初中体育课-立定跳远教案

初中体育课——立定跳远教课设计初中体育课——立定跳远教课设计5/5初中体育课——立定跳远教课设计初三年级体育课教课设计年初三人数49日期教师叶伟级班班场所田径场周次课次第一次级器械粉笔教重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速学立定跳远使劲，并与上肢的摇动相当合内腿部力量锻炼难点起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用容力及迸发使劲的能力教认知目标：学生知道立定跳远的根本技术构造和一些根本的锻炼方法。学技术目标:学生在学习立定跳远时，能领会并掌握预摆、起跳、凌空、落地缓冲的正确技术要领。目感情目标：学生在练习中发挥主动性、踊跃性，相互学习、相互帮助，增进友情。标课运动负荷的教课时教与学的活动部内容次分间数

组织与要求讲堂惯例：会合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记开2.师生相互问好部3.宣告教课内容，提出本课分教课目的与要求。4.检查服饰及告假单或见习条，咨询伤、病状况，安排见习生一．绕田径场慢跑三圈准备部分二．准备活动原地徒手操：头部运动

教法：1．教师提早出席，准备场所和器械~2．教师用口令指挥3.从左至右按高矮序次挨次报3数分4.明确本节课的内容和要求。钟学生：体育委员辅助快速整队会合。教法：成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带着队伍慢跑前进5分钟教法：1．正面示范领操，简要解说各练习重点

组织：快速会合学生，组织全班成4排队横队站立会合队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：会合要快、静、齐，精神饱满！组织：跑步队形：○○○××××要求：慢跑时队伍齐整、步伐一致，保持队形组织：体操队形：三列横队体预备姿势：直立第一个8拍：①两脚开立与各肩同宽，两手叉腰，头向前4*点②头向后点③头向左8④头向右⑤—⑧同①—④拍第二个8拍同第一个8拍

2．用口令指挥练习，声音宏亮，操队形散开精神饱满，合时用语言提示学生××××××动作要求××××××图示：○○○○○○○○○○○○第三个8拍：①—④头逆时针转⑤—⑧头顺时针转第四个8拍同第三个8拍扩胸振臂运动预备姿势：双脚开立①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作同样。

12341-45-81-23-45-67-8预备1，423

△要求：模拟动作要到位，动作齐整，表达一致美、齐整美，动作速度、幅度相联合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直体侧运动预备姿势：直立第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间③同②④同①⑤—⑧同①—④方向相反第二、三、四个8拍同第一8拍腹背运动预备姿势：直立第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④第二、三、四个8拍同第一8拍弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿在前，右腿在后挺直第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后挺直

1234要求：体侧时动作到位，上体带着手臂向双侧压动，一只手臂一直保持上举一-二个8拍三-四个8拍一-二个8拍三-四个8拍要求：上体向下运动，都哈腰腹背，用手去摸脚背一-二个8拍三-四个8拍要求：前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打膝关节运动预备姿势：半蹲，两手放在膝部第一、二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动第三、四个8拍：动作同样，做顺时针方向转动踝腕关节运动预备姿势：直立〔同时活动腕关节〕第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，第三、四个8拍：互换右脚，右踝关节做顺时针旋转一．学习立定跳远1.介绍立定跳远工程①立定跳远是“体育课达标〞工程之一，是体育考试、会考的必测工程或选测工程。贵阳市地域规定立定跳远为初中升学考试体育的必测工程。本②立定跳远是展开下肢爆部发力与弹跳力的运动工程，分要求下肢与髋部肌肉协调快速使劲，并与上肢的摇动相当合，因此它也需要必定的灵便性。边示范、边解说立定跳远技术要领①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇动，前摆时，两腿挺直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量今后摆。②起跳：两脚快速使劲蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇动，向前上方跳起凌空，并充分展体。③凌空：身体在空间成一斜

直，压开要求：两膝曲折，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动要求：手段脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中教法：组织：1.教师介绍立定跳远的根本知解说队形：识及重要作用××××××××2.解说立定跳远技术要领并做××××××××示范△3.发问法：问学生此工程完好的○○○○○○○○技术动作包含哪4个过程？〔预○○○○○○○○摆、起跳、凌空、落地缓冲〕3.议论法，教师和学生共同议论要求：怎样跳的更远？认真听，认真思虑问4.练习过程中，指导纠错，合时题，踊跃议论的会合总结注意：跳时两腿稍分，膝微屈，队形：〔同上〕身体前倾，而后两臂自然前后预摆两次，两腿跟着屈伸，当两臂要求：从后向前上方做有力摇动时，两认真察看，踊跃动脑脚用前脚掌快速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂使劲往后摇动，并屈膝落地缓冲3.指导学生练习立定跳远教法：练习队形：各技术要领用口哨发令，组织学生保持适合××××××××①收腹跳练习：从原地直立的距离一列一列的进行练习××××××××开始起跳，空中做屈腿抱膝10○○○○○○○○动作或双手在腿前击掌，落次学生：○○○○○○○○地时必定要屈膝缓冲。/3认真练习，把3个重要环节做好，↓↓↓↓↓②预摆练习组逐渐领会，改进自己技术动作↓③完好练习△两脚同等站位—两臂的摆要求：动和呼吸配合—身体重心1.认真练习。前移—充分的蹬摆是重点2.预摆时，上下肢协调④个别纠正指导配合，注意摆臂动作，A.预摆不协调A.解决方法：频频做前摆直腿后摇动时一伸二屈降重摆屈膝的动作，由慢到快。心，上体稍前倾。3.领会起跳凌空是向B.凌空过高或过低B.解决方法：利用必定高度或一前跳，蹬地快速有力，定远度的标记线来纠正这种错腿蹬和手摆要协调，空误成效很好。中展体要充分，重申离地前的前脚掌瞬时蹬C.收腿过慢或不充分C.解决方法：频频做收腹跳的练地动作。习4.落地时，小腿前伸的机遇掌握好，曲腿前伸D.落地不稳或双脚落地有D.解决方法：多做近距离的起跳臂后摆，落地后往前不较大误差落地动作，手臂的摇动要协分配今后。合。地面设置标记物，双脚主动5.注意落地，脚与地面存心识地践踏标记物。接触部位，由脚跟过渡到全脚。二．身体素质练习教法：腿部力量练习1.用口哨发令，组织学生保持适练习队形：单脚互换跳当的距离一列一列的进行练习，××××××××展开小腿、脚掌和踝关节力达成30米后，按原队形再次跳××××××××量的练习回，往返为一组○○○○○○○○上体正直，支撑脚膝关22.教师监察指导练习○○○○○○○○节挺直，利用单脚向上跳组可原地跳〔30～60次〕。也可行↓↓↓↓↓起。跳时主假如用踝关节的进间跳〔20～30米〕。↓力量，用前脚掌快速蹬地跳△起，离地时脚面绷直，脚尖向下。蛙跳教法：↑↑↑↑↑是展开大腿肌肉和髋关节1.用口哨发令，组织学生保持适↑力量的练习。当的距离一列一列的进行练习，两脚分开成全蹲，上体达成50米左右后，按原队形再队形同上稍前倾，两臂在体后成预备2次跳回姿势。两腿使劲蹬伸，充分组2.教师监察指导练习要求：挺直髋、膝、踝三个关节，练习时，注意力集中，同时两臂快速前摆，身体向学生：踊跃练习，认识素质训练注意安全练习，遵从教前上方跳起，而后用全脚掌的目的，是展开其腿部力量，并师口哨指挥，抵达练习落地屈膝缓冲，两臂摆成预且认识这些根本训练方法的目的备姿势。下课惯例7组织：1.会合队伍~教法：快速会合学生2.放松活动：浑身，特别是11.教师带着下做腿部等放松牵会合队形：腿部的放松牵拉，防备运动0拉练习，学生之间也能够相互帮××××××××后损害分忙××××××××3.小结本堂课