普通话口语训练上

关于普通话口语训练上第1页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五一、语言的重要性1.语言是人类最重要的交际工具。2.语言是人类独有的交际技能。3.世界上的语言种类很多，据统计，公元前约有一万二千种，保留和使用到今天的大约还有六千种。

第一章绪论第2页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五二、普通话1.定义

普通话是“以北京语音为标准音，以北方话为基础方言，以典范的现代白话文著作为语法规范”的语言。普通话的“普通”不是“普普通通”的意思，而是“普遍通行”、“共通”的意思。第3页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.三要素A.语音标准

普通话以北京语音为标准音，是就其整个语音体系来说，并不包括北京的一些土语、土音。有些土音是特殊的“音变”，比方词语中过度的“弱化”音节（听起来含糊不清），随着一些土词而发生的读音变化，至今保留在一些老北京人口中，这却不是我们所要采用的，推广的。凡琐细的语音区别，不成规律的声音变化习惯，只能给北京一个地方服务，并不能用做普通话的标准音，作为标准音的北京语音，一定是经过甄别却取，淘汰了芜杂的东西，这才可以作为标准。第4页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五B.基础方言

这是指普通话在北方方言的基础上形成并逐步发展起来的。北方话的词汇是普通话词汇的基础和主要来源。普通话词汇多数来自北方话词汇，但它又比北方话词汇丰富得多。因为它还从其他方言里吸收了许多有特殊表现力的方言词，从古汉语里继承了许多至今有生命力的古语词，另外还从外国语中借用了许多必需的外来词，同时又舍弃了北方话中某些过于土俗的词语。

第5页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五C.语法规范包含了四个方面的含义：第一，语法是以“著作”也就是书面语作为标准的。①书面语本身是在口语的基础上加工提炼出来的，是口语的高级形式，消除了口语中的那些随意性的不稳定的成分，严密精炼，具有相对的规范性和示范性；②口头语言多是现场发挥，不允许花时间来推敲，字斟句酌，不能仔细加工，不容易提高；③口头语言是不稳定的，看不见，摸不着，不便于作为标准。

第6页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第二，语法规范的书面语是以白话文著作作为标准的。这里的白话文就是指在口语基础上形成的贴近口头语言的书面语言，这样就排除了文言文，也不包括那些文白夹杂的新文言，虽然文言文也是书面语，但不是白话文，不能作为语法标准。第三，语法规范的书面语要以现代的白话文著作作为语法规范标准。第四，作为语法规范的书面语著作必须是典范的。

第7页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

下面这些著作，可以作为典范的现代白话文著作：毛泽东同志的著作、党和国家领导人的著作、党和国家的重要文献、鲁迅、郭沫若、矛盾、巴金、老舍、曹禺的著作等等，这些作品是属于时代的，属于人民大众的，这些现代白话文著作都是应用书面语的典范，是人民大众进行语言实践的典型代表，其丰富的书面语材料形成了普通话的语法规范。第8页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

国家推广全国通用的普通话。普通话是以汉语授课的各级各类学校的教学语言；是以汉语传送的各级广播电台、电视台的规范语言，是汉语电影、电视剧、话剧必须使用的规范语言；是我国党政机关、团体、企事业单位干部在公务活动中必须使用的工作语言；是不同方言区以及国内不同民族之间人们的通用语言。第9页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五3.地位和作用普通话是我国法定的通用语言。

《中华人民共和国宪法》第19条明确规定：“国家推广全国通用的普通话。”由九届全国人大常委会通过，自2001年1月1日起施行《中华人民共和国国家通用语言文字法》是我国第一部关于语言文字的专项法律。第10页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五4.关于普通话的名称。

普通话内涵规定了“语言、词汇和语法”标准，其外延也就区别了与之对称的各种方言。

在历史上普通话又有其他的名称如雅言、通话、官话、国语、华语等，这些都是与“方言”相对的名称，反映了汉语历史上不同时代曾存在过为不同方言区的人们所共同使用的超方言的语言这一事实。第11页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五三、方言1.定义：所谓方言，即是同一种语言在时间和空间的共同作用下所形成的地域变体。方言是语言的地域变体，相对于共同语来说，每种方言在语音、词汇、语法系统方面都与共同语存在着程度不同的差异，而最显著的是语音系统的差异。第12页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.语言与方言的区别（1）语言有文字及语法和语汇的规范，而方言一般没有。（2）语言比方言的地位崇高，一个国家的语言可以具有官方语言的地位。（3）一般认为，方言仅是标准语言的演化形式。

第13页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五3.汉语七大方言区汉语是汉藏语系中最重要的语言，包括七大方言。

A.官话代表方言：北京话使用人口占汉族总人口的70％以上，分布于整个中国的北部、长江以南的四川、贵州、云南、西藏，以及下列省份沿长江的部分地区：江苏、安徽、江西、湖北、湖南。江淮方言又称下江官话。

第14页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五B.吴方言（吴语）代表方言：上海话、苏州话

使用人口约占汉族总人口的8%，大致分布于苏南、浙江大部分地区及江西与浙江比邻的几个县。皖南的徽州方言和浙西的建德、淳安方言是否归属于吴语还未最后确定。

第15页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五C.湘方言（湘语）代表方言：长沙话、邵阳话

传统的看法包括新湘语和老湘语，使用人口占汉族总人口的5%，分布于湖南洞庭湖以南的大部分地区。有人认为，新湘语可以划归西南官话。湘语只应指老湘语，分布于湘西南的七、八个县，以及与之比邻的广西的四个县。

第16页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五D.赣方言（赣语）代表方言：南昌话

使用人口约占汉族总人口的2%强，分布于江西的北部和中部。

第17页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五E.客家方言（客家话）代表方言：梅县话

使用人口占汉族总人口的4%，分布于江西南部、广东北部、福建的西部及台湾的新竹、苗栗等地。赣语和客家话很接近，有人认为可以把它们看作是同一种方言的两大支派。

第18页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五F.粤方言（粤语）代表方言：广州话

使用人口占汉族总人口5%，分布于广东大部分地区、广西东南部。

第19页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五G.闽方言（闽语）代表方言：福州话、厦门话

使用人口占汉族总人口4%强。分布于福建（除闽西客活区外）、广东东部和海南岛及雷州半岛一部分、台湾大部分地区、浙南与福建比邻的小部分地区。

第20页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五4.江苏方言现状

江苏方言就本省而论，分为三个方言区，即江淮方言区、吴方言区、北方方言区。

江淮方言区。分布于南京、扬州、镇江、淮安、盐城市和南通、连云港两市的一部分，使用人口3600余万。本区分扬淮、南京、通泰三片。响水、滨海两县沿海地区有山东移民。大丰县有吴语区移民。洪泽县有徐州移民。句容市有河南、湖北移民。

第21页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

吴方言区。分布于苏州、无锡、常州市和南通、镇江、南京三市的一部分，使用人口1800余万。本区分苏州、常州两片。宜兴有浙江、福建、河南、山东、安徽、湖南、湖北移民。丹阳、溧阳有河南、湖北移民，数量多较集中。昆山有江淮方言岛。

北方方言区。分布于徐州市和连云港、宿迁的一部分，使用人口900余万。本区分徐州、赣榆两片。赣榆、沛县有山东移民。

第22页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五四、学习普通话的方式和要求

1.讲、练结合。（练习包括课上和课下，主要是课下练习）2.熟能生巧，突破难点、重点，每次课安排同学单独读或讲，争取给更多人锻炼的机会。3.要求：（1）认真听讲，坚持练习，提高普通话水平；（2）不得无故迟到、旷课；（3）请将手机调至静音或振动。4.在学习过程中要做到“三勤”：勤学、勤练、勤问；对上课有什么意见和建议，可随时提出。第23页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五五、普通话水平测试

1.什么是普通话水平测试普通话水平测试（简称PSC）,是在国家颁布的大纲规定的范围内，对应试人掌握普通话规范程度和运用普通话能力的评价。普通话水平测试是中华人民共和国国家级考试。第24页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.普通话水平测试对象和达标要求1994年10月国家语言文字工作委员会、国家教育委员会（现为教育部）、广播电影电视部（现为广播电视电影总局）发布《关于开展普通话水平测试的决定》。以此为标志，普通话水平测试成为推广普通话工作逐步走向科学化、规范化、制度化的里程碑。第25页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

3.普通话水平测试的内容和要求

普通话水平测试的内容包括四个部分：读单音节字词、读双音节词语、朗读、说话。既有有文字凭借内容的检验，也有无文字凭借内容的检验。测试采取口试的形式。

第26页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（1）读单音节字词100个（10分）

考查应试人普通话声母、韵母和声调的发音。读错一个字的声母、韵母或声调扣0.1分，读音有缺陷每个字扣0.05分。一个字允许读两遍，即应试人发觉第一次读音有口误时可以改读，但按第二次读音评判。时间为3.5分钟，超时扣分。

第27页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（2）读多音节词语100个音节（20分）

除考查应试人普通话声母、韵母和声调的发音外，还要考查变调、儿化韵和轻声的读音。读错一个音节的声母、韵母或声调扣0.2分，读音有缺陷每次扣0.1分。一个词也允许读两遍，时间为2.5分钟，超时扣分。第28页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（3）朗读（30分）考查应试人用普通话朗读书面材料的水平，重点考查语音、连读音变（上声、“一”、“不”）、语调（语气）等项目，时间为4分钟，超时扣分。朗读材料从1—60号作品中选取。第29页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（4）说话（40分）考查应试人在没有文字凭借的情况下，说普通话的能力和所能达到的规范程度。应试人从给定的两个话题中选定一个，说满3分钟。第30页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五【附】普通话水平测试样卷介绍第一部分：读单音节字100个（10分）

母慌庙拱洋某庄检辣核（核桃）刷拐娟匿掐姨祛喂驹哄（哄骗）赃耐褥朗素锌粗司稳没（没有）揪年财刁再沤侃搜峡抹（抹杀）磕懂羹墩颓傲油缺律鸟（鸟儿）盔痴贼多陲倭褶天绝喷（喷射）类榛让帆雄抨列坯磅（磅秤）写（写作）傧讯穿罩柒飞软灵奔（奔走）转（转变）拍艇窗风严掷杀荫勾（勾结）并（合并）货枪词鞍脑烂射碗号（号称）盛（茂盛）第31页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

第二部分：读双音节词50个（20分）恰好模仿嗓门儿皮肤这些（书读音）效率花蕊血债时而缺少安心状况反问拼凑群岛一下儿不用没错纸捻衬衫搅扰运转伺候亲爱酒吧苍穹人缘儿疼痛烟嘴儿青蛙拐弯赤露关系柔顺总得落成跨栏胳膊快乐孙女娘娘答卷柴油津贴碰见洒脱增加明星网球数字第32页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第三部分：朗读（30分）

朗读有规定的作品范围，共60篇。测试时先从中任意抽取两个作品代码，然后选择其中一个，该代码所对应的作品即为应试人员所要朗读的。第33页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第四部分:说话(40分)

这一部分是为了考查应试人员在没有文字凭借的情况下说普通话的水平。一般情况下，说话总是比较随意的，脑海里思索的是组词成句，是表情达意，较少去考虑语音问题，所以对于方言区人士来说，这个测试部分是最难把握的。即使是北方方言区的人，也往往会在这里显露出他的方言特色来。测试时先从30个给定的说话题目中任意抽取两个话题，然后选择其中一个作为测试说话题目。第34页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五4.普通话水平测试的形式（1）测试形式

普通话水平测试的形式为口试。（2）应试基本状况目前全国基本上使用了普通话水平测试智能测试系统进行普通话测试，简称“机考”。（3）测试流程：第35页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五侯测室参加普通话水平测试的考生应在规定测试时间之前三十分钟到侯测室报道。测试时间前十五分钟，考务人员通知考生准备测试，考生交验准考证和身份证（或学生证）后，领取测试试卷。

第36页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五备测室领取试卷后，考生随考务人员进入备测室准备测试考生在备测室准备试题内容，不得在备测室内大声喧哗得到考务人员上机测试的通知后，进入测试室进行测试。第37页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五测试室考生进入测试室后即可按照考试机页面提示开始测试测试过程中除必要的操作外，考生不得随意设置和操作计算机测试过程中出现死机等异常现象，考生应报告管理人员进行处理，不要擅自处理测试结束后考生应摘下耳机，轻声离开测试室第38页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五系统简介国家普通话水平智能测试系统是参加普通话测试的考生的考试应用软件，在考试过程中，考生可以按照测试程序的提示，逐步完成考试内容及相关操作。完整的操作流程为：考生登录→核对考生信息→试音→考试→提交试卷第39页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第一步：佩戴耳麦考生入座后，考试机屏幕上会提示佩戴耳麦考生戴上耳麦，将麦克风调节到离嘴2-3厘米的距离，注意麦克风在左侧耳麦为后挂式，考生需注意佩戴戴好耳麦后，即可点击“下一步”按钮第40页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五佩戴耳麦提示页面第41页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五耳麦佩戴图示（后带式）第42页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五屏幕出现登陆界面后，考生填入自己的准考证号准考证的前几位系统会自动显示，考生只需填写最后四位填写完成后，点击“进入”按钮登陆第二步：登陆第43页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五考生登陆页面第44页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第三步：核对个人信息

考生登录成功后，考试机屏幕上会显示考生个人信息考生认真核对所显示信息是否与自己相符，核对无误后，单击“确认”按钮继续核对发现准考证错误，可以点击“返回”重新登录核对发现姓名错误，请继续下一步操作，在考试结束后再联系监考老师更改确认个人信息后，请按照提示，耐心等待考试指令第45页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五核对个人信息页面第46页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五等待考试指令页面第47页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第四步：试音进入试音页面后，考生会听到系统的提示语，提示语结束后，请以适中的音量和语速朗读文本框中的个人信息，进行试音若试音失败，请提高朗读音量重新进行试音若试音成功，请耐心等待考试指令第48页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五考生试音页面第49页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五试音失败页面第50页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第五步：测试测试开始时，每一题都会有语音提示，请在语音提示结束并听到“嘟”的一声后再开始朗读试题内容测试时第一题、第二题试题要横向朗读朗读试题时注意不要漏行完成每项试题后请立即点击右下角“下一题”按钮，防止录入太多空白音影响成绩朗读过程中不要说与试题内容无关的话，有问题举手示意第51页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第五步：测试第四题需说满三分钟才能提交试卷。满三分钟后，即使您不点击“提交”按钮，系统也会自动提交试卷，考生看到考试结束的提示后即可离开考场。第52页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第一题页面第53页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第二题页面第54页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第三题页面第55页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第四题页面第56页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五考试结束页面第57页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五注意事项请考生正确戴上耳麦，并根据提示音进行试音；测试结束离开座位时，注意摘下耳麦。考试试音时，要以正常适中音量朗读试音文字，正式测试的时候朗读音量要与试音时保持一致。进行测试的过程中，手不要触摸麦克，同时避免麦克与面部接触。

第58页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五再次提醒测试试题为横向排列，考生朗读时注意横读，不要漏行测试过程中，考生不要说与测试无关的内容，以免影响测试成绩考生读完每一题后，应及时点击下一题进入下一部分测试，以免录入太多的空白杂音影响测试成绩。第四题说话部分满三分钟后，即可停止答题，提交试卷，结束测试

第59页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五5.普通话水平测试的等级确定（一）普通话水平测试等级标准（三级六等）一级甲等朗读和自由交谈时，语音标准，词汇、语法正确无误，语调自然，表达流畅。测试总失分率在3%以内。（97分）乙等朗读和自由交谈时，语音标准，词汇、语法正确无误，语调自然，表达流畅。偶然有字音、字调失误。测试总失分率在8%以内。（92分）第60页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五二级

甲等朗读和自由交谈时，声韵调发音基本标准，语调自然，表达流畅。少数难点音有时出现失误。词汇、语法极少有误。测试总失分率在13%以内。（87分）乙等朗读和自由交谈时，个别调值不准，声韵母发音有不到位现象。难点音较多，失误较多。方言语调不明显。有使用方言词、方言语法的情况。测试总失分率在20%以内。（80分）第61页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五三级

甲等朗读和自由交谈时，声韵母发音失误较多，难点音超出常见范围，声调调值多不准。方言语调较明显。词汇、语法有失误。测试总失分率在30%以内。（70分）乙等朗读和自由交谈时，声韵母发音失误较多，方音特征突出，方言语调明显。词汇、语法失误较多。外地人听其谈话有听不懂的情况。测试总失分率在40%以内。（60分）

第62页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五一级普通话水平是标准的普通话；二级是比较标准的普通话；三级是一般水平的普通话，能够交流，偶有听不懂的情形。

在实际工作中，有关部门根据不同职业、需要，提出了不同的要求：播音员、主持人应达到一级标准；教师应达到二级标准；国家公务人员应达到三级标准。

第63页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五第二章语音概说第64页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五一、语音的性质

语音是由人的发音器官发出来的能够表示一定意义的声音，具有三个方面的性质：

1.物理性质同其他声音一样，语音是一种物理现象，具有音高、音强、音长、音色四要素。第65页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（1）音高——频率指声音的高低，它取决于发音体振动的快慢。振动得快，音高就越高，反之音高就低。声音的高低，由说话时声带的松紧决定，决定声调、句调。如四声的声调不同，男性、女性声调有差别。

第66页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（2）音强——振幅指声音的强弱，取决于发音体发音时振幅的大小。振幅越大，声音就越强，反之声音就越低。声音的强弱，由说话时用力的大小决定，表现在轻、重音。如一些习惯读轻声的词：窗户抽屉云彩漂亮，还有一些叠音词：爸爸姐姐

第67页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

但是，并非所有的叠音字都是读轻声，轻声主要有两大作用：

一是区别词性。叠音词读轻声的大多是名词，而形容词不读轻声，如：默默地耕耘朱自清的《匆匆》中：“太阳他有脚啊轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。”

二是区别词义。如“乖乖”一词，是否读轻声，意思不同。第68页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（3）音长——时间指声音的长短，由发音时物体振动持续时间的长短所决定。发音体振动时间长，音长就长，否则就短。主要用来决定感情的表达。徐志摩《再别康桥》：轻轻的我走了，正如我轻轻的来，我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。孟郊《游子吟》：慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖？主持人：观众朋友们，晚上好！

第69页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（4）音色——特色也叫音质，指声音的本质特征，是一个音与其他音互相区别的最根本的特征。音色取决于发音时的音波形式，音波形式不同，音质就不同，而音波形式取决于以下三个方面：发音体、发音方法和共鸣器形状。第70页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.生理性质——发音器官（1）肺和气管——原动力肺和气管是人类重要的呼吸器官，通过呼出和吸入气流为发音提供原动力。气管和支气管是气流经过的通道，起着输送气流的作用。人类发出的声音一般是通过呼出气流完成的，也有极少数的语言中有吸气音，通过吸入气流发音，汉语中没有吸气音。

第71页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（2）喉头和声带——发音体

喉头是由甲状软骨、环状软骨和两块杓状软骨组成，呈圆筒形，下接气管，上通咽喉。声带是两片富有弹性的薄膜，长约13~17毫米，前后两端黏附在软骨上，中间的通路叫声门。

第72页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五

由于肌肉和软骨的活动，声带可以放松或拉紧，声门可以打开或闭拢。声带在气流通过时，既可以开，也可以闭；既可以振动，也可以不振动。人们通可以通过调节声带的松紧，来发出清浊不同、高低有异的声音。第73页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（3）口腔和鼻腔——共鸣器

口腔、鼻腔和咽腔是与声带和喉头相关联的相对封闭的空间，具有共鸣器的作用。发音的时候气流从肺部呼出，进入咽腔、口腔和鼻腔，形成共鸣，然后经由口腔或鼻腔逸出，所以口腔、鼻腔和咽腔不但是气流通道，还是共鸣器。第74页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五主动发音器官和被动发音器官

发音器官可以分成主动发音器官和被动发音器官两种。主动发音器官：能够活动的发音器官，包括声带、唇、舌、软腭和小舌。被动发音器官：不能活动的发音器官，包括齿、齿龈和硬腭。第75页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五3.社会属性——本质属性。（1）语音都有意义。作为有声语言外部形式的语音都含有一定的意义，是意义的载体，这就决定了语音具有社会属性。（2）音义关系的建立。音与义的结合是由社会所决定的。（3）音义关系的改变。音义关系的改变是随着语言系统功能和社会应用的需求二者相互作用的结果。第76页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五二、发声技能训练（一）呼吸训练训练目标：学会深吸气，蓄气量大，呼气有控制。训练方法：1.坐姿。坐在椅子上，上身略向前倾，小腹稍作收缩。完全放松地从容吸气，此时腹壁逐渐突起，再呼气，腹壁逐渐恢复原位；保持腹肌的收缩状态再吸气，此时两肋缓缓向两侧扩张，小腹逐渐收紧，这就是我们所要求的吸气状态，保持一两秒钟，缓缓呼出。在上述吸气基础上，呼气时撮口缓缓地吹，要求气息均匀而缓慢地流出。重复做此练习，呼气时间以达到25秒至30秒为合格。

第77页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.站姿。胸自然挺起，两肩下垂，小腹微收。从容地如闻花香般地吸气。感觉两肋渐开，气吸进八成满，控制一两秒钟，缓缓呼出。3.快吸慢呼。体会用力抬起一件笨重物体猛吸一口气或想象你突然收到惊吓，倒抽一口凉气。这时气息自然下沉，腹肌收缩，腰带周围有胀满感。然后缓慢平稳地呼出。第78页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五4.半打哈欠。不张大嘴地打哈欠，体会进气最后一刻的感觉。腰带周围也有胀满感。5.器械辅助。拿两个小哑铃或直接用装满水的矿泉水瓶代替。吸气，抬起双臂，双手手肘弯曲，上臂与前臂呈90度，保持该姿势，双手手肘用力靠拢；呼气，打开你的手肘，像扩胸运动那样，尽可能拉开你的肩部，用力挺胸，慢慢吐气。重复3～5次，并每次逐步加快。第79页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五6.数数。吸足一口气，停一两秒，开始数数，看谁能数到一百？声音要圆润清晰，不感到挤压、力衰。7.喊人。选择响亮的人名，由远及近或由近及远地练习。8.补气。快速吸气，呼气五六秒后补气，一收小腹，口鼻进气，两肋张开，再缓缓呼气。反复做。第80页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五9.长句子补气。吸足气后，一口气将一段话说完，中间采取带进少量气息的方法补充。直到能从容地读清楚句子的内容为止。

更为重要的是，读书加惠于人们的不仅是知识的增广，而且还在于精神的感化与陶冶。人们从读书学做人，从那些往哲先贤以及当代才俊的著述中学得他们的人格。人们从《论语》中学得智慧的思考，从《史记》中学得严肃的历史精神，从《正气歌》中学得人格的刚烈，从马克思学得人世的激情，从鲁迅学得批判精神，从托尔斯泰学得道德的执著。——谢冕《读书人是幸福人》第81页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五10.绕口令补气。

扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要绑在板凳上。第82页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（二）吐字归音训练训练目标：掌握吐字归音对音节各部分的具体要求，达到吐字清晰、字正腔圆的效果。训练方法：1.双唇练习（1）双唇开小口，嘴角微向上提，唇沿齿向中间撮合，再展开。（2）双唇紧闭，厥起，向上、下、左、右动。（3）双唇紧闭，厥起，左转360°，右转360°。（4）双唇阻住气流，然后突然放开，爆破发b、p。第83页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.舌的训练（1）弹舌。舌尖上翘，以较快速度来回弹上齿下缘。（2）刮舌面。舌尖抵住下齿背，上齿缘接触舌叶，舌前部逐渐挺起，用上门齿刮舌面，将嘴撑开。（3）舌左右立。舌在口内翻动90°，使左边缘向上立起，再向反方向翻动180°，使右边缘向上立起。（4）舌的力度练习。闭上双唇，用舌尖用力顶住左颊，再顶住右颊；再紧闭双唇，将舌的前端置于齿外唇内，舌尖在唇齿之间左右环绕，交替进行。（5）发d、t体会舌尖，发g、k体会舌根。第84页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五3.综合训练（1）声母训练。所有声母与a、i、u拼，要求轻快的弹动感。（2）韵母训练。按四呼顺序发韵母。要注意口形和舌位。（3）声调训练。读上编中的声调练习。第85页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五4.绕口令练习八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅。鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅。东门童家门东董家，童、董两家，同种冬瓜，童家知道董家冬瓜大，来到董家学种冬瓜。门东董家懂种冬瓜，来教东门童家种冬瓜。童家、董家都懂得种冬瓜，童、董两家的冬瓜比桶大。第86页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五蓝南是男篮主力，吕楠是女篮主力，吕教练在男篮训练蓝南，蓝教练在女篮训练吕楠。洁洁和清清，门前数星星。一二三四五…数也数不清。急坏洁洁和清清，跺脚埋怨小星星，不该胡乱眨眼睛。司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世买了十四斤四两细蚕丝。司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。第87页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五5.以记录速度（每分钟只能读25字）朗读一段短文，力图使人听清楚内容，便于记录。连读三遍，最后用正常速度读。

莫高窟壁画的内容丰富多彩，有的是描绘古代劳动人民打猎、捕鱼、耕田、收割的情景，有的是描绘人们奏乐、舞蹈、演杂技的场面，还有的是描绘大自然的美丽风光。其中最引人注目的是飞天。壁画上的飞天，有的臂跨花篮，采摘鲜花；有的反弹琵琶，轻拨银弦；有的倒悬身子，自天而降；有的彩带飘拂，漫天遨游；有的舒展着双臂，翩翩起舞。看着这些精美动人的壁画，就像走进了灿烂辉煌的艺术殿堂。第88页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五（三）共鸣训练训练目标：掌握以口腔共鸣为主，三腔共鸣的方式。追求声音的集中、圆润、明亮，并有一定穿透力。训练方法：1.口腔共鸣（1）发单韵母a、o、e、i、u，体会上下贯通的共鸣状态。（2）打开后槽牙（不是张大嘴），放松下巴。从容地发复韵母ai、ei、ao、ou，体会声束沿上腭前行，“挂”与硬腭前部的感觉。第89页，共99页，2022年，5月20日，0点36分，星期五2.胸腔共鸣（1）放松胸部，微微张开嘴巴，