求职心理调适

第五讲求职心理调适1•求职过程中常见的心理问题心理调适的常用方法1•求职过程中常见的心理问题自卑感强，缺乏自信心。很多同学对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，很容易就产生强烈的自卑心理，觉得自己事事不如人。自傲(期塑值过高。这种情绪正好与前一种相反，持这种心理的毕业生往往自认为高人一等，傲气十足。在求职时，往往好高莺远，期塑值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。焦虑。刚走出校门，没有社会经验的人学生对选择职业这一人生人课题产生焦虑心理是正常现彖。他们过度担心求职中的困难和结果，整口忧心忡忡，不能释怀。急躁。人学生求职中常常出现烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。在工作没有最终确定之前，人学生普遍存在急躁心理。急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。怯懦。有的大学生在求职过程中谨小慎微，老是想我跟人谈的时候万一说错了怎么办啊？生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印彖，以致不敢放开说话,没有把自己的特点和优势表现出来。这些同学渴望公平竞争，但在机遇到来的时候却手忙脚乱，无法充分发挥出自己的才能。抑郁。人学生求职过程中往往因为屡屡遭受挫折，不被用人单位认可、接受，导致情绪低落、愁眉不展，产生抑郁心理。冷漠。冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些人学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘，就听天由命。逃避、抵触。这种心理与“冷漠”有些类似，但产生的原因却不相同。持这种心理的人学生往往是因为过惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求,面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪。嫉妒。嫉妒心在犬学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在求职问题上，嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦又不甘心的心态。攀比。一些人学生在求职时不是从自身实际出发，而是与同学攀比，特别是看到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，觉得自己找不到理想职业就会很没面子。为了获得心理上的平衡，将自己择业的目标设计得过高，其结果是高不成、低不就,错失了一些就业单位，陷入被动之中。优柔寡断。虽然手中已有了意向单位，但仍然抱着等一下、看一看的念头，签协议一拖再拖。这些心理上的变化或多或少会出现在你的求职过程中。如前所述，心理有一种微妙的平衡，自卑与过度自信、急躁与优柔寡断都是不好的心态。那么如何在面对求职压力的过程中调整好自己的心态，让自己的状态始终保持最佳状态呢？这就需要一种自我心态的调整能力。心理调适的常用方法1、 智力正常2、 情绪健康3、 意志健康4、 行为协调5、 反应适度6、 人际关系适应7、 心理特点符合年龄心理健康的一般标准心理健康三字决干净，养成良好的生活习惯有劲，要有良好的身体素质上进，要有积极进取的精神风貌（1） 智力正常，学习努力，求知欲强（2） 了解自我，悦纳自己（3） 接受、善待他人（4） 正视现实，适应坏境（5） 控制情绪，心境良好（6） 意志健全（7） 人格完整，协调发展（8） 心理行为符合年龄特征人学生心理健康要求：第三状态一一亚健康状态白色黑色灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。心理正常心理不正常心理健康心理不健康（心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症）

含变态人格,确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常.异常的图示精神健康与精神障碍的关系亚健康状态（第三状态）精神健康轻性精神障碍精神病・精神愉快•精力充沛亚健康状态（第三状态）精神健康轻性精神障碍精神病・精神愉快•精力充沛•情绪不稳•效率卞降•社会适应良好•人际冲突•神经症・人格障碍•适应障碍•精神分裂症•情感性精神障碍•一种理想和追求几种状态之间并无严格界限，可以相互转化（马斯洛需求层次论）自我实现需求•一种理想和追求几种状态之间并无严格界限，可以相互转化（马斯洛需求层次论）自我实现需求美的需求知的需求自尊需求隶属与爱的需求安全需求生理需求成长需求基本需求就业形势清就业政策清就业程序清自我定位清人学生求职前的自我心理定位需要问自己两个问题：1、 用人单位青睐什么样的人才？2、 自己具有什么样的能力，适合什么样的工作?百家著名企业用人标准研究结果1、综合素质1、综合素质（46%）3、专业能力（32%）5、 适应公司文化的能力6、 发展潜力（21%）8、经验（18%）2、团队精神（36%）4、创新能力（25%）（23%）7、外语能力（20%）9、学习能力（17%）12、诚信（11%）14、职业操守（8%）13、贵任意识（11%）15、学习成绩（8%）青年职业前景与跨国公司在华战略调查:企业最重视应聘者的10种能力1、创新能力3、团队精神5、工作兴趣7、外语2、沟通表达能力4、忠诚度6、健康状况8、工作经验9、计算机能力10、个人信用大学生求职择业前要做好充分的心理准备：（1） 选择适当的就业目标。一个人的择业目标应和本人具备的实力相当或接近。（2） 避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果。（3） 避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比。（4） 克服自卑、胆怯的心理，树立自信心，树立敢于竞争的勇气。（5） 不怕挫折。遇到挫折，不消极退缩，采取积极的态度，勇于向挫折挑战。案例分析特长一定要与工作的要求相符……曾经一名人学生去应聘某事业机关的档案管理工作，他写的特长是擅长演讲和写小说，人事部门的领导没有给他面试的机会就请他回去，他问，我不够优秀吗？不是，但是，你的特长实在不利于你保守机密。你擅长什么你看重什么树立先有位后有为的择业心态改变一次到位的就业观念能一步到位找到工作固然好，但是一次就业定终身的事情，在社会主义市场经济条件下难以做到。每个人学生在一生中，都要有多次就业的思想准备，不要因为一次择业的不理想就丧失信心，要抱定豁达乐观的择业态度，逐步树立多次择业的观念，通过反复比较，经过自身的不断努力，在实践中寻找适合自己的工作岗位。就业不妨先低就如果很难一卞子就找到合适的理想工作，建议毕业生不妨先屈就，分步走，先就业、后择业,有条件再创业，在就业问题上树立逐步到位的观念。先就业就能解决生计问题，在社会上积累了一定的工作经验后再择业，这无疑使自己选择新职业就相对从容得多了。所以毕业生在求职开局设计时，不要把目标定的太高，你若从山脚开始跋涉，反倒容易一步一个台阶地攀上理想的高峰。功利求名竞争依赖自卑嫉妒悲观侥幸盲目考证安全求闲求便从众焦虑怕苦逃避浮躁奉献这种求职心理在受过高等教育的人学生或其他知识分子身上常常可以看到。他们求职或择业的动机既有为国家、为社会、为人民做出贡献的强烈愿望，也有获取高收入、高地位的渴求。许多人学本科生、硕士生、博士生涌向经济特区，涌向三资企业，或者是开创民办科、工、贸一体的公司，往往出于这种心理。所谓安全心理就是指在选择职业时有些人往往从职业的稳定性出发选择那些国有企事业单位。这种心理在受传统文化影响较大的求职者身上常常遇到。他们认为这些地方虽然收入不高，但安全稳定。此外，人们还发现怀着安全心理来求职择业的人群中，家长“越俎代疱”的居多。一位人学生的家长对我们说；“我不要求孩子去冒风险挣大钱，只想帮他找一个稳定的工作，了却当家长的忧虑”。这种家长不会是少数。在消费者中，有一种求名心理，即追求商品的名牌，以显示自己的社会地位，甚至不惜购买假冒商品，以满足其虚荣心。在求职择业者当中也有这种求名心理，不了解职业的内在要求或不知道自己能否胜任某些工作，单纯追求“名望高、名誉好”的单位。竞争心理在求职择业过程中表现地十分明显。据一位已被上海希尔顿人酒店录用的人学生说：''首先吸引我的是工资高，待遇好，另外，坦白地说，我不满意我原先所干的研究所的工作环境。有人说我不知足，在有名气的单位做清闲的工作够愜意的，为什么还要调动呢？可气就可气在这清闲上，没有什么活可干，人又不能调走。我愿意参与各种竞争，情愿快节奏、高效率地干，并希望工作之余能自由自在地享受，这多痛快！”这位大学生的直言不讳代表了许多人的求职心态。求闲心理是指在求职择业中追求舒适、清闲的心态。在一些人城市里常有一种怪现象，即有些工作无人愿意干，而有些人无工作干。在北京市的一次招工见面会现场，常常看到许多手持求职证的人在“挑肥拣瘦”地寻求职业。他们宁可待业，也不愿去当煤矿工人、纺织工人、清洁工人……另外一些部门的招聘桌前却人山人海，拥挤不堪。笔者问其中的一位女青年,回答令人瞠目：“都90年代了，还让我们去操作那些笨重的纺纱机，没门！求闲心理在大学生的求职队伍里可能只占少数。求便心理就是那些为了离家近或追求生活便利的人的一种求职心态。一位家在北京，单身在外地工作的大学讲师，为了全家团聚，竟然屈就去当一名更夫。问及“假如您在毕业时可以自由选择工作去向，您首先选择哪些地区”时，犬学生选择北京的占23.2%；选择沿海的开放城市的占21.0%；选择其它大城市的占16.7%o理由是为了生活、学习方便。可见求便心理在大学生择业中的位置。“在家靠父母，出门靠朋友”，这句流传很广的社会俚语也在左右着当代大学生的择业心理。很多人学生在高考填报志愿时就是由家长或中学老师做的主，临近毕业时，这些人又把就业的希望寄托在学校和老师身上，怀着“车到山前必有路”的依赖心理。即使毕业分配制度已经发生了巨大变革，但仍有为数不少的人学生盼望国家继续“统分统配”。他们一方面也希望找到称心的工作，另一方面又不愿意自己到处奔波。于是有的向T•里之外的家长寻求帮助、有的对职业左顾右盼，拿不定主意。从众心理在求职择业时也会常常遇到。一些人学生在求职现场寻找热门职业，报考的人数越多，她们对那些职业的渴求越人。于是人们在求职时纷纷拥挤在“三资”企业、人饭店及外贸部门等狭窄的小路上，甚至有人为此受骗。因此，我们在就业指导中再三告诫学生，求职择业是一项严肃郑重的人事，一定要认真考虑，谨慎从事，决不能“跟着感觉走”，盲目从众。自卑心理也是大学生就业过程中一种常见的心理现象。一些人学生自我评价过低，过低估计自己的知识和能力水平。表现在就业过程中，有的人学生对自己缺乏自信，过于拘谨，缩手缩脚，优柔寡断，不能向用人单位充分展示自我，从而坐失良机；有的人学生因为学历、成绩、能力、性格方面的某些缺陷和不足，而丧失了勇气，悲观失望、抑郁孤僻、不思进取，觉得自己爭爭不如他人，不敢参与就业市场竞争。正确评价自己的才能要面对自己的恐惧确定努力的目标挑前面的位置坐练习正视别人把走路的速度加快25%练习当众发言要善于微笑定期提醒自己：你比想彖好人学生就业，是边向社会的第一步。而对纷繁复杂的社会，面对口趋严峻的就业形势，面对口益激烈的就业竞争，面对国家需要、个人意向、有限的供职岗位，多样的工作环境等多元因素组合的职业选择，如何做出正确的抉择，是让每一个涉世不深、社会经验缺乏的人学生们最为困惑的难题。为数不少大学生在各种选择和诱惑面前无所适从。因此，犬学生在求职择业过程中，普遍出现焦虑和烦躁不安甚至恐惧的心理。嫉妒就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情感。这种情感的内化就是嫉妒心。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而，感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是，借助贬低、诽谤以至报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。实际上，这是一种变态的心理满足方式。现代人学生没有经过艰苦生活的磨练，普遍缺乏艰苦奋斗的创业精神，在求职择业过程中，普遍存在着攀高心理，以起点高、薪水高、职位高为理想职业的选择标准，要求所选择的工作名声好一点、牌子响一点、效益高一点、工作轻一点、离家近一点、管理松一点，这是典型的贪图享受怕吃苦的表现。躲避就业高峰，一心深造，延缓就业。比较客观的态度是，勇敢面对当前就业形势，找一份工作，一边积累社会经验和工作经验，一边根据现实状况和兴趣、特长，规划自己的职业生涯，一步一个脚印，走好自己的路。认为自己读完硕士或博士后，就业形势就会好起来，是一种侥幸心理，并不可取。特别提醒：避免侥幸心理求职履历不“掺水”每一个学生都会制作一份尽量完美的履历，展示自己。但是，一些细心的用人单位发现，他们收下的一些求职履历有“水分”：涂改成绩、夸大事实，甚至证书造假、虚构经历。这种现象不仅干扰了大学毕业生就业市场正常的信息传递，而且也会对社会的道德标准和诚信原则造成损害。许多学生的辉煌是自己奋斗的真实成果，而少数奋斗不果或奋斗不力的学生，就打起了制造“辉煌”的歪主意，以增加竞争资本，比如弄來一本别人的证书，贴上自己的照片，经过两次复印，俨然就变成自己的了。还有学校“学生会主席”和“班长”特别多，有的班甚至有五六个人同时出任“班长”。某生因履历中有7门课程的成绩拔高虚报而不予录用。一份已经到手的工作，就这样因为履历中的水分而“蒸发”了。老老实实写履历吃亏吗？“慌不择路”，有单位就签，结果受骗上当。比较正确的态度是，不卑不亢，全面考察用人单位的经营状况，不贸然接受对方的面试、签约要求。在知彼知己的情况下，才考虑签约爭宜。学做五种人八个温馨提示八种自我调试方法十条心理健康建议学做五种人1、 认识自我，做自信的人2、 学会快乐，做乐观的人3、 磨炼意志，做坚强的人4、 主动交友，做合群的人5、 适应社会，做进取的人提示一：心轻者快乐而自信提示二：拒绝完美主义做块白璧有微瑕提示三：保持自身的价值感提示四：寻求社会支持系统提示五：保留“珍珠时刻”的记忆提示六：学会用欣赏的眼光看世界提示七：停止抱怨让自信和乐观成为习惯A：记得转个弯，还是有路走赛林格曼提出的一个著名的公式：其英文的表达：H=S+C+V给自己建造的房子有一个故爭，一位老木匠准备离开建筑行业，回家乡与娈儿共享天伦之乐。老板舍不得让他离去，就向他提出能否再建造一座房子。老木匠嘴上答应着，可那心早已飞回故土了。建造这最后一座房子，老木匠用的是次木料，做的是粗活，他心中惦记着快快完工，暗自算计着回家的口子……房子建好啦，老板把大门的钥匙送到老木匠手里，这是你的房子，是我送给你的礼物。老木匠震惊得目瞪11呆，羞愧得无地自容。如果老木匠早知道是在为自己建了房子，他怎么也不会这样草率应付，这样粗制滥造呀！故爭的结尾有一些遗憾，但仔细想想我们何尝不是这样。比如拖拉、懒惰和推诿，做事漫不经心，甚至敷衍了事，得过且过。若如此混口子当我们惊觉自己的处境时，恐怕早已被困在自己建造的“房子”里了。把自己假想成那个木匠，想想为自己建造的房子是怎样质量。过口子就好比每天钉几个钉，加上一块板，或者砌一道墙，添上一片瓦。我们需要好好建造这平生唯一的一所房子,因为这所房子一旦建成是不能随便改装或推倒重来的。1、 合理宣泄法2、 优势比较法3、 修订目标法4、 理性情绪法5、 自我激励法6、 自我转化法7、 参加活动法8、 松弛训练法8种心理调整的方法1、 合理宣泄法当自己处于焦虑、抑郁等消极状态时，不能一味压抑，受挫后如杲失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。而应将自己的心理痛苦向他人倾诉，或者大哭一场，也可以参加一些运动，如户外活动、旅游等，但是一定注意宣泄要适度，没有破坏性。受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更人、困难更多、处境更差的人。通过比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感,从而扩张挫折承受力。2、 优势比较法挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。新目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了卞一步争取新的成功的历程。与其抱怨黑暗，不如自己