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文档简介
多重角色之壓力調適臨床心理師講師簡介陳以儒臨床心理師【學歷】中原大學心理系研究所臨床組碩士【經歷】敦南心智發展中心(台安診所)臨床心理師童欣工作室心理治療所、台安醫院兒童發展復健中心臨床心理師國立台北師範學院諮商中心兼任臨床心理師心靈園地網站之心靈診所駐診專家兼任講師：中原大學心理系、國立台北教育大學、輔仁大學臨床心理研究所臨床心理師：婦幼醫院早療評估中心、玉里榮民醫院臨床心理科、彰化秀傳醫院腫瘤科、輔大醫學院附設諮商中心【相關專業學會成員】台灣心靈健康資訊協會／理事台灣臨床心理學會／會員【專長領域】個別心理治療，精神分裂症，躁鬱症，憂鬱症，身心症，人際關係問題，適應障礙、兒童發展遲緩問題、兒童青少年行為問題壓力每個人都要有…
不同程度帶來不同影響什麼範圍是正常的?什麼時候需要幫助?這些時刻,你怎麼度過的?每個人一定有屬於自己的好方法你的是什麼?請大家注意看看觀點影響態度我們怎麼看待工作中的「問題」？？？當個體無法適應於是產生了所謂的「問題」話說完了，被聽懂了嗎?人與人之間有時候也需要翻譯軟體那一個關係?最讓你想要逃避那一個關係?用去最多時間與心力還有別的選擇嗎?是你最重視的一段關係嗎?你有壓力嗎？時間不夠用、老是追著行程跑？被貸款、孩子的學費壓得喘不過氣？全球金融風暴、投資轉眼成空？做不完的交辦事項？身兼數職、背負各方期待？你有壓力嗎？易怒、不停爆發的活火山？焦慮、總有擔憂不完的事？躁動、無法靜下心？心情低落、眼睛像水龍頭？你有壓力嗎？老覺得睡不飽、很疲倦？常常覺得腰痠背痛、肌肉僵硬？眼窩痛、偏頭痛、胃痛…全身痛不停？感冒流行時一定有份？有多種慢性病的藥罐子？壓力是什麼？二、壓力是反應狀態耗費體力：跑步、懷孕、生病耗費心力：快樂、憂慮、失落耗費腦力：求學、考試、創業壓力與身心健康發生事件→耗費能量→產生壓力能量(體力、心力、腦力)總和有限耗費能量＞總和→身心失衡壓力模式圖壓力的調適可從兩大類因素著手： 一、個人因素 二、環境因素個人因素節流：
1.情緒紓解
2.放鬆訓練例如-自我暗示放鬆訓練開源： 1.時間 2.換種想法 3.尋求資源還可以做這些事思考比重分配放下期待重視自己的生理感受留一點時間回應自己的需要增加感到喜悅的活動放空也是一種休息
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