晚上睡不着是为什么-晚上失眠怎么办呢

晚上睡不着是为什么_晚上失眠怎么办呢失眠这种病症，是可以通过食疗法来进行调理的，晚上睡不着是为什么?下面是我整理的晚上睡不着是为什么，以供参考，欢迎大家（保藏）并共享哟!

晚上睡不着是为什么?

病因

引起或促发失眠的缘由众多。

诱发因素

失眠的诱发因素许多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、共性、精神及全身疾病等。

心理因素

生活中发生重大大事，导致心情感动、心情担心，或是持续的精神紧急，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。

生理因素

年龄、性别、饥饿、过饱、疲惫，女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响，在更年期期间，夜间出汗和潮热经常会影响睡眠，在怀孕期间也会经常会消失失眠。

环境因素

睡眠环境的突然转变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

药物因素

某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋，干扰睡眠。

生活行为因素

喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

共性特征因素

过于细致的共性特征(如对健康要求过高、过分关注，追求完善，凡事习惯往坏处想等)，在失眠的发生中也有肯定作用。

精神疾病

焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会消失失眠。

其他全身疾病

身体的不适也有可能导致失眠，常见的有高血压、慢性胃肠炎、痛苦等。

晚上失眠怎么办呢?

1.保持一个平常的心态进入睡眠

失眠的人总是特殊的担忧晚上无法入睡，可以采纳闭目养神，入静的（方法）来改善睡眠，躺在床上以后，先闭上双眼，然后把眼微微的张开一点缝隙，保持与外界有些接触，这时人的精神活动还在连续，但是交感神经已经大大的下降，所以会引导人渐渐进入睡眠。

2.睡觉前可以听些舒缓的音乐

音乐对于人来说是特别重要的，可以缓解人的压力，陶冶人的情操，还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效的缓解失眠，也可以让人放松，让人脉搏恢复正常，降低一些神经的过度紧急，可以促进睡眠。

3.一些食物可以预防失眠

比如猪蹄当中的胶原蛋白是特别丰富的，有许多的氨基酸，这些氨基酸能够在人体内参加合成胶原，大脑中还可以抑制神经，对中枢神经起到一些冷静的作用，也会缓解人的焦虑还有一些失眠的症状。另外多吃莴笋不但可以清热化痰，还有利尿的作用，莴笋还有安神冷静的一些作用，所以比较适合神经衰弱的人吃。

假如上述方法不能改善睡眠，可以服用一些中成药，比如国风健脑丸，通过对身体机能的全面调理，联合19味中药成分，有收敛心神、健脾补血、平肝冷静、益智养心的功效，在改善睡眠，调理机体平衡的同时，能够有效（提高（记忆力）），缓解头晕目眩，心悸失眠等临床症状，有效改善因失眠而引起的内分泌系统紊乱，免疫力下降等风险。

失眠对每个人来说是特别熟识的一种疾病，在失眠的治疗上，首先要弄清晰失眠的缘由，在治疗失眠的同时还要留意调整好作息时间，平常多跟亲人和伴侣进行沟通和沟通，多参与一些户外的活动，睡觉前也可以听一些轻音乐可以有效的缓解失眠，睡觉前也可以喝一杯牛奶或者用温水来泡脚，是可以促进睡眠的。

失眠食疗方法

失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食简单消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。其次、食物构成的调整，避开进食刺激神经，导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些药食同源的食物可以有肯定的安神作用，可以食用核桃