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文档简介

1.为了保持健康每天应该多少步A.每天基础10000步，步速60步/分B.每天基础5000步，步速150步/分C.每天基础10000步，步速115步/分D.每天基础5000步，步速115步/分2.下列手臂动作错误的是A.曲臂摆动，形成较短的杠杆B.摆动时肩胛骨带动向钟摆工作的样子C.直臂甩动双臂D.以上都不对3.健走时，双脚的运动会对人体有怎样的功效A.改善平衡B.矫正膝盖位置，保护关节C.正确使用肌肉，进而改善体型D.以上皆对4.健走时，臀部的运动对人体有怎样的功效A.改善膝盖和臀部的位置，减少对关节的压力B.收致腹部肌肉、完善体型C.较少背部不适D.以上皆对5.大赛中运动处方共设置了三个，分别是10分钟、10分钟、15分钟的处方，当我们进行三个处方时是在进行什么类型的运动？A.低中强度抗阻力训练B.低中强度有氧训练C.中高强度抗阻力训练D.中高强度有氧训练6.下列选择中那些是健走能改善健康的功效A.提高机体心肺功能和耐力B.改善血液循环，降低罹患心脑血管疾病的风险C.减少体脂含量，促进骨关节健康D.以上都对7.健走锻炼需满足哪些基本要素A.步频、时间、年龄、场地B.步幅、步频、步态、强度C.步态、时间、年龄、装备D.强度、时间、场地、步幅8.普通人群健走的中等强度的心率一般定义的范围为A.（220-年龄）×（60%-75%）B.（200-年龄）×（50%-65%）C.（220-年龄）×（40%-50%）D.（200-年龄）×（80%-90%）9.健走步频中以下哪项属于中等强度A.110—130步/分B.80—95步/分C.150—170步/分D.170—190步/分10.选择合适健走鞋需

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