学生考前心理疏导讲座课件

我们都在进步！姓名班别一模成绩年级排名二模成绩年级排名总分增加吴庚兰4291472143陈海婷4085462254梁金铭3977454357罗炎梅4153447.5432.5黄锦玲35922437578蒙锂莉37914423.5644.5严楚梅36021417.5757.5我们都在进步！姓名班别一模年级排名二模1苍梧县林水中学2011年中考考前心理辅导讲座从容迎接人生挑战轻松踏入理想高中苍梧县林水中学2011年中考从容迎接人生挑战2

羿射不中故事

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？请同学们思考原因。羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是3某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。你得到了什么启示？一个考生的应试故事某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目4启示

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。启示一个人在紧要关头，存5影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用软件－－考试前和6考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考7考前做好九件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前做好九件事1.制定好作息时间计划。把每8考前做好九件事按照中考开考科目进行复习功课，例如24日早上时间复习语文、数学，对基础知识再“回放电影”，有助于当天开考立即进入考试状态，也有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入中考时间节奏。考前做好九件事按照中考开考科目进行复习功课，9考前做好九件事3.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前做好九件事3.抓住最佳记忆时间。心理10考前做好九件事

玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥，建议同学们在中考前不要玩电脑。4.最好不玩电脑和上网NO！考前做好九件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在11考前做好九件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。5.参加自己喜欢的文体活动。考前做好九件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，12考前做好九件事

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。6.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前做好九件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以13考前做好九件事

从现在开始，按自身的习惯及照学校的要求，在十一点左右开始晚休。晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。7.调整睡眠。考前做好九件事从现在开始，按自身的习惯及照学14考做好九件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。8.心平气和

防止烦躁考做好九件事不想考试后的事，不与人争论问15考前做好九件事

从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。9.增强信心考前做好九件事从现在开始不再做难题，不再做16一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误

中考怎样应试一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳17一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定贴好条形码，填写姓名、考试科目、准考证编号等。一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，18心中有数——

了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。以考理化合卷科为例，考试时间为90分钟：选择题每题约用2-3分钟（10×3’≈30’）实验题每题约用4-5分钟（3×5’≈15’）计算题每题约用8-10分钟（3×10’≈30’）利用最后15分钟进行全面检查一、浏览全卷心中有数心中有数——了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排19二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易20稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先21三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句22“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础23四、查缺补漏修正错误四、查缺补漏修正错误24考试过程中

可能产生的怯场心理

怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。考试过程中

可能产生的怯场心理25怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬怯场的心理表现情绪261.精神放松法平静心态暂停答卷双目微闭想愉快事

慢慢吸气缓缓吐出万一怯场怎么办？1.精神放松法平静心态暂停答卷双目微272.自我暗示法

如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天，我喜28

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。3.转移刺激有时明明知道试题的答案29遇到“舌尖现象”的建议：

把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

遇到“舌尖现象”的建议：30考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸4.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼31你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！

5.善于联想克服记忆中断你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨32考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？33建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

考试中心慌的调节方法建议：考试中心慌的调节方法34

第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢35遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？36难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。难道就是我不会?调整心态提醒您：37遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心上当试题容易怎么办？遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心试题容易怎38试题好容易啊真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态细心是关键试题好真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态39想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。想一想：40比一比：与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。比一比：41

放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。放一放：42乐一乐：

想一想开心的事，可笑的事；书是挚友，读一本好书，读几篇开怀大笑或幽默风趣的文章，调整一下前进的步伐，都是有益健康的。乐一乐：43听一听：

听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦，或许会唤起您对美好的回忆，引发您对美好未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁推向昨天，会把欢乐带到今天。听一听：44

校长寄语：

一分耕耘，一分收获；相信自己，你们能行，也一定能做到。预祝同学们中考成功！校长寄语：45我们都在进步！姓名班别一模成绩年级排名二模成绩年级排名总分增加吴庚兰4291472143陈海婷4085462254梁金铭3977454357罗炎梅4153447.5432.5黄锦玲35922437578蒙锂莉37914423.5644.5严楚梅36021417.5757.5我们都在进步！姓名班别一模年级排名二模46苍梧县林水中学2011年中考考前心理辅导讲座从容迎接人生挑战轻松踏入理想高中苍梧县林水中学2011年中考从容迎接人生挑战47

羿射不中故事

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？请同学们思考原因。羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是48某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。你得到了什么启示？一个考生的应试故事某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目49启示

一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。启示一个人在紧要关头，存50影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用软件－－考试前和51考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考52考前做好九件事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。考前做好九件事1.制定好作息时间计划。把每53考前做好九件事按照中考开考科目进行复习功课，例如24日早上时间复习语文、数学，对基础知识再“回放电影”，有助于当天开考立即进入考试状态，也有助于充分发挥已掌握的知识。2.进入中考时间节奏。考前做好九件事按照中考开考科目进行复习功课，54考前做好九件事3.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前做好九件事3.抓住最佳记忆时间。心理55考前做好九件事

玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥，建议同学们在中考前不要玩电脑。4.最好不玩电脑和上网NO！考前做好九件事玩电脑、上网容易上瘾，容易在56考前做好九件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。5.参加自己喜欢的文体活动。考前做好九件事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，57考前做好九件事

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。6.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。考前做好九件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以58考前做好九件事

从现在开始，按自身的习惯及照学校的要求，在十一点左右开始晚休。晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。7.调整睡眠。考前做好九件事从现在开始，按自身的习惯及照学59考做好九件事不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。8.心平气和

防止烦躁考做好九件事不想考试后的事，不与人争论问60考前做好九件事

从现在开始不再做难题，不再做新的题目。强化自己已掌握的知识，增强信心。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。9.增强信心考前做好九件事从现在开始不再做难题，不再做61一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误

中考怎样应试一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳62一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷代号是A或B，按规定贴好条形码，填写姓名、考试科目、准考证编号等。一、浏览全卷心中有数浏览全卷——了解试卷总页数，63心中有数——

了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。以考理化合卷科为例，考试时间为90分钟：选择题每题约用2-3分钟（10×3’≈30’）实验题每题约用4-5分钟（3×5’≈15’）计算题每题约用8-10分钟（3×10’≈30’）利用最后15分钟进行全面检查一、浏览全卷心中有数心中有数——了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排64二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易65稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打——由于人的心理活动具有定势倾向，先66三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧读字、句67“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础68四、查缺补漏修正错误四、查缺补漏修正错误69考试过程中

可能产生的怯场心理

怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。考试过程中

可能产生的怯场心理70怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬怯场的心理表现情绪711.精神放松法平静心态暂停答卷双目微闭想愉快事

慢慢吸气缓缓吐出万一怯场怎么办？1.精神放松法平静心态暂停答卷双目微722.自我暗示法

如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天，我喜73

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。3.转移刺激有时明明知道试题的答案74遇到“舌尖现象”的建议：

把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

遇到“舌尖现象”的建议：75考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼干洗脸4.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰揉揉眼76你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！

5.善于联想克服记忆中断你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨77考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？78建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己