生命力保养之四季养生

生命力保养之

四季养生陈裕彬南海区中医院生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第1页!什么是生命力？我国的健康状况人的寿命应该是120~150岁。世界卫生组织对年龄的划分：

44岁以下为青年

45—59岁为中年

60—74为准老年

75—89岁为老年

90岁以上为长寿。总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚健康，“白领”比例更高。0—5岁儿童身高达不到国际标准，2亿多高血压患者，超过9200万糖尿病人，占世界1/3，癌症发病人数200万-220万，占世界1/5。生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第2页!世卫组织191个国家健康生命报告：

日本74.5岁，澳大利亚73.2岁法国73.1岁美国68.4岁（24位）中国62.3岁（81位）俄罗斯（91位）印度（134位）生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第3页!总则——四季养生的核心1、什么叫气候？对人有什么影响？

——人的健康或疾病都和气候密切相关

2、四季阴阳变化的规律是什么？

——春夏：阳长阴消秋冬：阴长阳消

从一天节律说起——儿童子时呕吐病案

生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第4页!一大关键是养阴阳

——四季养生的总原则：春夏养阳，秋冬养阴总则——四季养生的三大关键生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第5页!三大关键是养五脏

——怎样借助四时阴阳养五脏？

肝应于春肾应于冬

脾应用于长夏心应于夏

肺应于秋

总则——四季养生的三大关键生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第6页!三大关键是养五脏

——六气怎样影响五脏？

总则——四季养生的三大关键生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第7页!——春天的衣、住、行、食

衣：春天衣服要宽松舒适、消闲，所谓“披发缓

行”。

住：办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两

次窗户，每次１５～３０分钟。行：春天要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、

多运动。春生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第8页!——春天的衣、住、行、食

“‘春捂秋冻’，可别急于脱冬衣啊!”

春天满生机，人要养生气。

“春天易得头上病，养头就要多梳头”。

春生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第9页!——夏天的衣、住、行、食

衣：夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，

不能捂。

住：夏天要早睡早起。多开窗，中午为防暑热

进入室内可关窗。行：多游泳。多到天然阴凉处纳凉避暑。夏生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第10页!——夏天的衣、住、行、食

夏天穿衣少而透，体内体外不生锈。“心是体内小太阳，夏季养心切莫忘”夏生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第11页!——秋天的衣、住、行、食

衣：秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免

受寒。

住：秋天要早卧早起。房间要经常通风

尤其是厨房要注意通风。行：多参加采摘劳动、要多到户外、秋天多登高。

秋生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第12页!——秋天的衣、住、行、食

水为阴中阴，水是万物母，补阴必用水，人体水为主。大口吸气，大口吐气，腹式呼吸，强身壮体。秋季常登高，年迈不弯腰。秋天硕果多，补体乐呵呵。秋生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第13页!——冬天的衣、住、行、食

衣：衣服要穿暖，多晒太阳。

住：早卧晚起，必待阳光。中午开窗，让阳光

进屋。行：多到户外运动，呼吸阳气、晒太阳。冬生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第14页!——冬天的衣、住、行、食

多与太阳聊聊天，杂疾杂病不沾边。一日三次空腹饮，洗肠清血又补阴。暖水瓶要盖盖子，过冬的人要戴帽子。常学小龟伸伸头，不为颈椎病犯愁。冬生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第15页!骨质疏松症之生命力保养2.饮食

①油：富含欧米茄3脂肪酸的茶仔油或橄榄油、鱼类、核桃等。

②益生菌：豆腐乳、酸奶等③药膳调理：猪筒子骨（大腿骨）黑豆100克白醋适量生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第16页!3、什么是养生？如何保养生命力？一天吃一斤绿豆对吗？要想小儿安，常保三分饥与寒生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第17页!二大关键是顺应生、长、化、收、藏其规律是：

——春主生

豆芽初生，披发缓行

——夏主长

腰突游泳，防暑猪皮

——秋主收

滋润为主，补水看尿

——冬主藏

洗澡冷水，夏天则反总则——四季养生的三大关键生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第18页!三大关键是养五脏——如何利用四时的“六气”调五脏？风气（春天的气）通于肝；热气（夏天的气）通于心；湿气（长夏的气）通于脾；燥气（秋天的气）通于肺；寒气（冬天的气）通于肾。

总则——四季养生的三大关键生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第19页!春季的养生生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第20页!——春天的衣、住、行、食

食：1.多吃温阳性食物2.多吃生发性食物3.多吃酸味食物4.春天时令菜

5.春天时令水果

6.春天的一大补品-------蜂蜜、蜂王浆

7.辅助肝脏解毒的食物8.多吃甜味食品9.动物肝脏10.参考食疗方：茉莉花玫瑰花西米粥

红参大枣生姜糯米粥春生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第21页!夏季的养生生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第22页!——夏天的衣、住、行、食

食：1.少吃隔夜饭菜2.夏天多吃“苦”3.多吃清暑利湿之品4.夏天要多喝水5.夏天要多吃生津养阴之品6.夏天多吃芳香、辟秽之品7.夏天的瓜都是宝——西瓜8.夏天的降血脂食品9.参考食疗：水鸭冬瓜苡米汤夏生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第23页!秋季的养生生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第24页!——秋天的衣、住、行、食

食：1.多吃秋果。2.喝菊花茶菊花可明目、润肺。3.秋天多吃山楂。4.吃秋天时令菜。5.吃秋天坚果。6.少吃辛辣、煎炸、烧烤。7.常吃秋蜜。8.多吃润肺食品。9.多吃羊肉。10.男士少抽烟。11.参考食疗方：百合莲藕冰糖粥海蜇萝卜羹秋生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第25页!冬季的养生生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第26页!——冬天的衣、住、行、食

食：1.冬天避免血液黏稠。2.冬天多吃降血脂食品。3.多吃温补性食物。

4.多炖食、煮食。5.多吃稍咸一点的食物。

6.冬天多吃益肾食品。

7.多吃黑色食品。8.多吃冬令节气菜。

9.多吃养阴食物。10.多吃延缓衰老食品。11.参考食疗方：当归生姜羊肉汤

桑寄生豨莶草黑豆大枣汤

冬生命力保养之四季养生共29页，您现在浏览的是第27页!骨质疏松症之生命力保养1.阳光日光的远红外线具有