心理健康之悦纳自我

经典word整理文档，仅参考！本资料属于网络整理，如有侵权，联系删除，谢谢！人最大的朋友是自己，最大的敌人也是自己。题记人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：1.是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。2.是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。3.是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的顽固执拗。4.是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。5.是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。6.是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。7.是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观应个体需要，改造自我适应环境。(二）大学生中常见的不良认知1）我这么矮，别人肯定瞧不起我；2）我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我；3）别人有几项比我强，我就只有认输了；4）我什么爱好也没有，也没长处，真是没用；5）我来自农村，家庭条件不好；（6）我表达能力不好，别人都不怎么和我说话，我人际交往不行；自卑有两种表现：一是与他人比较，觉得在知识、能力、体貌等方面，自已都不如别人；二是面对要做的事或试图达到的止标，怀疑自己的能力。自卑者的认知特点是：低估自已，只看到别人的优点，胆小怕事、优柔寡断。大学生一方面要客观、全面地认识自我，既要看到自忆的优点长处，的缺点短处。另一方面要悦纳自已，优点长处、缺点短处都要接受，一个人的长相、出生是无法选择的，只有悦纳自已，才是最实际明智的态度。成功与失败不能简单归因。主观努力、个人能力强、机遇好、有外界力量相助、任务容易是获得成功的有利条件；而机遇不好、任务难度大、主观不努力、能力欠缺是造成失败的因素。要分析成功和失价和相应的调整。（三）如何正确地认识自我我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在不断增加。和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社决问题，就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病。自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折各类实践活动，丰富人生经验。（四）学会接纳不完美的自己著名心理学家约翰·威尔伍德（JohnWelwoo）在《爱与觉醒》（LoveandAwakening）中把人的内心世界比喻为一座城堡。千计的房间，每个房间都是完美的，里面藏有一件独一无二的珍宝。的统一体。西，你都会大胆踏进去。每个房间都与别的房间截然不同，你的整个城堡沐浴在爱的光芒之中。然后有一天，大人们进入了你的城堡，告诉你有几个房间并不完美，不应该作为城堡的一部分。他们说，要想让城堡变得完美，你必须把这些房间的门锁起来。你听信了他们的话，照他们所说的做了。随着的门。不知不觉间，你的城堡变得面目全非。你感到自豪，而现在，你巴不得让它们消失。随着岁月的流逝，上锁没有意识到这一切的发生，因为别人总是给你提出各种各样的意见，忘记了城堡原本有多么大、多么雄伟壮丽„„这是著名心理自助读物《接纳不完美的自己》（：黛比·福特）中的一段话，它蕴含了一个绝妙的比喻：“城堡”是一个人，“城堡每个“房间”，到成年后只敢呆在有限的几个“房间”里，其中最大的不同也许就在于：你能在多大程度上接受你自己？中国有句俗语：“我是人，不是神。”是啊，我们只要是人，就会不完美。这样的大道理谁都懂，但是又有几人能做到真的读懂它，并智慧、宽容地对自己