中医养生及饮食疗法课件

中医养生及饮食疗法奇美纤体养生会馆金润碧地址:汇丰广场B座六楼热线：82090519，82929519中医养生及饮食疗法1人不是死于疾病而是死于无知★何谓亚健康：是指介于健康与疾病之间的第三者状态.★健康：不仅是没有疾病和虚弱，而且还包括生理、心理、和社会的完整状态人不是死于疾病而是死于无知★何谓亚健康：2世界卫生组织调查健康数据显示健康-----亚健康---------疾病----死亡癌5%------80%---------15%---------3年--------15年--------3个月亚健康通过调理可以走向健康.亚健康也可以直接晋级为疾病世界卫生组织调查健康数据显示健康-----亚健康------3联合国卫生组织发布的最新资料表明:全世界每天有2000多人死于空气污染,每年约死亡73万人,中国每年因空气污染引起的死亡人数高达11.1万,既每5分钟死亡一人!可见严重的空气污染正在严重的威胁着人类的生存！空气污染严重危害人体健康联合国卫生组织发布的最新资料表明:全世界每天有2000多人4环境污染环境污染5水污染水污染6精神压力过大精神压力过大7酸性食物

酸性食物

8便秘便秘9斑痘皱纹斑痘皱纹10影响健康的因素外因:1.生活环境的污染(阳光,空气,水,辐射,农药)

内因:1.精神压力2.饮食酸性化3.缺乏运动

导致体内毒素增多,细胞代谢减慢,微循环不畅,内脏功能下降影响健康的因素外因:1.生活环境的污染11养生的概念何谓养生：

即保养生命。养生就采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康，延长寿命。因为只有健康的，才是最美的养生的概念何谓养生：12健康养生的目的1、解决身体问题（包括皮肤）2、延长生命3、提高生命的品质健康养生的目的1、解决身体问题（包括皮肤）13中医基本知识何谓阴阳：自然界事物或现象中相对立的两种基本属性自然界：天与地、干与湿、热与寒人体：上与下、前与后、外侧与内侧中医基本知识何谓阴阳：14阴阳的虚实（一）人体的阴阳就像相等的水与火，可以保持适宜的温度与湿度，健康=阴阳平衡阴虚火旺：意味人体的“水”少火大

表现：手心、脚心烦热、怕热、口干、烦燥、失眠多梦、便秘

容易得：高血压、糖尿病、抑郁症、心脑血管疾病、精神失常阴阳的虚实（一）人体的阴阳就像相等的水与火，可以保持适宜的温15阴阳的虚实（二）阳虚寒重：人体的“水”太多火少

表现：背凉、手脚凉、怕冷、喜烫、不爱喝水、喜静、嗜睡、大便不成形、黑眼圈、疲乏容易得：消化病、关节病、免疫功能低下病、长肿瘤这里的“水”指的是人体无法代谢的废水阴阳的虚实（二）阳虚寒重：人体的“水”太多火少16四季与养生★自然界：春，夏，秋，冬季节的变化也影响着人体不同脏器的功能调节，人与自然构成了相互统一相互对立的一个整体。★中医养生强调——随着季节变化：

春生夏长秋收冬藏应从“精神，起居，饮食，运动”四者入手养生。任何单一的方法都不能彻底的解决。四季与养生★自然界：春，夏，秋，冬17中医五行何谓五行：古代哲人认为构成世界万物的五种基本元素

春生夏长夏秋收冬藏木火土金水肝心脾肺肾胆小肠胃大肠膀胱中医五行何谓五行：18五行与人体的关系

木火土金水五脏肝心脾肺肾五腑胆小肠胃大肠膀胱五官目舌口鼻耳五体筋脉肌肉皮毛骨五志怒喜思悲恐五色

青赤黄白黑五味酸苦甜辛咸

排毒系统循环消化系统呼吸生殖泌尿五行与人体的关系木火19冬季养生原则1》避寒（驱除寒气）2》养肾（滋补肾阳固护阴精）3》冬季宜早睡晚起必待阳光

冬季是从立冬到立春三个月冬季养生原则1》避寒（驱除寒气）20冬藏养肾◆冬天（寒）——肾（藏）冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季基本原则也当讲“藏”。“

肾为先天之本，元气之根，主藏精气”◆冬季养生重点：温补养肾益肝，避寒保暖。

“冬天进补，开春打虎；冬季不补，春季受苦”冬藏养肾◆冬天（寒）——肾（藏）21肾气不足的表现皮肤：晦暗、干燥、敏感、长斑身体：易疲劳，耳鸣、腰酸、脱发、下肢水肿、月经不调、性功能下降。情绪：疲倦、低落、抑郁、易受惊器官：膀胱炎、肾炎、肩周炎、眼袋浮肿、黑眼圈、听力下降。

肾气不足的表现皮肤：晦暗、干燥、敏感、长斑22养生要诀:避寒冬季寒邪伤人，易伤人阳气，阻滞气血。常表现为：精神疲惫，腰膝冷痛，手脚冰凉，小便不利或小便频数，小腹冷疼或绞疼。驱寒最好的外疗方法是泡脚和温灸。养生要诀:避寒冬季寒邪伤人，易伤人阳气，阻滞气血。常表现为：23冬季养生食疗(滋补肾阳固护阴精)冬季的饮食调养：“虚者补之，寒者温之”温补的食物如：黑米，黑豆、黑芝麻、黑木耳，山药，龙眼肉，核桃，生姜，大枣，板栗，松子，羊肉，狗肉，鹿肉等食物。温补之药可选用人参、鹿茸、刺五加、淫羊藿、当归、冬虫夏草、黄芪等来温补阳气，取阳生阴长之意。

注意：少吃甜食冬季养生食疗(滋补肾阳固护阴精)冬季的饮食调养：“虚者24冬季养生食疗阴虚体质适合：乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等滋阴佳品。其他：熟地、淮山、北沙参、玉竹补养要对症，否则即使人参也是毒药冬季养生食疗阴虚体质适合：乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕25冬季养生食疗体内寒重的人,可吃姜来散寒,在早上吃萝卜适合冬天吃较多滋补类食物引起积滞后形成内热。注意：气虚、体弱的人、老人、孩子最好少吃萝卜、山楂等下气的食物。冬季养生食疗体内寒重的人,可吃姜来散寒,在早上吃26冬季养肾的经典食疗★当归生姜羊肉汤：

温阳补血调经止痛

当归18g，生姜30g，羊肉500g★五黑汤：滋阴补肾调和五脏黑米30g，黑枣5枚，黑芝麻15g，黑豆30g，乌鸡一只，枸杞10g，将药浸2小时，放入乌鸡肚内扎紧，清炖3小时冬季养肾的经典食疗★当归生姜羊肉汤：27冬季养肾的经典食疗★杜仲羊肾汤：补肝肾强筋骨

杜仲15g，五味子6g，黑豆10g，羊肾2个★羊肉萝卜汤：补脾健胃（温胃消食）羊肉500g，萝卜500g，苹果5g，生姜10g冬季养肾的经典食疗★杜仲羊肾汤：补肝肾强筋骨28中医经络何谓经络：是人体中内连脏腑、外连肢节，运输能量（气血）排导毒素的通道包含：

十二正经：是指五脏六腑的经脉。

奇经八脉：它们和十二正经不同是无规律交错的循行，分部十二经脉之间中医经络何谓经络：29经络包含：十二正经：心、小肠、肝、胆、脾、胃肺、大肠、肾、膀胱、心包、三焦奇经八脉：任脉、督脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉经络包含：十二正经：30十二条经络的位置手三阴(从胸部到手指)（肺经，心包经，心经）手三阳(从手指到头)（大肠经，三焦经，小肠经）足三阴(从足到胸)（脾经，肝经，肾经）足三阳(从头到足）（膀胱经，胆经，胃经）十二条经络的位置手三阴(从胸部到手指)31经络是养生治病的最好捷径手太阴肺经：容易感冒保肺经手阳明大肠经：人要无病，肠要干净足阳明胃经：求生气必通胃经足太阳脾经：疲劳透支健脾经手少阴心经：心脏疾病打心经手太阳小肠经：吸收不良小肠经足太阳膀胱经：颈肩腰背膀胱经经络是养生治病的最好捷径手太阴肺经：容易感冒保肺经32经络是养生治病的最好捷径足少阴肾经：精力不足养肾经手厥阴心包经：失眠多梦调心包手少阳三焦经：奇难杂症现三焦足少阳胆经：结节肿瘤通胆经足厥阴肝经：情志忧郁疏肝经任脉：阴阳失调调任督督脉：虚寒怕冷温督脉经络是养生治病的最好捷径足少阴肾经：精力不足养肾经33经络阻塞分期不同时间判别分期阻塞表现感受建议调养周期第一期气泡颗粒状无感觉1周期第二期条索状局部酸麻感2~3周期第三期半球状长期酸痛麻痹3~4周期第四期整片状长期严重酸痛僵硬肢体不顺4~5周期经络阻塞分期不同时间判别分期阻塞表现34教师职业亚健康种类颈椎病、肩周炎腰部问题慢性咽喉炎下肢静脉曲张女性妇科问题教师职业亚健康种类颈椎病、肩周炎35颈椎病、肩周炎防治平时坐姿、站姿：端正保暖：特别是督脉调养：刮痧、拔罐、按摩，受寒部位温灸是最好的驱寒方法。按摩穴位：颈椎病：风池、风门、大椎肩周炎：肩井、天宗、手三里、后溪食疗：清肠排毒、主食颈椎病、肩周炎防治平时坐姿、站姿：端正36腰部问题腰肌劳损，腰椎间盘突出、腰痛等平时坐姿、站姿：端正保暖：特别是督脉调养：打通整条膀胱经按摩穴位：肾俞、腰阳关、环跳、委中、后溪食疗：清肠排毒、主食、补肾的食疗腰部问题腰肌劳损，腰椎间盘突出、腰痛等37慢性咽喉炎食疗：慢性咽炎（干咳无痰）白木耳+川贝（杏仁）+雪梨+冰糖（瘦肉）补气：红枣桂圆茶穴位：列缺、合谷、扶突、翳风、缺盆、少商，涌泉（保健），天突（喉痒），刮人迎、孔最（声音嘶哑）慢性咽喉炎食疗：慢性咽炎（干咳无痰）38下肢静脉曲张调养：中药泡脚，或者精油泡脚（马郁兰+生姜）注意：水温40度左右（年龄大的水温不能太高）穴位：委中下肢静脉曲张调养：中药泡脚，或者精油泡脚（马郁兰+生姜）39女性妇科问题☆月经不调：经期提早、经期推迟、痛经、月经量少、色深、有血块☆子宫肌瘤、卵巢囊肿☆原因：宫寒、血虚、气血不旺、经络不通☆调养：搓热八髎、肾俞，打通臀部注射肌肉处部位女性妇科问题☆月经不调：经期提早、经期推迟、痛经、月经量少、40禁忌食物寒凉的食物：如西瓜、苦瓜、绿豆、紫菜、冷饮等反季的食物：如冬天就忌吃夏天才有的食物禁忌食物寒凉的食物：如西瓜、苦瓜、绿豆、紫菜、冷饮等41补血食疗方黑米糊：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、红枣阿胶膏：阿胶、核桃仁、黑芝麻、红枣其他：猪蹄炖黄豆、甲鱼（枸杞、生姜、红枣）、牛（猪）骨髓加红枣炖汤、蹄筋炖汤（花生、生姜）、黄鳝、牛肉等补血食疗方黑米糊：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁、枸杞、红枣42健脾的食疗★五豆粥（汤）：健脾祛湿黄豆、黑豆、白扁豆、绿豆、赤豆（等量），加黑米（或花生）煮粥或汤★山药薏仁芡实粥：健脾补肾淮山、薏仁、芡实打粉煮粥★其他：莲藕煲汤健脾的食疗★五豆粥（汤）：健脾祛湿43日常保健操健耳操拍打经络操背部撞墙（有严重疾病的不宜）日常保健操健耳操44

谢谢谢谢45中医养生及饮食疗法奇美纤体养生会馆金润碧地址:汇丰广场B座六楼热线：82090519，82929519中医养生及饮食疗法46人不是死于疾病而是死于无知★何谓亚健康：是指介于健康与疾病之间的第三者状态.★健康：不仅是没有疾病和虚弱，而且还包括生理、心理、和社会的完整状态人不是死于疾病而是死于无知★何谓亚健康：47世界卫生组织调查健康数据显示健康-----亚健康---------疾病----死亡癌5%------80%---------15%---------3年--------15年--------3个月亚健康通过调理可以走向健康.亚健康也可以直接晋级为疾病世界卫生组织调查健康数据显示健康-----亚健康------48联合国卫生组织发布的最新资料表明:全世界每天有2000多人死于空气污染,每年约死亡73万人,中国每年因空气污染引起的死亡人数高达11.1万,既每5分钟死亡一人!可见严重的空气污染正在严重的威胁着人类的生存！空气污染严重危害人体健康联合国卫生组织发布的最新资料表明:全世界每天有2000多人49环境污染环境污染50水污染水污染51精神压力过大精神压力过大52酸性食物

酸性食物

53便秘便秘54斑痘皱纹斑痘皱纹55影响健康的因素外因:1.生活环境的污染(阳光,空气,水,辐射,农药)

内因:1.精神压力2.饮食酸性化3.缺乏运动

导致体内毒素增多,细胞代谢减慢,微循环不畅,内脏功能下降影响健康的因素外因:1.生活环境的污染56养生的概念何谓养生：

即保养生命。养生就采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康，延长寿命。因为只有健康的，才是最美的养生的概念何谓养生：57健康养生的目的1、解决身体问题（包括皮肤）2、延长生命3、提高生命的品质健康养生的目的1、解决身体问题（包括皮肤）58中医基本知识何谓阴阳：自然界事物或现象中相对立的两种基本属性自然界：天与地、干与湿、热与寒人体：上与下、前与后、外侧与内侧中医基本知识何谓阴阳：59阴阳的虚实（一）人体的阴阳就像相等的水与火，可以保持适宜的温度与湿度，健康=阴阳平衡阴虚火旺：意味人体的“水”少火大

表现：手心、脚心烦热、怕热、口干、烦燥、失眠多梦、便秘

容易得：高血压、糖尿病、抑郁症、心脑血管疾病、精神失常阴阳的虚实（一）人体的阴阳就像相等的水与火，可以保持适宜的温60阴阳的虚实（二）阳虚寒重：人体的“水”太多火少

表现：背凉、手脚凉、怕冷、喜烫、不爱喝水、喜静、嗜睡、大便不成形、黑眼圈、疲乏容易得：消化病、关节病、免疫功能低下病、长肿瘤这里的“水”指的是人体无法代谢的废水阴阳的虚实（二）阳虚寒重：人体的“水”太多火少61四季与养生★自然界：春，夏，秋，冬季节的变化也影响着人体不同脏器的功能调节，人与自然构成了相互统一相互对立的一个整体。★中医养生强调——随着季节变化：

春生夏长秋收冬藏应从“精神，起居，饮食，运动”四者入手养生。任何单一的方法都不能彻底的解决。四季与养生★自然界：春，夏，秋，冬62中医五行何谓五行：古代哲人认为构成世界万物的五种基本元素

春生夏长夏秋收冬藏木火土金水肝心脾肺肾胆小肠胃大肠膀胱中医五行何谓五行：63五行与人体的关系

木火土金水五脏肝心脾肺肾五腑胆小肠胃大肠膀胱五官目舌口鼻耳五体筋脉肌肉皮毛骨五志怒喜思悲恐五色

青赤黄白黑五味酸苦甜辛咸

排毒系统循环消化系统呼吸生殖泌尿五行与人体的关系木火64冬季养生原则1》避寒（驱除寒气）2》养肾（滋补肾阳固护阴精）3》冬季宜早睡晚起必待阳光

冬季是从立冬到立春三个月冬季养生原则1》避寒（驱除寒气）65冬藏养肾◆冬天（寒）——肾（藏）冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季基本原则也当讲“藏”。“

肾为先天之本，元气之根，主藏精气”◆冬季养生重点：温补养肾益肝，避寒保暖。

“冬天进补，开春打虎；冬季不补，春季受苦”冬藏养肾◆冬天（寒）——肾（藏）66肾气不足的表现皮肤：晦暗、干燥、敏感、长斑身体：易疲劳，耳鸣、腰酸、脱发、下肢水肿、月经不调、性功能下降。情绪：疲倦、低落、抑郁、易受惊器官：膀胱炎、肾炎、肩周炎、眼袋浮肿、黑眼圈、听力下降。

肾气不足的表现皮肤：晦暗、干燥、敏感、长斑67养生要诀:避寒冬季寒邪伤人，易伤人阳气，阻滞气血。常表现为：精神疲惫，腰膝冷痛，手脚冰凉，小便不利或小便频数，小腹冷疼或绞疼。驱寒最好的外疗方法是泡脚和温灸。养生要诀:避寒冬季寒邪伤人，易伤人阳气，阻滞气血。常表现为：68冬季养生食疗(滋补肾阳固护阴精)冬季的饮食调养：“虚者补之，寒者温之”温补的食物如：黑米，黑豆、黑芝麻、黑木耳，山药，龙眼肉，核桃，生姜，大枣，板栗，松子，羊肉，狗肉，鹿肉等食物。温补之药可选用人参、鹿茸、刺五加、淫羊藿、当归、冬虫夏草、黄芪等来温补阳气，取阳生阴长之意。

注意：少吃甜食冬季养生食疗(滋补肾阳固护阴精)冬季的饮食调养：“虚者69冬季养生食疗阴虚体质适合：乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等滋阴佳品。其他：熟地、淮山、北沙参、玉竹补养要对症，否则即使人参也是毒药冬季养生食疗阴虚体质适合：乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕70冬季养生食疗体内寒重的人,可吃姜来散寒,在早上吃萝卜适合冬天吃较多滋补类食物引起积滞后形成内热。注意：气虚、体弱的人、老人、孩子最好少吃萝卜、山楂等下气的食物。冬季养生食疗体内寒重的人,可吃姜来散寒,在早上吃71冬季养肾的经典食疗★当归生姜羊肉汤：

温阳补血调经止痛

当归18g，生姜30g，羊肉500g★五黑汤：滋阴补肾调和五脏黑米30g，黑枣5枚，黑芝麻15g，黑豆30g，乌鸡一只，枸杞10g，将药浸2小时，放入乌鸡肚内扎紧，清炖3小时冬季养肾的经典食疗★当归生姜羊肉汤：72冬季养肾的经典食疗★杜仲羊肾汤：补肝肾强筋骨

杜仲15g，五味子6g，黑豆10g，羊肾2个★羊肉萝卜汤：补脾健胃（温胃消食）羊肉500g，萝卜500g，苹果5g，生姜10g冬季养肾的经典食疗★杜仲羊肾汤：补肝肾强筋骨73中医经络何谓经络：是人体中内连脏腑、外连肢节，运输能量（气血）排导毒素的通道包含：

十二正经：是指五脏六腑的经脉。

奇经八脉：它们和十二正经不同是无规律交错的循行，分部十二经脉之间中医经络何谓经络：74经络包含：十二正经：心、小肠、肝、胆、脾、胃肺、大肠、肾、膀胱、心包、三焦奇经八脉：任脉、督脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉经络包含：十二正经：75十二条经络的位置手三阴(从胸部到手指)（肺经，心包经，心经）手三阳(从手指到头)（大肠经，三焦经，小肠经）足三阴(从足到胸)（脾经，肝经，肾经）足三阳(从头到足）（膀胱经，胆经，胃经）十二条经络的位置手三阴(从胸部到手指)76经络是养生治病的最好捷径手太阴肺经：容易感冒保肺经手阳明大肠经：人要无病，肠要干净足阳明胃经：求生气必通胃经足太阳脾经：疲劳透支健脾经手少阴心经：心脏疾病打心经手太阳小肠经：吸收不良小肠经足太阳膀胱经：颈肩腰背膀胱经经络是养生治病的最好捷径手太阴肺经：容易感冒保肺经77经络是养生治病的最好捷径足少阴肾经：精力不足养肾经手厥阴心包经：失眠多梦调心包手少阳三焦经：奇难杂症现三焦足少阳胆经：结节肿瘤通胆经足厥阴肝经：情志忧郁疏肝经任脉：阴阳失调调任督督脉：虚寒怕冷温督脉经络是养生治病的最好捷径足少阴肾经：精力不足养肾经78经络阻塞分期不同时间判别分期阻塞表现感受建议调养周期第一期气泡颗粒状无感觉1周期第二期条索状局部酸麻感2~3周期第三期半球状长期酸痛麻痹3~4周期第四期整片状长期严重酸痛僵硬