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文档简介
健康人生从心开始
—女领导干部心理调适初探
健康人生从心开始
—女领导干部心理调适初探1一、什么是健康和心理健康二、女领导干部常见的心理冲突三、如何进行心理调适?一、什么是健康和心理健康2一、什么是健康和心理健康1、健康世界卫生组织(WHO)1948年给健康所下的定义:
健康不仅是指没有疾病或不虚弱,而且是一种躯体上、精神上和社会上完全良好的状态。
1989年WHO又把“道德健康”加进去,因此健康包括四个方面:身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。后面三者都和心理相关。
一、什么是健康和心理健康1、健康32、心理健康
(1)心理
心理是人脑的机能,是人脑对客观现实主观能动的反映。人的心理包括心理过程和个性心理特征。
2、心理健康4(2)心理健康
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。
(2)心理健康5我国学者根据各方面的研究结果,提出了有关心理健康的几条指标:1、智力正常。2、情绪反应适度,能协调与控制情绪,心境良好。3、意志品质健全。4、自我意识正确,了解自我、悦纳自我。我国学者根据各方面的研究结果,提出了有关心理健康的几条指标:65、接受他人,善与人处,人际关系良好。6、行为得体,心理行为符合年龄特征。7、热爱生活,乐于工作和学习。8、人格结构日趋完善。
5、接受他人,善与人处,人际关系良好。7身体健康与心理健康的关系古人云:喜伤心,悲伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。也就是说,喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验,但如果太过于强烈,都会伤及身体。身体健康与心理健康的关系古人云:喜伤心,悲伤肝,思伤脾,忧伤8心理健康亮黄灯的指标:1、身体方面:如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等2、情绪方面:易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉3、行为方面:失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等4、精神方面:注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
心理健康亮黄灯的指标:1、身体方面:9二、女领导干部常见的心理冲突1、工作生活中的冲突传统文化的负面影响“女强人”二、女领导干部常见的心理冲突1、工作生活中的冲突102、家庭因素“相夫教子”妻子角色母亲角色表现:愧疚、发牢骚
2、家庭因素113、个人原因
人格特征差异个体认知差异个体目标偏差表现:抱怨、封闭
3、个人原因12三、如何进行心理调适1、控制情绪
平静心态a、与好情绪为伴(多想开心的事情)b、苦恼来源你的认知三、如何进行心理调适1、控制情绪平静心态13
自识者智,自知者明,即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、适中的评价和反思。2、了解自我关爱自我
自识者智,自知者明,即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自143、调整期望规划生活a、知足者常乐b、确立适当目标c、切忌完美主义。3、调整期望规划生活154、舒缓压力放松心情a、倾诉b、培养兴趣c、忙中偷闲d、户外走动(运动、郊游)e、深呼吸f、现代快乐减压法:精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法幽默人生法、音乐冥想法4、舒缓压力放松心情a、倾诉165、有效沟通缓解矛盾a、倾听b、尊重理解是关键c、沟通的结果求同存异5、有效沟通缓解矛盾a、倾听176、和谐交往幸福人生a、家庭关系b、同事关系c、领导关系6、和谐交往幸福人生a、家庭关系18演讲完毕,谢谢观看!演讲完毕,谢谢观看!19健康人生从心开始
—女领导干部心理调适初探
健康人生从心开始
—女领导干部心理调适初探20一、什么是健康和心理健康二、女领导干部常见的心理冲突三、如何进行心理调适?一、什么是健康和心理健康21一、什么是健康和心理健康1、健康世界卫生组织(WHO)1948年给健康所下的定义:
健康不仅是指没有疾病或不虚弱,而且是一种躯体上、精神上和社会上完全良好的状态。
1989年WHO又把“道德健康”加进去,因此健康包括四个方面:身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。后面三者都和心理相关。
一、什么是健康和心理健康1、健康222、心理健康
(1)心理
心理是人脑的机能,是人脑对客观现实主观能动的反映。人的心理包括心理过程和个性心理特征。
2、心理健康23(2)心理健康
心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。
(2)心理健康24我国学者根据各方面的研究结果,提出了有关心理健康的几条指标:1、智力正常。2、情绪反应适度,能协调与控制情绪,心境良好。3、意志品质健全。4、自我意识正确,了解自我、悦纳自我。我国学者根据各方面的研究结果,提出了有关心理健康的几条指标:255、接受他人,善与人处,人际关系良好。6、行为得体,心理行为符合年龄特征。7、热爱生活,乐于工作和学习。8、人格结构日趋完善。
5、接受他人,善与人处,人际关系良好。26身体健康与心理健康的关系古人云:喜伤心,悲伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。也就是说,喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验,但如果太过于强烈,都会伤及身体。身体健康与心理健康的关系古人云:喜伤心,悲伤肝,思伤脾,忧伤27心理健康亮黄灯的指标:1、身体方面:如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等2、情绪方面:易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等感觉3、行为方面:失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等4、精神方面:注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
心理健康亮黄灯的指标:1、身体方面:28二、女领导干部常见的心理冲突1、工作生活中的冲突传统文化的负面影响“女强人”二、女领导干部常见的心理冲突1、工作生活中的冲突292、家庭因素“相夫教子”妻子角色母亲角色表现:愧疚、发牢骚
2、家庭因素303、个人原因
人格特征差异个体认知差异个体目标偏差表现:抱怨、封闭
3、个人原因31三、如何进行心理调适1、控制情绪
平静心态a、与好情绪为伴(多想开心的事情)b、苦恼来源你的认知三、如何进行心理调适1、控制情绪平静心态32
自识者智,自知者明,即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、适中的评价和反思。2、了解自我关爱自我
自识者智,自知者明,即个人不论在什么情况下应该能冷静地对自333、调整期望规划生活a、知足者常乐b、确立适当目标c、切忌完美主义。3、调整期望规划生活344、舒缓压力放松心情a、倾诉b、培养兴趣c、忙中偷闲d、户外走动(运动、郊游)e、深呼吸f、现代快乐减压法:精神胜利法、难得糊涂法、随遇而
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