和谐情绪能量提升幸福能力-学员

和谐情绪能量提升幸福能力目录

1、了解情绪

2、管理情绪

3、与他人情绪互动技巧

课程导入

课程导入故事导入

课程导入了解情绪

情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

情绪是生命能量的表现形式。了解情绪四大基本情绪or中医七情喜悦愤怒哀伤恐惧中医的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

了解情绪对情绪的误解社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪．一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。了解情绪四大基本情绪的作用喜的情绪（温暖、开心、欢喜、舒畅、自在、宁静、祥和等）（成长、进步的能量，增强自信，增加力量）怒的情绪（生气、厌恶、愤恨、悔恨、愧疚、不平、烦燥等）（保护、守卫的能量，令我们有力量改变不能接受的情况）哀的情绪（难过、委屈、悲伤、忧郁、无助、沮丧、绝望等）（结束、释放的能量，告别过去，放下重负）惧的情绪（害怕、焦虑、紧张、不安、担心、忧虑、惊恐等）（躲避、逃命的能量，指引我们离开危险或伤害）

罪恶感是形成良知的能量，没有这个能量，人就会麻木不仁而变成社会的偏差人格。ABA1B1C正面情绪负面情绪压抑情绪会阻碍我们生命能量的流动。了解情绪“负面情绪”

情绪是我们行为的推动力，情绪是我们的生命力的体现。负面情绪：那些会破坏我们人生的情绪状态。（误读）所有人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有恐惧和悲伤的时刻，而这些人们不希望出现的情绪，便被称为负面情绪（不准确）。了解情绪情绪管理的目标觉察情绪，认识分辨情绪，丰富内心。了解情绪的来源，使我们得到滋养疗癒创伤。运用情绪的正面价值，了解自己的核心价值观。用情绪推动生命的成长和进步。管理情绪管理情绪个人内在冰山图情绪的来源：信念系统刺激反应

过滤器（信念系统）1、信念2、价值观念内在理解心理状态生理状态管理情绪自我情绪管理技巧一、信念转换法二、生理改变法三、环境改变法管理情绪一、信念转换法1.正面词语法

运用“正面词语”帮助我们去改变。潜意识不分对错，只接受肯定的指令。2.思维破框法最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的3个“思想框框”是："应该如此"、"托付心态"和"没有办法"。3.意义重组法同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义。“因为上司挑剔，所以我工作不开心。”

把句中的“果”改为它的相反词，找到其正向意义管理情绪绝对化要求过分概括化糟糕透顶常见的非理性思维二、生理改变法1、呼吸法2、改变身体姿势法

郁闷的时候，抬起头，挺起胸，深呼吸，极目远望，你或许会立刻感觉敞亮许多3、冥想4、运动：太极拳、舞蹈、歌唱、瑜伽等5、自我催眠法管理情绪三、环境改变法1、离开现场法”2、现场抽离法——“我不在现场管理情绪自我他人情境与他人情绪互动的技巧

四种本能的沟通反应模式讨好指责超理智逃避与他人情绪互动的技巧1、了解自己内心感受2、明确内心的需求3、表达需求，阐明意图4、自我负责与他人情绪互动的技巧「映」对之道原则：反映对方说话內容1、情绪识别2、肯定3、分享4、界限5、策划与他人情绪互动的技巧

批评的艺术內容对事不对人

不滥用一般化之语句

建设性批评模式

1.当你....（描述具体事件）

2.我觉得....（描述自己的感觉）

3.我希望....（表达希望对方改变的具体行为）

4.我相信....（肯定彼此关系）与他人情绪互动的技巧

称赞的艺术欣赏要立即说出使用具体的语言强调內在特质强调教不明显特质大方高兴地接受他人赞美与他人情绪互动的技巧幸福也是一种能力。做情绪的主人，就是做自己人生的主人。让我们和谐情绪能量，提升幸福能力，谱写更生动绚丽的人生乐章。小结小结以下这段话是一位安葬于西敏寺的英国大主教的墓志铭:

"我年少时，意气风发，踌躇满志，当时曾梦想要改变世界，但当我年事渐长，阅历增多，我发觉自己无力改变世界，于是我缩小了范围，决定改变我的国家。但这个目标还是太大了。接着我步入了中年，无奈之余，我将试图改变的对象锁定在最亲密的家人身上。但天不从人愿，他们个个还是维持原样。当我垂垂老矣，我终于顿悟了一些事：我应该先