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文档简介

想长高，动起来！健康知识讲座

武警浙江省总队嘉兴医院王亚莉Comeon！Baby！想长高,动起来!!!comeon!你了解人体身高增长的规律吗？婴儿幼儿儿童生长速度开始减慢人的第一个快速增长期想长高,动起来!!!comeon!男3~11岁女3~10岁身高每年平均增长6~8厘米1～3岁身高每年增长10厘米左右（0～1岁）身高增长25厘米左右青春期身高增长规律男孩女孩进入关键的人生第二次快速生长期女孩10~16岁平均身高增长约25厘米男孩11~18岁平均身高增长约28厘米想长高,动起来!!!comeon!青春发育期影响身高增长的主要因素缺乏运动早发育不健康饮食睡眠不足矮小症哪些运动可以促进身高增长？弹跳可以拉伸肌肉和韧带，有效刺激骨骺成骨生长，促进生长激素分泌适合你们的长高运动1、如果你最近3个月身高增长有1cm，想长得更高，你一定要做一下运动：晚上睡觉前跳绳15分钟，下雨时在家做弹跳运动15分钟。如果你家距离学校步行大约30分钟，强烈建议你步行上学，走路时要大步摆臂行走，可同样起到长高的作用。2、如果你最近3个月身高增长不到0.5cm,提示可能要停止生长了，我们还有办法，让你再长高1~2cm。在单杠上悬垂(每次二十到三十秒)。

跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高，每晚睡觉前坚持训练15分钟以上。3、上述运动能起到促生长的作用，一定要坚持做，每周至少5次以上，每次至少15分钟以上。4、晚上睡觉前温水泡脚10分钟。5、坚持上述运动以后，会帮助你增加身高，同时也锻炼了身体，增强了体质，不感冒了，不会因为生病而耽误学习了，一举多得。学历与收入国内外的研究表明：教育程度代表收入。学历和收入有着很强的正相关性。学历对收入的影响很大。所以我们现在要努力学习提高我们的学历。

运动和学习将伴随

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