢、弹、点、踹、铲、扫及飞脚、摆莲、跌叉等。13.步法武术技术之一类。以腿攻击对手或阻截对方进攻的技法。三、武术竞赛的组织与裁判三、武术竞赛的组织与裁判1.竞赛通则1.竞赛通则1.1竞赛类型按形式分组个人赛个人及团体赛团体赛1.1竞赛类型按形式分组个人赛个人及团体赛团体赛按年龄分组成年赛儿童赛青少年赛按年龄分组成年赛儿童赛青少年赛1.2竞赛项目竞赛项目自选项目规定项目对练项目传统项目集体项目自选拳术自选器械长拳太极拳剑术南拳规定拳术徒手对练徒手与器械对练器械对练传统拳术传统器械刀术枪术棍术南刀南棍太极剑规定器械1.2竞赛项目竞赛项目自选项目规定项目对练项目传统项目集体1.3礼仪

运动员听到上场点名、完成比赛套路及现场成绩宣告时，应向裁判长行抱拳礼。1.3礼仪运动员听到上场点名、完成比赛套路及现1.3.1抱拳礼

双脚并步站立，左掌右拳在胸前相报，高与胸齐，拳掌与胸间距离为20～30厘米。1.3.1抱拳礼双脚并步站立，左掌右拳在胸前相报1.3.2抱刀礼

并步站立，左手抱刀，刀刃向上；屈臂抬刀横于胸前右手成掌，掌心附于左拇指第一指节，齐胸高并与胸距为20～30厘米。1.3.2抱刀礼并步站立，左手抱刀，刀刃1.3.3持剑礼

并步站立，左手持剑，屈臂抬剑，剑身贴前臂斜横于胸前；掌附于左食指根节，高与胸齐，两手与胸距为20～30厘米。1.3.3持剑礼并步站立，左手持剑，屈臂抬1.3.4持枪（棍）礼

并步站立，左手持枪（棍）把（靠把端三分之一处），屈臂于胸前，枪（棍）身直立；