八年级主题班会 压力与情绪管理教案

压力与情绪管理教学设计一、【教学理念】压力是指一个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受。情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。短期压力引起的心理负面情绪一般将随压力的消失而消失，长期压力将会引起人的心理适应困难甚至心理疾病。一个人无论做任何事，都会设定一个目标。目标达成时会激动、兴奋、喜悦，如果目标未能达成，或者开始走下坡路，压力便油然而生。压力与情绪息息相关，如果不能很好的舒缓压力、控制情绪的话，就会考严重影响学生身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待压力，很好的控制情绪是十分必要的。本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。【教学对象分析】中学生由于课程的突然增多，从而产生压力是一种比较普遍的心理现象，对于初二的学生，他们已经逐渐适应了初中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的初三。通过帮助初二学生了解产生压力的原因及其影响，使他们学会如何正确舒缓压力，如何应对和调节这种不良情绪，从而为即将紧张的初三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。三、【教学目标分析】1．知识目标了解压力的表现、形成原因以及如何舒缓压力、管理情绪。2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、调控情绪的能力；3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，使学生保持健康的身心、健全的人格。

四、【教学重点】如何正确的理解压力与情绪的关系?压力和情绪犹如孪生姊妹，是分不开的。适度的压力是一种动力。但压力过大就会产生负面情绪。如焦虑、沮丧、失望、抑郁等，从而使学习和工作效率降低。若情绪长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病，甚至是生理疾病。因此，消极情绪的影响不容忽视。五、【教学难点】如何让学生舒缓压力、控制消极情绪针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。1.本课通过学生自主分析压力的形成原因，并且明白压力无处不有。2.控制消极情绪的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活，在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。六、【教学方法】1、讲述与讨论

2、模拟情景

七、【教学用具】

多媒体教室八、【教学过程】（一）创设情景，引入课题

“压力”生活中极其常见的字眼，同学们由此会联想到什么？什么是压力？同学们各抒己见。教师总结：个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受。短期压力引起的心理负面情绪一般将随压力的消失而消失，长期压力将会引起人的心理适应困难甚至心理疾病。一个人无论做任何事，都会设定一个目标。目标达成时会激动、兴奋、喜悦，如果目标未能达成，或者开始走下坡路，压力便油然而生。（二）课堂测试，正视压力1.画图测压力要求：请同学们拿出一张纸，在纸上画一幅画——雨中的你。这幅画可以测试一个人压力的大小及来源。（1）这幅画中，你代表画图者本人，雨点代表压力。衡量雨点大小的标准是雨点与人的比例。雨点画得越大、越多，说明自己目前面临的压力越大。（2）将这幅画左右对折。如果所画的人或画的主体在对折线的左侧，说明压力来源倾向于过去的事情。例如，有件事情做得不漂亮、和别人发生了一些小摩擦和矛盾，今天仍然记在心里。如果所画的人或画的主体在对折线的右侧，说明压力来源倾向于未来，即担心未来会有事情做不好，或者未来有些事情必须做，但是没有能力、没有资源支持，等等。（3）如果这幅画中画有雨伞，说明画图者在面临压力的时候，已经掌握了一定的处理方法。没有画雨伞的人则有两种可能：一种人是在压力面前束手无策，任凭压力折磨，这些人是压力的负面产物；另一种人是面临狂风暴雨时抱着乐观、积极的态度，这些人的抗压能力很强，而且必须在重压之下才能体现出激情，无压工作反而不适合他们。（4）如果这幅画中有乌云，说明未来还有一些压力，还有一些事情尚未解决（5）如果这幅面中画有积水，雨点蓄积在地面上，说明画图者有很多问题没有处理好，有过去的、现在的，甚至还有未来可能发生。（三）老师提出问题，学生分组讨论后回答问题。什么是情绪？情绪的基本类型及分类？（四）压力与情绪的关系？这里的表现包含两层含义：一是工作效率；二是心态和情绪。因为，人们的情绪和效率经常是相互匹配的。通过上图可以看出，人们在压力非常小的时候，率效也非常低。如果一个人长期处于无压状态，就会是不快乐的。随着压力的不断增加，表现值会不断升高，说明人们的心情和表现都会越来越好。当到达最高点B的时候，人们感觉压力比较适中，表现最好，心情也最好，这是一个人的最佳状态。如果压力继续增加，表现曲线就开始走下坡路，心情也会随之下降。压力和情绪犹如孪生姊妹，是分不开的。适度的压力是一种动力,但压力过大就会产生负面情绪。如焦虑、沮丧、失望、抑郁等，从而使学习和工作效率降低。若情绪长期压抑得不到释放，就会引起各种心理疾病，甚至是生理疾病。因此，消极情绪的影响不容忽视。我们又该怎样舒缓压力、控制消极情绪呢？（五）怎样舒缓压力、控制消极情绪？★注意力转移法（例如：看书，听音乐，看电影，看喜剧，散步，逛街等等）★合理的宣泄（睡觉、吃东西，唱歌，运动等）★主动控制情绪（自我暗示，自我激励，心理换位）★★放松训练法心灵观想请大家保持比较舒服的姿势坐好，轻轻地闭上眼睛，按照下列指导语进行体会：①做三个深呼吸，让自己整个身体放松下来。②想象自己的身体非常轻松，想象自己走出了房间，走到一个从来没有去过的小路上。远方可以看见一栋房子，自己正在慢慢地走近房子。③已经可以看见房子的窗户、门和形状，打开房门，进入房间，观察这栋房子，看房子里有哪些物品，是否干净。④把整个屋子打扫干净，可以重新调整屋内的摆设，直至让自己觉得非常满意。⑤走出这栋房子，轻轻把门关上，踏上归来的路。⑥回到原来的房间。⑦慢慢睁开眼睛。

在这个小游戏中，房子象征着一个人的心理状态，如果进入房子时感觉比较脏，对很多地方不满意，说明自己现在的心态不是特别好，需要定期调整。因此，每次觉得心态不是特别好的时候，可以通过这种方式，