理君博士讲保健二课件

保健，其实是一种生活态度！理君博士健康养生讲座（二）保健，其实是一种生活态度！1了解人了解人2健康的标准健康的标准3八大自然健康守则营养（Nutrition）锻炼（Exercise）水（Water）阳光（Sunshine）节制（Temperance）空气（Air）休息（Rest）信念（Trust）八个英文单词的字头恰恰组成一个词语“Newstart”（新起点）。我们应该以现在为新起点，抛弃不良生活方式建立科学健康的生活方式，用自我保健的方法，去换取健康而长寿，为社会多做贡献。八大自然健康守则4亚健康

年轻人所面临健康问题。在我国，约有80％的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。亚健康是一种不稳定状态，具有双向性，若听之任之，就可能向疾病状态转化。谁的健康意识提高了，谁就具备了摆脱亚健康，将疾病消灭在萌芽状态的能力。现代医学中的亚健康。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。亚健康5盛世危言：“富病交加”1．“文明病”食源病，或叫“富裕病”21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。

根源：不科学的生活方式导致“富病交加”。2．新老传染病的双重威胁近30年来全世界新发现的病原体及相关传染病近40种，其中在我国流行的的有14种。如爱滋病、疯牛病、SARS，禽流感、军团病、突变的肺结核、血吸虫病等，感染病毒的人数不断增加。

原因：除生活方式的不合理外，人类生态环境的改变，空气、水质、农作物及废弃物的严重污染。3.慢性疲劳综合症与“英年早逝”。慢性疲劳综合症有可能出现猝然死亡，被称为“过劳死”，因为长期劳累过度，精神和内分泌紊乱，出现积劳成疾、未老先衰、过老猝死。2019年日本精工、全日空、川畸指铁等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在40-50岁。中国“体改委”发布的调查表明，肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人人均寿命低10岁。近5年中国科学院和北京大学的教授和专家共134人逝世，平均年龄仅为53.3岁。重视和控制慢性疲劳，主动积极预防“过劳死”，是新世纪毋容忽视的重任。盛世危言：“富病交加”6人们习惯称呼的“死亡四重奏”高血压是无声的杀手！高血脂是潜藏的杀手！高血糖是甜蜜的杀手！吸烟是微笑的杀手！影响人类健康的四大因素生物因素父母遗传：15%；环境因素：社会自然环境17%；行为和生活方式：个人生活方式60%；卫生服务：医疗条件8%世界卫生组织倡导健康的生活模式心理平衡合理膳食戒烟限酒适当运动二十一世纪的健康箴言最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行人们习惯称呼的“死亡四重奏”7寻找适合自己的养生术

中医养生学认为人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法就能实现的。针对人体的各个方面，采用多种调养的方法，持之以恒地进行审因施养。中医养生的方法和措施丰富多彩，但是又不可能把每一种方法都实践一番。所以必须根据人的生理、心理特征和情感要求，探索出适合自己特点的健康养生方式。养生是一种文化和生活方式

养生保健是一种文化和生活方式，因此，不能把它作为一项任务去突击完成。面对二十一世纪健康养生的新形势，要全面开展通俗易懂的终身健康教育，调整养生理念，提倡养生科学化，生活化，改变不合理的习惯和嗜好，建立起科学的生活方式，坚持实践，就能提高生活质量和健康水平。寻找适合自己的养生术8何谓养生？

养生即保养生命之意。又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。

养生之术何谓养生？9中化养生文化史略

中化养生文化史略10养生胜于发生1.未病养生，防病于先指未患病之前先预防，避免疾病的发生，这是医学的最高目标，是健康未病态的治疗原则，也是一名高明医生应该追求的最高境界。2.欲病施治，防微杜渐指在疾病无明显症状之前要采取措施，治病于初始，避免机体的失衡状态继续发展。这是潜病未病态的治疗原则。3.已病早治，防止传变指疾病已经存在，要及早诊断，及早治疗，防其由浅入深，或发生脏腑之间的传变。这是欲病未病态、传变未病态的治疗原则。4.瘥后调摄、防其复发指疾病初愈正气尚虚，邪气留恋，机体处于稳定状态，机体功能还没有完全恢复之时，此时机体或处于健康未病态、潜病未病态，或欲病未病态，故要注意调摄，防止疾病复发。养生胜于发生11养生的内涵养生的内涵12谢谢大家！谢谢大家！13ENDEND14保健，其实是一种生活态度！理君博士健康养生讲座（二）保健，其实是一种生活态度！15了解人了解人16健康的标准健康的标准17八大自然健康守则营养（Nutrition）锻炼（Exercise）水（Water）阳光（Sunshine）节制（Temperance）空气（Air）休息（Rest）信念（Trust）八个英文单词的字头恰恰组成一个词语“Newstart”（新起点）。我们应该以现在为新起点，抛弃不良生活方式建立科学健康的生活方式，用自我保健的方法，去换取健康而长寿，为社会多做贡献。八大自然健康守则18亚健康

年轻人所面临健康问题。在我国，约有80％的人处于亚健康状态。这是医学权威机构对33座城市的专项调查得出的惊人结论。亚健康是一种不稳定状态，具有双向性，若听之任之，就可能向疾病状态转化。谁的健康意识提高了，谁就具备了摆脱亚健康，将疾病消灭在萌芽状态的能力。现代医学中的亚健康。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。亚健康19盛世危言：“富病交加”1．“文明病”食源病，或叫“富裕病”21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。

根源：不科学的生活方式导致“富病交加”。2．新老传染病的双重威胁近30年来全世界新发现的病原体及相关传染病近40种，其中在我国流行的的有14种。如爱滋病、疯牛病、SARS，禽流感、军团病、突变的肺结核、血吸虫病等，感染病毒的人数不断增加。

原因：除生活方式的不合理外，人类生态环境的改变，空气、水质、农作物及废弃物的严重污染。3.慢性疲劳综合症与“英年早逝”。慢性疲劳综合症有可能出现猝然死亡，被称为“过劳死”，因为长期劳累过度，精神和内分泌紊乱，出现积劳成疾、未老先衰、过老猝死。2019年日本精工、全日空、川畸指铁等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在40-50岁。中国“体改委”发布的调查表明，肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人人均寿命低10岁。近5年中国科学院和北京大学的教授和专家共134人逝世，平均年龄仅为53.3岁。重视和控制慢性疲劳，主动积极预防“过劳死”，是新世纪毋容忽视的重任。盛世危言：“富病交加”20人们习惯称呼的“死亡四重奏”高血压是无声的杀手！高血脂是潜藏的杀手！高血糖是甜蜜的杀手！吸烟是微笑的杀手！影响人类健康的四大因素生物因素父母遗传：15%；环境因素：社会自然环境17%；行为和生活方式：个人生活方式60%；卫生服务：医疗条件8%世界卫生组织倡导健康的生活模式心理平衡合理膳食戒烟限酒适当运动二十一世纪的健康箴言最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行人们习惯称呼的“死亡四重奏”21寻找适合自己的养生术

中医养生学认为人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法就能实现的。针对人体的各个方面，采用多种调养的方法，持之以恒地进行审因施养。中医养生的方法和措施丰富多彩，但是又不可能把每一种方法都实践一番。所以必须根据人的生理、心理特征和情感要求，探索出适合自己特点的健康养生方式。养生是一种文化和生活方式

养生保健是一种文化和生活方式，因此，不能把它作为一项任务去突击完成。面对二十一世纪健康养生的新形势，要全面开展通俗易懂的终身健康教育，调整养生理念，提倡养生科学化，生活化，改变不合理的习惯和嗜好，建立起科学的生活方式，坚持实践，就能提高生活质量和健康水平。寻找适合自己的养生术22何谓养生？

养生即保养生命之意。又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。

养生之术何谓养生？23中化养生文化史略

中化养生文化史略24养生胜于发生1.未病养生，防病于先指未患病之前先预防，避免疾病的发生，这是医学的最高目标，是健康未病态的治疗原则，也是一名高明医生应该追求的最高境界。2.欲病施治，防微杜渐指在疾病无明显症状之前要采取措施，治病于初始，避免机体的失衡状态继续