胫腓骨骨折术后康复训练

胫腓骨骨折术后痊愈训练（1）术后第3天。开始趾关节活动。各脚趾稍微活动，会有一些不灵巧和神经麻的感觉。每日3-4次，每次50下。2）术后第5天。开始踝关节活动。脚背使劲今后拉，为此后下蹲练习打基础，参照健康的脚的角度，一般80-90度就能够了。每日3-4次，每次100下，要使劲。3）术后第7天。开始膝关节活动。这个是一个比较艰巨的锻炼，特别必需、没法偷懒、耗时长、有时练起来还有点吃亏。一开始会遇到膝盖曲折时听到里面的筋咔咔直响，很不顺趟。膝盖曲折，从180度—90度是第一个阶段，从90度—45度是第二个阶段，从180度—45度是第三个阶段，从45度—15度左右是第四个阶段。第一阶段，每日4-6次，每次10下，正常状况下10天就能够进入第二阶段。4）术后第10天。开始抬腿练习。练习大腿和小腿的力量恢复，特别是大腿的力量恢复，很重要，防止大腿肌肉萎缩。5）术后第12天。开始组合练习——抬腿、屈膝（第一阶段）、弯脚背、动脚趾。每日起码4-6次，每次20-50下。特其余，屈膝练习要忍住酸胀的痛苦使劲下压，弯脚背也是要忍住酸麻硬的阻碍，但也要注意，只好在自己能够接受的范围以内，不行强来。6）术后第20天。屈膝（第二阶段）练习。这个阶段有时会遭到到医生给你施加的外力，由于90度是个坎，有些人难以打破（俺就是），医生乘我不注意忽然一使劲，把我压的哇哇直叫，但以后，我就这样打破这一关了。同时趾踝和大腿组合练习持续。7）术后第28天。屈膝（第三阶段）练习。这个实际上是对前面练习的整理和稳固提升。8）术后第30天。健腿下地练习力量。这个有早有晚，因人而异。可是下地以前必定要适应2天，由于长久卧床，健康的腿忽然下地也会感觉力量不足，膝盖打弯，往地下只跪的，搞不好还会伤及伤腿。9）术后第32天。伤腿血液循环训练。就是人还在床上，但让伤腿开始垂立，不着地，不承力。伤腿会显然变色，先变红，再变黑，再变为紫红发花，脚也开始肿，有胀的感觉。把脚倒立或是平放，会很快恢复。10）术后第35天。单脚落地+架双拐。这个也是一个练习的稳固，对健腿力量练习的稳固，对伤腿血液循环的稳固，同时也开始练习操作手杖。11）术后第45天。伤腿（脚板）试试轻轻触地，但不承力。脚掌会有稍微胀的感觉。12）术后第49天。练习正坐。双腿平放，伤腿从不加力点地到自然搁置。时期伤腿会肿，会变颜色，小腿会发硬，大腿会酸，这都很正常，有个过程。13）术后第53天。练习双脚落地+架双拐，但伤腿不承力。其实就是练习走路的姿势啦，伤腿最好不要使劲，只是是挨着地做个样子罢了。14）术后第56天。练习伤腿的力量。家里有条件的，能够买个体重秤，自己用伤腿一点点地踩称，每日增添2-3kg的目标。注意不要操之过急，一旦感觉有不适，马上停止。15）术后第60天。练习“架双拐+伤腿承力走路”。当伤腿能够踩秤到体重的1/3时，具备了理论上“架双拐+伤腿承力走路”的条件。但为了安全起见，伤腿踩秤到体重的1/2时，再练习，更加安妥。（16）术后第63天。爬坡练习。找寻超出30度的斜坡，练习上下。主假如训练踝关节的曲折程度，为接下来的上下楼梯脚掌发力打基础，也为下蹲便便脚踝的曲折打基础。（17）术后第67天。练习“架单拐走路”。当伤腿能够踩秤到体重的1/2时，具备了理论上“架单拐走路”的条件。但为了安全起见，伤腿踩秤到体重的2/3时，再练习，更加安妥。（18）术后第70天。伤腿应当能够承重所有体重。19）术后第71天。练习扶拐上下楼梯。扶拐，不是拄拐。此中下楼难度比较大，危险性强，发力及伤脚力量的增添训练有个过程，要好些时间练习。20）术后第77天。下蹲练习。会有些不适应，但千万不要操之过急。21）术后第80天。脱拐平川行走练习。最好先从扶着拐、扶着墙慢慢练。22）术后第84天。脱拐上下楼梯。最好先从扶着拐、扶着栏杆、扶着墙慢慢练。23）术后第90天。行走行程练习。稳固脱拐练习的成就，练习伤腿负重的耐