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文档简介

《职场压力与情绪管理》课程概述：:■当今社会，激烈的竞争和快节奏的生活使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。健康情绪是企业在日益加剧的竞争中，需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。本课程I从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力，从而帮助员工的身心灵成长，让健康的情绪推动组织绩效的提升，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱■满的精力去迎接工作的挑战！课程目标：-▼生理和谐：意识到压力管理和情绪管理的重要性，掌握持续有效的自我减压技术，阻断压力对身体的影响，增加抗压韧性，化压力为动力；▼心理和谐：学会建立积极情感的有效方法和途径，通过心理资本的提升，改善学员的自我满意度和总体感受，优化员工的精力、创造力、有价值的人际关系、工作绩效、幸福感，掌握长久保持良好心理状态的方法；■▼外部和谐：通过积极的思维方式，为组织提升绩效，同时获得身心、家庭与事I业的和谐。I课程纲要：-一、为什么要学习压力管理1、60%-90%的疾病与压力有关II2、中国人的压力指数与自杀率3、中国人为什么不快乐4、通过学习可以提高工作效率、乐享幸福人生I二、解读压力■1、压力的概念2、找到工作与生活中的压力源3、压力自测：我的压力指数|4、压力产生的原因及压力带来的危害5、压力管理的原则:自内而外的改变6、讨论：你是如何处理压力的■I三、管理压力的技巧1、劳逸结合、适当休息2、建立减压疏泄通道3、快速身心放松术：⑴最快速的心情平静法⑵渐进式放松术4、重塑减压渠道:四、做享受压力的职场达人1、压力与工作绩效关系图：A点、S点、P点与舒适压力区间2、了解压力感知的个体差异3、压力管理的目的：乐在舒适压力区间:五：解读情绪：情商就是生产力1、情商测定题2、情绪的定义3、情绪可以传染■4、情绪可瞬间转变5、掌控情绪的必要性6、做情绪的主人!六：情绪调节的基本途径:一）、认知调节：1、辩证思考2、换位思考3、自我暗示4、知足常乐、常想一二5、控制欲望、感恩之心二）、行为调节：1、情绪宣泄2、转移注意三）、生理调节：1、体育锻炼2、自我催

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