重庆理工大学2014-2015学年第二学期

重庆理工大学党委学生工作部一直成长，一路分享 大学生心理健康与成才服务中心守护在你身边心理热线：62563208（每晚7：00-10：00）办公电话：62563201重庆理工大学2014-2015学年第二学期“让欣赏成为一种习惯”心理班会策划活动主题让欣赏成为一种习惯活动目的希望通过本次班会的举办，各位大学生可以具备自我欣赏与欣赏他人的能力，促使我们积极健康心理品质的塑造。详细为2012级、2013级同学讲解心理测评相关事项。主题背景1.心理学背景欣赏，享受美好的事物，领略其中的趣味，也有认为好，喜欢的意思，表示称赞。欣赏也是一种重要的心理品质，与我们的自我价值感、对人或事情的认同与接纳程度息息相关。 自我欣赏就是自我价值感的代言，学会欣赏自己，就会觉得幸福其实是那么平常，它只是小花落在水面上泛起的微微涟漪。当一个人被欣赏时，他会感受到别人对他的认同，渐渐也会对自己有渴望、有期待，与欣赏他的人建立联结，感觉获得了社会支持，变得自信、自尊，获得积极向上的动力，让自己的生命更出彩。美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森提出，皮格马利翁效本质上讲的是期待与暗示的力量，人的情感和观念会不同程度地受到别人无意识的影响。这种效应告诉我们，对一个人传递积极的期望或暗示，表达真诚的欣赏，就会使他进步得更快，发展得更好。2.社会背景现代社会的快节奏发展，许多事物文化都失去了它原本的面貌。大学生心理正趋向成熟，自我意识还在不断发展中。当前多元化的人生观、价值观，以及复杂多变的社会环境，使得不少大学生应接不暇，在残酷的压力与竞争中，不断的冲击与挫败下，很少有人能够安坐下来欣赏美景，那种“别人什么都比我好，我事事不如人”的妄自菲薄心态渐渐产生，苛责自己、不能正确的欣赏别人长处的大学生不在少数。所以，待自己好一点，尝试用欣赏的眼光看待自己及世界，尤其必要。四、内容要求1.各班围绕“让欣赏成为一种习惯”这一主题，在班导师的指导下自行策划、组织班会。本资料中提供相关内容，以供班会设计参考。2.找一些关于欣赏的故事或者视频，让大家意识到欣赏的魅力。3.由同学自己编写或者网上查找相关欣赏的情景剧并且编排好，班会的时候表演让大家很好体会欣赏的能量。4.为2012级、2013级同学详细讲解心理测评相关事项。五、班会时间：2015年3月22—23日各班班会时间班会地点：各班班会教室主题班会评分标准班会组织及效果，详情见班会评分表。八、参考活动流程方案一：（1）请同学们写下对欣赏的认识或者感悟；（2）通过故事、视频展示欣赏的魅力；（3）请几位同学谈谈平时在什么时候有过欣赏他人或者自己，感受是怎样；方案二：（1）请同学们写下对欣赏的认识；（2）表演关于欣赏的情景剧；（3）做欣赏的小活动（活动举例附后）九、班会资料1.视频资料自我欣赏/v-cdda513c-e876-11e1-89a1-001e0bd5b3ca.html?ptag=vsogou让你看见世界的美/c10/Ozs_ICcgJ2gnaiUp.html?ptag=vsogou2.活动举例（1）欣赏接力邀请一位同学站出来，走到班上最不熟悉的同学面前，表达自己对对方的欣赏。被欣赏的同学则继续走到自己最不熟悉的同学面前表达欣赏，依次接力。活动要求：A、表达欣赏时态度真诚，内容具体。B、每个人有且仅有一次被欣赏的机会。可以要求记错的同学表演节目。（2）猜猜我是谁为全班每位同学分发一张纸片，让大家匿名写下自己的优点放在纸箱里，并由全班同学以抽签的形式每人抽取一张纸片，最后让大家分别来猜自己手上纸片是哪一位同学的。（3）你说我猜请班上的同学出来讲出某个人身上的优点或者品质，然后让大家来猜猜看这个人是谁。第3个活动跟第2个类似，可以选其一使用。目的是让大家多多去关心身边的人，多多的去欣赏他们的身上的优点、好的品质。或许这个同学并没有发现他身上还有这么多闪光的地方，但是都被同学们看在眼里，此时让被称赞的同学谈谈心中的感受，相信这会是一次非同寻常的体验。3.文字资料（1）古希腊神话故事的启示塞浦路斯的国王皮格马利翁是一位有名的雕塑家。他精心地用象牙雕塑了一位美丽可爱的少女。他深深爱上了这个“少女”，并给他取名叫盖拉蒂。他还给盖拉蒂穿上美丽的长袍，并且拥抱它、亲吻它，他真诚地期望自己的爱能被“少女”接受。但它依然是一尊雕像。皮格马利翁感到很绝望，他不愿意再受这种单相思的煎熬，于是，他就带着丰盛的祭品来到阿弗洛蒂忒的神殿向她求助，他祈求女神能赐给他一位如盖拉蒂一样优雅、美丽的妻子。他的真诚期望感动了阿佛洛狄忒女神，女神决定帮他。皮格马利翁回到家后，径直走到雕像旁，凝视着它。这时，雕像发生了变化，它的脸颊慢慢地呈现出血色，它的眼睛开始释放光芒，它的嘴唇缓缓张开，露出了甜蜜的微笑。盖拉蒂向皮格马利翁走来，她用充满爱意的眼光看着他，浑身散发出温柔的气息。不久，盖拉蒂开始说话了。皮格马利翁惊呆了，一句话也说不出来。皮格马利翁的雕塑成了他的妻子，皮格马利翁称他的妻子为伽拉忒亚。总结人们从皮格马利翁的故事中总结出了“皮格马利翁效应”：期望和赞美能产生奇迹。（2）欣赏的本质“我欣赏自己的生命，欣赏自己的身体，就像欣赏自己的父母，即便你不喜欢，你欣赏他们，那将会有一点不一样，就像太阳一样，闪闪发亮。”——约翰‧贝曼每个人都是一个生命体，当我对自己的内在系统觉察力够强，也会发展出对他人的那份洞察。这份洞察不是凭借我的脑子，而是我自己的生命，体会到对方的生命状态，不仅仅看到对方的行为，能够感受到他的感受、想法、期待和深层次的渴望。当彼此这些能够连通，就会发现，原来我们是那么的相同，接纳、尊重也会增强。以前我会觉得，我就是我，你就是你，彼此分开，分了你我，就会有分别心、比较心，常常在冲突中会问“到底谁对？”“我对你错”。我也会用自己的评判来理解另一个人，常常觉得“不解”，认为对方“不合逻辑”等等。“我们都是同一生命力的明证。”提醒我人与人之间从生命力这个层面是相通的，有一份深层次的连结，如果我能够觉察和触及到这个部分，就能够建立与对方的那份信任。虽然表面上人与人是不同的，但是内在的生命特质，有很多共同的部分，我们都有相同的渴望，都拥有丰富的生命资源。尽管人与人之间的性格、价值观不同，我渐渐透过自己的渴望和生命力，去体验对方的渴望和生命力，找到那份连结，其他的部分就轻松很多。（2）欣赏与情绪“金无足金，人无完人”，我们常常会碰到一些有很多缺点的人，我们应该正视现实。其实每个人都有缺点的，如果你用挑剔的眼光去看别人，那麽你看到的全是别人的缺点和短处，就没有值得称道的一面，那么自己就会很生气，很不开心。那样最受伤害的还是自己。“生气就是用别人的缺点来惩罚自己。”你生气也好不生气也好，那个使你生气的人都不会感觉得到，而你的情绪却受到了莫大的波动，使自己的心情很压抑，很不开心，影响到你对其他事物的判断和感受，久而久之，还会给你的身心带来潜移默化的危害。如果怀着欣赏的眼光去发掘别人，那麽看到的就是长处，就是美。当你不带反感、不带成见地看待他们时，你的情绪就会变得异常的安宁和冷静，也就不会贸然行事，而你每天的生活也就会幸福得像花儿一样绽放!同时快乐充实的心情对于健康的身体也是大有裨益的，所以最终受惠更多的还是你自己。也就是说，欣赏别人就是善待自己。一棵树，若花不好看，也许叶子好看；花叶都不足看，也许枝干错落有致；花叶枝干皆不中看，也许它生长的位置好，在蓝天的衬托下，远远看起来有些美感。（3）欣赏的动机对事物的羡慕，人精神上的图腾；自身需要有积极阳光的对待事物的心态；对人而言，欣赏别人的人和被欣赏的人的价值观在某种程度上比较吻合；人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。（皮格马利翁效应）（4）欣赏的5要素时间：时间太早，对方会觉得莫名其妙，因此会怀疑我们的诚意；时间太晚，对方则会感到被忽略。人物：欣赏某一个人时，一定要首先了解他的社会地位、职业特点、教育背景，针对他的特性作出合理的肯定，才是有价值的欣赏。清晰准确的表达：真正做到传情达意。欣赏是否有效，不在于量而在于质。抓住关键点，才能让我们的欣赏清晰准确地表达出来。我们欣赏他人时，一定要有具体的事例，表达时语气可以轻松，但态度一定要真诚。同时，当我们举例说明欣赏时还要言简意赅。话说得太多，被欣赏者就会忽略重