体育课总结（精选11篇）

第页体育课总结（精选11篇）体育课总结1

一个学期就要告一段落，体育课也要结课了，经过一个学期的学习与熬炼，对自身来说能够说是受益匪浅，在那里对一个学期的学习进行一下简洁的回顾。

学校对于体育课的设置能够说是比较合理的，也比较符我们的爱好，体育课选课时我选的是武术，不仅仅因为它是我们的国粹，更主要的是它有防身的作用，而且个人感觉武术能够是女生看起来更潇洒干练。这个学期我们一共学习了两项：三路长拳，散打。虽然项目很少，但却很好用，不会感觉白学。老师是个女的，而且人很随和所以沟通起来也很简单，所以学新招式感觉不是很难，也不会打击我的爱好。更令我们兴奋的是在最终的散打考试中老是实行的史实战的方式，让我们学以致用，增加了散打的好用性，同时也发觉了自身的缺陷与不足。对以后的生活也会有帮忙。

我们的体育课在教授长拳和散打的同时老师为了增加体育课的趣味性，会时常地组织一些趣味嬉戏。使原来因为不是一个班而相互不熟的同学，透过嬉戏相互了解，增加了体育课堂的协调性。以前在课前互不沟通，透过嬉戏后在课前经常相互探讨学习，到达互补的效果。对我的身心有很大的帮忙，我觉得体育已经到达了比我想象中的高校体育还要好的效果。

另外，学校给我们设置了运动场，让我们能很好地参与体育熬炼，在课业的时间也能够加强熬炼，使我们的学习生活到达了松弛有度，不会味同嚼蜡。

体育课总结2

时间过的挺快的，转瞬间一个学期的教学工作已接近尾声，不知不觉教学也有半年了，经验了一个学期的磨练，我已经完全适应了那里的环境，回想当时刚刚踏上工作岗位的时候是多么的稚嫩，这半个学期来，我在领导的关怀和培育下，在众多的老师的训诲和帮忙下，快速成长起来.为了更好地做好今后的工作，总结阅历，吸取教训，这个学期的教学工作做下小结:

一、创建课堂氛围，激发爱好

体育活动是丰富多彩的，但是体育课要有安排、有目的地去进行，爱好特点确定了体育教学中应注意“教”与“玩”的结合，让学生们在玩中学，玩中练，这样既能增加学生参与体育活动的爱好，又能在消遣嬉戏中体现体育教学资料，到达体育教学目的。更重要的能促进身心和谐发展来到达体育课以及体育熬炼目标，让学生感到上体育课的乐趣。

二、让多媒体走进课堂

由于旧教学理念的影响，把体育理论学问全部忽视，认为体育课只要学生把老师所教的每个动作学会就够了，甚至一个学期从来不上一节理论学问课，在许多人的意识里，体育课就单调的，味同嚼蜡的，重复的练习来熬炼身体就能够了，在那里我要对大家说，那是不对的。体育课不但要练好每个动作，更要丰富的理论学问。所以体育能够不这样上，让多媒体走进课堂，效果更为志向。

三、体育嬉戏化

依据人的生理特点和心理特点，玩是人的天性，嬉戏才是人们的乐园。体育课上“教”与“玩”的程度，体育老师把握得很好的状况下，这堂课就是一堂胜利的课，也到达了学中玩、玩中练的最终目的，。这时，学生也提高了体育课的爱好，也使课堂变得生动多姿。学生的劲头更足，动起来也会生龙活虎。这样不会让学生感到体育课枯燥乏味而又令人厌烦了，体育课也不为是大家认为就是什么跑啊！跳啊！让学朝气械的反复练习了。

四、师生共同参加活动

体育课不像其他课，体育课的活动范围、场地、空间比其他课要大的多，体育老师驾驭好教学方向、进度和资料，常常和学生一齐活动，这样效果非常志向。体育课上，老师不参加活动，认为体育课上只有吩咐和听从，这种传统的教学理念会影响师生之间和谐同等的关系，这样学生对体育课毫无爱好，那么，以后的体育课也毫无朝气。

五、不断提高自身的业务水平

“学生怕上体育课，体育老师也怕上体育课”，我想这个问题就体现了体育老师教学上出了问题，一个体育老师不能只要上完一节体育课，就能够说教学到位了，一节体育课虽然上完了，学生是否觉得这堂体育课有乐趣呢？是否每堂体育课都有新的感受呢？是否以后喜爱上体育课呢？这些问题都值得我们体育老师去思索。社会在进步，我们体育老师在教学上也有创新，每节课照旧是那些学问和方法学生久了就会感到疲乏、厌烦。所以只有不断提高老师的业务水平，才能促进教学的发展，才能使体育课正真欢乐起来。

体育课总结3

一学期的体育工作即将结束，自己的收获是加深了对体育本职工作重要性的相识及好处的理解，胜利的地方不多，但值得总结的是我对待工作的热忱和时刻未变更的干劲，这或许是体育工作者的共同特点吧！

尽管我们的学校的体育场地和设备有限，但我和本校的几位体育老师共同协商，尽可能提高场地的运用效率，还有在教学资料上“因地制宜”设置一些简洁跑、跳、双杠、单杠、沙池、栏木架等组合型的嬉戏，透过欢乐体育教学法变更了学生对体育课及体育训练的看法，这样的教学方法既使学生提高了对体育熬炼的专心性又增加了他们的体质。

老师实施欢乐体育的教学，目的是要变更学生对体育课或体育训练的看法。在过往的体育教学中，老师只片面地对学生体质的训练，忽视了学生潜力的培育；单一的教学方法、模型化的教学模式，使整堂体育课处于一个味同嚼蜡的情境当中，造成学生对体育课产生厌倦、躲避的心理，这也是传统的教学所带来的后果。欢乐体育则须要体育老师充分发挥主导作用，利用一切有益于改善学生对体育课的手段，使学校体育更好地实施，以到达其目的。比如：中学生广播体操学生普遍感觉较枯燥，做操的爱好不大。我就要求学生不在原地做操，不按老模式做，而是到某节操时变个队形，或变向或在行进中变更位置等。这样就会使一套广播操能有多种队形变换，能组成多种图案，在音乐节拍下做出各种精彩的广播体操动作。这样便调动了学生的爱好，练习效果也就大不一样，使广播操以另一种新颖 的形式呈现出来。

老师对学生的过高要求也是不利欢乐体育的实施。老师在要求学生完成动作或训练时，有必要降低难度或要求，使身体素养较差的学生也能在运动中体验到胜利，如我在单足跳的练习中，可允许学生换一次脚，这样就使学生尝到了胜利的味道，有了很大的成就感。对待学生方面，既要求严格注意素养的培育，提高他们的自信念方面，还多赐予激励和表扬，坚决他们克服困难决心，也培育他们吃苦耐劳，坚韧拼搏的体育精神。在上课方面：

1、按《体育课程标准》和学生实际状况，制定学年体育教学工作安排，学期体育教学工作安排，单元教学安排，备好课，写好教材，做到课前布置和检查场地器材。

2、打算部分和整理部分，以及每个教学环节前后，都要求学生做打算或放松活动练习。

3、每一堂课教材合理支配，使学生得到全面的身体熬炼，发展学生各方面的素养。

4、讲解动作要领和爱护方法，突出重点、难点，示范动作正确，每堂课分组练习，既有秩序，又有队形。

5、教材由易到难，由简到繁。按部就班，新旧难易程度和不同性质的教材，搭配好，备课之间的教材连接好，每次课的教材留意多样化，使学生的身体得到较全面的`熬炼。

6、留意每堂课运动量曲线的预料，防止身体过渡疲惫。

7、专心虚心请教有阅历的领导和老师，使自己在理论和实践相结合，钻研教学大纲，努力地培育体育尖子，辅导差生，提高学生整体素养。

总之，从这一年的体育教学中，使我深深体会到，要当一名体育老师并不难，但较精彩上好每一堂课，完成每一项体育训练，培育更多的体育优生就很艰难了。首先，我特性重视人体生理机能改变规律在教学过程中的运用。运用这个规律能够削减损害事故的发生，使学生科学的熬炼身体并健康的成长。在教学过程中培育学生科学熬炼身体的方法。其次，我在教学过程中特性重视人的认知规律的培育。这样，能够使学生尽快的学好技术，构成技能，使体育老师真正实现精讲多练，为体育教学探讨科学的教学方法和组织方法奠定基础。最终，我在教学中特性重视学生的思想教化，利用体育教材的特点结合详细资料，向学生进行思想教化。培育学生的自觉性、组织性、纪律性、群众荣誉感、不怕苦、不怕累、英勇坚韧的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。因此，在以后的日子里，我除了提高自己的专业水平之外，还会以一颗剧烈的事业心、职责心和自信念，对待我的每一节课。

体育课总结4

学校体育工作是学校工作的重要组成部分，也是实施素养教化渠道之一，多年来，我校在上级领导大力支持下，仔细贯彻《学校体育工作条例》加强对学校体育工作的领导，渐渐改善办学条件和办学思路，以增进学生健康为指导思想，以全民健身为学校体育工作的宗旨，专心开展多种形式的体育活动。

一、领导重视

首先，我们成立了以主管副校长为组长的领导小组组织有关人员仔细学习《学校体育卫生工作条例》和《学校体育工作的政策和法规》，全面贯彻党的教化方针、坚持德、智、体三育并重原则，把素养教化和提高学生健康水平当作学校体育工作的根本任务。仔细制定学校体育工作安排，把学校体育工作列为学校的重点工作来抓，做到有安排、有检查、有评比、有总结。

充分发挥学校各部门的职能作用，定期召开学校体育工作会议，探讨探讨学校体育工作，做到议而有决，决而必行。严格按《暂行规定》配备体育老师，开足开齐体育课，主持和指导体育老师做好学校的体育工作，关切体育老师的思想进步，业务学习和生活。

严格根据有关规定合理运用体育经费，满意教学和竞赛工作的须要。

仔细制定严格的体卫工作管理制度，确保《体育教学大纲》的贯彻和执行，把贯彻体育工作条例与评先相结合，把贯彻体育工作条例与升级相结合。保证学生每一天一小时的体育熬炼时间，把学生健康水平的提高，作为评比先进班群众的重要条件。主管领导，以身作则，常常听取和广泛征求各方面的看法和反映，指导和监督学校的体育卫生工作，充分调动体育老师的专心性。

二、仔细贯彻体育教学大纲，落实体育工作条例

仔细贯彻体育教学大纲，落实体育工作条例和全教会精神，大力推动素养教化，切实做到教书育人，以德育人，以体育人，促进学生德、智、体全面发展。

在教学中，仔细学习教学大纲，刻苦钻研教材加强基础教化，改善教学模式，力求创新，努力提高教化教学潜力和水平，严格根据教学大纲的规定，制定好教化教学安排、单元和课时安排，仔细上好每一节体育课，加强对学生的指导，努力提高学生的身体素养和运动潜力。使我校的体育教学工作更加规范化，教学方法多样化。选取贴合学生心理和生理特点的教学方法，努力提高学生的爱好，明确体育课的目的。几年来我校的体育教学工作有了较大幅度的提高，教学水平和学生的身体素养也有了明显的转变。

三、仔细抓好课间操和课外体育活动，保证学生每一天一小时体育熬炼时间。

课间操是学校体育工作的重要组成部分，务必创建出自己的特色。课间操是反映学校体育工作的一个窗口，也是实施素养教化的详细体现，小学生正是长身体的时候，在这个阶段更须要参与体育活动，透过课间操到达熬炼身体的目的，透过课间操来培育学生的整体意识和群众主义观念。

如何上好每一天的课间操，怎样才能使学生既有爱好又能到达熬炼身体的目的。我们变更了做操的模式，实行了低、中、高年级相结合的方法进行每一天的课间操，使我校的课间操向着消遣化、趣味化的方向发展。多次在区广播操、创编操评比中名列前茅。

在课外活动中，我们以提高学生的身体素养和健康水平为指导思想，保证学生每一天都有一小时体育活动时间，并仔细组织和辅导课外活动，构成了有布置、有检查、有专人负责的管理体系。我校常常开展各种类型的单项竞赛和班级对抗赛。每学年开展一次远足活动，举办一次校级运动会；每学期开展一次爬山活动。

四、仔细抓好两支队伍的建设和训练工作。

仔细抓好运动队的训练与管理工作。多年来，我校的运动队坚持常年熬炼，运动队的全体学生和辅导老师牺牲了许多的休息时间，经过刻苦的训练，使我校的运动成果有了很大的提高。多次在我区中小学生运动会上获得团体总分前三名的好成果。

总之，我校的体育工作在上级领导的关怀和支持下，有了很大的进步，但也存在着不足之处，在今后的工作中应更加努力。

体育课总结5

作为大一新生，初来乍到。对高校选课不太了解，或许是出于对篮球的一向的酷爱，想进一步了解篮球规则和篮球的魅力。我作出了与众多学生别出心裁的选取——“篮球规则与裁判法”的课。而当时我并不明白给我们上课的是一位非常优秀的老师，一名国家级裁判员。

我们的课不像其他体育课有许多时间在场上练习，我们大多数时间都是坐在教室里听老师讲课。规则有时难免味同嚼蜡，生硬无聊，但我还是努力去听，去理解，去领悟老师所讲的资料。为了好好地学，我也从来没有迟到过一次。

接近期末，在篮球规则笔试考试的时候之前，我争分夺秒地把那本篮球规则与裁判法看完，但还是考得不志向。对于这样的结果，只能说明我对规则驾驭得还不够。或许只是硬记，并没有真正去理解规则的内涵以及规则的详细运用。但是唯一值得我欣慰的是，我的确努力过了，仔细对待过。

在之后的体能测试中，我舍命去跑，我想自己不能再落后了。尽管我的体力不是最好，但也不是最差，而是在挑战极限，也在超越自我，期望它能弥补笔试的一些不足。

其实学习篮球规则与裁判法，就是期望有一天自己能站在场上执裁一场。尽管老师最终取消了临场考试，并不意味着我们学完篮球规则以后就不用吹了。相反，我认为熬炼就在平常生活当中，至少班级的友情赛中，我们也能够试着充当一下裁判，练习多了，慢慢地就会娴熟，对规则的理解也会更深了。

虽然老师最终说，“这门课下学期不开了”。我们惊讶却又感到非常的幸运。因为我遇见了一位有特性的优秀的老师，还有她那有好处的篮球裁判课。

体育课总结6

本学期我校体育教学工作从全面落实“健康第一”思想动身，坚固树立和坚持教化面对全体学生的原则，进一步从观念上理解和相识了实施素养教化、改革课堂教学模式的关键性和重要性，在全面提高学生素养的思想指导下，我校体育工作始终把提高学生身体素养、培育学生良好品质和健康心理作为工作的动身点。依据学期工作安排的要点，很好地完成了各项工作目标任务，并取得优异的成果。现就本期学校体育工作做如下总结：

一、以“健康第一”为指导，切实抓好体育教学工作学习落实“课标”的教化理念，改革学习方式、教学方法和评价方式，这就须要每一位老师在教学实践中仔细反思，努力钻研，不断地更新教化观念，才能精确地理解“课标”精神，才能恰当地选用新的教法和新的学法。在教学中，各老师从现代课堂教学要求动身，加强教化教学理论的学习，并进行有目的、有安排的教学实践，增加了科研意识，提高教学质量。并做到常常性地对教学工作进行检查、总结，刚好发觉问题，解决问题，逐步相识和驾驭新课程标准下-体育教学新的规律。依据所制定的体育教学工作安排教学进度，结合教学的实际状况上好每节课

二、常抓不懈，推动“二操一活动”有序开展学校“两操一活动”是反映学生整风光 貌的形象“工程”，是学校整体推动素养教化的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面的一项重要资料。抓好“两操”更能促进学校的全民健身活动的开展。一学期来，体育组接着严格规范广播操进出场的纪律及做操质量，做到出操静、齐、快，动作规范、美观。接着实施“领操周周换”制度，不断改善广播操动作质量，树立各班领操员榜样模范作用。召开了校体育委员会议，加强体育检查小组工作，定人定班定时间，督促两操一活动的正常开展，进一步落实体育检查结果每周点评制度。针对全年级广播操质量不高的状况，透过组织全年级广播操竞赛，以竞赛促质量，大大地改善了全校做操质量及组织纪律性。

三、多方努力，齐抓共管，做好《学生体质健康标准》的测试登记工作《学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生专心进行身体熬炼的教化手段，是学生体质健康的个体评价标准，是《国家体育熬炼标准》在学校的详细实施，也是学生毕业的基本条件之一。为顺当完成学年度体育《标准》测试工作，提高我校体育《标准》成果，期初即特制定学校《健康标准》达标安排，要求各达标班级仔细开展《标准》训练和测试工作，在校长领导下，由体育组牵头，以一到六年级班主任为组织者，以任课体育老师为指导，体育老师、校医室协同协作，多方努力，齐抓共管，共同组织实施，专心发动全体适龄健康儿童踊跃参与体育熬炼，高要求、高质量地完成推行《学生体质健康标准》活动。透过多方面的努力，本学期《学生体质健康标准》测试顺当进行，成果优良。

四、抓好各业余训练队伍的竞训工作，为更好地统筹支配各老师资源，做到教练员、运动员、训练时间、训练场地器材四落实，体育组及早地制订了切实可行的安排。

五、重视场地器材建设，当好领导参谋依据教化部去年印发的《中小学体育器材设施配备书目》，逐步配齐体育器材设施，并切实落实体育室器材出借登记、管理制度。本学期，为实行《学生体质健康标准》的测试要求，学校投入资金购买了肺活量测试仪、坐位体前屈测试仪、握力计等仪器。

六、查漏补缺，重视学校体育档案资料的整理运用和保管工作，迎接市体育学校工作综合评估的自评、上报、验收。

体育课总结7

学期，我校坚持全面贯彻党的教化方针。坚持以“健康第一”为指导思想；把体育教学工作放在应有的位置；以构建“和谐校内，让学生欢乐健康成长”为教化宗旨。全面地推动学校的体育教化改革工作发展。

学校体卫工作，是教化教学工作的重要组成部分，它有着举足轻重的作用。学期初，校领导对体卫工作，非常重视；成立了以主管校长为首的体卫工作领导小组、预防食物中毒工作领导小组、学校平安预防工作领导小组；明确了工作目标，层层落实，职责到人。同时对学校体育器材、场地进行投资维护，不断完善。建立了良好的教化教学环境。

在体育工作中，体育组的老师专心参与政治学习，仔细领悟党的政策和有关教化理论，做笔记常常反思；使得教化教学工作能够时刻围绕学校整体教化工作进行。在教化教学中，体育组的老师们，常常在一齐仔细学习《新课改》的有关理论，专心参与校内外教研活动和市、区教化局组织的学习观摩活动、教研组内，开展教研课评比活动；相互听课取长补短，不断提高教学水平。

在以“健康第一”为指导思想同时，我们狠抓课间操，做操质量。体育老师利用体育课和活动课时间帮助班主任抓广播操训练，使得每一个学生都能够专心投入到课间操熬炼中来，并开展了广播操竞赛，强身健体，到达了较好的熬炼效果。

我校在学期初，就全面启动小学生阳光体育活动的试验工作，确保学生每一天一小时体育活动时间；开展丰富多彩的课间体育活动，使更多的学生专心参加，努力达标。在方案实施中，敬重学生的主体地位，以引导学生自主活动为主，老师讲授、指导为辅。让学生多练、多动、多想，充分发挥学生的特性特长。丰富了学生的课余文化生活。先后举办了田径选拔竞赛，篮球选拔赛等小型多样运动会。同时开展了教工拔河竞赛活动；不但提高了学生的身体素养。也活跃了老师身心，提高了身体素养。坚持以田径、篮球为传统项目的课余训练，做到四落实，保证训练质量，提高了学校运动队水平。以小型多样的乒乓球、篮球、棋类等为特色，丰富学生的课余文化生活。严把《学生体质健康标准》测试关，贯彻“学校教化要树立健康第一”的指导思想，全体育组的老师圆满地完成学年度《学生体质健康标准》的登统上报工作。合格率101％优秀率29％良好率28％及格率41％。透过测试，使学生养成了专心参与体育熬炼的习惯，提高自身自我保健潜力和体质健康水平。

在20xx年年4月，校篮球队在县小学篮球赛取得第五名；5月学校乒乓球队在体育组老师带领下，参与了长兴县小学生乒乓球竞赛获得男子团体第五名、女子甲组团体第四名的好成果。10月其次届学校田径运动会在体育组和其他老师们不辞辛苦，专心组织全校各班学生，参与竞赛活动；使得运动会能够圆满胜利，为学校参与县田径运动会带给了有利的依据。在11月县田径运动会上取得了团体第九名的好成果，顺当取得甲级队。

本学期即将结束，成果只能说明过去，我们决心在上级正确领导和关切支持下，依靠全体老师，以“新课改”为契机，在一如既往地推动学校体育教化改革的同时，加大教科研力度，在体育教化教学工作中，“更新观念、同心协力、努力钻研、开拓创新、不断进取”，“争一流、创特色”为把我校的体育特色建设的更完备，在新的一年里取得更大的成果而贡献出我们应有的力气。

体育课总结8

高校的体育课的学习上了为数不多的几节课后就要接近尾声了。这学期的星期五好像更刮风下雨天杠上了，体育课课时也一减再减。但是即便是风雨也无法阻挡我们对体育课的热忱。高校体育与中学时候的体育相比，有很大的不同。这不仅仅体现在学习方法上，它更注意对我们体育素养的培育与提高。高校体育进行的是素养教化。它不要求精，但要求我们驾驭肯定的基本技能。

来到高校，每周一节的体育课便成了我们唯一固定的运动时间。即便只有一节课，王老师也是仔细地讲解、示范，教会我们排球的基本学问，就像基本的传球、垫球、扣球的姿态和动作要领。让我们感受到了这门体育的魅力。

高校体育课除了完成由老师指定的达标测验以外，给了我们多样性的选择余地。想学篮球的选篮球，想去打排球的学校就有排球课程。所以体育课的学习变得实在，轻松，及提升了我们的体质，发挥了我们的爱好特长。并且体育课的学习还占了肯定的学分，让我们更加重视，几乎全部的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了许多专项体育的学问，真正懂得了熬炼身体的科学方法。在缺乏运动学习的生活中，排球课给了我们一个很好的调整自我身心的机会，缓解了来自学习生活中方方面面的压力。

不知不觉已经将近一个学期，收获了太多。还记得一起先上课时连基本的垫球都很困难，每次都会把球垫飞，然后跑到很远的地方捡球，一堂课下来基本上全捡球了，这可累苦了自己的搭档。即使如此，排球课总是全部科目当中最快乐的，大家也都有这样的感觉，有时候甚至排球课的时间能够长一些，让我们更加尽情地学习玩乐。练习的时候，老师和搭档的提示总会让我不断改正错误的动作，大家都知道驾驭基本要领的重要性，只有娴熟的把握了以后才能有更高层次的进步。对于排球本身技术的感受最深的是通过不断的练习有了进步，并起先意识到如何弥补自身的缺陷，和针对薄弱的特点进行校正练习，重点学习练习。由于考试的科目为传垫球，所以就把学习的重心放在了这个上面。每次练习时都会想想动作，和该留意的细微环节。发觉自己在传垫球过程中的不足，刚好订正错误。并在不断练习的同时稳固自己的传垫球实力。

体育课总结9

这一学习我选择了乒乓球这一门选修课，经过一个学习的学习，我不仅提高了自己的打球技术，也结识了许多新的挚友，收获良多。

因为爱好我才选了这门课，谈到自己与乒乓球的缘分，还要从刚上初中说起，那个时候我就和乒乓球结下了不解之缘，我经常和同学一起去打球，当时的条件比较差，在室外的一个水泥台上，自己找来几块砖头摆在中间，但我们玩得也很快乐，忘不了球被风刮的左右拐弯，忘不了扣球打大砖头上把球打坏，忘不了那些我们快乐的时间。

后来由于课程比较多，就渐渐的生疏了，但我依旧时常的去打打球，在中学时，每周只有周六下午放假半天，我经常睡一觉后一起和舍友去打球，乒乓球是我生活中的一部分，我爱乒乓球。

到了高校，有了自己选课的机会，于是我选择了乒乓球，虽然知道自己打的也不是很好，不过能听老师讲讲发球，接球的技巧，自己也很满意。在我看来，其实乒乓球是一项技巧性的运动，不仅能够熬炼身体而且还能熬炼灵敏性，而且有益于我们身心健康。记得每次上课，老师讲解后，我们会依据所讲的内容进行练习，巩固新的打球方式。我们在课上好好利用每一分钟训练，从最初的推球、发球，到后来实战用的旋球球。在这一过程中老师将学习乒乓球的整个过程支配得井井有条，让我越来越喜爱打乒乓球，使我获益良多。一个学期学完，我对打球也作了一些总结，有了自己的一些体会，比如发球，发球的种类许多，什么长的、短的、上旋、下旋、侧旋等，关键一是要发得转，二是要发得刁钻。最好是一球置对手于死地。发球是进攻的发动机，发好了如第一板不行，其次板可肯定要解决问题。再比如接球。接球可是致命的一环，如接不好则满盘该输。现在是打大球，不像小球时代，打球时要看清来路，寻机解决。还有搓球，搓球的技术许多，有长搓、短搓、快搓、慢搓等，我理解关键是要改变节奏，打准位置，一个球搓它几十板的不算少数，这样既费时又费劲。要改变旋转，再加上一板猛扣，可以给对手以措手不及，往往起到事半功倍的效果。

生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深化人心，真正的做到“终身受益”。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在渐渐地长大。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时间，释放我们的运动激情。

体育课总结10

我们的塑身课程已经接近尾声，其实上个学期我上的人体工程课老师已经教了我们一些熬炼上肢肌肉的方法，而这个学期的塑身课练习的肌肉更全面，练习内容比较丰富，下面就这个学期的塑身课做一次总结。

正像王老师所说的：假如说人体工程课是运动量最大的课的话，那么塑身课则是肌肉酸痛最多的一门体育课。经过这一学期与上一学期的比较，感觉的确如此。每次熬炼哪块肌肉，哪块肌肉就会特殊酸痛。

这个学期熬炼的内容比较多一些，但主要都是用器材熬炼肌肉。主要练习的有肱二头肌，肱三头肌，三角肌，斜方肌，背阔肌，胸大肌，腹肌，腰肌和大腿肌等。

每次上课时，必不行少的，我们要做热身运动，先慢跑两圈，然后做一些伸展操，活动一下肩关节、腰背、髋关节及膝关节和脚踝等，之后就起先正式上课：先看老师示范动作，然后按老师要求熬炼。

每节课都会重点熬炼一块肌肉，每块肌肉的熬炼也都有好多种方法。如肱二头肌的熬炼方法主要有：哑铃或杠铃站立弯举，哑铃交替弯举，躬身单臂弯举；肱三头肌的熬炼方法主要有：仰卧臂屈伸，臂下压，单臂臂屈伸，躬身臂屈伸；腹肌的熬炼方法主要有：团身仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧两头起，侧卧起；斜方肌的熬炼方法主要有：耸肩；腰肌的熬炼方法主要有：直腿硬拉，杠铃体前屈，山羊挺身，俯卧两头起；三角肌的熬炼方法主要有：颈后宽推，侧平举，颈前宽推，俯立侧平举，坐姿负重上推；背阔肌的熬炼方法主要有：躬身单臂划船，屈体划船，坐姿下拉，引体向上；胸大肌的熬炼方法主要有：上斜卧推，上斜飞鸟，平躺卧推，平躺仰卧飞鸟，双杠双臂屈伸，碟机夹胸，拉索夹胸；股四头