《体育3》课程教学大纲

《体育3》教学大纲一、课程基本信息课程名称体育（4-3）PhysicalEducation(4-3)课程编码UPE110114300开课院部体育教学部课程团队第二教研室学分1.0课内学时32讲授32实验0上机0实践0课外学时0适用专业资源勘查工程授课语言中文先修课程课程简介（必修）本课程面向一、二年级大学生，是我校人才培养方案中通识教育模块的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分与体育工作的中心环节，是实施素质教育与培养全面发展人才的重要途径。通过不断创新和改革，本课程2007年获批山东省大学体育精品课程，2014年建成国家级线上精品课程，课程内容既包括以增强体质、提高健康水平为主的功能性课程，也包括以提高学生运动能力为主的专项课程；同时，为患有生理疾病（或身体缺陷、体弱等）等学生开设了的体育保健课程，总计20余项；并将根据学生、学校和社会的发展与要求不断完善与更新。课程共4学期，每学期1学分。学生可以根据自身体质状况、运动技能水平与爱好，每年自主选择一个运动项目，考试合格者获得相应学分。通过本课程的学习，学生应熟练掌握1至2项运动技能，切实增强身体素质与机能，具备基本的健康管理与运动风险防范能力；同时，培养顽强拼搏、团结协作的精神，形成终身体育意识。Thiscourseisforthefirstandsecondgradecollegestudents.Itisacompulsorycourseforthegeneraleducationmoduleinthetalenttrainingprogramofourschool.ItisanimportantpartoftheschoolcurriculumsystemandtheCentralLinkofsportswork,itisanimportantwaytoimplementqualityeducationandcultivateall-rounddevelopmenttalents.Throughcontinuousinnovationandreform,thiscoursewasapprovedastheexcellentcourseofphysicaleducationinShandongUniversityin2007,andwasestablishedasanationalonlineexcellentcoursein2014.Thecoursecontentincludesnotonlyfunctionalcoursesfocusingonstrengtheningphysicalfitnessandimprovinghealthlevel,italsoincludesspecialcoursesfocusingonimprovingstudents'athleticability;Atthesametime,therearemorethan20sportshealthcarecoursesforstudentssufferingfromphysiologicaldiseases(orphysicaldefects,infirmity,etc.);andwillbeconstantlyimprovedandupdatedaccordingtothedevelopmentandrequirementsofstudents,schoolsandsociety.Thecoursecovers4semestersoffreshmanandsophomore,with1creditpersemester.Studentscanchooseasportseventindependentlyeveryyearaccordingtotheirphysicalcondition,sportsskilllevelandhobbies,andthosewhopasstheexaminationwillgetcorrespondingcredits.Throughthestudyofthiscourse,studentsshouldmasteroneortwosportsskillsskillfully,effectivelyenhancetheirphysicalqualityandfunction,andhavebasichealthmanagementandsportsriskpreventionability.Atthesametime,cultivatethespiritoftenaciousstruggle,unityandcooperation,andformasenseoflifelongsports.负责人大纲执笔人审核人、二、课程目标序号代号课程目标OBE毕业要求指标点任务自选1M1运动参与目标：了解各种复杂亚健康、健康问题与运动不足的伴生关系，提高运动参与的积极性、有效性；把健康与生存、学习、生活和自身的发展联系起来，积极参与各种体育活动，形成终身体育意识，增强疾病的抵抗能力；了解各项运动的竞赛规则与裁判法，提高欣赏高水平比赛的能力。是13.12M2运动技能目标：熟练掌握运动项目（1-2项）的基本技术及常见运动创伤的处置方法，能够运用所学项目提高专项运动能力；熟悉所学项目的竞赛规则与裁判法，强化规则意识；在教学比赛（考试）中具备团结合作、顽强拼搏的精神，能够正确对待个人和集体的成功与失败，具有较强的挫折承受力。是9.19.13M3体质健康目标：了解《国家学生体质健康标准》测试的基本原理与实施办法，掌握《标准》测试内容、评价标准，能够根据体质健康的评价结果，利用体育运动的基本形式，遵循体质健康促进的基本原则，发展力量、速度、耐力、灵敏、协调等身体素质；能够针对运动时出现的心跳加快，呼吸急促、口干腹痛等不愉快情绪体验实现自我调节，具有坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质。是13.14M4心理健康目标：了解体育运动对心理健康的积极作用，掌握心理评价量表功能及使用规范。对常见的心理健康问题具有一定的甄别能力，能够通过体育活动调节情绪、减轻压力、强大内心，养成积极乐观的生活态度。是13.213.25M5社会适应目标：通过体育活动，建立良好的人际关系以及胜不骄、败不馁，锲而不舍的意志和作风；具有良好的体育道德和合作精神，能够正确处理竞争与合作的关系。是13.1三、课程内容序号章节号标题课程内容/重难点支撑课程目标课内学时教学方式课外学时课外环节1项目分类内容说明项目间为并列关系，对完成体育4-3课程具有同等效力，即完成其中1个项目的学习即可。M1,M2,M3,M4,M532讲授、讨论32自学资料2项目1：足球-第1课第1课第1课重点：脚内侧踢球、停球难点：脚内侧踢球动作要领1.1熟悉球性1.2学习脚内侧踢、停球（地滚球）1.3教学比赛1.4体能练习M1,M32讲授、讨论2自学资料3项目1：足球-第2课第2课第2课重点：脚背外侧运球难点：重心移动2.1熟悉球性2.2复习脚内侧踢、停球2.3学习脚背外侧运球2.4教学比赛2.5体能练习M1,M32讲授、讨论2自学资料4项目1：足球-第3课第3课第3课重点：脚背内侧踢球、脚底停球难点：踢球的部位、支撑脚的位置、脚底停球时机3.1熟悉球性3.2复习脚内侧踢、停球3.3学习脚背内侧踢球、脚底停球3.4教学比赛3.5体能练习M22讲授、讨论2自学资料5项目1：足球-第4课第4课第4课重点：脚背内侧踢球、脚底停球难点：踢球的部位、支撑脚的位置、脚底停球时机4.1熟悉球性4.2复习脚内侧传接球、脚背内侧传球4.3教学比赛4.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料6项目1：足球-第5课第5课第5课重点：大腿停球、掷界外球难点：控球能力、时机掌握、脚的移动5.1熟悉球性5.2区域内变向运球5.3学习大腿停球、掷界外球5.4教学比赛5.5体能练习M22讲授、讨论2自学资料7项目1：足球-第6课第6课第6课重点：大腿停球、掷界外球难点：时机掌握、脚的移动6.1熟悉球性6.2区域内变向运球6.3复习大腿停球、掷界外球6.4教学比赛6.5体能练习M22讲授、讨论2自学资料8项目1：足球-第7课第7课第7课重点：头顶球的动作要领难点：部位、时机7.1熟悉球性7.2运球练习7.3学习正面头顶球7.4教学比赛7.5体能练习M2,M42讲授、讨论2自学资料9项目1：足球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M1,M32考试2自学资料10项目1：足球-第9课第9课第9课重点：胸部停球动作要领难点：缓冲动作、时机9.1熟悉球性9.2复习正面头顶球9.3学习胸部停球9.4教学比赛9.5体能练习M22讲授、讨论2自学资料11项目1：足球-第10课第10课第10课重点：控球技术难点：抢截球的时机10.1熟悉球性10.2一对一运球过人抢截球10.3教学比赛10.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料12项目1：足球-第11课第11课第11课重点：控球技术难点：合理冲撞的时机11.1熟悉球性11.2一对一运球过人合理冲撞11.3教学比赛11.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料13项目1：足球-第12课第12课第12课重点：位置的概念与配合，场上意识12.1熟悉球性12.2比赛（4—3—3）12.3体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料14项目1：足球-第13课第13课第13课重点：位置的概念与配合，场上意识13.1熟悉球性13.2比赛（4—3—3）13.3体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料15项目1：足球-第14课第14课第14课重点：位置的概念与配合，场上意识14.1熟悉球性14.2比赛（4—3—3）14.3体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料16项目1：足球-第15课第15课第15课重点：位置的概念与配合，场上意识15.1熟悉球性15.2比赛（4—3—3）15.3体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料17项目1：足球-第16课第16课第16课重点：考试、消除紧张、充分发挥、积极主动，比赛中对基本技术运用的综合评定M52考试2自学资料18项目2：五人足球-第1课第1课第1课重点：脚内侧踢球、停球的动作要领1.1熟悉球性1.2学习脚内侧踢球、停球（地滚球）1.3教学比赛1.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料19项目2：五人足球-第2课第2课第2课重点：脚背外侧运球、足内侧踢、停球动作要领2.1熟悉球性2.2复习足内侧踢、停球，学习脚背外侧运球2.3教学比赛2.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料20项目2：五人足球-第3课第3课第3课重点：脚背内侧踢球、脚底停球动作要领3.1熟悉球性3.2学习脚背内侧踢球、脚底停球3.3教学比赛3.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料21项目2：五人足球-第4课第4课第4课重点：脚内侧、脚背内侧踢停球动作要领4.1熟悉球性4.2复习足内侧、脚背内侧踢球、停球4.3教学比赛4.4体能练M2,M32讲授、讨论2自学资料22项目2：五人足球-第5课第5课第5课重点：控球能力5.1熟悉球性5.2区域内变向运球5.3教学比赛5.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料23项目2：五人足球-第6课第6课第6课重点：头顶球动作要领、控球能力6.1熟悉球性6.2学习头顶球、运球变向射门6.3教学比赛6.4体能练M32讲授、讨论2自学资料24项目2：五人足球-第7课第7课第7课重点：头顶球动作要领、控球能力7.1熟悉球性7.2复习头顶球、变向运球过杆射门7.3教学比赛7.4体能练M22讲授、讨论2自学资料25项目2：五人足球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料26项目2：五人足球-第9课第9课第9课重点：二过一的路线，传球的准确性9.1熟悉球性9.2学习踢墙式、直传斜插二过一9.3教学比赛9.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料27项目2：五人足球-第10课第10课第10课重点：二过一的路线，传球的准确性10.1熟悉球性10.2复习踢墙式、直传斜插二过一10.3教学比赛10.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料28项目2：五人足球-第11课第11课第11课重点难点：运球过人假动作、抢截球11.1熟悉球性11.2一对一运球过人与抢截球11.3教学比赛11.4体能练M1,M32讲授、讨论2自学资料29项目2：五人足球-第12课第12课第12课重点：时机，距离，落点判断12.1熟悉球性12.2脚底停高空球12.3教学比赛12.4体能练M2,M32讲授、讨论2自学资料30项目2：五人足球-第13课第13课第13课重点：二过一的路线、传球的准确性13.1熟悉球性13.2复习踢墙式、直传斜插二过一13.3教学比赛13.4体能练M2,M32讲授、讨论2自学资料31项目2：五人足球-第14课第14课第14课考试重点：消除紧张、充分发挥14.1比赛中对基本技术、基本战术、比赛意识运用的综合评M4,M52考试2自学资料32项目2：五人足球-第15课第15课第15课考试重点难点：消除紧张、充分发挥15.1比赛中对基本技术、基本战术、比赛意识运用的综合评M4,M52考试2自学资料33项目2：五人足球-第16课第16课第16比赛周M52讲授、讨论2自学资料34项目3：篮球-第1课第1课第1课重点：防守技术难点：手指手腕对球的感觉，防守站立姿势与移动1.1学习防守的基本站位姿势1.2学习脚步动作（起动、急停、滑步）1.3熟悉球性1.4体能练习M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料35项目3：篮球-第2课第2课第2课重点：运球难点：拍按球的送球与迎球2.1熟悉球性2.2学习脚步动作（交叉步、后撤步、侧身跑）2.3学习运球(原地、胯下、行进间)2.4体能练M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料36项目3：篮球-第3课第3课第3课重点：原地肩上投篮难点：投篮的上下肢协调用力，拨球3.1球性练习3.2复习运球技术3.3学习原地单手肩上投篮3.4体能练M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料37项目3：篮球-第4课第4课第4课重点：双手胸前传接球难点：传球最后的用力4.1球性练习4.2学习原地双手胸前传接球4.3复习原地单手肩上投篮4.4体能练习M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料38项目3：篮球-第5课第5课第5课重点：教学比赛的配合难点：技术动作的合理运用5.1复习运球5.2复习原地双手胸前传接球5.3复习原地单手肩上投篮5.4教学比赛、体能练习M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料39项目3：篮球-第6课第6课第6课重点：行进间单手投篮难点：三步的步法与球最后出手的用力6.1学习行进间单手投篮6.2学习体前变向运球6.3复习原地单手肩上投篮6.4教学比赛、体能练M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料40项目3：篮球-第7课第7课第7课重点：运球后转身难点：转身拉球的手法7.1复习体前变向运球7.2复习行进间单手投篮7.3学习运球后转身7.4教学比赛、体能练M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料41项目3：篮球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M1,M2,M32考试2自学资料42项目3：篮球-第9课第9课第9课重点：单手胸前传球难点：投篮动作的发力过程9.1复习体前变向运球、运球后转身接行进间单手投篮9.2学习单手胸前传球9.3投篮练习9.4教学比赛、体能练M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料43项目3：篮球-第10课第10课第10课重点：单手肩上传球难点：正确的传球发力和准确到位10.1复习体前变向运球、运球后转身接行进间单手投篮10.2投篮练习10.3学习单手肩上传球10.4教学比赛、体能练习M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料44项目3：篮球-第11课第11课第11课重点：运球难点：各种技术的实践运用11.1复习全场运球上篮（体前变向、运球后转身）11.2复习单手胸前、肩上传球11.3复习半场往返运球上篮11.4教学比赛、体能练习M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料45项目3：篮球-第12课第12课第12课重点：交叉步持球突破难点：交叉步转体探肩放球12.1学习原地持球交叉步突破12.2复习半场往返运球上篮12.3投篮练习12.4教学比赛、体能练习M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料46项目3：篮球-第13课第13课第13课重点：交叉步持球突破难点：交叉步转体探肩放球13.1复习全场运球上篮(后转身、变向)13.2复习原地持球交叉步突破13.3复习半场往返运球上篮13.4教学比赛、体能练习M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料47项目3：篮球-第14课第14课第14课重点：交叉步持球突破难点：交叉步转体探肩放球14.1复习原地持球交叉步突破14.2复习半场往返运球上篮14.3教学比赛M1,M2,M52讲授、讨论2自学资料48项目3：篮球-第15课第15课第15课重点：半场往返上篮难点：运球速度的控制和上篮技术稳定性15.1考试半场往返运球上篮15.2教学比赛M1,M42考试2自学资料49项目3：篮球-第16课第16课第16课重点：半场往返上篮难点：运球速度的控制和上篮技术稳定性16.1考试半场往返运球上篮16.2教学比赛M1,M42考试2自学资料50项目4：排球-第1课第1课第1课排球运动特点及锻练价值重点：正面双手垫球技术难点：垫球手型和用力1.1准备姿势和移动步伐(并步滑步)1.2学习正面双手垫球技术1.3体能练习M12讲授、讨论2自学资料51项目4：排球-第2课第2课第2课重点：正面双手垫球技术难点：垫球手型和用力2.1复习准备姿势、并步和滑步2.2学习移动步伐(交叉步)2.3复习正面双手垫球技术2.4体能练习M12讲授、讨论2自学资料52项目4：排球-第3课第3课第3课重点：正面双手传球技术难点：传球手型和用力3.1复习移动步伐3.2复习正面双手垫球技术3.3学习正面双手传球技术3.4体能练习M12讲授、讨论2自学资料53项目4：排球-第4课第4课第4课重点：移动传、垫球技术难点：传垫手型和用力4.1复习正面双手传球技术4.2复习正面双手垫球技术4.3学习移动传、垫球技术4.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料54项目4：排球-第5课第5课第5课重点：移动传、垫球技术5.1复习正面双手传球技术5.2复习正面双手垫球技术5.3复习移动传、垫球技术5.4体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料55项目4：排球-第6课第6课第6课重点：提高移动传、垫球能力6.1复习正面双手传垫、球技术6.2提高移动传、垫球能力6.3学习体侧垫球技术6.4体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料56项目4：排球-第7课第7课第7课重点：下手、侧手发球技术难点：下手、侧手发球用力7.1复习正面双手传、垫球技术7.2提高移动传、垫球能力7.3学习下手、侧手发球技术7.4体能练习M32讲授、讨论2自学资料57项目4：排球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M3,M52考试2自学资料58项目4：排球-第11课第11课第11课重点：“一三二”接发球站位11.1提高移动传、垫球技术。11.2提高下手、侧手发球技术11.3复习“一三二”接发球站位11.4教学比赛11.5体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料59项目7：羽毛球-第13课第13课第13课重点：单打战术难点：战术在比赛中的运用13.1复习基本技术13.2介绍单打战术：“压后场”战术13.3教学比赛13.4体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料60项目4：排球-第14课第14课第14课考试14.1传垫球考试14.2教学比M22考试2自学资料61项目7：羽毛球-第16课第16课第16课考试16.1考试内容：正手发高远球16.2体能练习M2,M32考试2自学资料62项目8：网球-第1课第1课第1课重点：球性练习中对网球的控制1.1网球运动简介与器材准备1.2熟悉球性1.3体能练习M1,M32讲授、讨论2自学资料63项目7：羽毛球-第14课第14课第14课14.1复习考试内容：正手发高远球14.2教学比赛14.3体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料64项目4：排球-第13课第13课第13课模拟考试内容13.1按名单顺序模拟考试、讲解13.2教学比赛M22讲授、讨论2自学资料65项目7：羽毛球-第11课第11课第11课重点：单打战术难点：战术在比赛中的运用11.1复习基本技术11.2介绍单打战术：发球抢攻11.3教学比赛11.4体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料66项目4：排球-第12课第12课第12课重点：提高移动传、垫球能力12.1提高移动传、垫球技术12.2提高下手、侧手发球技术12.3教学比赛12.4体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料67项目4：排球-第10课第10课第10课重点：“一三二”接发球站位难点：发球轮转10.1提高移动传、垫球技术10.2复习接发球技术10.3学习“一三二”接发球站位、介绍相关规则10.4体能练习M3,M52讲授、讨论2自学资料68项目7：羽毛球-第15课第15课第15课考试15.1考试内容：正手发高远球15.2体能练习M2,M32考试2自学资料69项目4：排球-第16课第16课第16课考试16.1传垫球考试16.2教学比赛M22考试2自学资料70项目7：羽毛球-第12课第12课第12课重点：单打战术难点：战术在比赛中的运用12.1复习基本技术12.2介绍单打战术：接发球抢攻12.3教学比赛12.4体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料71项目5:气排球-第1课第1课第1课气排球运动特点及锻练价值重点：正面双手垫球（捧垫、托垫）技术难点：手型和用力1.1准备姿势和移动步伐(并步滑步)1.2学习正面双手垫球（捧垫、托垫）技术1.3体能练习M12讲授、讨论2自学资料72项目8：网球-第2课第2课第2课重点：正手挥拍技术难点：击球中对球的控制2.1球性练习2.2学习准备姿势、正手握拍、原地正手挥拍、发球线附近击球2.3体能练习M22讲授、讨论2自学资料73项目4：排球-第15课第15课第15课考试15.1传垫球考试15.2教学比赛M22考试2自学资料74项目4：排球-第9课第9课第9课重点：接发球技术难点：接发球预判和移动9.1复习下手、侧手发球技术9.2提高移动传、垫球技术9.3学习接发球技术9.4体能练习M3,M42讲授、讨论2自学资料75项目5:气排球-第2课第2课第2课重点：正面双手垫球（捧垫、托垫）技术难点：手型和用力2.1复习准备姿势、并步和滑步2.2学习移动步伐(交叉步)2.3复习正面双手垫球（捧垫、托垫）技术2.4体能练习M12讲授、讨论2自学资料76项目8：网球-第3课第3课第3课重点：反手挥拍技术难点：击球中对球的控制3.1复习准备姿势、正手握拍、原地正手挥拍、发球线附近击球3.2学习反手手握拍、原地反手挥拍、发球线附近击球3.3体能练习M22讲授、讨论2自学资料77项目8：网球-第4课第4课第4课重点：增加回合次数4.1复习发球线附近正反手击球4.2学习两人回合技术4.3体能练习M52讲授、讨论2自学资料78项目5:气排球-第3课第3课第3课重点：正面双手传球技术和捞球技术难点：手型和用力3.1复习移动步伐3.2复习正面双手垫球（捧垫、托垫）技术3.3学习正面双手传球技术和捞球技术3.4体能练M12讲授、讨论2自学资料79项目8：网球-第5课第5课第5课难点：寻找合适的击球点5.1复习两人回合技术5.2学习底线正反手击球技术----寻找合适击球点5.3体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料80项目5:气排球-第4课第4课第4课重点：移动传、垫球、捧垫、托垫技术难点：手型和用力4.1复习正面双手传球技术和捞球技术4.2复习正面双手垫球（捧垫、托垫）技术4.3学习移动传、垫球、捧垫、托垫技术4.4体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料81项目5:气排球-第5课第5课第5课重点：移动传、垫球、捧垫、托垫技术5.1复习正面双手传球技术和捞球技术5.2复习正面双手垫球（捧垫、托垫）技术5.3复习移动传、垫球、捧垫、托垫技术5.4体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料82项目8：网球-第6课第6课第6课难点：击球时球与身体距离的调整及拍面的控制；6.1复习两人回合技术6.2学习底线正反手击球技术----球与身体距离的调整及拍面的控制；6.3体能练习M22讲授、讨论2自学资料83项目8：网球-第7课第7课第7课重点：击球动作的完整性7.1复习两人回合技术7.2学习底线正反手直、斜线技术7.3体能练习M1,M42讲授、讨论2自学资料84项目5:气排球-第6课第6课第6课重点：提高移动传、垫、捧垫、托垫球能力6.1复习正面双手传垫、球技术6.2提高移动传、垫、捧垫、托垫球能力6.3学习体侧和身体前后捞球技术6.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料85项目5:气排球-第7课第7课第7课重点：下手、侧手发球技术难点：下手、侧手发球用力7.1复习正面双手传、垫、捧垫、托垫球技术7.2提高移动传、垫、捧垫、托垫球能力7.3学习下手、侧手发球技术7.4体能练习M1,M32讲授、讨论2自学资料86项目8：网球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料87项目5:气排球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料88项目8：网球-第9课第9课第9课重点：正反球击球中的脚步移动9.1复习两人回合技术9.2学习移动中正反拍击球9.3体能练习M22讲授、讨论2自学资料89项目8：网球-第10课第10课第10课重点：增强对球的控制10.1提高底线正反手击球成功率；10.2两人回合中，增加回合的数量；10.3体能练习M1,M42讲授、讨论2自学资料90项目5:气排球-第9课第9课第9课重点：接发球技术难点：接发球预判和移动9.1复习下手、侧手发球技术9.2提高移动传、垫、捧垫、托垫球技术9.3学习接发球技术9.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料91项目8：网球-第11课第11课第11课难点：切削球拍面的控制11.1复习两人回合11.2学习切削击球11.3体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料92项目5:气排球-第10课第10课第10课重点：“一三一”和“一四”接发球站位难点：发球轮转10.1提高移动传、垫、捧垫、托垫球技术10.2复习接发球技术10.3学习“一三一”和“一四”接发球站位、介绍相关规则10.4体能练习M1,M42讲授、讨论2自学资料93项目8：网球-第12课第12课第12课重点：截击动作的构成；难点：拍面控制12.1复习正反手击球，两人回合12.2学习截击技术12.3体能练习M22讲授、讨论2自学资料94项目5:气排球-第11课第11课第11课重点：“一三一”和“一四”接发球站位11.1提高移动传、垫、捧垫、托垫球技术11.2提高下手、侧手发球技术11.3复习“一三一”和“一四”接发球站位11.4教学比赛11.5体能练习M42讲授、讨论2自学资料95项目8：网球-第13课第13课第13课重点：在两人回合练习中，增强对球的控制，增加回合的数量13.1底线正反手击球13.2两人回合中，进一步增强对球的控制，增加回合的数量；13.3体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料96项目5:气排球-第12课第12课第12课重点：提高移动传、垫、捧垫、托垫球能力12.1提高移动传、垫、捧垫、托垫球技术12.2提高下手、侧手发球技术12.3教学比赛12.4体能练习M4,M52讲授、讨论2自学资料97项目8：网球-第14课第14课第14课复习两人回合M22讲授、讨论2自学资料98项目5:气排球-第13课第13课第13课模拟考试内容13.1按名单顺序模拟考试、讲解13.2教学比赛M4,M52讲授、讨论2自学资料99项目5:气排球-第14课第14课第14课考试14.1传垫(捧垫、托垫、捞球)球考试14.2教学比赛M4,M52考试2自学资料100项目8：网球-第15课第15课第15课15.1复习两人回合15.2考试两人回合M42考试2自学资料101项目5:气排球-第15课第15课第15课考试15.1传垫(捧垫、托垫、捞球)球考试15.2教学比赛M2,M52考试2自学资料102项目8：网球-第16课第16课第16课比赛M1,M52考试2自学资料103项目9：射艺-第1课第1课重点：上、下弓弦难点：上弓弦1.1理论知识：介绍弓箭、历史演变、开课现状及意义，安全须知1.2分工分组1.3学习上、下弓弦、礼仪介绍1.4开弓练习1.5体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料104项目5:气排球-第16课第16课第15课考试15.1传垫(捧垫、托垫、捞球)球考试15.2教学比赛M2,M52考试2自学资料105项目6：乒乓球-第1课第1课第1课1.1.介绍乒乓球器材、场地和基本技术1.2学习握拍的方法1.3熟悉球性1.4力量练习—原地纵跳M12讲授、讨论2自学资料106项目9：射艺-第2课第2课重点：拇指勾弦2.1复习上、下弓弦、礼仪2.2基本技术学习：搭箭、勾弦2.3学习基本站位2.4撒放撒放器练习2.5开弓练习2.6体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料107项目6：乒乓球-第2课第2课第2课重点：正、反手平击发球难点：抛球；正反手平击发球的拍面角度；持拍手用力方向2.1熟悉球性2.2正反手平击发球2.3上肢力量练习—俯卧M22讲授、讨论2自学资料108项目9：射艺-第3课第3课重点：搭箭点与出箭点位置同高难点：推弓手位置与动作3.1复习基本站位、搭箭、勾弦技术3.2学习推弓技术3.3撒放撒放器练习3.4开弓练习3.5射鸣镝箭练习3.6体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料109项目6：乒乓球-第3课第3课第3课难点：推挡的用力方向；推挡时的拍面角度调整3.1复习正、反手平击发球3.2学习反手推挡3.3素质练习—基本步法：单步、滑跳M22讲授、讨论2自学资料110项目9：射艺-第4课第4课重点：开弓难点：五平三靠4.1复习基本站位4.2学习举弓、开弓技术（五平三靠）4.3开弓练习——镜面纠错4.4撒放撒放器练习4.5射鸣镝箭练习4.6体能练习M1,M2,M42讲授、讨论2自学资料111项目6：乒乓球-第4课第4课第4课4.1复习正、反手平击发球与反手推挡4.2身体素质练习—综合力量训练，速度、耐力练M2,M32讲授、讨论2自学资料112项目9：射艺-第5课第5课重点：瞄准难点：撒放手型5.1复习开弓基本技术——五平三靠5.2撒放撒放器练习5.3开弓练习5.4学习瞄准、撒放5.53米射箭练习5.6体能练习M2,M42讲授、讨论2自学资料113项目6：乒乓球-第5课第5课第5课重点：正手攻球难点：正手攻球的站位；攻球时的发力顺序；挥拍攻球的运动弧线5.1复习反手推挡5.2学习正手攻球5.3素质练习—跳台M22讲授、讨论2自学资料114项目9：射艺-第6课第6课重点：自我纠错、相互纠错6.1复习基本技术6.2撒放撒放器练习、开弓练习——相机辅助6.35米射箭练习6.4体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料115项目9：射艺-第7课第7课重点：理论知识7.1理论知识：极点、第二次呼吸7.2体能练习7.35米射箭练习M3,M42讲授、讨论2自学资料116项目6：乒乓球-第6课第6课第6课重点：左推右攻技术难点：正反手的转换；重心的调整；拍面角度的把握6.1复习正手攻球技术6.2学习左推右攻技术6.3素质练习--学习基本步法跨步、交叉M22讲授、讨论2自学资料117项目6：乒乓球-第7课第7课第7课重点：推挡侧身攻难点：加强体能；侧身步学习7.1复习基本技术7.2学习推挡侧身攻7.3身体素质练习—12分钟M2,M32讲授、讨论2自学资料118项目9：射艺-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M2,M42考试2自学资料119项目9：射艺-第9课第9课重点：依据考试情况实施分层教学9.1期中考试：上、下弓弦，搭箭、勾弦，推弓9.2体能练习M3,M42讲授、讨论2自学资料120项目6：乒乓球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料121项目6：乒乓球-第9课第9课第9课重点：基本规则的理解难点：规范裁判实习9.1复习正反手技术9.2学习乒乓球比赛基本规则9.3基本功教学比M4,M52讲授、讨论2自学资料122项目9：射艺-第10课第10课重点：答疑10.1强调动作：举弓齐眉、沉肩悬臂、胸开背紧、五平三靠10.27米射箭练习10.3体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料123项目6：乒乓球-第10课第10课第10课重点：反手推挡与正手攻球的连续性与规范性10.1复习正手攻球与反手推挡10.2教学比赛10.3个人计M2,M52讲授、讨论2自学资料124项目9：射艺-第11课第11课重点：“礼射八法”11.1复习基本动作11.2学习礼射八法11.3体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料125项目9：射艺-第12课第12课重点难点：稳定姿势12.1复习基本姿势12.2撒放器撒放练习12.37米射箭练习12.4体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料126项目6：乒乓球-第11课第11课第11课重点：正手发下旋球及不转球难点：抛球的稳定性；发球时拍面角度；摩擦球的部位；持拍手用力方向11.1复习左推右攻技术11.2学习正手发下旋球技术与不转发球介绍反手发下旋球技术与不转发球11.3素质练习--学习基本步法还原步、结合M22讲授、讨论2自学资料127项目6：乒乓球-第12课第12课第12课重点；搓球难点：拍面的角度；脚下移动；拍面的把握12.1复习正手发下旋及发不转球12.2学习搓球技术12.3素质练习—原地纵M22讲授、讨论2自学资料128项目9：射艺-第13课第13课13.1稳定基本姿势13.210米射箭练习13.3体能练习M2,M42讲授、讨论2自学资料129项目6：乒乓球-第13课第13课第13课13.1复习正手攻球与反手推挡13.2个人计划13.3体能训M2,M32讲授、讨论2自学资料130项目9：射艺-第14课第14课14.1复习基本动作14.2考试14.3体能练习M2,M4,M52考试2自学资料131项目9：射艺-第15课第15课15.1复习基本动作15.2考试15.3体能练习M1,M42考试2自学资料132项目6：乒乓球-第14课第14课第14课重点：根据实际学习情况，找出学生技术动作的突出问题并加以解决14.1复习所学基本技术14.2教学比赛14.3个人计M2,M52讲授、讨论2自学资料133项目6：乒乓球-第15课第15课第15课15.1复习正手攻球和反手推挡15.2专项技术考M1,M42考试2自学资料134项目9：射艺-第16课第16课16.1复习基本动作16.2考试16.3体能练习M3,M52考试2自学资料135项目10：太极拳-第1课第1课重点：太极基础知识1.1学习太极基本功1.2学习太极拳基本理论知识1.3体能练习：心肺耐力训M12讲授、讨论2自学资料136项目6：乒乓球-第16课第16课第16课重点：根据实际学习情况，找出学生技术动作的突出问题并加以解决16.1复习所学基本技术16.2教学比赛16.3总结考试情M1,M22考试2自学资料137项目10：太极拳-第2课第2课重点：野马分鬃2.1学习太极步、野马分鬃2.2体能练习：跳跃能力与心肺耐力训M1,M22讲授、讨论2自学资料138项目7：羽毛球-第1课第1课第1课重点：握拍法难点：球感的培养1.1介绍羽毛球规则、运动场地、器材等基本知识1.2学习正、反手握拍法1.3熟悉球性M12讲授、讨论2自学资料139项目10：太极拳-第3课第3课重点：搂膝拗步3.1复习太极步、野马分鬃3.2学习白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶3.3体能练习：跳跃能力与心肺耐力训M2,M32讲授、讨论2自学资料140项目7：羽毛球-第2课第2课第2课重点：正手发高远球难点：正手发球动作的转体协调发力2.1复习正、反手握拍2.2熟悉球性2.3学习正手发高远球技术2.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料141项目7：羽毛球-第3课第3课第3课重点：正手挑球技术难点：挑球时手臂放松，同时避免动作过大3.1复习正手发高远球3.2学习正手挑球技术及正手上网步法3.3教学比赛3.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料142项目10：太极拳-第4课第4课重点：熟悉套路4.1复习二十四式太极拳起势至手挥琵琶4.2学习倒卷肱4.3体能练习：上肢力量与心肺耐力训M2,M32讲授、讨论2自学资料143项目10：太极拳-第5课第5课重点：揽雀尾5.1复习二十四式太极拳起势至倒卷肱5.2学习揽雀尾、单鞭5.3体能练习：核心力量与心肺耐力训M1,M52讲授、讨论2自学资料144项目7：羽毛球-第4课第4课第4课重点：反手挑球技术难点：挑球时手臂放松，同时避免动作过大4.1复习正手挑球4.2学习反手挑球技术及反手上网步法4.3教学比赛4.4体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料145项目7：羽毛球-第5课第5课第5课重点：正手击高远球难点：正手击高远球技术中的侧身转体发力5.1复习正手发高远球技术5.2复习正、反手挑球技术5.3学习正手击高远球技术5.4体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料146项目10：太极拳-第6课第6课重点：云手难点：手脚同步6.1复习二十四式太极拳第起势至单鞭6.2学习云手、单鞭6.3体能练习：短距离冲刺能力训M2,M42讲授、讨论2自学资料147项目7：羽毛球-第6课第6课第6课重点：正手杀球难点：杀球时击球点的控制6.1复习基本技术6.2学习正手杀球与接杀球技术6.3教学比赛6.4体能练习M2,M42讲授、讨论2自学资料148项目10：太极拳-第7课第7课重点：熟练套路7.1复习二十四式太极拳起势至单鞭7.2学习高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚7.3体能练习：灵敏性训M4,M52讲授、讨论2自学资料149项目7：羽毛球-第7课第7课第7课重点：正、反手放网前球难点：网前技术练习中握拍需灵活放松，充分利用手腕手指的力量控制球拍击球7.1复习基本技术7.2学习正、反手放网前球7.3教学比赛7.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料150项目10：太极拳-第8课第8课重点：熟练套路8.1复习太极基本功、二十四式太极拳起势至转身左蹬脚8.2体能练习：心肺耐力训M2,M32讲授、讨论2自学资料151项目7：羽毛球-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料152项目10：太极拳-第9课第9课第9课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序9.1准备活动9.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）9.3引体向上、仰卧起坐9.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M1,M52考试2自学资料153项目7：羽毛球-第9课第9课第9课重点：杀球上网步法难点：步法练习中起动、移动、制动、回动各环节连贯合理9.1复习基本技术9.2学习杀球上网步法9.3教学比赛9.4体能练习M2,M42讲授、讨论2自学资料154项目10：太极拳-第10课第10课重点：左右下势独立、左右穿梭10.1复习二十四式太极拳起势至转身左蹬脚10.2学习左右下势独立、左右穿梭10.3体能练习：灵敏性训M2,M32讲授、讨论2自学资料155项目7：羽毛球-第10课第10课第10课重点：体能训练10.1复习基本技术10.2介绍单打比赛基本站位和规则10.3教学比赛10.4体能练习M1,M42讲授、讨论2自学资料156项目10：太极拳-第11课第11课重点：海底针11.1复习二十四式太极拳起势至左右穿梭11.2学习海底针、闪通臂11.3体能练习：协调性训M1,M22讲授、讨论2自学资料157项目10：太极拳-第12课第12课重点：转身搬拦捶、十字手12.1复习二十四式太极拳起势至闪通臂12.2学习转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势12.3体能练习：心肺耐力训M2,M32讲授、讨论2自学资料158项目10：太极拳-第13课第13课重点：复习二十四式太极拳，熟练套路13.1复习二十四式太极拳全套动作13.2体能练习：高强度间歇训M1,M52讲授、讨论2自学资料159项目10：太极拳-第14课第14课重点：动作规范14.1二十四式太极拳演练14.2体能练习：高强度间歇训M3,M42讲授、讨论2自学资料160项目10：太极拳-第15课第15课重点：考试15.1配乐、集体演练15.2总结考试情M2,M52考试2自学资料161项目10：太极拳-第16课第16课重点：考试15.1配乐、集体演练15.2总结考试情M2,M52考试2自学资料162项目11：舞龙-第1课第1课重点：基本步法、基本动作1.1简述舞龙发展情况及其文化、健身价值1.2学习舞龙基本动作与步法1.3体能练M12讲授、讨论2自学资料163项目11：舞龙-第2课第2课重点：游龙动作、穿龙尾、越龙尾2.1复习基本步法、基本动作2.2学习快速曲线起伏行进2.3学习穿龙尾、越龙尾2.4体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料164项目11：舞龙-第3课第3课重点：八字舞龙、连续穿腾动作3.1复习快速曲线起伏行进3.2学习八字舞龙3.3学习连续穿腾动作3.4体能练习M1,M22讲授、讨论2自学资料165项目11：舞龙-第4课第4课重点：单侧起伏小圆场、首尾穿肚难点：单边起伏练习4.1复习基本动作、基本技术4.2复兴游龙动作4.3单侧起伏小圆场、首尾穿肚4.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料166项目11：舞龙-第5课第5课重点：原地螺旋跳龙、龙门造型难点：跳龙技术5.1复习基本动作、基本技术5.2练习游龙动作、8字舞龙动作5.3学习原地螺旋跳龙5.4学习龙门造型5.5体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料167项目11：舞龙-第6课第6课重点：横移步舞龙、中国龙造型难点：横移步舞龙6.1复习基本动作、基本技术6.2练习游龙动作、8字舞龙动作、穿腾动作6.3学习横移步舞龙6.4学习“中”“国”“龙”造型6.5体能练习M12讲授、讨论2自学资料168项目11：舞龙-第7课第7课重点：靠背八字舞龙、龙舟造型难点：花开造型的配合7.1复习基本动作、基本技术7.2练习游龙动作、8字舞龙动作、穿腾动作7.3学习靠背八字舞龙7.4学习花开造型7.5体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料169项目11：舞龙-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料170项目11：舞龙-第9课第9课重点：龙穿身、立龙造型、龙脱衣难点：龙脱衣的握把转换9.1复习基本动作、基本技术9.2练习游龙动作、8字舞龙动作、穿腾动作9.3学习龙穿身、立龙造型、龙脱衣9.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料171项目11：舞龙-第10课第10课重点：大八字横移、塔盘造型10.1复习基本动作、基本技术10.2学习扯旗舞龙、单跪8字舞龙10.3学习大八字横移10.4学习塔盘造型10.5体能练习M22讲授、讨论2自学资料172项目11：舞龙-第11课第11课难点：龙出宫造型11.1复习基本动作、基本技术11.2练习扯旗舞龙、单跪8字舞龙11.3学习龙出宫造型11.4体能练习M22讲授、讨论2自学资料173项目11：舞龙-第12课第12课重点：绕身舞龙、大立圆螺旋行进12.1复习基本动作、基本技术12.2练习扯旗舞龙、单跪8字舞龙12.3学习绕身舞龙、大立圆螺旋行进12.4体能练习M2,M42讲授、讨论2自学资料174项目11：舞龙-第13课第13课难点：快舞龙磨转、连续腾跃行进、纵向曲线快腾进13.1复习基本动作、基本技术13.2练习扯旗舞龙、单跪8字舞龙13.3学习快舞龙磨转、连续腾跃行进、纵向曲线快腾进13.4体能练习M2,M52讲授、讨论2自学资料175项目11：舞龙-第14课第14课14.1复习各项套路动作14.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料176项目11：舞龙-第15课第15课15.1复习考试内容15.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料177项目11：舞龙-第16课第16课16.1考核16.2体能练习M22考试2自学资料178项目12：瑜伽-第1课第1课第1课瑜伽简介与入门重点：体态评估（空间与力线）难点：山式1.1瑜伽简介与准备1.2瑜伽呼吸术1.3山式、瑜伽的力线与体态评估M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料179项目12：瑜伽-第2课第2课第2课站立及坐立双脚并拢体式重点：体式的结构与线性难点：力线从腹股沟去向膝内2.1体式：山式、手臂上举式、上举手指交扣式、祈祷式、树式、幻椅式、简易坐、简易坐山式；2.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料180项目12：瑜伽-第3课第3课第3课站立双脚分开及坐立双脚并拢体式重点：侧屈躯干及转动腿和脚难点：三角伸展式3.1四肢伸展式、四肢侧伸展式、三角伸展式、手杖式、手杖式上举手臂、手杖式手抓大脚趾；3.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料181项目12：瑜伽-第4课第4课第4课站立体式第三部分（一腿屈一腿伸）重点：直腿的拮抗力产生屈腿难点：战士二4.1战士二、侧角伸展式、战士Ⅰ式、站立飞机式、束角式、坐角式、坐角式手抓大脚趾；4.2体能训练M2,M32讲授、讨论2自学资料182项目12：瑜伽-第5课第5课第5课站立及坐立平衡部分重点：学习保持平衡的时候保持专注难点：战士三5.1树式、半月式、战士三、束角式、束角式手扶膝、手在髋部支持和手抓脚；5.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料183项目12：瑜伽-第6课第6课第6课站立及坐立扭转部分重点：躯干的侧伸展难点：门闩式6.1门闩式、扭转三角式、侧角扭转式英雄、英雄坐山式、牛面式；6.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料184项目12：瑜伽-第7课第7课第7课站立及坐立第六部分（前伸展体式）重点：向前伸展脊柱肌肉难点：背部凹陷7.1加强侧伸展式、双角式、加强前屈伸展式、手抓脚趾伸展式、下犬式；7.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料185项目12：瑜伽-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M3,M52考试2自学资料186项目12：瑜伽-第9课第9课第9课坐立体式重点：双腿的正确放法难点：英雄坐9.1复习前面所有的坐立体式9.2简易坐、简易坐山式、手杖式、手杖式上举手臂、手杖式手抓大脚趾、束角式、坐角式、坐角式手抓大脚趾英雄、英雄坐、英雄坐山式、牛面式；9.3体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料187项目12：瑜伽-第10课第10课第10课前伸展体式重点：背部伸展难点：简易轮式、眼镜蛇式10.1加强背部伸展式、单腿头碰膝式、半英雄面碰膝加强背部伸展式、圣哲马里其一式、坐角式a、坐角式b、手抓脚趾坐角式c、面朝下的坐角式；10.2体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料188项目12：瑜伽-第11课第11课第11课侧伸展体式重点：扭转难点：拮抗力11.1巴拉瓦加一式、巴拉瓦加二式、椅子上的巴拉瓦加式；11.2体能练习M1,M32讲授、讨论2自学资料189项目12：瑜伽-第12课第12课第12课倒立体式重点：提起脊柱和身体内部器官难点：背部肌肉走向臀12.1支撑头倒立、支撑肩倒立、单腿肩倒立、侧弹腿肩倒立、半犁式、犁式、膝碰耳犁式、双角犁式、侧犁式；12.2体能练习M1,M42讲授、讨论2自学资料190项目12：瑜伽-第13课第13课第13课腹部体式重点：完全船式难点:腹部要有空间13.1上伸腿式、完全船式、卧手抓脚趾伸展式一和二；13.2体能练习M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料191项目12：瑜伽-第14课第14课第14课后弯体式重点：背部延展性难点：下背部要有空间14.1四肢支撑式、上犬式、弓式、蝗虫式骆驼式、拜日式；14.2体能练习M1,M2,M32讲授、讨论2自学资料192项目12：瑜伽-第15课第15课第15课修复体式重点：体式的质量难点：胸腔的空间15.1仰卧英雄式、仰卧束角式、支撑后支架式、桥式肩倒立、倒箭式、挺尸式；15.2体能练习M3,M42讲授、讨论2自学资料193项目12：瑜伽-第16课第16课第16课瑜伽体式考试M1,M52考试2自学资料194项目13：跆拳道-第1课第1课第1课重点：后滑步1.1跆拳道简介1.2学习跆拳道礼仪1.3学习实战姿势、跳换步、前滑步、后滑步M12讲授、讨论2自学资料195项目13：跆拳道-第2课第2课第2课重点：前踢腿法技术2.1复习实战姿势、跳换步、前滑步、后滑步2.2学习前踢腿法2.3体能练习M22讲授、讨论2自学资料196项目13：跆拳道-第3课第3课第3课重点：格挡动作3.1前踢腿法脚靶练习3.2学习格挡技术3.3学习前垫步、冲刺步3.4体能练M22讲授、讨论2自学资料197项目13：跆拳道-第4课第4课第4课重点：横踢腿法技术难点：转髋，展髋4.1学习横踢腿法技术4.2横踢腿法脚靶练习4.3体能练M22讲授、讨论2自学资料198项目13：跆拳道-第5课第5课第5课重点：攻防技术5.1组合技术练习5.2模拟攻防技术练习5.3体能练M2,M52讲授、讨论2自学资料199项目13：跆拳道-第6课第6课第6课重点：太极一章（1—6动）6.1学习直拳拳法6.2学习太极一章（1—6动）6.3体能练M32讲授、讨论2自学资料200项目13：跆拳道-第7课第7课第7课重点：太极一章（7—12动）7.1组合步法、腿法练习7.2学习太极一章（7—12动）7.3体能练M32讲授、讨论2自学资料201项目13：跆拳道-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料202项目13：跆拳道-第9课第9课第9课重点：太极一章（13动—收势）9.1巩固腿法技术9.2学习太极一章（13动—收势）9.3体能练M32讲授、讨论2自学资料203项目13：跆拳道-第10课第10课第10课重点：下劈腿法技术难点：送髋10.1学习下劈腿法技术10.2下劈腿法脚靶练习10.3体能练M22讲授、讨论2自学资料204项目13：跆拳道-第11课第11课第11课重点：攻防的技术练习11.1组合技术练习11.2模拟攻防技术练习11.3体能练M2,M42讲授、讨论2自学资料205项目13：跆拳道-第12课第12课第12课重点：推踢腿法技术12.1学习推踢腿法技术12.2推踢腿法脚靶练习12.3体能练M22讲授、讨论2自学资料206项目13：跆拳道-第13课第13课第13课重点：太极一章13.1复习腿法技术13.2复习太极一章13.3体能练M22讲授、讨论2自学资料207项目13：跆拳道-第14课第14课第14课重点：组合腿法14.1复习组合步法14.2复习组合腿法14.3复习太极一章14.4体能练M32讲授、讨论2自学资料208项目13：跆拳道-第15课第15课第15课15.1教学比赛：品势—太极一M2,M52讲授、讨论2自学资料209项目13：跆拳道-第16课第16课第16课技能考试16.1基本腿法16.2组合腿法16.310秒连续横M22考试2自学资料210项目14：健美操-第1课第1课第1课健美操简介重点：基本步伐难点：基本步伐连接1.1健美操简介1.2上肢基本动作练习1.3基本步伐练习1.4体能练习M12讲授、讨论2自学资料211项目14：健美操-第2课第2课第2课学习基本步伐组合重点：基本步伐组合难点：基本步伐连接2.1基本步伐练习2.2基本步伐组合练习2.3体能练M12讲授、讨论2自学资料212项目14：健美操-第3课第3课第3课学习健美操三级组合一重点：三级组合一难点：6拍曼波步、并步跳、小马跳3.1学习三级组合一3.2体能练M12讲授、讨论2自学资料213项目14：健美操-第4课第4课第4课学习三级组合二重点：三级组合二难点：侧并步、前后交叉步、十字步转体180度4.1复习三级组合一4.2学习三级组合二4.3体能练M12讲授、讨论2自学资料214项目14：健美操-第5课第5课第5课复习课重点：组合一、组合二难点：组合动作的正确、熟练与连接5.1复习三级组合一、二5.2体能练M22讲授、讨论2自学资料215项目14：健美操-第6课第6课第6课学习三级组合三重点：三级组合三难点：吸腿转体180度、侧点步L转6.1学习三级组合三6.2体能练M22讲授、讨论2自学资料216项目14：健美操-第7课第7课第7课学习三级组合四重点：三级组合四难点：迈步吸腿、6拍曼波7.1复习三级组合三7.2学习三级组合四7.3体能练M22讲授、讨论2自学资料217项目14：健美操-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M3,M52考试2自学资料218项目14：健美操-第9课第9课第9课学习力量练习部分重点：力量练习部分难点：腹肌、过渡动作9.1复习三级组合四9.2学习力量练习部分9.3体能练M22讲授、讨论2自学资料219项目14：健美操-第10课第10课第10课复习三级成套动作重点：成套动作正确、熟练难点：动作连贯、动作力度10.1复习三级成套动作10.2体能练M2,M42讲授、讨论2自学资料220项目14：健美操-第11课第11课第11课三级成套动作考试11.1讲解考试评分标准和要求11.2三级成套动作练习11.3三级成套动作考M22讲授、讨论2自学资料221项目14：健美操-第12课第12课第12课编排队形重点：三级成套动作队形编排难点：队形编排与练习12.1讲解编排原则及要求12.2编排组合一、二队形讨论及实施12.3体能练M12讲授、讨论2自学资料222项目14：健美操-第13课第13课第13课编排队形重点：组合三、四队形编排难点：队形编排与练习13.1组合三、四队形编排与练习13.2体能练M12讲授、讨论2自学资料223项目14：健美操-第14课第14课第14课编排队形与造型重点：队形和造型编排难点：成套动作队形编排与熟练14.1成套动作队形编排与练习14.2开始和结尾造型编排14.3体能练M12讲授、讨论2自学资料224项目14：健美操-第15课第15课第15课编排队形与造型重点：队形和造型编排难点：成套动作队形编排与熟练15.1成套动作队形编排与练习15.2开始和结尾造型编排15.3体能练M1,M52讲授、讨论2自学资料225项目14：健美操-第16课第16课第16课编排队形考试16.1讲解评分标准及要求16.2各小组按抽签顺序练习16.3三级成套动作队形编排考M1,M52考试2自学资料226项目15：排舞-第1课第1课第1课重点：身体重心的移动1.1大学生体育健康理论知识1.2学习入门级排舞第1组合1.3体能练M1,M22讲授、讨论2自学资料227项目15：排舞-第2课第2课第2课重点：身体重心的移动2.1排舞运动简介2.2复习入门级排舞第1组合2.3学习入门级排舞第2组合2.4体能练习M2,M32讲授、讨论2自学资料228项目15：排舞-第3课第3课第3课难点音乐与动作的协调配合3.1排舞基本舞步练习3.2复习入门级排舞3.3体能练M2,M32讲授、讨论2自学资料229项目15：排舞-第4课第4课第4课难点：音乐与动作的协调配合4.1排舞基本舞步练习4.2复习入门级排舞4.3体能练M2,M42讲授、讨论2自学资料230项目15：排舞-第5课第5课第5课难点：向前波尔卡5.1复习入门级排舞5.2学习波尔卡风格排舞第1组合5.3体能练M22讲授、讨论2自学资料231项目15：排舞-第6课第6课第6课难点：向后波尔卡6.1复习波尔卡风格排舞第1组合6.2学习波尔卡风格排舞第2组合6.3体能练M22讲授、讨论2自学资料232项目15：排舞-第7课第7课第7课重点：向后波尔卡7.1复习波尔卡风格排舞第1、2组合7.2学习波尔卡风格排舞第3组合7.3体能练M2,M32讲授、讨论2自学资料233项目15：排舞-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料234项目15：排舞-第9课第9课第9课难点：上下肢协调配合9.1复习波尔卡风格排舞第1、2、3组合9.2学习波尔卡风格排舞第4组合9.3体能练M22讲授、讨论2自学资料235项目15：排舞-第10课第10课第10课难点：音乐与动作的协调配合10.1复习波尔卡风格排舞10.2体能练M22讲授、讨论2自学资料236项目15：排舞-第11课第11课第11课难点：音乐与动作的协调配合11.1复习波尔卡风格排舞11.2体能练M2,M42讲授、讨论2自学资料237项目15：排舞-第12课第12课第12课重点：把握所选排舞舞步风格12.1讲解手臂动作创编原则和要求12.2小组合作学习创编手臂动作12.3体能训M4,M52讲授、讨论2自学资料238项目15：排舞-第13课第13课第13课重点：把握所选排舞舞步风格13.1小组合作学习创编手臂动作13.2体能训M42讲授、讨论2自学资料239项目15：排舞-第14课第14课第14课重点：掌握不同风格舞步特点14.1小组合作学习创编手臂动作14.2体能训M42讲授、讨论2自学资料240项目15：排舞-第15课第15课第15课15.1复习波尔卡风格排舞15.2体能训M1,M22讲授、讨论2自学资料241项目15：排舞-第16课第16课第16课16.1所学排舞曲目考试16.2总结考试情M22考试2自学资料242项目16：体育舞蹈-第1课第1课第1课体育舞蹈简介与华尔兹单人基本动作练习难点：运动中基本舞姿的保持、身体转度的掌握1.1简述体育舞蹈的起源、发展、概念、分类及作用1.2学习体育舞蹈的基本姿态1.3学习华尔兹单人基本动作：方步、1/4左转、1/2左转8小节组合1.4体能练习（中三）M12讲授、讨论2自学资料243项目16：体育舞蹈-第2课第2课第2课华尔兹双人基本动作练习课难点：升降的掌握、舞伴的配合2.1复习体育舞蹈基本姿态、华尔兹单人基本动作以及单人8小节组合2.2学习华尔兹标准握持，并在双人握持下练习基本动作与8小节组合2.3体能练习（中三）M3,M52讲授、讨论2自学资料244项目16：体育舞蹈-第3课第3课第3课华尔兹套路1难点：身体转度、方位的掌握3.1复习基本姿态、握持、单、双人基本动作以及单、双人8小节组合3.2学习华尔兹铜牌第一段：左足并换步、右转步、右足并换步、左转步3.3体能练习（中三）M22讲授、讨论2自学资料245项目16：体育舞蹈-第4课第4课第4课华尔兹套路2难点：追步动作要领的掌握4.1复习基本姿态、握持、单、双人基本动作以及单、双人8小节组合、铜牌第一段4.2学习华尔兹铜牌第二段：叉形步、由侧行至追步4.3体能练习（中三）M22讲授、讨论2自学资料246项目16：体育舞蹈-第5课第5课第5课华尔兹套路3难点：右旋转动作要领的掌握5.1复习体育舞蹈基本姿态、华尔兹单人基本动作以及单人8小节组合、华尔兹标准握持、双人基本动作、双人8小节组合、铜牌第一、二段5.2学习华尔兹铜牌第三段：右旋转在角落里、左转步4565.3体能练习（中三）M22讲授、讨论2自学资料247项目16：体育舞蹈-第6课第6课第6课维也纳华尔兹难点：快速完成身体旋转6.1复习体育舞蹈基本姿态、华尔兹单人基本动作以及单、双人8小节组合、华尔兹标准握持、双人基本动作、铜牌6.2学习维也纳华尔兹：6小节组合6.3体能练习（中三+维也纳华尔兹）M52讲授、讨论2自学资料248项目16：体育舞蹈-第7课第7课第7课华尔兹复习课难点：音乐节奏的掌握与处理7.1复习体育舞蹈基本姿态、华尔兹单人基本动作以及8小节组合动作、华尔兹标准握持、双人基本动作、双人8小节组合、铜牌套路7.2体能练习（中三+维也纳华尔兹）M32讲授、讨论2自学资料249项目16：体育舞蹈-第8课第8课第8课期中考试（体质测试）重点：测试安全、公正难点：合理安排各项目测试次序8.1准备活动8.250米（测前高抬腿）、立定跳（测前腰腹肌动态拉伸）8.3引体向上、仰卧起坐8.4800/1000米（测前宣布测试安全注意事项，测后观察10分钟）M32考试2自学资料250项目16：体育舞蹈-第9课第9课第9课探戈舞基本动作练习难点：探戈无升降的重心转移的掌握9.1复习体育