创新思维之心理健康篇课件

创新思维之应用（一）——心理健康篇秦皇岛广播电视大学胡静副教授创新思维之应用（一）秦皇岛广播电视大学1１９４６年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”生理心理社会１９４６年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一2绪论部分：钥匙的故事：一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你轻而易举地就把它打开了呢？钥匙说：“因为我最了解他的心。”

——心理健康教育是一门塑造心灵的艺术绪论部分：3创新思维之心理健康篇课件4创新思维之心理健康篇课件5什么是心理健康呢？什么是心理健康呢？6什么又是幸福呢？什么又是幸福呢？7>>温馨提示<<健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患者纯白浅灰深灰纯黑心理健康“灰色区示意图”我来告诉你>>温馨提示<<健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际8理解关系的实质破除关系的迷雾塑造和谐的内心理解关系的实质9成为自己1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择，也即自我实现。2、罗杰斯：成为自己3、马斯洛：自我实现4、存在主义哲学：自由选择5、蒙特梭利：精神胚胎论、感觉与创造力成为自己1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择10一、答案，在你心中1、答案不在父母身上2、答案不在条件身上3、答案不在权威身上4、答案不在爱人身上5、答案，在你心中，就是你的内在的关系模式，改变了它，命运就可以改变。一、答案，在你心中1、答案不在父母身上11二、放弃改造梦想1、哈莉·贝瑞的暴力老公2、美国死刑犯的艳遇3、一见钟情4、七年之痒二、放弃改造梦想1、哈莉·贝瑞的暴力老公12创新思维之心理健康篇课件13创新思维之心理健康篇课件14三、接受人生真相1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑2、否认真相，会复制灾难3、接受了，会悲伤，这是自然的治疗4、抑郁：没有完成的悲伤5、学会悲伤——中德班的巨大进步6、放下借口，拥抱真相7、拥抱真相的一刹那是最好的治疗三、接受人生真相1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑15四、人生的意义在于选择1、选择新的客体2、选择人生道路3、选择改变自己，永远不要寄希望于改变别人4、不断自省，觉察你的人生真相，就是最好的自救之路。四、人生的意义在于选择1、选择新的客体16心理的实质心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。（经验+反思=成长）心理的实质心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反17心理健康关键：积极心态和积极努力

心理健康关键：积极心态和积极努力

18

心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：

心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明19创新思维之心理健康篇课件20创新思维之心理健康篇课件21心理健康公式：

心理压力心理健康＝K——————————

人格特质＋应付技能心理健康公式：心理压力22其一，任何人一生中都会有压力。第一，全面认识压力。其一，任何人一生中都会有压力。第一，全面认识压力。23其二，有些压力是有益的。其二，有些压力是有益的。24其三，大部分压力是毫无必要的。其三，大部分压力是毫无必要的。25担忧的事情有40％永不会发生30％的忧虑涉及过去作出的决定12％的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评10％的忧虑与健康有关8％的忧虑可列入“合理”范围担忧的事情有40％永不会发生26其四，压力过度就会引起疾病。其四，压力过度就会引起疾病。27一个关键：有了问题主动想办法压力的应对一个关键：有了问题主动想办法压力的应对28方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。压力的应对方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。压力的应对29三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对压力的应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直30直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。压力的应对直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情31有条理地工作

日历、数码助理待做的事的清单将任务安照优先程度排列从同事那里得到提醒张贴通知或确认书向自己发通知或确认书在你语言信箱里留言有条理地工作日历、数码助理32有条理地工作

将常用的东西入在附近将重要的东西放在特别的地方做好每天的、每周的、每月的、每天的计划每天都留出做计划的时间将困难的任务分解成一个个小任务安排锻炼时间安排放松时间有条理地工作33直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。压力的应对直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。压34积极的心理防御

抵消心理

用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声"对不起"、"请原谅"，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚.

积极的心理防御抵消心理

用象征性的事情来抵清已经发35直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。压力的应对直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而36

“最好是好的敌人”，一切都追求最好的人，往往整天陷入“追求”中，而缺乏实际行动。

各人有各人不同的活法。做好自己的事，少管别人的事，不妨来它个“自扫门前雪”。

人不是圣贤，谁都会犯错误。不要活在虚无缥缈的“天堂”，要从“天堂回到人间”物极必反过犹不及“最好是好的敌人”，一切都追求最好的人，往往37辨别“完美主义”与“健康的好胜心理”相当重要，尽管它只在一念之间。完美主义的表现：

害怕别人看到自己的缺陷持续的批评态度我的都是对的为别人的缺点而烦恼图劳无益的面面俱到辨别“完美主义”与“健康的好胜心理”相当重要38转换观念：换个角度看问题压力的应对转换观念：换个角度看问题压力的应对39转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！压力的应对转换观念：换个角度看问题发生事件自我观心理行为反应我们的40自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）压力的应对自我训练：TRAIN自我训练RNAIT倾诉（talking）41倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。压力的应对倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；压力的应对42放松（R）：放松想象压力的应对放松（R）：放松想象压力的应对43放松（R）：放松音乐放松音乐压力的应对放松（R）：放松音乐放松音乐压力的应对44活动（A）：体育运动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。压力的应对活动（A）：体育运动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛45创新思维之心理健康篇课件46活动（A）：公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。压力的应对活动（A）：公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低47讲个故事：

孩子的心

讲个故事： 孩子的心48

有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，49有天晚上，那一带忽然停了电，那位女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，忽然听到有人敲门。原来是隔壁邻居的小孩子，只见他紧张地问：“阿姨，请问你家有蜡烛吗？”

有天晚上，那一带忽然停了电，那位女子只好自己点50

女子心想：“他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，免得被他们依赖了，以后还不知道会要什么！”于是，她生硬地对孩子吼了一声说：“没有！”创新思维之心理健康篇课件51

正当她准备关上门时，那小姑娘绽开关爱的笑容说：“我就知道你家一定没有！”说完，竟从怀里拿出两根蜡烛，说：“妈妈和我怕你一个人住又没有蜡烛，会害怕的。所以我带两根来送给你。”正当她准备关上门时，那小姑娘绽开关爱的笑容说：“52

此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地拥在怀里。

生活因为有爱才有宽容和理解；因为宽容和理解我们才得到了爱此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地53兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。压力的应对兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活54A：我是可怜的小猫咪A：我是可怜的小猫咪55B：解手链B：解手链56营养（N）：吃出快乐来压力的应对香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃营养（N）：吃出快乐来压力的应对香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃57营养（N）：吃出快乐来压力的应对大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包营养（N）：吃出快乐来压力的应对大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦58问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人如何快乐健康问题：什么人最快乐？如何快乐健康59向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。如何快乐健康向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。如何快60向孩子学习：自我感觉良好如何快乐健康人一定要了解自己才会健康吗？看到这个世界真实的一面是件可怕和悲惨的事情。－Becker向孩子学习：自我感觉良好如何快乐健康人一定要了解自己才会健康61向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康62积极的心理防御补偿心理：用种种方式来补偿身心缺陷。出身低下的人，拼命往上爬。貌不惊人，就锻炼口才，在学习成绩上超越他人。

积极的心理防御补偿心理：63向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。如何快乐健康向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。如何快乐健康64向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快乐健康向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是什么？65

幽默心理

幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。可以说，具有幽默心理是一个人较为成熟的表现，是理想人格的标志之一。

积极的心理防御幽默心理

幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行66积极的心理防御升华心理

当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调适，便是升华心理。历史上如司马迁负刑后作《史记》，孔子受处置而著《春秋》，歌德失恋而写《少年维特之烦恼》，都堪称心理升华佳话。

积极的心理防御升华心理

当一个欲望和行为不能直接表现67努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体68创造性活动创造性活动69创新思维之心理健康篇课件70创新思维之心理健康篇课件71个体辅导室进行个体心理咨询。心理咨询师与求助者进行面对面的交流，解决学习、情绪、人格、人际、情感、适应等方面遇到的问题，促进健康成长。个体辅导室进行个体心理咨询。心理咨询72音乐放松室进行音乐放松治疗。利用语言和特定的音乐背景引导听者产生一个放松平静的情境想象，达到初步的精神放松，消除不良心理状态。音乐放松室进行音乐放松治疗。利用语言73团体辅导室进行小组辅导和团体训练。借助游戏活动这一载体，促进团队成员的互动交流与思考，帮助个体获得成长与适应。团体辅导室进行小组辅导和团体训练。借74信任行走信任行走75宣泄室进行情绪宣泄。室内摆放宣泄人、棒、球等设施，帮助学生合理宣泄压力情绪。宣泄室进行情绪宣泄。室内摆放宣泄人、76心理测评室

进行各种心理测试。可以对心理健康、人格、情绪、智力、职业生涯、人际关系、工作压力等多个方面展开测评。心理测评室进行各种心理测试。可以对心理健康77沙盘游戏室通过沙盘游戏使学生的内在情绪、深层次人格得以释放和表现。沙盘游戏室通过沙盘游戏使学生的内在情78结束语结束语79FORYOUFORYOU80和朋友亲密相处01.和朋友亲密相处01.8102.要会和人分享快乐02.要会和人分享快乐82学会和人愉快相处03.学会和人愉快相处03.83尊重弱者04.尊重弱者04.84乐于助人05.乐于助人05.85学会换位思考06.学会换位思考06.86

学会宽恕07.

学会宽恕07.87要有目标和追求08.要有目标和追求08.88

保持高度自信09.

保持高度自信09.89有胆识和勇气10.有胆识和勇气10.90

偶尔放纵一下自己11.

偶尔放纵一下自己11.91

知足常乐12.

知足常乐12.92应对挫折——经历风雨才见彩虹13.应对挫折——经历风雨才见彩虹13.93有效应对方式14.有效应对方式14.94谢谢完谢谢完95创新思维之心理健康篇课件961、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。12月-2212月-22Monday,December12,20222、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。05:25:1105:25:1105:2512/12/20225:25:11AM3、越是没有本领的就越加自命不凡。12月-2205:25:1105:25Dec-2212-Dec-224、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。05:25:1105:25:1105:25Monday,December12,20225、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。12月-2212月-2205:25:1105:25:11December12,20226、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。12十二月20225:25:11上午05:25:1112月-227、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。十二月225:25上午12月-2205:25December12,20228、业余生活要有意义，不要越轨。2022/12/125:25:1105:25:1112December20229、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。5:25:11上午5:25上午05:25:1112月-2210、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。12/12/20225:25:11AM05:25:1112-12月-2211、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。12/12/20225:25AM12/12/20225:25AM12月-2212月-2212、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。12-Dec-2212December202212月-2213、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Monday,December12,202212-Dec-2212月-2214、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。12月-2205:25:1112December202205:25谢谢大家1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。12月-2212月97创新思维之应用（一）——心理健康篇秦皇岛广播电视大学胡静副教授创新思维之应用（一）秦皇岛广播电视大学98１９４６年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”生理心理社会１９４６年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一99绪论部分：钥匙的故事：一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你轻而易举地就把它打开了呢？钥匙说：“因为我最了解他的心。”

——心理健康教育是一门塑造心灵的艺术绪论部分：100创新思维之心理健康篇课件101创新思维之心理健康篇课件102什么是心理健康呢？什么是心理健康呢？103什么又是幸福呢？什么又是幸福呢？104>>温馨提示<<健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患者纯白浅灰深灰纯黑心理健康“灰色区示意图”我来告诉你>>温馨提示<<健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际105理解关系的实质破除关系的迷雾塑造和谐的内心理解关系的实质106成为自己1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择，也即自我实现。2、罗杰斯：成为自己3、马斯洛：自我实现4、存在主义哲学：自由选择5、蒙特梭利：精神胚胎论、感觉与创造力成为自己1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择107一、答案，在你心中1、答案不在父母身上2、答案不在条件身上3、答案不在权威身上4、答案不在爱人身上5、答案，在你心中，就是你的内在的关系模式，改变了它，命运就可以改变。一、答案，在你心中1、答案不在父母身上108二、放弃改造梦想1、哈莉·贝瑞的暴力老公2、美国死刑犯的艳遇3、一见钟情4、七年之痒二、放弃改造梦想1、哈莉·贝瑞的暴力老公109创新思维之心理健康篇课件110创新思维之心理健康篇课件111三、接受人生真相1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑2、否认真相，会复制灾难3、接受了，会悲伤，这是自然的治疗4、抑郁：没有完成的悲伤5、学会悲伤——中德班的巨大进步6、放下借口，拥抱真相7、拥抱真相的一刹那是最好的治疗三、接受人生真相1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑112四、人生的意义在于选择1、选择新的客体2、选择人生道路3、选择改变自己，永远不要寄希望于改变别人4、不断自省，觉察你的人生真相，就是最好的自救之路。四、人生的意义在于选择1、选择新的客体113心理的实质心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。（经验+反思=成长）心理的实质心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反114心理健康关键：积极心态和积极努力

心理健康关键：积极心态和积极努力

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心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：

心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明116创新思维之心理健康篇课件117创新思维之心理健康篇课件118心理健康公式：

心理压力心理健康＝K——————————

人格特质＋应付技能心理健康公式：心理压力119其一，任何人一生中都会有压力。第一，全面认识压力。其一，任何人一生中都会有压力。第一，全面认识压力。120其二，有些压力是有益的。其二，有些压力是有益的。121其三，大部分压力是毫无必要的。其三，大部分压力是毫无必要的。122担忧的事情有40％永不会发生30％的忧虑涉及过去作出的决定12％的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评10％的忧虑与健康有关8％的忧虑可列入“合理”范围担忧的事情有40％永不会发生123其四，压力过度就会引起疾病。其四，压力过度就会引起疾病。124一个关键：有了问题主动想办法压力的应对一个关键：有了问题主动想办法压力的应对125方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。压力的应对方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。压力的应对126三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对压力的应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直127直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。压力的应对直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情128有条理地工作

日历、数码助理待做的事的清单将任务安照优先程度排列从同事那里得到提醒张贴通知或确认书向自己发通知或确认书在你语言信箱里留言有条理地工作日历、数码助理129有条理地工作

将常用的东西入在附近将重要的东西放在特别的地方做好每天的、每周的、每月的、每天的计划每天都留出做计划的时间将困难的任务分解成一个个小任务安排锻炼时间安排放松时间有条理地工作130直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。压力的应对直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。压131积极的心理防御

抵消心理

用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声"对不起"、"请原谅"，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚.

积极的心理防御抵消心理

用象征性的事情来抵清已经发132直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。压力的应对直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而133

“最好是好的敌人”，一切都追求最好的人，往往整天陷入“追求”中，而缺乏实际行动。

各人有各人不同的活法。做好自己的事，少管别人的事，不妨来它个“自扫门前雪”。

人不是圣贤，谁都会犯错误。不要活在虚无缥缈的“天堂”，要从“天堂回到人间”物极必反过犹不及“最好是好的敌人”，一切都追求最好的人，往往134辨别“完美主义”与“健康的好胜心理”相当重要，尽管它只在一念之间。完美主义的表现：

害怕别人看到自己的缺陷持续的批评态度我的都是对的为别人的缺点而烦恼图劳无益的面面俱到辨别“完美主义”与“健康的好胜心理”相当重要135转换观念：换个角度看问题压力的应对转换观念：换个角度看问题压力的应对136转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！压力的应对转换观念：换个角度看问题发生事件自我观心理行为反应我们的137自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）压力的应对自我训练：TRAIN自我训练RNAIT倾诉（talking）138倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。压力的应对倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；压力的应对139放松（R）：放松想象压力的应对放松（R）：放松想象压力的应对140放松（R）：放松音乐放松音乐压力的应对放松（R）：放松音乐放松音乐压力的应对141活动（A）：体育运动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。压力的应对活动（A）：体育运动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛142创新思维之心理健康篇课件143活动（A）：公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。压力的应对活动（A）：公益活动通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低144讲个故事：

孩子的心

讲个故事： 孩子的心145

有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人家，146有天晚上，那一带忽然停了电，那位女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，忽然听到有人敲门。原来是隔壁邻居的小孩子，只见他紧张地问：“阿姨，请问你家有蜡烛吗？”

有天晚上，那一带忽然停了电，那位女子只好自己点147

女子心想：“他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，免得被他们依赖了，以后还不知道会要什么！”于是，她生硬地对孩子吼了一声说：“没有！”创新思维之心理健康篇课件148

正当她准备关上门时，那小姑娘绽开关爱的笑容说：“我就知道你家一定没有！”说完，竟从怀里拿出两根蜡烛，说：“妈妈和我怕你一个人住又没有蜡烛，会害怕的。所以我带两根来送给你。”正当她准备关上门时，那小姑娘绽开关爱的笑容说：“149

此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地拥在怀里。

生活因为有爱才有宽容和理解；因为宽容和理解我们才得到了爱此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地150兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。压力的应对兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活151A：我是可怜的小猫咪A：我是可怜的小猫咪152B：解手链B：解手链153营养（N）：吃出快乐来压力的应对香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃营养（N）：吃出快乐来压力的应对香蕉葡萄柚辣椒深海鱼菠菜樱桃154营养（N）：吃出快乐来压力的应对大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦面包营养（N）：吃出快乐来压力的应对大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉甜品全麦155问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人如何快乐健康问题：什么人最快乐？如何快乐健康156向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。如何快乐健康向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。如何快157向孩子学习：自我感觉良好如何快乐健康人一定要了解自己才会健康吗？看到这个世界真实的一面是件可怕和悲惨的事情。－Becker向孩子学习：自我感觉良好如何快乐健康人一定要了解自己才会健康158向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康159积极的心理防御补偿心理：用种种方式来补偿身心缺陷。出身低下的人，拼命往上爬。貌不惊人，就锻炼口才，在学习成绩上超越他人。

积极的心理防御补偿心理：160向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。如何快乐健康向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。如何快乐健康161向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快乐健康向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是什么？162

幽默心理

幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。可以说，具有幽默心理是一个人较为成熟的表现，是理想人格的标志之一。

积极的心理防御幽默心理

幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行163积极的心理防御升华心理

当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调适，便是升华心理。历史上如司马迁负刑后作《史记》，孔子受处置而著《春秋》，歌德失恋而写《少年维特之烦恼》，都堪称心理升华佳话。

积极的心理防御升华心理

当一个欲望和行为不能直接表现164努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体165创造性活动创造性活动166创新思维之心理健康篇课件167创新思维之心理健康篇课件168个体辅导室进行个体心理咨询。心理咨询师与求助者进行面对面的交流，解决学习、情绪、人格、人际、情感、适应等方面遇到的问题，促进健康成长。个体辅导室进行个体心理咨询。心理咨询169音乐放松室进行音乐放松治疗。利用语言和特定的音乐背景引导听者产生一个放松平静的情境想象，达到初步的精神放松，消除不良心理状态。音乐放松室进行音乐放松治疗。利用语言170团体辅导室进行小组辅导和团体训练。借助游戏活动这一载体，促进团队成员的互动交流与思考，帮助个体获得成长与适应。团体辅导室进行小组辅导和团体训练。借171信任行走信任行走172宣泄室进行情绪宣泄。室内摆放宣泄人、棒、球等设施，帮助学生合理宣泄压力情绪。宣泄室进行情绪宣泄。室内摆放宣泄人、173心理测评室

进行各种心理测试。