养生要趁年轻：人体器官全面防衰老手册

10Chapter1.人的自然寿命有多长(1)科学家争辩觉察，哺乳动物的最高寿命应当是其生长期的5～7倍，或者是性成熟期的8~10倍。20～25年，科学家们推想，人的自然寿命应在100～175岁之间。何为自然寿命？实际上，自然寿命是指人类在进化过程中形成的相当稳定的平均寿命的最高尺度，简洁说来，自然寿命即寿命的极限。尽管科学家推想，人的自然寿命应在100～175之间，但现实生活中却鲜有人活到这个岁数。即使是在现代的科学技术水平下，我国人民的平均寿命照旧只在75岁左右。或许有人会问，莫非世界上就真的没有活到自然寿命的人吗？事实上，是有的。在明朝谢肇浙的《五杂组》中曾有统计，自汉至明，有数位老人都年过百岁，其中汉窦公，年一百八十；晋赵逸，二百岁高寿的人，除了在《五杂组》中被提到过外，在其他的资料中也有提到，因此，根本可以证明《五杂组》所记的真实性。另外，在国外的某些资料中也显示，一位叫托马斯？帕尔的老人去世时为152岁。由此可见，人的自然寿命确实应在百岁以上。那么，人为何可以有百岁以上的自然寿命？其实，这取决于人的身体具有自我更的功能。不管你的寿命有多长，也不管你的身体进展到多糟糕，身体中的细胞都会维持的更，尽管有时它们只有几周甚至是几天的寿命，但它们只要不断进展自我更，就能保证细胞的产生，也能保证身体104个月就可以完成一次更；肝细5个月完成一次更；小肠绒毛细胞的寿命只有23天；肺部细胞的寿命是23周；味蕾细10天就更一次。固然，在人体中进展着旧更的细胞远不止这些，包括神经、肌肉、血液在内的全部细胞都在进展着不断的更与替代。细胞渐渐代替老细胞，连续使身体保持活力；而那些年轻的细胞在完成了自己的使命后，大多被送到肝脏中进展分解，一局部成为“花肥”细胞构成的原料；没有作用的局部则被体内巨噬细胞吞噬，身体无法解决的局部，则随着身体的代谢渐渐被排解体外。这就是细胞的一生，也是人体可以不断进展代谢，使身体保持活力，最终到达自然寿命的隐秘。小学问耳熟能详的细胞更周期隐秘骨骼每10年更一次人体的骨骼实际上是组织、细胞的钙化，它们由一些小到只有几毫米长的锥形或异形小管道组成，其矿物成分主要有磷、碳和钙。在生物学上，骨骼主要由骨质、骨髓和骨膜三局部构成，里面容有丰富的血管和神经组织。其实，要想明白骨骼更的问题，还需要从骨的钙化开头。在胎儿发育初期，细胞渐渐分裂，身体某些器官开头消灭雏形，此时身体是没有骨骼的，但经过一段时间的发育，胎儿的某些组织、细胞开头钙化，并渐渐形成骨骼，以担当起保护渐渐形成内脏或身体的责任。骨在钙化过程中，细胞被包埋在其中。此时细胞的合成活动停顿，胞浆削减，成为骨细胞。骨细胞中包括破骨细胞、成骨细胞、骨髓细胞等，其中破骨细胞主要是行使骨吸取的功能，但在骨骼更过程中，破骨细胞渐渐将老旧的骨头分解，而造骨细胞则负责制造的骨组织，要完成这一项更或许需要10年的时间。然后，骨骼将连续在破骨细胞、造骨细胞的作用下更，不过随着年纪的增大，造骨细胞的负担将越来越重，而骨骼更的速度将变得越来越慢。红血球每4个月完成一次更红血球是身体中格外重要的一种细胞，它就像身体的运输队，日短，或许每4个月，红血球就完成一次更。那些在运输过程中年轻的红血球，被血液渐渐送到了肝脏，肝脏通过分解作用将红血球分解成铁和残留物质，其中铁质被留在体内作为合成的红血球的原料，而残留物质则被输送至脾脏中，被巨噬细胞吞噬。肝细胞每5个月完成一次更众所周知，肝脏的自我恢复以及再生力量格外强，到底强到哪种70%，那么只需要2个月的时间，患者90%的肝脏就会重生长出来。尽管肝脏的再生力量很强，但肝细胞的更，却并不像它所表现的再生力量那么强，争辩觉察，肝细胞的更或许需要5个月左右的时间，而且肝细胞也只有150天左右的寿命。假设宠爱酗酒，那么其肝细胞的更速度将大大减缓，严峻时还可损伤肝脏的主要细胞软组织细胞，造成疤痕组织，长期累积，则导致硬化。因此，虽然安康的肝可以不断自我更，但硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。肠绒毛寿命2到3天在小肠壁上，分布着众多的小肠绒毛，这些绒毛如小手指般伸着触角，从境中，而且伴随着强腐蚀性的胃酸，经常要饱受食物分解后细菌以及胃酸的熬煎，虽然肠的其他局部会通过一层粘液来进展自我保护，不过这层保障根本无法长期抵挡胃酸，因此它们的寿命格外短，经常3～5天则更一次。肺部细胞2～3周更一次肺部由很多不同的肺部细胞构成，而不同的肺部细胞更速度并不一样1年的时间，而肺部外表的细胞，因每天承受外界空气的刺激，是身体的第一道防线，因此必需每隔2～3周便进展自我更。否则，大量年轻的或损坏的细胞沉积在肺部外表，易形成肺部自我防范系统的失败，最终导致病毒的入侵，引发各类疾病。味蕾细胞更周期为10天在身体中，隐蔽着很多目前人所未知的隐秘，比方隐蔽在小小舌头上成千上万的味蕾。舌头上大约有9000多个味蕾，它们本身是舌头外表细胞的集合，而每个味蕾中大50个味觉细胞，以感受甜、酸、苦、辣、咸五味。这些味蕾细胞每隔1015天，就会自我更一次，但是任何引起发炎的因素，如口腔感染、吸烟等都会损害味蕾，影响它们的更，甚至还会减弱它们的敏感性。什么影响了人的生命长度(1)经争辩后觉察，在人的生命中，有很多因素，无论是生理的，还是精神的，都会影响细胞更的程度和速度，进而影响了人的生命长度。遗传因素是生命长度的打算因素人的自然寿命是从诞生那刻就已注定的。听到这句话，信任很多人都会吃一惊，认为这不过是作者为了宣传而有意散播的惊人之语，而实质上，“长寿也遗传”已经经过了科学的证明。依据生命学争辩者的统计，很多百岁老人都有过长寿家族史，父母兄弟大多也是长寿之人，这就像佛教里的“因果”，一种“因”产生肯定的“果”，而长寿的“因”就有基因的因素。在人类近10万个基因的身体里，存在着打算着生命长度，或者年轻过程的基因，它们分别是影响细胞复制的端粒、生殖基因、年轻基因以及凋亡基因。我们知道，一切生物细胞中都有一整套的遗传信息，以完成连续生命的目的，这套遗传信息多A、TGC，这就是编写遗传信息的“字母”，它们的排列组合就是遗传信息的编码。许很多多“字母”一个挨一个互相连接，组成一条长长的链条，也就是我们经常听到的遗传物质DNADNA分子都拥有两个链AT，G配C的方式一一对应起来，也就是说，假设一条链上的某个位置是A，那么在另一条链上的相应位置必定是T。假设已有了一条DNA链，就可以依据配对的原则，用零散的“字母”合成另一条链，遗传信息就是这么复制下去的。生物在发育、进展过程中，离不开细胞的分裂，而每次细胞分裂，原来的遗传信息也要复制一份传给子细胞。这时，DNA的两条链条就会分开，分别进入母细胞和子细胞，并各以其中一条旧链作为模板合成两个的DNA。这个过程是需要一种叫做聚合酶的蛋白质来完成的，而且聚合酶有一DNADNA链条，身体机制则DNA即会丧失链端一小段DNA信息。而且每遇到一样的状况，DNA复制就会自动丧失一小段。试想一下，DNA链条上满是遗传信息，而遗传信息的复制必需格外忠实，有时转变一个字母都会引起突变导致大麻烦，何况每复制一次少一段文字呢？面对这种状况，细胞又产生了应急机制，即在23对染色体的末端增加一长串不带任何遗传信息的DNA，生物学上称之为端粒。这样，细胞每次复制时丧失的是一小段端粒，对遗传信息的完整性不会产生任何影响。然而，细胞每复制一次，端粒就短一段，而端粒到底是有限的，待细胞复制几十次后端粒就没有了，这时假设连续复制下去，遗传信息就要开头丧失了，细胞就会病变、死亡。所以一般细胞只能分裂几十次就年轻、死亡，而细胞的年轻、死亡则成为造成年轻的主要缘由。大多数长寿的人之所以有长寿家族史，是由于在家族遗传基因中，端粒比较长，可以支持细胞进展屡次分裂，进而使得人显得更加长寿。固然，遗传对长寿的影响，并不止端粒一个因素而已，在人类的基因图码中还包括凋亡基因和年轻基因。凋亡基因存在于人体中的凋亡细胞中，它可以通过激活核酸内切酶，使染色体上的DNA裂解，从而促使神经元数目削减，导致年轻。年轻基因存在于年轻细胞中，它则通过减弱各种细胞的代谢功能，导致年轻。总之，在人体的基因中，存在着很多与人类自然寿命亲热相关的信息，那些信息隐蔽在最古老的血脉中，并不断的被复制和遗传，从而长寿也表现出遗传的特征来。小学问修复端粒就可以永葆青春吗？端粒是细胞分裂过程中保持DNA信息完整的重要物质。在细胞的分裂过程中，DNA每被复制一次，就有可能丧失一段端粒，待端粒完全消逝，DNA末端信息开头丧失时，细胞开头消灭年轻、死亡，人便开头年轻。或许会有人问，假设有方法修复端粒，那是不是就能永葆青春了？事实上却并非如此。争辩觉察，在细胞中，除了端粒外，还有一种叫做端粒酶的蛋白质，具有修复端粒的功能。但实际上，一般细胞中这种端粒酶的活性都格外低，根本上起不到作用。只有在一种细胞中端粒酶的活性格外强，因此可以使细胞无限的分裂下去，那就是癌细胞。因此，无所顾忌的修复端粒，可能并不能让人永葆青春，相反还会引发癌细胞的进展。精神的好坏影响生命长度人真是一个惊异的生物，尽管生理是支持人类生存的根本因素，但精神却是人类生活于社会最好的本领，假设没有了精神，生活也就没有“活”与“不活”的意义。对于人体的年轻大计来说，精神也占有着头等重要的位置。生活中，欢快心情的乐观作用也是显而易见的，那些欢快的人，总是面色红润、身体安康，他们的日常生活也是平和而和谐的，于是，那些在生活中始终保持欢快而平和之心的人，显得也比同龄人要年轻一些，寿命也更长。从理论上来说，精神是无法打算身体的，但不行否认精神总有一股奇特的力气，对四周的一切产生不一样的影响。而这个影响与神经系统密不行分。神经系统是机体内主要的调整系统，与人体各个器官、系统都有广泛而简单的联系，当身体出现不适时，它通过各个神经反响给神经系统，神经系统反映给大脑，以及与之相连的器官，从而表现出不适的病症。神经系统是人体中具有确定主导性的系统，只真实的反响身体中其他器官的病症，一般很少受到其他影响，但精神的好坏却可以直接影响神经系统。人体内分泌也是一种奇特的物质，它对神经系统有影响作用，然而，从另一方面来说，精神的欢快与否又可以影响内分泌，于是，精神的欢快则对神经系统产生或好或坏的影响。通常，神经系统功能和代谢正常运转的人，往往不会发生疾病和早衰。不过，由于心情的影响，身体分泌的各种激素发生了变化，就会影响神经系统，尤其是精神过度紧急，或长期处于不正常的喜、怒、哀、乐、忧、恐、惊或郁闷抑郁的状况。这时，中枢神经系统的功能会因长期处于紧急状态，而发生一系列变化，坏，从而引发病变，提早消灭年轻现象。因此，假设想要长寿，那么最好要保持开心和平和的心情。由于只有欢快而平和的心情，才能保证神经系统有张有弛的工作状态，从而延缓各细胞年轻、死亡的速度，最终到达延缓年轻的目的。坏习惯很“伤”寿一般人认为，日常生活琐事是无足轻重的，于是往往任其自流，不加检点，可是人生的大局部时间都是在日常生活琐事中度过，即使有人说“我的人生不需要琐事”，但就像诅咒一样，每个人都无法摆脱琐事，而且很多人都在所谓的生活琐事中获得了欢快。最为重要的是，生活琐事还对安康，以及人的自然寿命产生很大的影响。生活是由琐事构成的，而在那些看似杂乱无章的琐事中，往往蕴含着肯定的规律，假设你长期违反这些规律，就简洁导致机体代谢紊乱，加速年轻的进程。比方起居无常、饮食无节、养分不良、睡眠缺乏、缺乏运动、劳逸不均等。在人体中有一个准确的“生物钟”，各种器官时时刻刻都在“生物钟”“生物钟”活动，诞生后，又渐渐形成了自己的“生物钟”，并在这个节奏下，形成了习惯性的运转条件反射，即每到肯定的时段，机体运作便如条件反射一般，执行自己的职责。这种状况下，身体完成等量工作所消耗的能量，将比没有形成条件反射所需能量少，而且器官的磨损较少，代谢功能的减退也小，年轻速度也相应放慢。假设个体的生活节奏被打乱，则各器官不能适应，即会破坏机体各器官之间的协调共济，失去内在平衡，导致代谢紊乱，加快年轻。饮食是生命的根底，是身体养分物质的主要来源。饮食有节，用餐定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食和不贪食、偏食，简洁使胃肠消化功能形成条件反射，免受损害。假设饮食无节，完全打乱了胃肠消化功能，简洁消磨更多的细胞，使得年轻加速。另外，人体每日所需的膳食，必需构造合理，能满足生理的需要，否则，身体各细胞始终处于能量缺乏状态下，“磨损度”将大大增加，从而加速细胞的老化、衰亡。在身体的修复过程中，充分的睡眠是最好的方式。睡眠可以削减能量消耗，和给器官修复损害的时间，此外，睡眠还可增加免疫细胞的数量，消退疲乏，提高工作效率，假设长期睡眠缺乏，则不仅精神疲乏、免疫力降低，而且易患疾病，早衰早老。总之，人体只有在有劳有逸，精神需要在有张有弛的状况下，身体运转才能正常，精神也更加“生物钟”总是被打乱，使得各器官组织之间联系、平衡被打乱，能量供给和损害修复不能正常进展，代谢功能失调，年轻进程随之加速。小学问不是自然年轻的年轻生物的自然年轻本身是一种生理现象，而如今它已成为人们的梦想。科学家曾经推测过，假设依据自然年轻的速度，人的寿命可达120～150岁，即使受到其他因素影响，也应保持在百岁之上，遗传为每个人安排的自然年轻过程，不行能不受多种内外因素的影响，因此，每一个人的年轻过程，消化、污染、代谢等因素的影响。不良环境损寿环境对年轻有着不行言喻的影响，人们千万不行无视。生活中，直接或间接影响人体年轻的环境因素有很多，如污染的空气、快速变化的温度，还有大路旁汽车跑过时，不断低鸣的噪声，都可以成为促使年轻的重要因素。人体的年轻与细胞分裂亲热相关，一般说来，细胞分裂次数越多，年轻的越快，而不好的环境恰恰可以促使细胞的分裂。生活于现代都市中，最典型的不良环境莫过于空气的污染。人体代谢需要颖的空气，由于无论是饮食中糖类、脂类、蛋白质的分解代谢，还是身体本身合成的养分物质，都需要氧气的参与，假设空气被污染，人在呼吸过程中，被吸入的不仅仅是正常的空气，还有混杂于空气中的大量粉尘，以及其他污染物，这些污染物附着在各种养分分子上，进入血液、器官，对陈代分裂，增加年轻的速度。事实上，环境对年轻的影响原理是格外简洁的，任何环境的污染或不好的环境，都是通过增加细胞的负担，削减细胞寿命，来影响人的自然寿命的。因此，争辩也觉察，越是长寿的人，生活的环境也往往越好，这其中不仅包括纯洁的阳光、纯洁的空气、饮食，甚至还有纯洁的人际环境。人类是社会的动物，无时无刻不受社会因素的影响，家庭、职业、经济、社会、宗教、信仰、“感心”、“劳形”的状态中。如此，大脑皮层则受到各种各样的冲击，渐渐增加了大脑细胞的负担，同时身体各项功能也受到了不同的影响。此时，只有思想开朗、乐观乐观的人，才能应付自如，保持平衡心理，维护身体的内在平衡，使代谢运转正常和器官功能正常，得享天年，否则必将百病丛生，导致早衰。生命是脆弱的，生活中的点滴小事都可以影响它的长度。为了能够自然的年轻，为了体会更多、更长期的生命，每个人都应从现在开头，好好的保养身体。Chapter3.人为什么会年轻对于导致年轻的根本缘由，目前学术界有着不同的说法，有人认为是陈代谢产生的自由基，有人说是细胞分裂的结果，不过大多数争辩者都信任，细胞的分裂是年轻的根本缘由，并且在这方面取得了肯定的进展。自由基的活动导致细胞死亡上令人看不懂的饶舌语，殊不知，这句话是真真实切的生物学的证明。每天都照镜子的人，几乎看不出自己有什么变化，一切好似都是和昨天一样。然而，事实上，人体中细胞的不断更，正在使身体每天都有“一块”是的。人之所以能维持生命和活动，是由于在人体中有数十万亿个细胞。据说这些细胞有274种分工，它们不仅成群结队地组成人体的组织，识别自己的同类，而且还具有再生功能，使身体中时刻都有的细胞产生，以平衡身体的各项技能。人体中每个细胞都有自己的寿命和使命，当身体需要时，细胞就会分裂，这个过程就如中学时DNADNA分子的两条螺旋型的链条会自然分开，分别进入母细胞和子细胞，然后再以被分开的链条为模本，进展复制，组成一个的DNA分子，并且令人奇特的是，这个的子细胞将与母细胞完全一样。这就是人体维持活力，不断进展陈代谢的隐秘。不过，伴随着这份“”抢夺大量氧分子，使得细胞在进展“运作”时，缺少氧，并加速了细胞的死亡，从而将身体逐步推向年轻的边缘。小学问染色体分裂怎么回事？DNA如此多细胞的分裂，其中可能遗失了很大一段的DNA信息，为何在人的有生之年，遗传信息却照旧没有变化呢？这是由于染色体分裂也分种类的缘由。争辩觉察，染色体的分裂有三种，分别是母钟分裂、子钟分裂和孙钟分裂。母钟分裂的染色体来源于父母，一般发生在受精卵早期，而完成这个任务后发生23对染色体连续分裂，则可以造出各种组织器官，这个过程被称之为子钟分裂。子钟分裂后，一个个有机的器官从今被造出，并且开头发挥各自的功能，一个完整的人体就被造出来。7岁儿童脱牙，10岁少年有生育力量等，于是经过子钟分裂后产生的染色体将翻开，进展再分裂。人体在进化的过程中，渐渐形成了一一对应的平衡关系，而三种分裂的平衡关系，则是三种控制分裂发生的手段，母钟分裂是“端粒把握体系”，而能引发这种分裂原始触发点在外界，如漂移在空气中的细菌等。只要不接触这些原始触发点，人体就不会发生母钟分裂。子钟分裂受制于子钟染色体的端点，与外界刺激无关；而孙钟染色体分裂受制于染色体外相对应的一些蛋白质，它们的功能仅仅是到肯定时间将这个包含某信息的片段翻开。“变异”，而人体在生长、发育阶段进展的细胞分裂，大多属于子钟分裂和孙钟分裂，不会影响人体的遗“遗传基因”但是不能传递“翻开信息”，而遗传信息只有在被“翻开”后，质发挥作用才完成分裂或复制的。分裂是染色体整体的，复制是染色体某个基因片段的。于是，人体细胞在复制时，虽然三种染色体分裂方式都被复制了，但由于没有没有接触到影响分裂的触点，所以不会发生遗传信息变异的状况。细胞分裂的结果年轻是细胞分裂的结果，当体内细胞分裂遇到不得不丧失遗传信息的时候，为了保证遗传信息的完整，细胞便停顿了分裂。此时，这个细胞便不再具有青春活力，而是走向了年轻的旅程，的细胞将顶替它的位置，并将它送到肝脏等代谢器官中分解，其中分解的产物之一就是自由基另一个观点中导致年轻的缘由。人体中或许有274种不同的细胞，其中有些细胞并不能被分解、代谢，于是它这个器官便也开头年轻了，并且这个过程将始终持续，直到生命终止。或许你会问，细胞每时每刻都在分裂吗？是的，人体的细胞每时每刻都处在分裂之中，但这并不意味着人体每时每刻都在年轻。由于在人体274终都保持大局部细胞“青春”的状态，也正由于如此，人体机能才能保证正常的运行，即使是人将衰老。不过，在某种程度上也可以说，人每时每刻都在年轻，都离年轻更近一步。由于身体中母细胞的数量是肯定的，尽管它可以通过不断分裂延长生命，但细胞的分裂次数是肯定的，人生的过程实际上是“消费”母细胞分裂次数的过程。细胞分裂每增加一次，细胞每死亡一个，则说明人离年轻更近了那么小小的一点。细胞分裂的次数是多少？在当前的学术界中，细胞停顿分裂有两种说法，一种是为了连续保持完整的遗传信息；另一种端一种叫端粒的长短。端粒随着细胞分裂而变短，当重复分裂使染色体上端粒缩短到肯定长度时，细胞便停顿了分裂。后者是说，细胞分裂的时候，遗传物质DNA被复制，但是由于紫外线、活性氧、有害物质的损害，DNA会发生特别变化，于是DNA在复制过程中就会产生错误。随着错误的积存，生成了特别蛋白质，细胞机能变得低下，于是细胞便不能连续分裂，呈现出年轻迹象。在生物学上，人们觉察，身体大局部体细胞都会在分裂40～6040～60次后就会老去。不管是“端粒”说，还是“特别蛋白质生成”说，这对一般人来说太简单了，对于想要了解年轻学问的人来说，只要明白：机体组织中的细胞不再连续分裂，机体组织本身便会呈现出年轻和机能低下的40～60次就停顿分裂这个道理就可以了。小学问每个细胞都有染色体吗？2346条染色体。由于细胞分裂是生物生长、发育的根底，为了保证一个生物体本身的遗传信息，好似全部的细胞都应23对染色体。在肯定程度上，人体的每个细胞都含有23对染色体的说法是对的，但这并不是确定的。在人体中，有几种细胞不符合这种规律，一种是卵细胞；一种是精子，还有一种是血红细胞。卵细胞和精子各含人体一半的染色体，即23条，而血红细胞中没有遗传信息，不含有染色体。细胞更速度差异打算器官年轻不同时间由于细胞的更次数是肯定的，而细胞的基数也是肯定的，所以细胞的更速度则与人体年轻的快慢产生了亲热的关系。假设细胞更速度加快，那么年轻、死亡的细胞则会增多，人体年轻的速度也会加快。人体细胞的更速度，取决于每种组织细胞的工作量，以及接触有害物的面积和时间，因此，每种细胞的更速度都不同。有的细胞分裂的快一些，如肝细胞、小肠绒毛细胞，以及皮肤细胞等，而有的细胞一般不会分裂增生，但在受伤后会重启动分裂增生，如成骨细胞等。细胞生长、分裂在干细胞，干细胞有两个明确的任务，一是生产专能细胞，一是保持自我再生力量。专能细胞是指具有某一项功能的某一类型细胞，如造血干细胞可以分化为红细胞、白细胞等，而红细胞、白细胞则是专能细胞。由于干细胞功能较多，担负的工作量较大，所以大多数干细胞的寿命都不长，很简洁受到细胞凋亡或者细胞程序性死亡的影响。细胞凋亡或细胞程序性死亡是生物在进化过程中，演化的一种格外先进的更机能，它可以在不损伤任何四周组织的状况下使细胞“自杀”。这种机理受基因支配，借助这种方式，人体可以通过自己消灭多余或者过于老化的细胞，取代受损的细胞，以保持组织正常机能的发挥，以及组织内正常细胞数量的稳定。一种细胞的凋亡，则意味着这种细胞的更。不过，这种凋亡、更的速度，除了受到工作量，接触有害物质的影响外，还因个体、年龄、季节的不同，而产生不同的变化。如有的人头发长得快，有的人头发则长得慢，大多数人都是夏季头发长得快，冬季头发长得慢，就是这个道理。尽管细胞的凋亡、更影响因素众多，但经过人们不懈努力，照旧觉察了局部人体细胞的更速度，其表如下：人体局部细胞更速度表〔来源《北京科技报》〕细胞名称更周期缘由备注1天人体需要它们能“精力旺盛”地担当起保卫机体和输送氧气的任务目前觉察人体中再生速度最快的角膜1天分散视力角膜必需有一个平滑的外表，这样才能很好地聚光，这就是这种细胞更那么快的缘由小肠上皮细胞2～3天它们不但要担当消化吸取养分物质的重伤，还要受到有害物质的损害肺部外表细胞平均14～21天肺部的第一道防线肺有不同的细胞，它们的更速度不同皮肤细胞15～30天长时间暴露于空气中，简洁接触有害物质，而且需排出废弃代谢物2个星期去一次角质就是这个道理破骨/90天分解骨组织，促进骨骼的生成完成任务即会死去红细胞120天输送任务忙，而且易受到外界环境的影响在完成使命后被脾脏吞噬掉150天肝脏功能多，而且经常接触有毒物质再生力量强肺气囊细胞360天交换氧气和气位于肺部深处，更过程稳定心脏外表干细胞20年心脏上布满不断自我更的干细胞之前人们始终以为心脏不能自我更大脑中干细胞未知大脑中也存在干细胞但目前人们对其争辩还不够深入，尚未觉察其更周期脑细胞〔老观点〕与生命一样思考、支配神经，简洁受外界因素影响脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，大脑的大局部不会随老化而自我更虽然细胞的更次数打算着年轻的速度，但并不是每个细胞的更周期都是固定，它还受到环境、饮食、心情等外界因素的影响。由于细胞需要从氧和食物，尤其是葡萄糖中猎取能量，经过代谢后排出废物，然而，这个吸取和排出过程是一个格外微妙的平衡，稍有过失，就简洁打破这种平衡。而细胞的更则是因受到各种因素的影响，从而打破平衡的结果，假设能有方法始终保持这种平衡，或许，人类永不再年轻也不是不行能实现的梦想。Chapter4.为何保养细胞可防年轻年轻是一切生物不行逆转的规律，而年轻缘由即细胞的年轻与死亡。简洁说来，正是细胞的年轻、死亡以及自己更的周期，使得身体一步步走向年轻，这是不行逆转的规律。无论是养生家提倡的生活习惯养生，还是养分学家提倡的科学合理饮食，都是以影响细胞，达到“保养细胞”为目的。缘由很简洁，细胞是微小的，它们“闲逛”在身体的每一个角落，任何保养方法或保养剂都很难直接的同时“滋养”“滋润”细胞，削减细胞年轻速度、分裂次数，才能到达保养细胞，同时也是防止年轻的目的，这也是很多人都提倡防止年轻，却很少谈及细胞保养的缘由。事实上，任何保养行为都是细胞保养行为，由于这是防年轻的唯一方法。身体“自设”抗衰机制细胞保养“”虽然已经忘记这句话是谁说的，但信任它肯定是真实的历史，而且具有肯定的真理性，由于它同样适用于身体。在身体中，任何一项转变发生时，其实都在受相反方向力气的抑制，只不过当这种转变的力气成为主导力气时，那些抑制转变的力气无能无力了。当细胞发生转变，如开头年轻、死亡，或者受损时，细胞本身也会尽力维持正常的功能。一般说来，人们出行某种病症时，总是第一个想到药物，假设没有效用，则会去看医生，而医生依据阅历或各项检查的结果确定病因，并开出药物、手术或者二者结合的治疗方案。其实，身体消灭任何的疾病或者病症，都源于单个细胞的受损。当受损细胞的数量到达肯定的基数，身体功能无法单独担当时，就会表现疾病的病症。固然，在这个过程中，细胞本身也是竭力想要维持原来的功能或状态的，但随着细胞受损状况的加重，这种阻碍细胞受损的力量将越来越弱，最终无法阻挡细胞损伤的趋势。因此，细胞的保养在肯定程度上，并不是人们所想的那样，只是尽力削减细胞的分裂；另一方面，细胞也需要培育其维持“原来状态”的力量，即细胞的自我保养力量。假设细胞的自我保养力量比较强，那么当细胞开头发生损害时，细胞就会马上进展自我修复，从而将疾病遏制在触发状态，或者稍微病症表现期，更好治疗。保养防衰运作机制人体是一部进化到连最优秀的大脑都很难想到的简单生物机器，它就像一个奇特的生物工场，每天运作的简单程度大大的超过人们的相像。在这座工场中，有着数以万亿的细胞，建筑着生命的工程。在每秒钟里，数以亿万个细胞中的每一个细胞，都在发生着很屡次的化学反响，这就象一部伴随着奇特的生化交响乐而设计的简单舞蹈。一个正常的细胞由细胞壁、细胞膜、细胞质、细胞核组成，其中细胞壁是一层透亮的纤维层，DNA和RNA遗传物质，细胞的分裂就是细胞核的分裂，它与人体的年轻亲热相关。而细胞质是由细胞膜包着的黏稠透亮的物质，具有缓缓移动的特性，细胞的运动完全依靠于此。细胞进展自我保养主要在于细胞壁或细胞膜，在细胞壁和细胞膜中有75%的物质是脂肪，主要是磷脂。这些脂肪是由各种有益脂肪组成的，包括人体所需的根本脂肪酸，以及大量的饱和脂肪和胆固醇。从外界摄取的各类物质，都需要经过细胞膜的过滤。假设细胞膜功能失常，那么各种养分物质就很难正常的进入细胞，为细胞供给给料。如细胞膜里根